1樓：檸檬樹果實
我覺得在看世界盃的時候，首先可以喝二兩小酒，喝了酒以後更有興趣看比賽。而且還要準備一些小零食，邊看邊吃，可以準備一杯咖啡，看世界盃的時候才不會想睡覺，更有興趣看世界盃。世界盃期間的球迷健康飲食手冊。
一、維生素yes，咖啡no！熬夜吃什麼能維持免疫功能和保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的。熬夜盯著電視機或計算機螢幕，要注意保護視力。
熬夜族的維生素a、b群，c、e的需求量會增加。若有不足，會增加疲勞的感覺，並增加健康的磨損。提神食物未必好，熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因的確會讓人精神振奮，不過，咖啡因對提公升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。
咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素b群，缺乏維生素b群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量越來越多，效果卻越來越差。因此，必須熬夜時，多補充些維生素b群，反而比較有效。二、啤酒+小菜yes，甜食no！
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維生素b群，導致反效果，也容易引來肥胖，而且甜食、餅乾、西式快餐等高熱量食物會加速消耗體內的維生素b群，使人更容易疲勞。熬夜看世界盃，配上些啤酒飲料小吃什麼的，非常愜意。
不過，所謂人無外財不富，馬無夜草不肥，晚上吃夜宵以及熬夜時吃東西很容易發胖，尤其熬夜看世界盃，大夥肯定都喜歡啤酒小菜花生公尺牛肉乾薯片蝦條這些容易發胖的東西了。
如何熬夜看世界盃
2樓：陽光燦爛
盡量不要熬夜。看球前提前休息，看球過程中適當活動，有利於環境熬夜對健康的危害。要注意少吃甜食、高鹽、高脂肪的零食，優先選擇豆類堅果、蔬菜水果等食物。
四年一度的世界盃馬上就要開幕了。你是否已經坐在電視機或者電腦前，準備將自己調成了「夜間模式」熬夜看世界盃了。不過，熬夜可並不健康，要想減輕危害，最好的辦法就是——不熬夜。
但四年一度的世界盃實在讓人難以放棄。那麼，怎麼做可以減少熬夜看球的危害呢？分享幾點小技巧給大家。
熬夜有什麼危害？
1.熬夜會讓人變胖。
有研究發現，熬夜時人體內糖分的代謝速度會明顯降低，身體就會儲存更多的脂肪。與此同時，當睡眠減少時，大腦會發出飢餓指令，讓人胃口大增，從而攝入更多的熱量。有薈萃分析發現，熬夜人**現肥胖的幾率比正常人要高45%。
2.熬夜會讓人變笨、注意力不集中、健忘。
大量研究發現，睡得少會降低注意力與警覺性，反應遲鈍；同樣也會造成學習和記憶能力下降。
比如，有研究對超過 3000 名各種行業的因公熬夜者進行了長達十多年的調查和評估，這些熬夜者中有一半的人一年中有超過 50 天需要倒班工作。結果發現，這些人的記憶力、反應速度、總體的認知能力有明顯的下降。
3樓：碧雲幽雪
1、首先可以下了班後先睡一會兒，緩解一下疲勞。
2、其次定好明天的腦子。
3、最後開啟電視或手機、電腦等途徑進行**國際足聯世界盃即可。
為什麼世界盃要熬夜？
4樓：瑾臨珞晴
平衡膳食是保持人們健康的基礎；**世界盃比賽，熬夜時應注意食物品種多樣化，並注意菜餚的色、香、味。晚餐應恰當食用些高蛋白食物，如瘦肉、魚、蛋類、豆類等，以免發生飢餓。
兔肉是具有高蛋白、高磷脂、低熱量的理想食品，其蛋白質含量高達21%，其脂肪和膽固醇含量卻低於其他的肉類，兔肉易消化吸收，加之滋養鮮美，蘇東坡曾讚美道：「兔處處有之，為食品之上味。」有著很好的滋補作用；晚餐食用，既可補充能量，又不會因進食脂肪、蛋白質過多，湧現飽脹現象而影響睡眠。
重慶芭夯兔，重慶兔肉美食的新典範，世界盃熬夜看球期間，食用芭夯兔，有助於減少熬夜給身體帶來的傷害，也是女球迷們保持容顏的護膚佳品。
重慶芭夯兔，芭夯兔沙坪壩小龍坎店、九龍坡二郎彩雲湖店、渝北人和店，兔肉美食專家，其將乙份兔肉的營養盡最大可能保留了下來，將兔肉本身的鮮美盡最大可能呈現給食客們，將每乙份兔肉的精髓都發揮到了極致！
重慶芭夯兔，多味湯鍋可選擇，還有多樣配菜可食用，是山城球迷們的不二選擇！
哪些人不宜熬夜**世界盃？
5樓：口碑小學教育
2018世界盃剛剛揭幕，由於時差原因，今年中國球迷看世界盃都在深夜，如果持續多日連續熬夜，極易將正常的生物鐘打亂，生活規律紊亂，本身就會對健康造成危害。有專家警告，患高血壓、心臟病、糖尿病、神經衰弱患者、過度疲勞者、60歲以上人士等最易熬夜猝死。
熬夜**足球比賽極易打亂生物鐘，而對於發病人群十分龐大的高血壓及心臟病患者而言，**賽事時一旦情緒高漲或過度興奮的話，會直接引起交感神經興奮，導致心跳加速，甚至誘發心肌缺血，嚴重者可致猝死，十分危險。
有不少球迷是糖尿病的患者，在**足球比賽時一旦過度興奮，就會不利夜間的血糖控制，導致早晨出現高血糖狀態，另外，捱夜睇波亦會增加機體消耗量，部份糖尿病患者亦可能會出現低血糖；糖尿病人的血糖波動過大的話，則會引發各種併發症，甚至有性命危險。
對於患有神經衰弱的人士，專家建議最好不要看凌晨的球賽，因為神經衰弱患者本身就經常失眠，如果整晚沒覺好，將會直接影響第二天的工作，情緒亦會不穩定，較容易低落或被激怒。而對於60歲以上的長者，由於其人體器官的功能已開始退化，血管也會出現不同程度的硬化，疲勞過度恐怕會誘發急性疾病。
自身患有高血壓、心臟病、糖尿病等疾病的球迷，切忌連續熬夜看球，實在要看可以選擇**重播；另外看球時一定要保持一種平和的心態，不要因為一兩個球的得失而狂喜狂怒，避免過於興奮和激動。如果出現持續頭昏、心慌、胸悶等不適症狀時，一定要引起重視，必要時要及時到醫院就診。
如何讓熬夜看世界盃不傷身？
6樓：劉哥自**
那就喝紅牛絕對的給力的啊。
7樓：平心靜氣開開心心
哪有熬夜是不傷身體的啊。
8樓：網友
不可能的。熬夜必然傷身。唯一辦法就是不熬夜。或者你徹底把生物鐘變成晝伏夜出，每天早上六點睡，下午2點醒。
我長期看球，結果5月份看國公尺打薩索羅那場之後突發心臟病。現在再也不看夜場球了。人年紀大了就知道什麼叫害怕了。
熬夜看世界盃，需要準備哪些食物才過癮
夏季天氣炎熱，可多準備一些果殼類零食，水果飲料等，世界盃半決賽 總決賽時間都在凌晨3 4點開賽，很多球迷朋友容易犯困，不妨準備一些提神的飲料，我在網上看到的有機人蔘飲料就挺不錯，人蔘飲料包含長白山人蔘提取物，牛磺酸和多種維生素，人蔘也是世界上最好的天然植物能量補充劑，能夠幫助快速恢復體力，改善體能，...
今年世界盃的看點是什麼，今年世界盃最大的看點是什麼？
球隊的精彩配合，隊員的風采，隊員的風度，球迷的熱情，拉拉隊的豪放，裁判的精明，球賽的氣氛，講解員的知識水平，精彩進球。看直播？來這裡 點選 顧名思義，微波爐就是用微波來煮飯燒菜的。微波是一種電磁波。這種電磁波的能量不僅比通常的無線電波大得多，而且還很有 個性 微波一碰到金屬就發生反射，金屬根本沒有辦...
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