1樓：鮫鮫瑜伽坊
2個動作，只要5分鐘，氣血傳遍全身，預防頸椎病和腰椎間盤突出。
每天久坐的白領該如何保護自己的頸椎？有什麼辦法？
2樓：老馬看百態
白領如果想要保護自己的頸椎，就應該適當活動自己的頸椎，同時還要經常站立，避免久坐，除此之外，還要經常拉伸自己的身體。
很多白領由於工作的原因，導致年紀輕輕就出現了頸椎方面的疾病，如果白領們不好好照顧自己的頸椎，那麼必然會讓自己在晚年階段，承受極大的痛苦。
由於白領長期在辦公室工作，這導致白領很少會有活動的機會，如果白領能夠趁著中午階段好好的轉動自己的頸椎，那麼白領就不會出現嚴重的頸椎疾病。除了中午階段要活動自己的頸椎外，當白領出現了過於勞累的症狀後，也需要及時停下工作，好好活動一下自己的頸椎部位。<>
如果經常保持坐姿的話，那麼白領的頸椎就會承受極大的壓力和負擔，所以在長時間久坐之後，白領就應該選擇站起來，活動一下全身的肌肉和關節部位。只有當自己的身體得到舒展之後，我們的頸椎部位才不會出現嚴重的問題，要知道頸椎一旦出現嚴重問題，那麼必然會給我們的一生帶來極大的傷害。<>
有的時候，搖頭晃腦並不是不好好工作，而是為了保護自己的頸椎健康，如果能夠適當多拉伸自己的頸椎，那麼白領就能夠遠離頸椎疾病。雖然拉伸頸椎部位的方法非常簡單，但是由於白領對自己的頸椎健康認識不足導致很多白領是在出現了頸椎疾病後，再選擇亡羊補牢，如果能夠提前認識到頸椎健康的重要性，那麼白領們就能夠避免頸椎疾病的發生。<>
3樓：阿斯達歲的說
要時時刻刻注意，保護好自己的頸椎；首先要糾正坐姿，擺正姿勢，讓脖子擁有乙個正確的曲線，可以加強運動鍛鍊，可以放乙個鹽布袋子，每天睡覺的時候去熱敷一下。
4樓：星了
首先一定要保持正確的坐姿，或者在長時間的勞累之後，可以站起來活動一下我們的身體，在平時可以用護枕頸或者是多站立按摩頸部；如果工作的時間太長，我們可以對頸部按摩會起到很好的作用，平時也要注意保暖，然後要多運動，比如說游泳。
5樓：路邊的風兒
在休息的時候可以鍛鍊一下自己的脖頸，每次不少於30分鐘，可以做一下肩頸操，使肩頸部位得到鍛鍊和放鬆；的時候不要一直保持乙個姿勢，隔段時間就讓自己休息一下。
6樓：雙子小黑嘿
一定要多活動自己的脖子，同時也要注意保暖，千萬不要長時間的吹空調。
電腦日常使用怎麼保養，膝上型電腦日常如何保養
第一，電腦工作的環境應當 整潔 乾燥 通風 1 電腦工作理想的溫度環境應在5 35 電腦本身會散發熱量，內部有多個風扇用於散熱，當環境溫度過高時 一般在夏天 機箱內部的熱量無法和外界環境進行對流，長期處在高溫度環境下會影響配件的壽命，溫度過高有時還會引起晶片過熱而使機器發生宕機現象。保養方法 1 條...
辦公室久坐一族，如何保持好身材,辦公室一族的人怎樣才能保持健康的身體？
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上班族或者說久坐的朋友們，你們平時都是怎麼保養脖子的？本人做財務的，上班一年頸椎就不好了，怎麼辦
上班2小時，休息10分鐘唄，轉轉脖子啊，拉伸一下肩膀什麼的，儘量別一直坐著就行。疼起來真是煩躁的很，所以每天給自己定個鬧鐘，提醒自己休息，動起來就好很多。上班族，久坐辦公室應該如何保護身體健康呢？現在一些上班族來說，要一整天都要在坐著的，這樣對身體的脊椎都會有很嚴重的影響，因此，幫班叔如何修復自己的...