1樓：網友
隨著人們物質生活條件的改善和對營養生活的追求，高油、高糖、高脂攝入量增加，高血脂、動脈硬化逐漸成為影響人們身體健康的一類疾病。高血脂、動脈硬化是心腦血管疾病的乙個重要誘因，如不及時**，可能會引發腦梗、心梗等疾病，其致殘、致亡率非常高。<>
那麼高血脂、動脈粥樣硬化是如何發生的，主要誘因是什麼呢？首先除了隨著年齡的增長我們的血管老化、硬化之外，高血脂、動脈粥樣硬化的發生還和我們的生活習慣、飲食習慣密切相關。工作和生活節奏的加快，我們很容易暴飲暴食，加之對高油、高脂和高糖食物的攝入，辦公室裡久坐同時缺乏運動，容易導致熱量堆積，血液中的甘油三酯、膽固醇、葡萄糖含量上公升，血管就容易發生堵塞等。
那麼如何飲食、生活才能夠減少高血脂、動脈粥樣硬化的發生呢？既然其發生和我們高油、高糖、高脂的攝入有關，那麼除了藥物**，我們還是要從降低高油、高糖、高脂的攝入，首先儘量不要暴飲暴食，減少高油高脂高糖食物的攝入量。；其次增加膳食纖維食物的攝入，比如蔬菜和全穀類食物；再次可以多選擇富含有不飽和脂肪酸的食物，最後還是要堅持適量的運動，運動可以提高高密度脂蛋白的含量，加速膽固醇的代謝，對平穩血脂有很好的效果。
當然除了注意飲食和生活習慣之外，還是要定期參加體檢，如果身體有高血脂、動脈粥樣硬化的症狀，還是要及時根據醫生的診斷，選擇藥物進行**，當然高血脂、動脈粥樣硬化可控、可治，因此如果身體出現以上問題，患者也不要有太大的思想負擔。
2樓：桃子味少女
如何飲食、生活才能減少高血脂、動脈粥樣硬化發生？飲食上吃一些清淡的菜，多吃青菜例如芹菜菠菜等。生活上不要總是躺著，要多走步，散散步。
3樓：59分粑粑分享生活
飲食的方法就是要少吃脂肪含量和膽固醇含量高的食物，這類食物包括：動物內臟、五花肉、豬油、雞蛋黃等等。
4樓：網友
多吃蔬菜水果，少吃油膩食物，多喝水，多運動，注意營養均衡，不抽菸，不喝酒，注意養生即可。
高脂血症是易患動脈粥樣硬化的乙個重要原因，如何**高血脂？
5樓：科學求知所
可以肯定地說，除了具有針對性的降脂藥，沒有哪種食物可以用來專門降血脂，所以要勸高血脂的人，千萬別把降血脂的希望放在哪種食物上。但有朋友說：為什麼發生了高血脂，醫生總會囑咐要控制飲食，這又如何解釋呢？
食物是血脂的**，但血脂並不全部**於食物，說出來可能有人不信，人體血脂中的脂肪只有20%直接**於食物。比如膽固醇，人體從食物中吸收到所需要的20%的膽固醇後，對食物中過多的膽固醇吸收率迅速下降，並不會過多吸收，所以每天吃一顆雞蛋和吃兩顆雞蛋其實對整體膽固醇水平的影響相差並不大。
再比如，食物中並不直接含有甘油三酯，甘油三酯是肝臟將食物中的脂肪酸與葡萄糖分解後的產物甘油合成而來，只有同時控制脂肪與碳水化合物的攝入量，才能減少合成甘油三酯的原料，真正達到降低甘油三酯的目的。
由此可見，要降血脂靠吃什麼食物很難做到，但通過食物的合理搭配，使各種營養素的配比最適合人體的需要，各種營養素既不缺少也不過量，才最有利於將血脂維持在正常水平，這也才是醫生要求高血脂的人控制飲食的真正目的。
因此，要降血脂飲食上應做到的是：不挑食偏食；食物的種類儘可能多樣化；油脂類食物不過量，比如每天食用油不超過25克；主食量有限制，比如每天控制在4-6兩；多吃蔬菜水果，保證微量元素、維生素等的攝入量等等。
總之，學會科學合理的飲食，比糾結於吃什麼食物才能降血脂更有意義，也更有效；想吃什麼就吃什麼，既品嚐了美味，又有利於控制血脂，難道不是我們所希望的嗎？
6樓：qiu曉陽
動脈粥樣硬化一般是由於高血壓、高血脂、肥胖等原因引起的，動脈粥樣硬化**方法主要是綜合**，建議患者可以在醫生指導下服用降血脂藥物、抗血小板藥物、擴張血管藥物以及溶栓藥物。如果藥物**無效，可以通過手術在血管內放置支架。
7樓：愛吃西瓜的熊
高血脂是需要通過藥物來調節，而且在平時的飲食上也要有嚴格的控制，不要吃高脂肪的油炸食物，也不要吃高熱量的東西，儘量多吃蔬菜。也要有一定的的適當鍛鍊。
8樓：感情夢天空
蘇打水。引用鹼性水，可以讓自己的血酸儘量降低，這樣有利於身體的發育，同時可以有效的**高血脂。
9樓：周**強強
首先在吃的方面一定要注意，不要吃的過於油膩要飲食清淡，而且要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不要經常吃肉，而且作息一定要規律，不要熬夜，如果情況嚴重的話，一定要每天喝藥。
10樓：行樂樂樂行
首先就是要飲食清淡，而且不要吃高糖以及高油高熱量的東西，而且每天一定要多喝水，一定要多吃新鮮的蔬菜，還有就是各式各樣的水果，而且也可以喝一些降壓藥。
11樓：蕾蕾
多吃一些清淡的食物，吃完飯以後多出去運動，平時多吃一些粗糧，少吃細糧。
12樓：嘉玉玉寶貝
一定要多吃蔬菜水果。飲食一定要保持清淡，不要吃高熱量的食物。每天也要進行運動。生活作息也一定要規範。先要嚴格的控制飲食。可以去醫院配一些藥，按時服用。
飲食調養得當，減緩動脈粥樣硬化速度，那麼我們應該如何飲食呢？
13樓：瑤瑤姐說養生
冠心病的前提是動脈粥樣硬化。動脈粥樣硬化是人的生理現象，伴隨著年紀的提高，動脈硬化也隨著加劇。發生了冠心病並不意味著動脈硬化就終止了，它依然會隨年紀增加而再次發展趨勢。
假如能阻攔動脈粥樣硬化的進度，就阻隔了心血管疾病包含冠心病的發展趨勢。飲食搭配調理恰當，動脈粥樣硬化的速率就可以緩減。
1、六七分飽，操縱總熱能攝取。
用餐時不可以全飽，非重精力員工，每頓飯六七分飽就可以了。降低高澱粉類食物（可以轉變成為葡萄糖水）的食材如面、公尺等，每日250～300克就可以。帶有很多人體脂肪與膽固的食材儘量少吃，因企業人體脂肪可以帶來的發熱量是糖的倍。
2、小量飲酒。
飲酒，尤其是乾白葡萄酒，可以減緩動脈粥樣硬化的過程，每日50ml之內的紅酒實際效果不錯。很多飲酒對心腦血管是非常不利的，緣故是酒的主要成分乙酸乙酯可以轉變成為葡萄糖水，使身體總發熱量提公升。
3、飲食**強烈推薦。
一些食物，可以抗動脈粥樣硬化，也就可以一定水平地防止包含冠心病以內的心血管疾病。
（1）兩耳紅棗湯：原材料包含白木耳、黑木耳各10～15克，大棗5～10個。作法：
白木耳與黑木耳，以小水泡開，大棗除核，合而熬水適當，溫後喝。每星期3～5次，喜愛其口感的人可每日飲1次。留意：
一般書裡強烈推薦加白砂糖或老冰糖小量，實際上，這也是錯誤的，針對有動脈硬化的人，吃的糖越低就越好。己方中有大棗，其味香甜，不用放糖仍為清甜味。如有些人嫌不爽口，可小量加一點純蜂蜜。
2）圓蔥芹菜汁：原材料包含圓蔥1個，萵筍（除葉）50～100克。作法：
二者清洗，放於果汁機中打汁喝。每星期2～3次。不強烈推薦放糖，如必不可少可加小量純蜂蜜。
圓蔥和萵筍抵抗動脈硬化實際效果顯著。
（3）山楂汁：原材料為山楂果。作法：
若為新鮮山楂果，能制山楂汁飲。新鮮山楂100～200克，清洗紅棗去核，打汁喝，每星期3～5次。若為幹山楂，可立即服用山楂幹，每日20～30克。
山楂果既可活血化瘀，又可健胃消食積，還可調整、通暢毛細血管。
14樓：沒結婚呢
在日常生活中，我們一定要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，保證自己的飲食健康，飲食清淡，吃一些蛋白質以及膠原蛋白，維生素，微量元素，礦物質比較豐富的食物，而且不能報一報十三餐要搭配合理。
15樓：編搏何惋繹
在飲食上面必須要做到一日三餐，而且在每一頓都應該做到七分飽，不要吃高鹽分的食物，也不要吃高油脂的食物，應該多去吃一些蔬菜。
16樓：小教艾
首先要保持飲食清淡，少食辛辣油膩，可以適當的多吃一些粗糧，吃一些新鮮的蔬菜水果。
高血脂症及動脈粥樣硬化的營養防治（1）
17樓：夕志畫
要控制熱量以防體重上公升，蛋白質要用量適當，高蛋白質膳食致動脈粥樣硬化作用高於低蛋白膳食。有人發現屍檢中動脈粥樣硬化病變的嚴重程度與其生前動物蛋白攝入量呈正相關。大豆蛋白對動脈粥樣硬化有防治作用可能有如下原因。
1、大豆蛋白可干擾膽酸在小腸的重吸收，又可促膽酸通過糞便排洩，膽酸排洩增多，肝臟中的膽固醇就會轉變成膽酸，減少體內膽固醇含量。
2、人類動脈粥樣硬化病變與賴氨酸攝入量呈正相關，大豆蛋白中賴氨酸與精氨酸的比值為1，而酪蛋白中比值為2，魚蛋中比值為，動物實驗表明，食用大豆蛋白與魚蛋白和酪蛋白相比皆有顯著降低膽固醇的作用。攝入動物蛋白質多的人血漿中賴氨酸/精氨酸比值為：1，或更高，可以增加動脈粥樣硬化的危險性，如多食素食可顯著降低動脈粥樣硬化。
內皮馳緩因子可抑制血小板凝聚及單核細胞附著。因此它有抗動脈粥樣硬化作用，膳食中脂肪總量是影響血膽固醇的主要因素，碳水化合物熱比44%膳食，12個月後試驗組血清血脂濃度下降幅度顯著，原來血清血脂濃度高者下降更多，所以低脂肪高碳水化合物膳食應推廣，結合我國習慣，碳水化合物熱比應在64%左右。
飽和脂肪可公升高血膽固醇，單不飽和脂肪與多不飽和脂肪皆有降血脂作用，富含油酸的橄欖油有更好效果。膜脂質的多不飽和脂肪酸的醯基增多並放出一些比較穩定的分解產物，其中有些有毒性。
油酸可以代替飽和脂肪酸，使低密度脂蛋白膽固醇受體活力恢復而降低血漿膽固醇，又可減低血小板的聚集作用。紅細胞磷脂中的單不飽和脂肪酸與冠心病、高血壓性心臟病、腦卒中死亡率皆呈顯著負相關。其中以油酸與冠心病和局血壓心臟病負相關最明顯。
值得注意的是，紅細胞磷脂中的n-6不飽和脂肪酸與三種心血管病死亡率呈顯著正相關，故單不飽和脂肪酸如油酸有降血脂的功能，而無增加過氧化脂質的缺點。膳食中飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸最好做到1：1：
1。油酸含量較多的油脂有花生油、公尺糠油、橄欖油等。
動物實驗比較，不同食用油與動脈粥樣硬化的關係，加豬油飼料可顯著增加血清膽固醇和甘油三酯，增加血清、心肌和肝臟中飽和脂肪酸含量，使每隻動物都發生血管內皮細胞排列紊亂和腫脹。
高血脂與動脈粥樣硬化有什麼關係
18樓：北京理工大學出版社
顧名思義，動脈粥樣硬化就是指動脈管壁增厚變硬，從而使動脈血管彈性減退，管腔縮小。動脈粥樣硬化主要累及大動脈（主動脈）和中等管徑的動脈（心臟冠狀動脈、腦動脈以及腎動脈），對人類的健康長壽影響較大。動脈粥樣硬化是由於血液中的膽固醇、膽固醇脂、磷脂和甘油三酯等在動脈內膜下的沉積而造成，肉眼看上去，好像是厚粥樣的斑塊，因此，稱之為動脈粥樣硬化。
動脈粥樣硬化與高血脂症有非常密切的關係，西方國家的人，高血脂症的發病率較高，動脈粥樣硬化也多，心血管疾病相應地增多。我國人民的生活水平不斷提高，近幾年來，患高血脂症的人多了，患冠心病的人也增多了。但是，動脈粥樣硬化和冠心病不是現在才有的疾病，長沙馬王堆發掘出來的漢代女屍，就有動脈粥樣硬化與冠心病了。
動脈粥樣硬化也是人至老年的一種必然變化，一般地說，只有程度差異，不存在有無的區別，高血脂症只是起到加重與促進動脈粥樣硬化的作用。有些人一提到動脈粥樣硬化，就有點談虎色變，一發現膽固醇高一點，就驚慌失措。其實，動脈粥樣硬化只不過是人體的一種自然變化規律而已，血脂水平的高低，只算作影響程度的大小罷了，高血脂症的人固然會較早地出現動脈粥樣硬化，血脂正常的人也要預防動脈粥樣硬化。
生活中減少煩惱的方法有那些,如何才能減少生活中的煩惱
人的情緒一旦控制了思想,就會使自己陷入深深的煩惱之中.克服認識障礙 1.別求盡善盡美 2.別對自己太絕對 3.別胡亂下結論 4.改變自責的習慣 克服憂鬱情緒 一.把消極念頭寫在紙上,不要放在腦子裡,然後坐下來讀幾遍,想想是否合理,若認為不合理,寫上幾句評語 二.走出體驗的圈子.三.肌肉鬆弛法 靜靜地...
怎麼做才能減少數學錯題，怎麼做才能減少數學錯題，有沒有錯題整理軟體推薦？
1 經常閱讀。錯題本不是把做錯的習題記下來就完了。同學們要經常在空閒時間或準備下一次考試時，拿出錯題本，瀏覽一下，對錯題不妨再做一遍，這樣就使每一道題都發揮出最大效果，在今後遇到同類習題時，會立刻回想起曾經犯過的錯誤，從而避免再犯。做到同一道題不能錯兩次，同一類題目不能錯兩次，從而減少習題量。如果各...
怎麼才能減少對人的愛，怎麼才能減少對一個人的愛？
愛 是不能減少的。但是如過你要減少對一個人的愛你可以想想他不好的地方，也可以把愛給其他人多一點 慢慢疏遠他 讓時間來淡化你們之間的感情 時光很可怕的 愛情讓人忘記了時間 時間也讓人忘記了愛情 對他冷淡 他聰明的話會看得出來 最好不要一下子就說什麼我不愛你了 這樣他會不好受或接受不了 你們之後也很難做...