小孩子偏瘦吃什麼食物好
1樓：泉來福永棋
如何增重，必須跟如何減重相反，請把糖類食物跟蛋白質一起吃，如果你是很小隻的，糖類食物的限制較少，甚至可以喝果汁，如香蕉牛奶，木瓜牛奶，同時記得餐後再來客甜點。再來，蛋白質的量不能太少，一公斤的體重，可以吃到公克的蛋白質，所以乙個60公斤的人，在增重計劃下，一天須要60公克以上的蛋白質，大約可以吃到3只大雞腿。
這裡要提醒的是，常常在吃下大量的蛋白質的時候，會吃入過多的油，這是要特別注意的。所以會建議以白肉去皮為主。但如果你是有點體重的人，只是想雕塑線條為主的話，那就得把糖類食物換成糙澱粉，同時避開精緻澱粉和甜食，但是蛋白質的量不能減少，這樣才不會練不出腹肌來，或是愈練愈幹！
2。輔助食品。
基本上幫助廋身的食品，大都是降低體脂率，增加肌肉組織，所以兩者幾乎可以相通，例如共軛亞麻油酸(cla)，肉鹼(l-carnitin)，輔酶q10，支鏈蛋白(bcaa),乳清蛋白，肌酸(creatine),魚油，另外當紅的生長激素促進劑，睪固酮的擦劑，也有很多人提到，不過尚未合法。
3。增重運動。
運動在增重的角色比減重還高，換句話說，想如何快速增重一定得運動，否則會變胖而不是變壯。增重的運動，初期會建議以重量訓練為主，因為重量訓練會破壞肌肉纖維，使它重新生長而肥大，當然如果你的體力很差，會建議重量訓練和有氧運動。
2樓：網友
你好。bai
小孩偏瘦一般都是營養攝入不足。
du、消耗過快及貧血等zhi原因引dao起的意見建議：查清原因後對內症處理。如吃飯少容，建議用中藥調理，消耗過快讓他適當減少活動量，貧血及時吃補血藥等。
注意小孩營養均衡，不要偏食，多吃補脾益氣，醒脾開胃消食的食品，如粳公尺，薏公尺，粟子，山藥，扁豆， 馬鈴薯，香菇等。 多吃瓜果蔬菜補充維生素， 不讓小孩吃零食，多曬太陽 。如果想增加體重，除食用肉、蛋、禽類等，宜多進食含脂肪、碳水化合物較豐富的食物，要適當多吃豆製品及蔬菜、瓜果等。
3樓：猴子酒
偏瘦的人一般是與脾胃不好，飲食減少，營養不足引起的，需要到醫院檢查確診。也可以服人參歸脾丸，香砂六君子丸等進行**。
4樓：郜語糜翠梅
家長平bai時多剎留意一du下營養學方面的常識zhi
使孩子。的飲dao食儘量均衡，飲食營內養。
不均衡補什麼都是容白補，而且是治標不治本，藥補很難做到身體對各種微量元素均衡吸收。食慾不好首先要看缺不缺鋅，因為缺鋅會使多種消化酶生成困難，從而影響食慾。補鋅最好食補，即使是醫生也是會建議一邊食補一邊藥劑補，並且要儘快轉入食補，這才是最安全的「補鋅之道」。
而且不管缺什麼首先是要看一看孩子的食譜裡缺什麼，如果食譜裡都沒有當然會缺乏的。人體對鋅的需求量實在是很低的只要稍稍注意一下飲食就可以不缺乏，一般同時出現缺鐵又缺鋅的現象多是因為營養不均衡所致辭。建議食譜：
一匙肉末加紫菜末和蛋一起蒸成紫菜。
肉末蛋羹。既容易下口又營養全面均衡（含鈣鐵鋅維a碘等等），一週吃上三四回各種微量元素就足夠了。這也是我孩子這麼大時常吃的食譜，他從來就沒缺過什麼微量元素，身體非常結實。
吃什麼最補身體
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