1樓：蘋果綠養生網
腎虛是男性最常見的一種現象，男性工作壓力大、生活負擔重，再加上不太注重自己的健康，所以男性相較於女性，更容易出現腎虛。而男人一旦出現腎虛，就會導致乏力、性慾減退等。
中醫上食療有一種說法是以色不色。腎臟是屬於五色中的黑色，所以多吃黑色的食物有助於補腎。
1、黑木耳
有研究發現，黑木耳中含有大量的膠質，具有較強的吸附力，能夠起到清潔腸胃的作用。另外，黑木耳中還含有核酸、卵磷脂等營養元素，經常吃黑木耳，對於緩解男性陽氣不足、腎虛等具有一定的作用。
不過需要注意的是，黑木耳只有經過高溫烹煮之後，其中的膳食纖維以及黑木耳多醣才能較多溶解。所以黑木耳一定要煮熟了吃，即使涼拌，也需要放入沸水中焯燙一下再食用，這樣有助於人體的吸收。
2、黑豆
大家應該知道，黑豆具有很好的補腎作用。但是它性寒，會帶走人的元氣，所以不宜單吃。可以將黑豆發成黑豆芽，和核桃等食材一起燉煮食用，這樣補腎的效果更好。
3、黑棗
黑棗被譽為是「營養倉庫」。黑棗中含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，具有很好的補益脾胃、養腎陰血的作用。想要補腎的人群可以適當的吃一些黑棗，效果非常顯著。
雖然這些食物都是具有很好的補腎功效，但是大家在食用的時候還是需要注意一下，不要貪圖見效快而一次吃太多，這樣反而會傷害我們的身體。食療的特點就是安全、見效慢，所以切末過於心急，凡是欲速則不達。
2樓：巢秀榮容子
男士補腎壯陽粥精粹
1.海蔘粥海蔘粥：水發海蔘（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調味。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝痠軟、失眠盜汗等。
2.枸杞豬腰粥枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個（去內膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。
有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝痠軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
3.蓯蓉羊腰粥蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個（去內膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。
有補腎助陽、益精通便的作用，適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便祕等。
4.鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥後，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。
有補腎陽、益精血的作用，適用於腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝痠軟、疼痛、遺精陽痿等。
5.杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒後食用。
有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
6.炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便祕者。
3樓：夫素花不婷
海藻英國營養協會的食品學家研究發現，甲狀腺對性衝動和性刺激負有很大責任，甲狀腺活力過低會減少性活動和性慾，而海藻中豐富的碘等礦物質正是保障甲狀腺活動的重要物質，因此海藻含有許多「助性」的成分。
松果體素
松果體素又稱褪黑色素，據測試發現，只要在臨睡前補充一些人工合成的松果體素，就能恢復青年時代的生理功能，包括性功能。
褪黑素是由色氨酸轉化而來，牛奶中含有能夠促進褪黑素生成的l-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉鬆、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸，只要經常補充這些食物，即有利於體內細胞分泌褪黑素。
果仁和種仁
各種果仁、種仁含有豐富的vb、ve，尤其是礦物質含量比其他食物都高，此外還是蛋白質極佳的**。這些都能激起性慾和引發性衝動。
德國醫生研究發現，在某些經常大吃南瓜子的民族患前列腺疾病的機率很低，這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的物質。有同樣作用的種仁還有小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。
4樓：馬蒼邱煊
建議你買點三至堂的男性補腎膏，這個對男性補腎很不錯，我老公吃的就是這個，原料天然安全，沒有***，見效快。
5樓：**周珍生中醫
需要補腎的人，在吃東西方面，需要有更多的選擇，可以吃些芝麻、山藥、山藥豆以及枸杞等食物。同時，還應該多吃些黑豆，可以喝黑豆豆漿或直接將其做成豆腐進食，食物能起到的僅僅起到輔助作用，像是陽痿**這些還是建議用中藥進行**。
6樓：匿名使用者
我是腎虛好多年咯，經常跑長途，腰痛是家常便飯，那事兒還不太行，才30多歲。常年跑東南亞邊境，去年開始吃越南的一個赤牛茸參丸的，先不說那事兒強了老婆不抱怨了，主要是腰不疼，長途司機的腰要是出問題基本是廢了，現在就當保養自己咯。
7樓：匿名使用者
多吃牛羊肉，還有海蔘 牡蠣等，然後配合愛久度鍛鍊教程，可以延長時間的鍛鍊
8樓：建代杉
吃什麼藥不如喝藥酒。找個老中醫給你開個方子。然後泡酒。
長喝效果很不錯。吃藥這東西治標不治本。藥酒天天喝點長久有好處。
不要去買的什麼東西五六百塊錢不驚用。找個好的老中醫。給你開個。
我就是找的老中醫開的方子。只是現在方子找不見了。那長久喝著真不錯的。
9樓：慶斯斯實絹
1、冬養腎，因為四季中腎主冬。
2、腎喜黑色食物（黑豆食品最好），鹹的味道（過鹹傷腎）。
3、建議海南喝金蘆薈口服液
+益力膠囊——全面調理一下。
10樓：火龍
你好，平時多吃動物腎臟、海蔘、甲魚、雞蛋、骨髓、豬腰、黑芝麻、胡桃、栗子、山藥、龍眼等食物，並且多鍛鍊身體，增強身體的素質也有不同程度的補腎功效。
11樓：涅磐紫鳳
腎虛是指腎臟精氣陰陽不足，最常見的有腎陰虛和腎陽虛。從中醫角度講黑色入腎，多食黑色食物可以滋補腎陰、腎陽。由於脾腎同源，食用一些補氣血之物也可以補氣滋陰、澀汗固精。
下列食物可供參考：
1.黑色食物：如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、桑葚等。
2.補氣血食物：如大棗、桂圓、蓮子、雞等。
除上述之外，補腎的佳品還有何首烏、枸杞子、山藥等。
12樓：頭髮上的水珠
男人吃什麼可以補腎
一、西蘭花
西蘭花和甘藍同屬十字花科植物，它們的菜花可以有效的對抗癌症，補腎效果也不錯，男性該多吃。
二、番茄
番茄也是男性不能錯過的補腎的好蔬果。番茄中不但含有豐富的礦物質和維生素c，還含有番茄紅素，可以預防腎病和前列腺疾病。
三、菠菜
此外，男性還應該學習「大力水手」，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對於男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液迴圈，從根本上能夠提高男|性|性|生活質量。
四、韭菜
大家都知道韭菜具有補腎益陽等功效，它不但能增強精力，還對男性的隱性疾病有極好的**效果，古代醫書中稱之為「壯陽草」，現代人還給了它「蔬菜偉哥」的桂冠。
五、洋蔥
近代醫學也發現，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有「菜中皇后」的美稱，也是壯|
陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。
六、動物腎臟
食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學「以髒養髒」理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
七、海蔘
可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
八、蝦能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
九、芡實
具有補腎固精、補脾除溼功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。
十、山藥
性平味甘，為中醫「上品」之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
13樓：泊艾延時噴劑
有這個說法，但是也要早睡早起，睡眠充足，飲食均勻，搭配合理，身心愉悅，並且力行善事，化去慾望，徹底戒除sy，不看黃的，這樣人體每天都會有能量積累的。脾胃消化食物產生後天能量，用不完的則都儲存起來的，這就是後天的積累了！
14樓：健十**官方客服
1.多運動
都有生命在於運動，要有一個好的身體，積極運動是必不可少的。男人補腎應該在運動上多花時間。腎陰虛者不宜進行激烈的運動，多以散步，慢跑，快走，太極等運動，不宜大量出汗。
腎陽虛者反之，多進行激烈的運動可以加快血液迴圈，促進腎陽的補充。
2.保持良好的作息時間和充足的睡眠
男人補腎，充足的睡眠時間是必不可少的。只***了充足的睡眠時間，人體的各項機能得到了充分的休息，才能更有效的進行補腎，反之熬夜不但容易傷腎而且傷肝。補腎期間最忌諱熬夜通宵，和不知節制的過夫妻生活。
3.飲食清淡
男人補腎期間一定要注意不可攝入過多的鹽，鹽中的鈉離子會影響腎的新城代謝，不利腎的排洩。再者，油炸、燒烤食物也應該少吃，油炸食物不僅熱量多，而且其中的反式脂肪酸對人體的腎臟也有非常不好的影響。
4.按摩補腎
按摩對男人補腎來說其實是非常有效的。我們都知道人的耳朵和腳上都隱藏著許多和腎臟有關的穴位，所以按摩補腎的著重點就是在耳朵和腳。按摩耳朵應以拇指和食指沿著耳廓持續搓為佳，知道耳朵發熱就可以了。
腳底有一個湧泉穴，持續不間斷的按摩可以起到固腎保精的作用。
5、吃牡蠣。
快速補充體力，牡蠣是天然高能量生物，可以迅速補充體力消除疲勞，恢復精力， 對腎虛腎虧、身體乏力的男性有顯著功效。
益智健腦，所含的牛磺酸、dna、epa是智力發育所需的重要營養素，能提高人的體力和腦力的活躍效率，使頭腦靈活，提高工作效率。
值得選擇注意：1看有效成分含量，是否有不良新增劑；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
男人補腎吃什麼好補
15樓：幸運
補腎指通過飲食、藥補、健身運動、氣功、鍼灸、按摩等手段達到改變腎虛的狀態。
補腎的食療方法：
1、一品山藥
材料：生山藥500克，麵粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖100克，豬油、芡粉少許。
做法：將生山藥洗淨，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加麵粉，揉成麵糰，再做成餅，上置核桃仁、什錦果脯適量，上鍋蒸20分鐘。出鍋後在圓餅上澆一層蜜糖（蜂蜜1湯匙，白糖100克，豬油和芡粉少許，加熱即成）。
2、姜附燒狗肉
材料：熟附片30克，狗肉1000克，生薑150克，菜油、大蒜、蔥適量。
做法：將狗肉洗淨，切成小塊；將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內，先熬煎2小時，然後將狗肉、大蒜及生薑放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。
3、豇豆蕹菜燉雞肉
材料：豇豆150克，蕹菜（即空心菜）150克，雞1只（約250～500克）。
做法：雞宰殺洗淨，切塊，與豇豆、蕹菜同燉，加鹽、蔥等調料，食肉吃菜。
4、燉豬腰
材料：豬腰子2個，杜仲30克，核桃肉30克。
做法：先將豬腰切開去腰臊洗淨，與杜仲、核桃仁同煮，燉熟後揀出杜仲、核桃肉蘸少許細鹽食用。
5、肉蓯蓉羊腎湯
材料：肉蓯蓉30克，羊腎2只。
做法：將羊腎切開洗淨，挑去白色筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調味服食。
6、海蔘杞蔘湯
材料：海蔘150克，黨蔘、枸杞子各12克。
做法：一起煮約60分鐘左右後，加入味精、油、鹽等調味品，即可吃參喝湯。
7、蔘茸雞肉湯
材料：高麗蔘5克，鹿茸3克，雞肉100克。
做法：高麗蔘切薄片。雞肉洗淨，去皮，切粒。將高麗蔘、雞肉與鹿茸片放入燉盅內，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時，調味食用。
8、海蔘鴿蛋湯
材料：海蔘150克，肉蓯蓉20克，紅棗4枚（去核），鴿蛋10個，精鹽少許。
做法：將鴿蛋煮熟去殼，再與洗淨的海蔘、肉蓯蓉、紅棗一起放入放入瓦煲中，加清水文火煲3小時，最後加少量精鹽調味即可食用。
9、核桃粥
材料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：將核桃去殼切成小丁，白米放入鍋中煮成糊狀時，倒入冰糖、核桃丁即可。
10、蝦米粥
材料：黃豆2兩，毛豆4兩，黑豆2兩，蝦米4兩，何首烏3錢，熟地2錢，淡色醬油1/2湯匙，麻油1/2湯匙，醋10湯匙。
做法：提前一晚將黃豆、黑豆清洗乾淨，放入碗中並加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹；鍋內準備煮開的水，並將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下撈出。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘，撈出晾乾。
蝦米清洗乾淨並濾幹，並置於油鍋中稍微熗一下，待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開中火煮10分鐘即關火。將所有遠離混合在一起，加入醬油、麻油、醋調味，拌勻即成。
男人吃什麼補腎，男人吃什麼東西補腎
我建議體虛的成年男性可以用韭杞茶做日常飲品。韭杞茶採用的是傳統補腎配方，專門針對男性開發研製，韭菜籽被中醫稱為蔬菜中的 偉哥 有預防男人性功能退化的作用所以我建議用一些 所謂吃什麼補什麼，在男人補腎中動物的腎臟常常是中醫推崇的常見補腎食物，路豬腰 羊腰 狗腎等 除了食物，水果方面，男人補腎吃什麼？常...
男人補腎應該吃些什麼，男人補腎吃什麼
適用的壯陽菜譜？壯陽菜譜對於因身體虛弱而造成的性功能減退者，有一定的療效，又美味可口，經濟實惠，富有營養。現將1週中的壯陽菜譜推薦如下 星期一 以韭菜為主料做成一種炒菜。例如韭菜炒雞蛋 韭菜炒肉等，也可以韭菜為主料做成餡，包餃子 包子等。星期二 以大蔥的蔥白為主料，做成各種適合自己口味的菜餚。星期三...
男人吃什麼補腎補精，男人吃什麼補腎又補精
山藥 411 韭菜黑芝麻 枸杞子黑豆 狗肉枸杞 海蔘栗子 核桃羊肉 芝麻芡實 地黃首烏 雞蛋鱸魚 黑米豬腎 乾貝海蔘 性溫，味鹹，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。如 本草從新 中說 海蔘補腎益精，壯陽療痿。隨息居飲食譜 也說它 滋陰，健陽 故凡腎虛之人，皆宜食之。海馬 性溫，味甘，能...