1樓：網友
看你肯不肯吃苦了。
我只知道 在小腿肚上 放你自己能承受的重量沙袋。綁在那。然後跑步。
或者上山。 這很辛苦。得堅持。至於堅持什麼時候 就不知道了。好象你跑起來不費勁了。你就成功了。
至於手腕 很簡單。啞鈴是最好的幫手。
2樓：網友
腳綁沙袋，手拿啞鈴。
負重手腕問題
3樓：網友
鍛鍊手腕負重啊，可以通過舉啞鈴獲得同樣的效果。隨時都鍛鍊吶，但是你又要求它很小，至少是不顯眼的那種嘛，就有點困難了。各種材質的物體，密度也就那麼大點兒了。
重量小，戴在手上，起不到什麼作用的。
戴在手腕上和腳腕增加負重的東西叫什麼？
4樓：匿名使用者
負重灌備，手腕沙袋，腳腕沙袋，負重衣，負重背心，負重手套等等，或叫沙綁。
5樓：網友
那個東西應該是叫做重力沙包。 至少我去買的時候他們是這樣說的。
15歲的女生可以做負重練習嗎？只有綁在小腿和手腕上
6樓：小洛小陽
還是不要負重練習的好。女生小腿鍛鍊成肌肉腿，夏天穿短裙會露出一團小腿肌肉 不是太好看。
15歲的女生，應該不會影響身高問題的。
16歲帶負重綁腿和負重手腕對身體有影響嗎?
7樓：匿名使用者
可定有，在發育期間最好別這樣。還是輕微的加力量的了！
有沒有即小又重的負重手腕和綁腿
8樓：網友
有啊，鋼做的綁腿就可以。反正密度大的物質做負重的運動器材都可以，主要是不要弄傷自己了。
9樓：鬆鬆寂寞
沙袋啊，綁手綁腿都有文化用品店都有得賣。你買那種2-4公斤左右的基本看不出來。
腳不能負重做什麼工作好
10樓：可可無鹽
簡單的如文員，收銀員，**客服、話務員之類的，超市、酒店都有這種崗位，大部分時間是坐著，不需要站的。
11樓：唐僧的u盤丟了
坐辦公室啊，文員的工作。
12樓：浮乃心
就是簡單的文職就好了。
負重的怎麼戴不硌腳
13樓：劍一度百
市場上賣的一般的綁腿都硌腳；
有一種用膠做的綁腿還不錯；但很貴；
要不就自己做，裡面用棉布，可是多兩層，外面用帆布；
12歲戴負重手腕和綁腿可以嗎？可以的話要多重的呢，我只是想睡覺或有特殊原因的時候區掉
14樓：達瓦
如果沒有專業指導建議最好不要去戴，因為年齡還太小，骨骼發育正處在初步階段 ，這樣會影響你的身體發育，嚴重的以後會使骨骼畸形發育 ，身體比列不平衡。
15樓：網友
一般不要戴！因為正在長身體！會影響骨骼發育。
16樓：網友
12歲負重？將來個子矮找不到女朋友你給誰哭去？
17樓：於**大強小牛
可以，一公斤的就好。
18樓：陌生人
小孩子別太裝。18歲你愛怎麼幹都行，現在長身體。弄傷了一輩子都是個小不點，加上下面。
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