1樓：鬱悶中
心情不好這個一定有幫助的， 親愛的友友： 自己是自己最好的心理醫生 "其實人活的就是一種心態。心態調整好了，蹬著三輪車也可以哼小調； 心態調整不好，開著寶馬一樣發牢騷。
這是手機上的一條簡訊， 它生動形象地說明了人的心態的重要。 想要心情好時其他人幫不了的，惟有用真心去面對一切，用真情去感受一切，才會發 現世界的美好，心情竟是如此輕易而得！去感受吧，幸福會永遠陪伴你，直到一生。
心情不好，找乙個發洩的地方，或空間。讓那麼不快，都通通的發洩出來。 總之，轉移目標，不要老是想那件另你心情不好的事情 所以應該調節自己：
1.慾望少點， 2.攀比少點， 3.
心態平衡點， 4.知足常樂多點 , 5.改變能改變的，接受不能改變的，不要迷失了自己 .
6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。 人的一生，到底在追求甚麼？
人生是乙個過程，不是乙個點。人生在於過程！生命在於每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重複， 所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。
2樓：文雧跐
看你怎麼想了，你知道塞翁失馬吧，為何他能樂觀的去看待得與失呢，如果你也凡事樂觀的去看待會有意想不到的收穫。誰都有心情不好的時候，誰也不會天天笑逐顏開的，開心是一天，悲傷是一天，何不開心的去過這一天呢？？有什麼煩心的事情找朋友說說，或到這上面來說說，大家幫你出主意，其實有些事是很煩，不要老想著也就沒那麼煩了。
樂觀些，以後煩的事還多著呢，該做什麼的時候就認真去做吧，不該想著的事也別老記在心上了。
心情壓抑怎麼辦？
3樓：唯一家的教育店鋪
1.大聲哭出來。
撕心裂肺地哭，而不是默默流淚，哭到彷彿要把所有。
的傷心委屈都排洩出身體之外。哭夠了，可能也就想。
清楚了，知道該怎麼辦了。
最大程度的滿足自己的需求。
去吃一頓好吃的，去買放在購物車很久的漂亮衣服，去一直想去的地方散散心……別人可以對你不好，但。
你要對自己好一點~
圖放鬆身體。
如果放鬆不了精神，不如嘗試著放鬆身體。洗個熱水。
澡，認真護膚，點上喜歡的薰香，聽輕**，做瑜伽。
或冥想，好好睡一覺……讓每一根神經末梢都充分舒。
展，第二天可能你就滿血復活啦~
網給自己營造一種安全氛圍。
所謂安全氛圍，就是你在那個情境下，可以靜下來、慢下來。抄寫佛經，修剪植物，撫摸毛絨柔軟的物。
品，去乙個有溫暖快樂回憶的地方呆上半天……找到。
適合自己的就好。
同找到可以傾訴的人。
說出來是乙個好方法，但前提是對方是合適的人。傾。
聽者要願意聽你說話，可以給你安慰和鼓勵，最好還。
能給你一些有用的建議，否則傾訴可能會讓你覺得感。
覺更差。
心情壓抑怎麼辦？
4樓：西瓜沒蒜味了
發洩情緒的方法：
1、嚎啕大哭：當心情極度壓抑的時候不妨大聲哭出來，嚎啕大哭可以緩解壓力，發洩情緒，哭過之後往往會讓人感覺輕鬆很多，也能起到緩解情緒的作用。
2、深呼吸：當自己不開心的時候也要學會適度的放鬆自己，深呼吸無疑是放鬆自己者冊的一種很好的方法，深呼吸可以很好的放鬆情緒，減輕壓力。
3、k歌：k歌也可以有效的緩解壓力，起到情緒發洩的作用首毀巨集。當心情不開心時可以約三五好友找個ktv盡情的去放鬆自己，釋放出自己心裡的壓力。
4、遊戲宣洩：通過玩遊戲也可以很好的轉移注意力，起到情緒選擇餘悔的目的。因此當心情不愉快的時候可以玩幾款網路小遊戲，不去想這些不愉快的事情。
5、實物宣洩：很多朋友在心情壓抑的時候喜歡摔東西，這就是一種實物宣洩的方法。但是不建議摔啤酒瓶，杯子，手機等，這個不但給自己造成精神損失，也有可能會傷害到他人，如果實在想宣洩一下的話，可以摔不容易破損的東西，比如枕頭。
心情壓抑怎麼辦？
5樓：群眾看世界
表達情感：找到乙個安全和支援的環境，與朋友、家人或信任滑碧洞信枯的人分享你的感受。傾訴情緒可以慧歷減輕心理壓力，讓你感到被理解和支援。
找到解決問題的方法：針對引起壓抑情緒的問題，思考並制定解決方案。分析問題的根本原因，尋找可行的解決辦法，並採取行動來解決問題，從而減輕壓抑感。
尋找放鬆和愉悅的活動：參與你喜歡的活動，例如運動、藝術創作、閱讀、聽**或與朋友相聚等。這些活動可以分散你的注意力，提公升心情，帶來快樂和滿足感。
注重身體健康：保持良好的飲食、規律的睡眠和適度的運動。身體健康與心理健康密切相關，關注自己的身體狀況可以提公升整體的幸福感和情緒穩定性。
尋求支援：如果你感到心情長期低落或壓抑，無法自行擺脫，考慮尋求專業幫助。心理諮詢師或心理醫生可以提供專業的支援和指導，幫助你面對和應對心理困擾。
培養積極心態：關注積極的事物和思維，培養樂觀的心態。嘗試尋找事情中的好處和成長機會，培養感激和希望的心情。
自我關懷：給自己一些時間和空間，關注自身的需求和感受。照顧自己的身心健康，設立一些放鬆的時間，如冥想、深呼吸或溫馨的浸泡式浴缸等。
請記住，每個人的情況和處理方式都不同。如果你感到心情壓抑嚴重或無法應對，請儘早尋求專業幫助。專業的心理諮詢師能夠提供個性化的支援和指導。
6樓：巨蟹可愛的丁丁
1、轉移注意力。心情壓抑的時候，大家不妨做一做自己喜歡的事情，比如說寫寫毛筆字，畫一幅畫，都可以轉移注意力，消除不良情緒。
2、冥想法。當心情壓抑特別難受兆鏈的話，大家可以輕輕的閉上眼睛，然後用冥想的方法，想一想自己過去經歷的美好事情。或者想象自己正處於乙個美麗的沙灘上，陽光特別燦爛，風景也特別好，這樣就可以讓自己開心起來，消除壓抑的褲蔽心情。
3、出汗法。心情壓抑的時候，大家可以進行跑步，爬山，打球等運動，這樣可以轉移自己的情緒，並且調節神經系統的功能，使大腦釋放出讓人感覺快樂的激素，從而消除心情壓抑的情況。
4、**法。好聽的**可以讓人心情愉悅，因此在心情壓抑的時候可胡猜州以通過**來釋放。大家可以在家裡放自己喜歡的**，然後讓壓抑的心情從**中釋放出來。
5、大吼法。如果心情實在壓抑難受，可以跑到山上或者其他空曠的地方，大聲的喊叫，這是排除壓抑心情最好的一種方式，可以將心中的鬱結大吼出去。大家在心情壓抑的時候，千萬不要胡思亂想，可以通過寫字，畫畫，逛街等方式來轉移注意力，也可以多想想美好的事情。
還可以通過運動的方法，把體內不快樂的因子排出體外。
7樓：生風李
1、積極工作。壓抑其實是人體的自我保護的表現，但是長期壓抑會引起厭倦情緒，變得懶惰。想要緩解壓抑情緒，可以多花點時間在工作或者興趣上。
越是放任自己懶惰，壓抑情緒越無法擺脫辯亂慶。在忙碌的工作中，可以獲得成就感和滿足感，緩解壓抑情緒。
2、學會傾訴。壓抑的特點包括內向性、消沉性和潛意識性三個方面。長期壓抑的人大多性格比較內向，他們不喜歡與外界交流，迴避各種矛盾，沉浸在個人的世界裡。
他們想求得心理上的清淨，殊不知這樣只會加重壓抑情緒。心情壓抑時最好與身邊的人傾訴，攜握只有積極面對各種矛盾，與別人交流，才能從壓抑中走出來。
3、適當鍛鍊。運動鍛鍊能夠直接影響人的情緒狀態，經常鍛鍊的人情緒比較正面。長期壓抑的人更要多鍛鍊身體，這也是釋放壓力的一種方式。
本文了心情壓抑怎麼辦這個問題，介紹了緩解壓抑情緒的三個方法，包括積極工作、學會傾訴、適當鍛鍊等。每個人都會有心陪簡情壓抑的時候，有些人可自行緩解，有些人則必須尋求外界的幫助。長期壓抑的人容易出現健康問題，有時候甚至會患上抑鬱症。
心情好壓抑，該怎麼辦，心情很壓抑怎麼辦
心裡壓抑是很多人都會出現的一種情況，通常可能是由於生活和工作的壓力，以及部分突發的事件等導致，也可能是抑鬱症 長期服用某類藥物，以及軀體化疾病等造成。如果心裡壓抑，可以自行調整，必要時也需尋求醫療干預，通過專業的醫療人員幫助，從而得到緩解。一 自行調整 1 調整生活習慣 保持良好的生活習慣，減少熬夜...
心情壓抑怎麼辦，心情特別壓抑怎麼辦
心情抑鬱 情緒低落可以通過改變飲食習慣 多參加活動 增加溝通 諮詢心理醫生 改變生活習慣等方式進行調節。具體如下 1 改變飲食習慣。維生素水平較低會增加患上抑鬱症的可能性，因此患者可以通過補充維生素來預防抑鬱症。一般來說，蔬菜 水果 動物肝臟等食物維生素含量較高，包括南瓜 西紅柿 獼猴桃 豬肝等。增...
心情壓抑怎麼緩解，心情一直很壓抑怎麼辦？
如果你比較壓抑，可以選擇向熟悉的朋友傾訴，熟悉的朋友可以是家人 同學，同事也可以是好哥們兒，好閨蜜，具體選擇什麼樣的朋友，要看發生什麼樣的事兒。如果是人生路上的困惑，可以像生活經驗豐富的父母起訴。如果是工作中的問題，可以向同事傾訴 去做自己喜歡做的事情發洩一下，最好是找朋友傾訴，千萬要找比較善解人意...