1樓：愛養love寵物
綠豆芽、洋蔥、蘋果、三文魚、燕麥等食物對調理血壓血脂有好處，因為它們低脂低熱量，含有能保護心血管的營養成分。
綠豆芽是一種能調理血壓，血脂的健康食材，因為綠豆芽中含有豐富纖維素和維生素c梗含有多種活性成分，這些物質被人體吸收後，能加快人體內脂肪和膽固醇分解代謝，能清除身體內殘留的垃圾，並能促進血液迴圈，降低血液粘稠度，加快血液流動速度，會讓血壓血脂保持正常穩定。
一、洋蔥能調理血壓血脂
洋蔥味道辛辣卻是一種能調理血壓，血脂的健康食材，因為洋蔥中含有豐富的前列腺素a和硫化合物這些物質能促使人體內的血管擴張，人能軟化血管，降低血液粘稠度，更能加快血液迴圈，會讓人體內導致血壓公升高的鈉等物質儘快排出體外，更能穩定血脂，會讓人類血壓血脂保持正常能降低血栓中風的發病率。
二、蘋果能調理血壓血脂
多吃些蘋果也能調理血脂血壓，因為蘋果中含有豐富的果膠，這是一種水溶性的纖維，它進入人體後會與人體內的膽汁酸相結合，可以吸收人體內多餘的膽固醇和甘油三酯，並能讓他們隨身體代謝排出體外。蘋果中含有的維生素c和果糖以及果酸等多種營養被人體吸收後能加快血液迴圈，會讓人體血壓血脂保持正常穩定，能降低高血壓高血脂的發病率。
三、三文魚能調理血壓血脂
三文魚是一種含有豐富不飽和脂肪酸的肉類食材人們吃三文魚會吸收它含有的豐富營養，降低血液中甘油三酯的水平，加快人體內保護脂肪，分解代謝，並能提高血管壁的彈性，它能維持人體血液迴圈正常穩定，更能阻止血壓血脂公升高，而那些患有高血壓高血脂的人在吃三文魚以後還能讓病情慢慢緩解。
上面這些都是能調理血壓血脂的健康食材，除此以外燕麥、蕎麥芹菜等食物也能調理血壓，血脂，適合人們在平時生活中經常食用。
2樓：f但是
牛肉羊肉，雞肉，雞胸肉，新鮮的蔬菜水果，蘋果，香蕉；依據就是這些食物中含有一些營養物質，可以起到降血壓的效果，可以防止血壓公升高。
3樓：簡簡單單百事通
冬瓜，苦瓜，菠菜，油菜，白菜，山藥，玉公尺這些食物都可以調理血脂和血壓，這些食物富含豐富的膳食纖維，脂肪含量非常的低，可以稀釋血液。
4樓：殷琬
應該控制鈉鹽的攝入，可以吃一些芹菜以及西紅柿黃瓜，都能夠有很好的效果，幫助清除體內的垃圾；相對而言，這些食物都是一種膳食纖維，促進了腸胃蠕動而且低脂更有利於血壓的控制。
哪些食物對調理血脂、血壓有幫助？有何依據？
5樓：一路向陽的寧
大蒜、洋蔥、魚肉、蘋果、香菇、燕麥等食物都能調理血脂和血壓，因為它們低脂低熱量，而且含有保護人類心腦血管的重要物質。
大蒜能調理血脂血壓，大蒜含有豐富的大蒜素和氨基酸還含有多種微量元素它能淨化血液，提高血管的韌性與彈性，會清理血液中的膽固醇和脂肪，能軟化血管，提高血管彈性，促進血液迴圈，經常吃大蒜，能讓人類血壓血脂保持正常穩定，還能降低動脈硬化和冠心病的發病率。
洋蔥也能調理血壓，血脂因為洋蔥中含有硫化合物和氨基酸以及酸辣素這些物質不但能清理血液中的脂肪和膽固醇，還能提高血管壁的彈性，除此以外洋蔥中還含有前列腺素，a這種物質能促使血管擴張，降低血液黏度，加快身體內血液迴圈，人堅持每天適量吃點洋蔥，就能防止高血壓高血脂發生，那些出現高血壓與高血脂的患者適量吃洋蔥也能防止病情惡化。
魚肉對調理血脂血壓有幫助，因為魚肉中含有大量不飽和脂肪酸的活性，並能防止血小板凝結會增強人類血管的通透性和韌性，加快體內血液迴圈，而它含有的不飽和脂肪酸和黃酮類化合物進入人體後還能防止血壓血脂公升高，提高心臟功能，對心律不齊，心梗以及冠心病等疾病都有很好的預防作用。
香菇也是能幫助調理血壓血脂的健康食材，它不但含有豐富的蛋白質，還含有維生素和香菇多糖以及纖維素和微量元素，能減少人體對膽固醇的吸收，更能加快身體內有害物質，分解代謝，防止血壓，血脂公升高。燕麥也是能調理血壓血脂的健康食物，它不但含有氨基酸還含有大量水溶性纖維，人食用燕麥以後能清理血液中的脂肪和膽固醇加快血液迴圈，提高血小板活性，經常吃燕麥會讓血壓血脂保持正常穩定。
6樓：隨遇而安
香菇，黃瓜，茄子，山楂，油菜，萵筍，蘆筍，西蘭花，芹菜，綠豆，這些食物對於調理血脂血壓都有很大的幫助；主要的依據就是這些食物當中還有豐富的纖維素，具有消食降脂降壓的功效，同時還可以抑制體內的糖類轉化成脂肪，有助於降脂和降壓。
7樓：今天退休了嗎
可以多吃洋蔥，也可以吃芹菜，大白菜，油菜，萵筍，竹筍，車釐子，蘋果，香蕉，橙子，士多啤梨，這些食物有豐富的維生素，可以補充膳食纖維，降血脂，降血壓。
8樓：沒結婚呢
可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，對於水果的選擇，應該選擇一些含糖量比較低的食物，特別要多吃一些芹菜，西蘭花；因為芹菜和西蘭花中含有一些物質，對於降低血糖有著非常大的幫助，水果蔬菜中含有非常豐富的維生素，對於調理血脂血壓也有著很好的幫助。
哪些食物可以有效降低血脂、血壓？
9樓：河濱娛樂風
哪些食物可以有效降低血脂、血壓？下面，一起來看一下吧！
洋蔥。洋蔥是很常見的食物，是健康的養生食品。這食物很特別。
因為洋蔥含有前列腺癌這種營養素，可以起到擴張血管的作用，可以軟化血管，降低血液粘度，同時具有降壓降血糖的作用，可以有效預防血栓。因此，患有高脂血症的患者平時可以多吃洋蔥，特別是紫色洋蔥，因此具有較好的低脂功效。花椰菜。
花椰菜脂肪含量很低，但富含膳食纖維，是特別適合高脂血症患者的常見蔬菜。因此，高脂血症患者平時可以多吃蔬菜花。最好採用炒王華的方式。
避免花椰菜的營養物質大量流失，或者直接用花椰菜蒸著吃，可以儲存花椰菜的營養成分。
柿子：首先要知道西紅柿和柿子的區別。柿子是黃色的，是性漢，長期吃的話，降低血壓的效果非常好，可以預防動脈硬化，但只要攝入適量，就會引起便秘。
西瓜：西瓜含有數十種對人體有益的維生素及其他營養素，其中提取物已包含在藥物範圍內，適量攝入對高血壓有很好的**作用。火龍果：
火龍果是罕見的低糖、低膽固醇水果之一，對**和緩解糖尿病、高血壓和高膽固醇有很好的療效。
核桃仁。核桃仁可以減少腸道對膽固醇的吸收，溶解膽固醇，清除血管壁內的「髒雜質」，淨化血液，為人體提供更好的新鮮血液。因此，核桃仁具有防止動脈硬化和降低膽固醇的作用。
松籽仁中含有的脂肪主要是亞油酸和皮諾聚合酸等不飽和脂肪酸，可以調節和降低血脂，軟化血管，預防動脈粥樣硬化。不飽和脂肪酸減少血小板的聚集，增加抗凝作用，降低血脂和血液粘度，防止血栓形成，對心血管系統有保護作用。板栗。
栗子營養豐富，維生素c含量高於西紅柿，是蘋果的10多倍。板栗中含有的不飽和脂肪酸和維生素可抵抗高血壓、冠心病、骨質疏鬆症、動脈硬化等疾病，可預防高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病。
10樓：巨蟹阿斯頓
蘿蔔，蘆筍，萵苣，西蘭花，紫菜，捲心菜，花生，白菜，這些食物可以有效降低血脂血壓。
11樓：小豆子子梓
我覺得有蘋果，香蕉，橘子，橙子，生菜，芹菜，西紅柿，牛肉，雞肉和羊肉。
12樓：天才劉鐵錘
平時可以吃、洋蔥、菜花、綠茶、西葫蘆等，除此之外也可以多吃黃瓜、絲瓜以及苦瓜等食物，也可以多吃綠葉蔬菜，這些東西都有很好的降血脂降血壓的作用。
13樓：網友
可以多吃蔬菜水果，多喝水，比如說茼蒿，芹菜，油麥菜，娃娃菜，橙子，檸檬，橘子，柚子，多吃豆製品，不要暴飲暴食，不要吃油膩的食物，一定要清淡飲食。
吃什麼可以降血壓降血脂呢？要注意些什麼？
14樓：天下超超
由於現在的生活水平提高了，食物越來越豐富，人們的飲食結構發生了變化。各種高脂、高糖的食物變著花樣出現在人們的餐桌上。當人體長時間攝入過多脂肪，就容易引發血脂公升高，嚴重時會造成血管堵塞。
對於血脂偏高的朋友來說，像舒百寧納豆紅曲膠囊這種輔助降血脂好物值得選擇。
要注意些什麼？
降血脂，除了可以服用納豆紅曲膠囊來輔助以外，保證睡眠、減少壓力，也有利於控制血脂。希望大家都能把血脂控制在健康的範圍內。
15樓：陀曦
在飲食方面並沒有哪種食物可以非常明確的降血壓、降血脂，實際上高血壓和高血脂的飲食建議是飲食結構的調整，比如應該減少鹽的攝入，減少脂類食品的攝入。高血壓患者在飲食方面要低鹽飲食，要求每天鹽的攝入量不要超過6g。現在超市裡賣的鹽很多都是有限鹽勺的，或者有專門的限鹽勺，有1g的、有2g的，也可以在網上買，然後可以通過每天家裡炒菜放進去多少，粗略估計出一天鹽的攝入量是多少，現在通過實驗室查24小時的尿鈉也可以估算每天鹽的攝入量。
同時在高脂血症和高血壓患者中，都是要講究低脂食品的攝入，也就是脂類含量比較高的食品要減少食用。但在這兩個疾病當中都是提倡增加蔬菜、水果、膳食纖維的攝入量，可以適當補充蛋白質、奶製品和豆製品，講究的是結構的合理，而不是讓大眾去追求某一種食物要多吃。
降血脂最有效5種食物是什麼？
16樓：北網域名稱醫
1、大豆：<>
大豆及其製品中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素e和卵磷脂，三者均可降低血中的膽固醇。尤其重要的是，大豆及其製品中還含有大豆的皂苷（如豆漿煮漲時浮起的那層泡沫狀物質），這種物質能有效降低血脂，還具有**和預防動脈硬化的作用。
2、黃瓜：<>
黃瓜中含有細纖維，具有促進腸道腐敗物質排洩和降低膽固醇的作用。另外，黃瓜中含有的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉化為脂肪，尤其適用於心血管病患者。
3、洋蔥：<>
其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關，這些物質屬於配糖體，除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，是防止心血管疾病的理想食物。
4、牛奶：<>
含有羧基，甲基戌二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。
5、生薑：<>
生薑內含有一種類似水揚酸的有機化合物，該物質的稀溶液的稀釋劑和防凝劑，對降血脂、降血壓、防止血栓形成有很好的作用。
調血脂、降血壓 一定要多吃這種食物
17樓：健康小馬甲
在生活中，我們身邊有一些習以為常的食物，雖然我們經常食用，但是許多人卻很容易忽視它們的價值，只是因為它們太常見了。
而這些食物雖然普通，不過它們對身體卻有不好好處，今天就給大家講一講我們經常吃的花生的一些做法和功效。
老醋花生的做法。
材料：花生、油、陳醋、洋蔥、紅椒、香油、食鹽、白糖。
做法：1、將花生洗淨後晾乾，然後放入油鍋中，炸至微黃時，取出控幹油備用；
2、將洋蔥和紅椒洗淨後，切成小丁備用；
3、取一干淨鍋，往裡面放入陳醋和適量白糖和鹽，然後小火煮開後關火備用；
4、將洋蔥丁和紅椒丁與炸好的花生放在一起，然後倒入放涼的料汁，加入適量香油，拌勻即可。
老醋花生的功效：
花生本身的營養就很豐富，用醋泡過的花生油清熱活血的作用，還可以擴張血管，保護血管壁，對心腦血管疾病有很好的防治作用。
鹽水花生的做法。
材料：花生、食鹽。
做法：1、將洗淨的帶殼花生放入鍋中，然後加入清水沒過花生，再往裡加入適量食鹽，用大火煮開後轉小火煮半個小時即可關火。
2、煮好的花生靜置2小時左右，然後取出濾幹水分，即可食用。
鹽水花生的功效：
鹽水花生有抗衰老抗腫瘤的作用，對預防心腦血管疾病有很好的作用。
豆腐乾炒花生的做法。
材料：花生、香料若干、蔥、蒜、豆腐乾、鹽、醬油。
做法：1、將花生洗淨後浸泡乙個小時左右，然後放入鍋中，加入香葉、八角、桂皮、幹辣椒、花椒、鹽，然後加入清水沒過花生，大火煮開後轉小火煮到花生軟糯，即可關火，然後將花生撈出瀝水備用。
2、將蔥、蒜洗淨後切末，豆腐乾切成小塊備用；
3、將蒜蔥末放入油鍋中炒香，然後加入豆腐乾塊，翻炒片刻後，加入煮好的花生一起翻炒，炒至快熟時，根據自己的口味加入適量食鹽。醬油等調味品調味即可。
豆腐乾炒花生的功效：
豆腐乾炒花生不僅味道鮮美，而且營養互補，有促進食慾，開胃健脾的作用，同時對於體內的血脂、血糖都有一定的調節，因此適合三高人群食用。
降血壓的食物有哪些，降血壓的食物有哪些呢
降血壓的食物。張彥紅主任醫師。三甲 瀋陽醫學院沈洲醫院 心血管內科。當高血壓長期不治的時候，就會給大家的生命造成威脅，所以大家可以通過食用一些食物來達到降壓的目的，比如說黑木耳 綠豆 胡蘿蔔 以及大蒜等等，這些食物都能夠有效的幫助大家降低自身的血壓，維持大家的身體健康狀態。高血壓在大家的生活當中是一...
調理脾胃的食物有哪些，調理脾胃的食物有哪幾種？
脾胃虛寒如何調理？喝古方德甫的嘗渭寶茶健脾益胃，中草藥配方無 可有效改善脾胃虛弱症狀。1.高良薑粥 原料 高良薑15克，粳米50克。做法 先用高良薑加適量的水，在沙罐內煎取藥汁 再用藥汁和粳米煮粥，空腹食之。功效 溫中散寒。適用於胃寒性胃疼。2.丁香肉桂紅糖茶 原料 丁香 肉桂各6g，紅糖12g。做...
吃什麼食物對高血壓患者有幫助，高血壓患者宜吃什麼食物？
益於降壓的食物 1,葉菜類 芹菜 茼蒿 莧萊 汕菜 韭菜 黃花菜 薺萊 菠菜等 2,根莖類 茭白 蘆筍 蘿蔔 胡蘿蔔 荸薺 馬蹄 3,瓜果 水果類 西瓜 冬瓜 西紅柿 山楂 檸檬 香蕉 水果 紅棗 桑椹 茄子 4,花 種子 堅果類 菊花 羅布麻 芝麻 豌豆 蠶豆 綠豆 玉米 蕎麥 花生 西瓜子 核桃...