1樓：健十**官方客服
運動**需要持之以恆、量力而行、循序漸進。應選擇適量的、全身性的、有節奏的鍛鍊，由少到多、由慢到快，這樣不會因一下子運動過劇而發生運動器官的損傷。糖尿病人要根據自身情況選擇運動強度
（1）極輕運動一般家務勞動、散步等
（2）輕度運動體操、太極拳、快走、下樓梯、騎車等
（3）中度運動慢跑、上樓梯、騎自行車、爬山、打乒乓球等
（4）重度運動跑步、游泳、跳高、打籃球等
在飲食上也要注意：
通過控制飲食降低血糖是**糖尿病「五大原則」中最基礎和最重要的**原則，無論是哪一種糖尿病人都必須首先控制飲食，以降低血糖。
1、控制總熱量，也就是說吃飯要
七、八分飽，可以用蔬菜來補充飽腹感
2、選擇適量優質蛋白質，如：奶、蛋、肉、魚等，要注意蛋白質也不要過多的攝入，尤其不要大量的攝入豆質品
3、適當選用高分子碳水化合物，即含澱粉的糧穀類，少吃或不吃單糖和雙糖，儘量多吃一些粗、雜糧，以增加膳食纖維和多種維生素及無機鹽的攝入
4、限制油脂及油脂類食物的攝入量，如多食生拌菜，或清蒸、燉煮食品
5、要定時、定量，少量多餐，食物多樣，最好在每一餐當中含有4、5類以上的食品。
6、吡啶甲酸鉻：提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用
2樓：淘金賬號
有好處運動可增加膽固醇分解和脂蛋白脂肪酶活性，降低這兩種物質的水平，因此，經常運動的人血清總膽固醇和甘油三酯水平低於疏於運動的人群。不僅如此，疏於運動，還會造成能量得不到應有的消耗而轉變成脂肪堆積在人體內，從而造成血壓升高因此說運動對降血脂有好處
3樓：百金超市
運動對降血脂有好處運動**——更增進降脂效果
通過運動可使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，高密度脂蛋白含量升高，預防動脈硬化發生，而且能改善神經-內分泌的調節功能，促進脂肪代謝，增加能量消耗，分解脂肪，減少脂肪堆積，改善心肺功能。
4樓：寒寒漠漠
人體的血脂是可以通過運動排出體外的，多多運動，還能很好地預防糖尿病。人在進食富含脂肪飲食1~2個小時之後，做一些適當的運動，體內的高密度脂蛋白含量就會明顯增加，使血液中的脂肪在未沉積於血管之前就能被排出；同時運動還能加快心臟搏動，增強血液迴圈，促進脂肪能量代謝。」國研究人員對不愛運動的青壯年進行研究，發現餐前12個小時運動有明顯的降血脂作用，血甘油三酯水平在間斷運動者中下降27%，在持續運動者中下降15%。
專家認為，運動過程中肌肉收縮能刺激肌肉中消除脂肪的酶，使其活性增高，鯉魚脂肪的消除。這種酶的活性在運動後12個小時最高，降脂的效果最好。由此可見，晚餐如果吃得比較豐富的人，早晨就要鍛鍊好。
如果是早餐吃得豐富的人，晚上就要多鍛鍊。大多數人的晚餐比早餐要豐盛得多，所以早上運動降血脂效果最好。而且研究還發現，運動降血脂所持續的時間不會超過24個小時，所以體育鍛煉是要每天進行的，要持之以恆才能收到理想的降血脂的效果。
5樓：淌躥諍止等仲
如果在體檢時，發現血脂異常，當引起注意，以改變生活方式，加強運動為主，能夠逆轉血脂異常。但是，如果是高血脂血癥，應當在生活幹預、運動干預的基礎上，加以藥物干預**。
高血脂症患者，應該進行分層管理。如果是冠脈綜合症、冠心病/短暫性腦缺血合併糖尿病等患者，低密度脂蛋白膽固醇（ldl-c）控制目標應小於2,07mmol/l。
高血脂的**要進行分類，單純性高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥、混合型高脂血症，**的藥物選擇是不同的。
**藥物：在世界範圍具有循證醫學證據的**藥物是「他汀類」，如：阿託伐他汀（立普妥）、辛伐他汀、瑞舒伐他汀、匹伐他汀等。以辛伐他汀常用。
食療方：信和安堂·蟲草花。開水浸泡，當茶飲，常服。
6樓：體育營銷專家
可以！可使糖尿病患者對胰島素的敏感性增高，促進全身組織比靜息時更多地利用血糖，從總體上降低血糖；運動能加速脂肪分解，改善脂代謝，有利於預防糖尿病心腦血管併發症；運動能增強機體各器官尤其是心腦肝腎肺的免疫防病功能，抵禦糖尿病對各器官的侵犯；運動可使機體產生免疫球蛋白和多種抗體，提高機體應激適應能力，改善全身代謝；運動還有助於改善精神狀態，消除不良情緒。 糖尿病患者運動應選擇在餐後1～2小時進行，因為此時血糖為高峰期。
運動方式有多種，但主要是耐力運動，如步行、慢跑、跳繩、游泳、功率自行車以及太極拳、醫療體操等。患者可根據身體情況選擇1～2項，其中步行應作為首選。此外，專家還推薦糖尿病病人在家可做以下四種運動：
1.踮腳尖運動：將手扶在椅背上，踮腳尖(即左右交替提足跟)10～15分鐘；2.
爬樓梯運動：上樓梯時背部要伸直，速度依自己體力而定；3.坐椅運動：
屈肘兩手扶上臂將背部挺直，椅上坐、立反覆進行，做多久依自己體力而定；4.抗衡運動：將雙手支撐在牆壁上，雙足並立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3～5次。
運動**要循序漸進，持之以恆。運動量因人而異，一般以每次20～30分鐘為最適宜，運動時間過短或過長均達不到降低血糖的目的，以運動後微出汗，有輕度疲勞感但不氣喘吁吁，運動中每分鐘脈搏次數不超過170減去年齡(限度脈率)為適宜。另外還要注意，在運動前最好進行一下血糖的自我監測，進一步瞭解自己的體內代謝情況，血糖過高(大於16毫摩爾/升)或者血糖過低(小於3.
6毫摩爾/升)，都不能進行運動，否則會引起代謝紊亂；運動開始時應做些準備活動，切忌操之過急；不要空腹運動，以免出現低血糖休克；最好隨身攜帶一些如餅乾、糖塊、巧克力或含糖的飲料和水，尤其是在運動量相對較大時，一定要及時補充糖和水分；有併發症的中老年糖尿病病人，如嚴重肝腎衰竭、心律不齊、動脈硬化、重度高血壓和血管栓塞等症，應在醫師指導下進行運動。
7樓：無所不炎
良好規律的運動可以啟用骨骼肌和脂肪細胞中的脂蛋白脂酶，促使極低密度脂蛋白和高密度脂蛋白相互平衡轉移，減少血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白水平。運動消耗甘油三酯，內源性甘油三酯合成減少，運動使脂蛋白脂酶活性提高，促進甘油三酯的清除。
8樓：神龍
當然有用了。運動可以加強新陳代謝，可以促進脂肪燃燒迴圈，血脂高有一部分原因是轉化機制出了問題，通過運動可得到改善。不過不要從事劇烈運動，做一些有氧運動，可以慢跑，打打太極拳等。
9樓：藐視丶一切灬
肯定有啊，但要注意適量
10樓：匿名使用者
有的 少吃高蛋白食物
哪些食物對降血脂有好處？
11樓：卸下偽裝忘勒傷
對降血脂有好處的食物：
1、玉米
富含鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸和維生素e，所有這些都具有降低血清膽固醇的作用。
2、燕麥
富含亞油酸，35種維生素e，佔所有不飽和脂肪酸，並含有皁甙。它們都有降低血漿膽固醇濃度的作用。
3、牛奶
含有羥基和甲基戊二酸，可以抑制人體內膽固醇合酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血液中膽固醇的含量。此外，牛奶含有更多的鈣，這也可以減少膽固醇的吸收。
4、洋蔥
它的降血脂作用與其烯丙基二硫化物和少量硫氨基酸有關。這些物質是糖綴合物，它不僅能降低血脂，還能預防動脈粥樣硬化和保護動脈血管。它還含有前列腺素a，具有舒張血管和降低血壓的作用。
5、大蒜
大蒜的降脂作用與大蒜中的一種物質大蒜素有關。大蒜的有效成分具有抗菌和抗腫瘤的特性，可預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。
6、杏仁
杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。
12樓：火山就要爆發了
如果在體檢時，發現血脂異常，當引起注意，以改變生活方式，加強運動為主，能夠逆轉血脂異常。但是，如果是高血脂血癥，應當在生活幹預、運動干預的基礎上，加以藥物干預**。
高血脂症患者，應該進行分層管理。如果是冠脈綜合症、冠心病/短暫性腦缺血合併糖尿病等患者，低密度脂蛋白膽固醇（ldl-c）控制目標應小於2,07mmol/l。
高血脂的**要進行分類，單純性高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥、混合型高脂血症，**的藥物選擇是不同的。
**藥物：在世界範圍具有循證醫學證據的**藥物是「他汀類」，如：阿託伐他汀（立普妥）、辛伐他汀、瑞舒伐他汀、匹伐他汀等。以辛伐他汀常用。
食療方：信和安堂·蟲草花。開水浸泡，當茶飲，常服。
13樓：
水果：蘋果橘子，香蕉，梨，菠蘿，獼猴桃，核桃，山楂，西瓜等蔬菜：芹菜，茄子，黃瓜，番茄，洋蔥，大蒜，蘆筍，胡蘿蔔，黃豆芽，韭菜，黑木耳，海帶等。
葷菜：去皮雞肉，魚。主食一般以米，面為主，服藥可用曾氏降脂湯調理。
降血脂的幾個方法：
1，食用低脂食品
2，加強體力活動和體育鍛煉
3，避免過度緊張。情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高。
4，對飲食**及體育**確實無效者，可在醫生指導下適當使用一些降脂藥物。
14樓：金貞怡嵇奕
具有降血脂的食物有：
1、蔬菜：大蒜、洋蔥、大蔥、花菜、韭菜、姜、蘿蔔、西紅柿、冬瓜、海帶、紫菜。各種蘑菇如香菇、花菇。大豆及豆製品：黃豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豌豆、芸豆。
2、魚類：甲魚及各種海魚。
3、水果：菜果、山楂，
15樓：田靜柏郟媛
1.研究表明，降血脂沒有最好的方法，也沒有最快的方法，高血脂不是一下子能控制的，不能完全依賴藥物；
2.降血脂需要從平時生活飲食習慣開始，嚴格選擇膽固醇含量低的食品。
3.少吃一些肥肉,奶製品,蛋黃,腦,肝,腎及腸等動物內臟.同時多喝淡茶，建議多喝火麻茶，有效改善預防血脂，有明顯的改善緩解降低血清膽固醇。
16樓：麥秀麗禮爽
方法/步驟
脂肪類食物
高脂血症與飲食的關係最為密切，而高血脂的形成與高脂肪飲食關係最為密切，要知道我們人體脂肪的積聚和部分類脂的**主要是飲食。在平時生活中，一些高脂肪的食物應該儘量的少吃，除此之外還要注意儘量的少吃些高膽固醇的食物。每天對脂肪類的食物應該限制在30～50克左右。
低鹽飲食
患有高血脂的患者在平時生活中還要特別的注意，除了飲食要清淡之外，還應該儘量的少鹽。長期過鹹的飲食同樣會導致血脂增高。除了要注意低鹽飲食之外，在平時生活中還應該注意儘量的少吃些高糖食物，尤其是甜食和零食。
戒菸忌酒
抽菸以及喝酒等，這些不良的生活習慣一般在男性患者中比較常見，這也是為什麼男性患有高血脂機率要比女性高出很多的原因之一。
步驟閱讀
多飲茶患有高血脂的人群在平時生活中還要注意適當的多喝茶，它對高血脂具有非常好的**以及預防作用。
運動對人有哪些好處？運動對人有什麼好處和壞處
運動對人的好處如下 運動能夠控制體重，並且能夠使肺活量更加強大，同時還能促進身體的新陳代謝以及改善睡眠，可以改善血液迴圈，防止高血壓高血脂等慢性疾病。1 控制體重 運動過程中對於能量的消耗比較高，從而能夠使脂肪加速燃燒，達到控制體重的效果。2 肺活量增大 運動時對於氧氣的需求比較大，需要深呼吸後再盡...
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少吃澱粉類的食物，容易粘在牙面上，同時產生酸性物質，易腐蝕牙齒。果蔬多吃是有益牙齒的，特別是纖維比較多的蔬菜，不僅對牙齒有好處，對清理腸胃，預防消除便祕，排毒等也都有好處，如芹菜等。補牙看是預補還是正式補了。如果是預補，期間最好不要用補的牙齒咀嚼什麼東西，特別是比較硬的東西先不要吃，會掉。如果是正式...
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貧血可以多吃豬肝 蓮藕 桂圓 菠菜 金針菇等食物。1.豬肝 豬肝含鐵豐富。對於貧血 血虛的人，適量食用豬肝有很好的補血作用。2.蓮藕 蓮藕是一種生熟食品，具有清熱涼血 止血化瘀的功效。尤其對女性來說，每天適量吃蓮藕，對身體有益。但是，並不是所有的女性都適合吃蓮藕，比如蓮藕。宮寒的女性，月經期不宜吃蓮...