1樓：齊乃溫沛白
十二時辰養生法
養生學家根據古代百歲壽星的養生經驗,將良好的生活方式與規律作息結合,制定了一日十二時辰養生法。明代石室道人稱為「二六功課」,清代養生學家稱為「十二時無病法」。所以,十二時辰養生法是中國傳統延壽方法的一個重要方面。
古代將一晝夜分為十二時辰,即:子、醜、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每一時辰相當於現代的兩個小時。
子時23～1點,丑時1～3點,寅時3～5點,卯時5～7點,辰時7～9點,巳時9～11點,午時11～13點,未時13～15點,申時15～17點,酉時17～19點,戌時19～21點,亥時21～23點。
1、卯時(上午5～7點):晨光初放即披衣起床,叩齒300次,轉動兩肩,活動筋骨;將兩手搓熱,擦鼻兩旁,熨摩兩目6、7遍;揉搓兩耳5、6遍;再以兩手抱後腦,手心掩耳,用食指放中指上,以中指叩擊頭枕部各24次,這叫「鳴天鼓」。然後去室外導引。
>>中醫養生防衰五要旨
2、辰時(上午7～9點):導引結束後飲白開水或茶一杯;用手代梳,梳髮百餘遍,以醒腦明目,防止脫髮;然後洗臉、漱口、刷牙;入廁排便。早餐宜吃飽吃好。
飯後徐徐行走百步,邊走邊按摩腹部,以助脾健運。>>按摩「十術」保健康
3、巳時(上午9～11點):或讀書,或理家,或種菜,或養花。疲倦時即靜坐養神,或叩齒咽津(唾液)。
老年人氣弱,不宜高聲與人長談。因說話耗氣,宜「寡言語以養氣」。>>養氣五法益身心
4、午時(11～1點):午餐,只宜吃六七分飽。食後用茶葉水漱口,可去油膩,但剛飯後不宜飲茶。靜坐或午休。>>易被忽視的養生小動作
5、未時(午後1～3點):或午睡,或練氣功,或邀友弈棋。>>苦夏午睡促養生
怎樣午睡有益健康
6、申時(午後3～5點):或讀書,或寫作,或練字作畫,或撫琴吟詩,或瀏覽報刊,或去田間小勞。
7、酉時(午後5～7點):練一段導引;晚餐宜清淡、宜少吃,可飲酒一小杯。晚飯後可在庭院散步、觀落霞、聽鳥鳴。>>夏季養生有哪些講究?
8、戌時(晚7～9點):睡前漱口刷牙;用熱水洗腳,以引血下行,防止老人上實下虛,上重下輕,坐床上練靜功,然後安眠。睡時宜「臥如弓」,向右側,以防壓迫心臟,以利膽汁排洩。
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9～10、亥、子時(晚9至次日凌晨1點):「睡不厭蹴,覺不厭舒」,即睡時宜屈膝臥,醒時則伸腳舒體,變換姿勢,流通氣血。環境宜靜,安睡寧神以養元氣。>>
睡眠要遵循五大規律
11～12、醜、寅時(凌晨1～5點):此時精氣發生,**勃起。人以精氣為寶,老年人宜節制房事,但又不宜強制。老人以二十日或一月**一次為宜。
2樓：黑衣人素
對身體哪都有好處呀，血糖血脂正常，鍛鍊使身體免疫力強不容易生病，少吃油膩鹹辣對**還好，簡直沒有壞處！
3樓：匿名使用者
養生對身體的好處簡直太多了。養生可以長壽。養生可以長壽。現在人疾病太多了，如果不養生還繼續照的話，很容易造成疾病。所以說要生已經是四代臂型的一件事兒啊。
4樓：仲磬任瑗
養生的好處，我覺得是通過合理的調節生活方式和習慣避免身體產生疾病。如我們常講病從口入，我們對飲食的選擇就算養生的部門，合理選擇，健康選擇，可以避免生病。如果處理得當，對好多疾病可以預防。
還有，做運動、保健等，都是養生的一部分。
5樓：匿名使用者
養生從大體上講，是提高自身的身體素質，提高免疫能力，不生病。而從細緻上講，養生具有很多的好處，其中涵蓋很多內容，從身體上，可以調陰陽，可以安臟腑，祛外邪，也就是當身體自身的陰陽不平衡，或者臟腑出現機能的亢進或者衰退，甚至是有外邪來侵襲機體的時候，那麼經常養生的人就會自己來調節陰陽平衡，通過自身的臟腑功能恢復原來臟腑應有的能力，調整臟腑陰陽、氣血，並且能夠增加正氣，抵抗外邪，不生病。經常養生的人，會有自己的精氣神，自己精氣神一旦到達一定程度，就會提升個人的魅力，對於社交、工作、社會生活都會有極大的好處。
6樓：
養生的功效主要有以下幾種能夠增加人體的血流量，有效地改善血液迴圈消除人體的疲勞，緩解雨雪的症狀，具有養護肝臟的功能，對於肝炎的患者具有很好的**作用具有鎮靜的作用，緩解患者緊張的情緒，還可以消除緊張感有效地預防靜脈曲張的症狀，預防風溼性關節炎的發生，對於心肺系功能具有明顯的保護作用，可以通過一些健康的飲食方法和生活方法，通過人體調理身體，使身體更健康。
運動對人體健康有什麼好處
7樓：生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
8樓：匿名使用者
做規律的運動，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述：
①增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。
②是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。
③運動課程的參與為社交機會之—。
④有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。
⑤有助於消除精神的緊張與壓力。
⑥有助於減少老化的現象，如高血壓(這是導致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏鬆
9樓：鈿鐥嶨蓮
適度運動對人體有六大好處：
運動養生的好處
1、促進血液迴圈，改善大腦營養，有助於保持精力和穩定情緒。
2、使心肌發達，收縮有力，增強心臟功能。
3、加強膈肌和腹肌的力量，促進腸胃蠕動，利於消化吸收。
4、促進和改善臟腑自身的血液迴圈，利於臟腑的生理機能。
5、提高機體免疫功能，保持旺盛的生命力。
6、增強肌肉關節活力，保持動作輕巧，反應敏捷。
運動養生的要領有三條
1、注意意守、調息和動形的協調統一
「意守」是精神專注，「調息」是調節呼吸均勻，「動形」是形體運動的平衡。特別是意守，只有意念專注，方可寧神靜息，導氣舒血，所謂「以意領氣，以氣動形」。
2、不宜過量，要循序漸進
有人曾經對已故的5000名運動員作過回顧性調查，發現不少運動員在40-50歲左右就患了心臟病，而且壽命反比普通人短，說明過量劇烈運動超過了機體的耐受限度，反而會使身體因過勞而受損，出現早衰、早夭。所以「體療」必須強調適度適：不能「走火入魔」。
所謂「行不疾步，耳不極聽，目不極視，坐不極久，臥不極疲。」
3、持之以恆，堅持不懈
「體療」不但是身體的鍛鍊，更是意志和毅力的磨鍊，「三天打魚，兩天晒網」，收不到「體療」的效應。
日常生活當中，大家需要全面進行調理，有效地促進血液迴圈，改善大腦營養，而且要保持穩定的情緒，並且在日常生活當中，要做到合理進行飲食，有效調整氣息，並且在日常生活當中，也要注意保健事項，全面進行護理，合理進行鍛鍊，這樣更有利於促進血液迴圈。
10樓：
1、提高肺活量。
2、提高胰島素敏感度，穩定血糖。
3、穩定血脂水平。
4、降低血壓。
5、改善血小板聚集。
6、提高心臟功能。
7、提高免疫力。
8、使人體不易發炎。
9、降低患肥胖症機率。
10、減輕心理負擔。
蔬菜的養生功效對身體有什麼好處？
11樓：匿名使用者
蔬菜是我們日常生活中不可缺少的美食，我們想要得到蔬菜中的營養，就要合理搭配吃蔬菜。通過對營養學的搭配方式來對蔬菜的攝入進行合理搭配，這樣才能起到根本的養生性作用。
12樓：匿名使用者
多吃蔬菜能補充身體所需的微量元素，而且蔬菜中含有大量的粗纖維，能夠促進腸胃蠕動，讓排便更加通暢。
13樓：見過仙人掌嗎
蔬菜中含有豐富的維生素和纖維，可以有效補充人體所需的微量元素的的要求。蔬菜可以養生，延長人的壽命，促進身體血液迴圈。
14樓：傾心的小北老師
蔬菜當中含有大量的膳食纖維維生素，還有一些多糖可以補充我們人體所需要的氨基酸，改善我們的腸道環境。更利於身體健康。
為什麼要養生的意義 養生對人體有什麼作用
15樓：nj大祕書
堅信好習慣成就好生活，帶你進入中醫世界。
16樓：好尷尬尬呀
聰明人投資健康bai
，明白人儲蓄健康，du
普通人忽zhi視健康，
糊塗人透支健dao康！
養生每個人內都需要，別等老了，問容題出現了，再和我說：「我們聊聊怎麼養生吧！」那時只能去維修，切一切，䃼一補！
也許你會說：養生產品那麼好，還要醫院幹嘛？
我的回答是：預防和**是兩門學科，醫院是在盡力阻擋你去天堂，而我們是盡力阻擋你去醫院。你給我一份信任，我還你一份健康！
養生對身體有什麼好處？？
17樓：桃樂絲的小皮鞋
您好養生從大體上講，是提高自身的身體素質，提高免疫能力，不生病。而從細緻上講，養生具有
很多的好處，其中涵蓋很多內容，從身體上，可以調陰陽，可以安臟腑，祛外邪，也就是當身
體自身的陰陽不平衡，或者臟腑出現機能的亢進或者衰退，甚至是有外邪來侵襲機體的時候，
那麼經常養生的人就會自己來調節陰陽平衡，通過自身的臟腑功能恢復原來臟腑應有的能力，
調整臟腑陰陽、氣血，並且能夠增加正氣，抵抗外邪，不生病。經常養生的人，會有自己的精
氣神，自己精氣神一旦到達一定程度，就會提升個人的魅力，對於社交、工作、社會生活都會
有極大的好處。
18樓：大福健康說
秋季養生，呵護肺，保養腸道，滋潤**，大福告訴你怎樣做。
19樓：周朝梅花
養生從大體上講，是提高自身的身體素質，提高免疫能力，不生病。介紹幾種養生食物對身體的幫助。1、洋蔥：
可健胃潤腸，對食慾不振、消化不良、便祕等都有很好的食療作用。2、松子仁：富含不飽和脂肪酸和維生素e，能夠幫助消化，減輕腸胃壓力，防治胃潰瘍。
它還含有健腦成分，可增強腦細胞代謝。 3、木耳：清胃、滌腸、防輻射。
4、魚類、貝類：含有蛋白質及鈣、鋅、硒等成分，能保護胃黏膜，增強肝臟的解毒功能5、綠色蔬菜：含有膳食纖維和維生素，可助人體消化吸收，增強胃腸動力等。
20樓：睡美人醒了
可以讓身體更健康，延長壽命。
21樓：夕陽的刻痕
養生對身體的好處很多，有的人長期養生可以去除一些風溼啊，其他的一些小病。
22樓：少年張三丰的師傅
養生更能利於身體健康。
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