1樓：軒紊糜
用食補的方法就可以了。比如多吃黑公尺粥，紅糖蛋湯，菠菜湯，蒸雞蛋等。
純素食主義者更容易發生骨折，原因是什麼？
2樓：霓虹說教育
其實這個道理挺好理解的，因為如果乙個人只吃素食不吃肉類的話，那麼這個人就不能攝入足夠的蛋白質和礦物質，長此以往這個人就更加容易發生骨折。
日常生活中我們經常要提到所謂的均衡飲食，我覺得均衡飲食是非常有必要的，有些人可能因為個人習慣的問題，不喜歡去吃肉類和所謂的蛋類，因為它們是素食主義者，但是有研究報告顯示素食主義者會更加容易發生一些骨折的風險，因為它們的營養是不均衡的，如果長期保持素食主義，那麼將很有可能影響到他們的健康。
這個事情是怎麼回事？
這個事情是來自英國牛津大學的乙個調查，在這個調查裡面我們可以看到和肉食主義者相比，如果乙個人只吃素食不吃肉類的話，那麼這個人就會增加全身骨折的風險，這個風險主要是因為很多人平時並不會攝入足夠的蛋白質和礦物質，特別是我們經常提到的鈣質，所以這個人就會更加容易發生骨折。<>
為什麼純素食主義者更加容易發生骨折？
正如我在上面所提到的那樣，因為他們長期不能夠攝入足量的礦物質和蛋白質，所以他們會發生一些骨折的風險，當然這個風險也只是在乙個時間限度內的，如果這個人能夠恢復使用肉類，那麼它發生骨折的風險就會進一步降低，其實在我個人看來，不管吃什麼樣的食物我們要講究乙個營養均衡，不能覺得吃肉類不好就完全禁止吃肉類，這是一種不正常的生活方式。生活中會有很多人發生一些意外的骨折情況，這個情況主要是因為他們的身體內的鈣質含量太少，以及讓自己的身體骨骼很脆弱。針對這樣的人群，他們在日常生活中一定要注意補充鈣質和其他礦物質，通過這樣的方法來讓自己變得更加健康。
我心目中的飲食搭配應該是什麼樣的？
在我個人看來，飲食的均衡是最重要的，我們不能單純否定素食主義者，但是也不能提倡完全以素食為主， 飲食的攝入本來就應該均衡一些，如果我們平時吃肉類比較少，這個時候可以考慮多吃一些豆類，因為豆類裡面也有很多蛋白質和微量元素，同時也要適當的去補充一下礦物質。對那些喜歡以素食為主的小夥伴來講，平時要格外注意自己的營養均衡問題。<>
3樓：小湫的詩雨
與普通飲食者相比，純素食主義者攝入的蛋白質和含鈣等礦物質遠遠低於，增加了發生骨折的風險。
4樓：甜甜的戀愛
原因是素食主義不吃肉會缺蛋白質和、鈣和一些人類必須的微量元素，而如果人缺乏這些元素後很容易導致骨質疏鬆。所以他們會比不是素食主義者更容易骨折。
5樓：肖艾斯的旅行日誌
因為素食主義者大多吃綠葉菜，很少吃含有蛋白質和高熱量的食物，導致缺乏鈣等對骨質好的元素，所以才會發生骨折。
6樓：不要讓我發呆
進食的食物當中包含的蛋白質含量比較少，含鈣量比較低。對於骨頭的發育非常不好。
7樓：咖咖
因為他們吸收不了鈣，所以會導致骨質疏鬆，更容易骨折。
8樓：萌新想去哪
素食中缺乏鈣質元素，長期使用蔬菜導致身體缺鈣，從而導致了骨折。
9樓：趣味科普妹
因為純素食者體內的營養成分攝入不足，跟均衡飲食的人比起來體能相對較差，鈣元素不足就會導致容易骨折，所以還是要均衡飲食。
長期素食者容易發生惡性貧血，其原因可能有：
10樓：考試資料網
答案】：a、d
第一步，本題考查生物醫學知識。
第二步，人體完成造血功能需要很多營養物質的配肆激州合，其中影響造血功能的主要營養素有：維生素b12、葉酸、維生素b2、泛酸、維生素b1、鐵、鈷、銅等，人體缺乏這些物質均可能引起貧血。
a項：維生素b12是血紅裂蔽球生成的必要元素，因含鈷而呈紅色，又稱紅色維生素，如果缺乏就會導致惡性貧血。維生素b12幾乎只存在於動物性食物中，植物性食物幾乎不含維生素b12，因此，素食者幾乎不可能通過飲食攝取維生素b12，繼而導致噁心貧血。
a項正確。d項：葉酸，也叫維生素b9，能促進骨髓中幼細胞成熟，增強鉛姿骨髓造血功能。很多綠葉蔬菜富含葉酸，但由於天然的葉酸極不穩定，易受陽光、加熱的影響而發生氧化，所以人體能從食物中獲得的葉酸並不多。
葉酸缺乏會引起巨紅細胞性貧血症，也稱為葉酸缺乏所致貧血。d項正確。
因此，選擇ad選項。
做素食主義者對健康有好處嗎,做一個素食主義者對健康有好處嗎
那你就多慮了,上世紀六十年代的人們別說肉了,就是飯都吃不上,還不是活的好好的,開玩笑哈,我是從小吃素,現在健康的很,沒問題 當個素食主義者有什麼好處?素食的好處雖然好多人都知到,但吃素總是首先讓人聯想到苦行僧般地清修,這直接影響到許多女性接受 新素食主義 不妨從實用 功利的角度,給自己個理由先,將有...
請問素食主義者應該注意什麼啊，素食主義者日常飲食需要注意什麼
素食主義者應該注意以下六點 1 蛋奶素最好 奶類含有豐富的鈣質及蛋白質，蛋富含鐵質，蛋白質，維生素乙群及卵磷脂，檯安醫院營養師專家建議素食者每週吃2 3顆雞蛋或每天1 2杯牛奶，補充容易缺乏的營養素。2 添鈣強骨本 鈣質是構成骨骼及牙齒的主要成分，嬰幼兒缺鈣會生長遲緩，骨骼發育不全或變形，而且牙齒容...
素食營養評估，嚴格素食主義者或懂營養學者進
如果長期吃同樣的東西，肯定會造成某些營養素缺乏。既然你不吃葷的，建議 1增加豆製品的種類，例如有時是豆腐花。有時就換油豆腐，腐竹，豆腐衣，素腸，素雞等等。因為這些製品，營養成分有所不同，你就可以攝入的更全面。2糧食的品種也要多，除了全麥麵包，米飯，建議你經常換著吃，各種雜糧，玉米啦，地瓜，黑米，糙米...