每天6點半起床，中午休息1個小時，晚上幾點睡覺比較好？
1樓：網友
兒童不定時的會睡，青少年保持不低於八小時睡眠，老年人不低於六小時為好。晚上一般九點以後就不要熬夜了。
2樓：母雞太美
晚上10點睡覺比較好，保證八個小時的充足睡眠。
3樓：板虹穎
成年人22：30前後，學生21：30，個人理解。
4樓：左邊右邊
正常的成年人一般每天的睡眠是7-8小時，睡眠質量很重要，建議晚上九到十點休息。
5樓：網友
如果你嘗試著中午不休息乙個小時，試一下，看看晚上睡覺會不會睡得很好？人類的睡覺時間是有需要的，你睡多了，白天睡多了，晚上肯定是睡不著了，你可以嘗試改變一下，看看能不能有點事？如果沒有改善的話，可以吃一些藥物，這些藥物一下看看是不是有效果？
實在不行的進化，可以去醫院看一下，我們健康就你想成這個家。
6樓：網友
晚上十點半睡比較好，太晚睡休息時間不夠，早睡起床後精神會好點。
如果一天只睡 6 個小時的話，應該幾點睡覺幾點起床精神相對較好？
7樓：網友
如果一天只能睡六個小時，應該晚上十一點前睡覺，早上五點左右起床，這樣人也休息好了，精力也相對充沛。超過十一點以後再睡，會影響身體健康，尤其是影響肝臟、心臟、大腦的健康。
睡眠不好的老年人才會只睡6－8小時。而小孩子長身體每天睡眠要在10小時以上（12歲之前）。每天只睡6小時是成年人的最低標準了，建議11點睡，5點起。
30分鐘洗漱，30分鐘晨練6點吃早餐然後開始一天的工作，之所以這個時間是因為晨練雖然對身體有益，但是太晚陽光沒公升起一晚上植物沒有進行光合作用，那時候出門對身體是有害的。
好的睡覺時間應該是晚上11點睡覺，到早上5點起床，這樣睡眠是使身體得到最好休息和補充，特別是身體器官能夠在晚上得到充足的恢復，這樣會使第二天精神更加好的，因為身體一旦休息好，就會使身體更加精神有力的，因此在晚上11點。
8樓：king許暮安
睡對大多數人來說是有益的，哪怕一次30分鐘的小憩，都可能為你消除疲乏。不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。
但是飯後不要急著睡，睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。睡要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。
另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。 不宜太長時間。專家認為，健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。
如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。最好不要趴著睡，容易壓迫眼球。
9樓：啊哈
正常成年人睡眠時間，在7-8個小時，能維持人體正常的體力和精力得到恢復，但是如果一天只能睡6個小時的話，依據身體24鐘頭健康養生來說，應當是夜裡23點睡覺至早上5點起床精神以及身體來說是相對較好的，如下所述：
子時》子時(夜裡23點～零晨1點)：肝膽經最充沛。
這時是一天中最黑喑的時間，氣血剛開始止脫生髮。因而，人到這時入眠，對一天尤為重要，也就是在養氣血，種好氣血對人的平均壽命尤為重要。
丑時》丑時(零晨1～3點)：肝經最充沛。
這時一定要睡好，就能養好肝血。不然易出現心浮氣躁愛生氣、焦慮情緒、神經衰弱，老人易患痴呆等神經性病症。
寅時》寅時(3～5點)：肺經最充沛。將肝儲藏祛毒的新鮮血液傳至全身。這一環節是以靜變成動的剛開始。
10樓：小何學長
下面的話可能有點死板，科學證明，成年人保持6小時以上的睡眠時間就夠了。
能睡夠8小時誰不想睡呢！現在九九六的公司作息時間，還有加班啊，公交地鐵上的時間啊，空閒時間自己培養興趣啥的啊，可能真的擠不出8小時睡覺了。
如果你想在只睡6小時的情況下還保證精神狀態，那要根據個人的工作作息來定。比如，如果你七點上班，可以11：30睡到5：
30；八點上班，可以11：45睡到5：45；以此類推吧，以上可以看出，建議你一定要在12：
00之前睡，這是對健康有好處的。早上起床到上班的時間可以用來趕去上班和看書等其他事務。在公交地鐵上也可以適當補覺哦。
還有就是，注意雖然你說只睡6小時，但還是建議你中午小憩一會兒，不要超過30分鐘，這對保持精神狀態有點作用哦。
來自三葉草的小幸運。
11樓：風雨中的北湖
如果平時只有六個小時的睡眠，以晚上十點三十分以前睡著為佳，這樣早上四點三十分左右起床，一般天還未亮，可能的話就再睡會。睡不著起床做些事情或者鍛鍊一下也是挺好的。
12樓：江南風情
晚上睡覺的話，一般十點半左右睡，早晨四點半或者五點左右起床，這個時間是最好的，一般晚上12點鐘的時候是睡眠質量最好的時候，人們可以好好的休息過來！
13樓：hktv電電
晚上11點前睡好一些，這樣雖然只有六個小時的休息時間，但是度過了人一天中最累的時候，也是睡眠最好的時候，太晚睡第二天起來會精神。
14樓：乙個愛學習的魚
如果一天只能睡六個小時的話，應該在九點到11點之前就要睡覺，到凌晨五六點起床，這樣才能保證有足夠的精氣神來工作，所以11點到早晨的五六點，應該是比較好的。
15樓：wy許叄世繁華
應該在晚上10:00睡覺，然後4點左右起床。這段時間睡覺是比較好的，能夠精力充沛。但是儘量的午休時間能夠小憩一會兒，不然時間久了會受不了的。
16樓：網友
我覺得一天只睡六個小時，應該晚上十點半睡覺，早晨四點半起床，精神比較好。
17樓：笑傲江湖逗
如果第二天五點鐘以後起床，我認為是能夠使大腦得到充分的休息的，因為睡眠六個小時，倒退到昨天晚上的11點睡覺，睡眠還是可以的。
18樓：七先生是遊戲鬼才
如果一天只睡六個小時的話我還是建議你晚上11:00左右睡覺，早上5:00左右起床，這樣能夠幫助，你更好地工作和生活。
19樓：小馬
應該是晚上10點到11點睡覺，到早上5點左右起床，這段時間是身體各個器官排毒休息的時候。
20樓：芳姨家的美食
如果說一天只睡6個小時的話，我覺得12點到第2天6點是比較合適的時間。晚上的作息時間也比較合適，然後對身體健康也比較好，第2天起來的時候，這個時間也是比較合適。起來的時間不管是上班還是學習都是比較合適安排合理安排的時間。
21樓：情感諮詢
如果一天只睡六個小時的話，建議就是10點左右的時間睡覺是最好的，因為這個時間都在睡覺嗎？可以保持非常好的精神狀態，第二天工作也不會特別的疲勞。
22樓：網友
如果你覺得一天睡六個小時已經足夠精神的話，證明你不是乙個需要睡很多覺的人。我覺得如果是6個小時的睡眠時間最好是晚上11點前入睡，早上5點之前起來。
每天十一點睡，六點鐘起來，中午休息半小時，好不好
23樓：網友
一般人的睡眠時間正常的是8個小時，如果你的年齡超過35每天6個小時的睡眠就行，中午要適當的午休！
24樓：索其
很好啊，只要是規律的正常作息時間有利於身體的健康。
晚上幾點休息最好，早上幾點起來最好？
25樓：匿名使用者
中醫的角度，十點半之前睡。因為子時也就是11點到一點血歸肝。要肝休息的時間，你不歇息，肝就不好，火氣就大，自然身體啦，**啦，都不好。
一點到三點，也就是丑時，血歸胃，所以也要休息。讓胃逕行保養。所以愛美愛健康的人們，十點半就該睡。
這裡介紹一下晚上各時間段人體器官的工作時間表：
一）晚上9—11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
二）晚間11—凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三）凌晨1—3點，膽的排毒，應熟睡。
四）凌晨3—5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五）凌晨5—7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六）早晨7—9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣。
七）半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。 (八)影響正常生物鐘。
早上6點到7點起應該是最好的作息時間！
26樓：網友
晚上22：00——23：00睡大覺。早晨要起床。
我每天都是晚上四五點睡覺,睡到中午起床，這樣算不算有規律？我的生物鐘會不會自動調整過來，對身體害處大
一 晚上 來9 11點為免疫系統 淋巴 自 排毒時間，此段時間應安靜或聽 二 晚間11 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。三 凌晨1 3點，膽的排毒，亦同。四 凌晨3 5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺 不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。五 凌晨5 7點，大...
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