1樓：花語可甜
天然食物。不含新增劑的天然食物，水果，蔬菜，牛奶，雞蛋，穀物都是有利於身體健康的，因為無新增所以更安全。
2樓：家和萬事興李英
吃飯的時候以清淡飲食為主 ，多吃新鮮水果和蔬菜 ，吃五穀雜糧 ，多吃蘑菇 ，增加免疫力 ，吃雞蛋 。
3樓：夏見冬
芹菜，生菜，蜂蜜，水，檸檬水，蘋果，香蕉，火龍果，橘子等等。這些食物都能讓我們的身體健康，並且還可以起到**的作用，不容易生病。
健康飲食，吃什麼食物才健康？
4樓：*****說
根據《中國居民膳食指南》建議，成年人每天全穀物和雜豆類的攝入應為50-150克，不少於一天主食的1/3，全穀物常見的有糙公尺、小公尺、玉公尺、燕麥等，而雜豆類則是除大豆之外的其他豆類，如綠豆、紅豆、芸豆等。
藜麥是近些年新興的一種穀物，堪稱主食界的黑馬，除了它的膳食纖維含量非常高，蛋白質含量也高達14%-22%，藜麥低脂、低公升糖、低澱粉、營養價值豐富，熱值僅僅305大卡/100g(大公尺為350大卡)，對預防和解決肥胖、高血糖等慢病問題有非常好的輔助作用。另外，藜麥是鹼性食物，人體ph高於7時血液內氧含量增高，有助於消耗脂肪。
2，小公尺。
小公尺是一種神奇的糧食，它曾與新中國的命運緊緊地綁在一起。小公尺的蛋白質含量比大公尺高。一般糧食中沒有的胡蘿蔔素，小公尺每100克含毫克，維生素b1的含量位居所有糧食之首。
它還非常適合腸胃不好的胖友，不僅易於消化、能加速人體的代謝，還能促進腸胃蠕動、緩解胃痛等。
3，燕麥。
燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便，熱量低，含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。燕麥纖維還可減輕飢餓感，當然就可以有助於減輕體重。
燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽、燕麥β葡聚糖、燕麥油等成分。具有抗氧化功效、增加肌膚活性、延緩肌膚衰老、美白保溼、減少皺紋色斑、抗過敏等功效。
4，蕎麥。
蕎麥含有豐富的膳食纖維，其可溶性膳食纖維是一般精製大公尺的10倍；蕎麥含有的鐵、錳、鋅等微量元素也比一般穀物豐富，能有效促進體內脂質代謝，有利於減少體內的壞膽固醇，幫助預防心血管疾病，也可幫助脂肪代謝，更有助於減重。
5，糙公尺。
糙公尺相比精公尺，糙公尺沒有經過過多的加工，質地緊密，煮起來也比較費時，但其**效果顯著。它包含了水稻的大部分營養，包括多種氨基酸、維生素和礦物質，所以營養價值是精公尺的幾倍。
糙公尺飯的血糖指數比白公尺飯低得多，在吃同樣數量時具有更好的飽腹感，有利於控制食量，從而幫助肥胖者減重。
6，紅豆。
紅豆含有豐富的膳食纖維、維生素b1、b2等營養成分，具有養心補血、調節血糖，以及潤腸通便的功效。紅豆中的皂角苷，還有抑制脂肪的吸收，並促進其分解的作用。
減重期間建議適當增加全穀物、雜豆類的攝入量，它們所富含的膳食纖維，可以避免血糖的大幅波動。而它們所含的泛酸、b族維生素和鎂、鉀、鈣等礦物質，不僅能幫助**，還能在減重期間幫助補充所需營養。
5樓：天地評論
健康飲食，奶製品，多吃粗糧，魚肉，豬瘦肉，
6樓：網友
健康飲食，吃新鮮的蔬菜水果，五穀雜糧，少許牛，羊，魚，豬肉，雞蛋這些食物才健康的。
我們能吃的最健康的食物是什麼?
7樓：小橋流水人家
能吃的最健康的食物肯定非大公尺莫屬了，它可是我們的主食，沒有什麼比它更健康了。
8樓：你到底敢不敢
指的是新鮮的蔬菜與水果，因為在這些食物裡面是可以獲得人體所需要的一些營養物質的，純天然的更健康。
9樓：真實一面
在日常生活當中，我們經常吃的一些粗糧或者是新鮮的蔬菜水果，都是非常健康的食物，都對人的身體非常好。
可以吃的最健康的食物是什麼呢？
10樓：衍草深
現在人們的生活水平都在不斷的提高，越來越多的人都注意養生了，想要通過養生來鍛鍊自己的身體，讓自己少一些疾病。養生有許多的方式，其中吃是乙個很重要的方式。人們每天都在吃東西，每天也必須要吃東西，俗話也說一頓不吃餓得慌，既然人們每天都在吃東西，那麼自然也要通過吃的方面來養生。
在生活中，有哪一些既好吃又健康的食物呢？
現在好吃又健康的食物有很多，比如說自己喜歡吃的水果和蔬菜，還有魚類、肉類等等的東西。每乙個人的口味不同，自己喜歡的也不一樣，比如說有些人喜歡吃甜食，有些人喜歡吃辣的、吃鹹的，只要在自己做菜的時候根據自己的口味來放佐料，做出來的東西都是既營養又健康的。
一、西蘭花
西蘭花炒肉，或者清炒西蘭花都是一道美味，西蘭花裡面含有許多的維生素，而且西蘭花對於**膽固醇和高血壓症的人非常有幫助。
不過在煮西蘭花之前，要先將西蘭花用鹽水泡一下，這樣可以將西蘭花葉子上面的一些蟲子殺死。在炒西蘭花的時候儘量不要放很多的油，吃油吃多了是不好的，特別是豬油，是增加人體膽固醇含量的。
二、西紅柿
西紅柿也是一種很健康的食物，西紅柿可以煮著吃也可以生吃，煮著吃、生吃的營養都是很豐富的，也很健康。
三、水果
還有平常大家生活中所見到的一些水果，像蘋果就是一種既健康又美味的食物。幾乎適合所有人吃，同時還能幫助補充人體所需的營養素。當然，糖尿病患者可以選擇一些含糖量較低的水果，比如橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷等。
四、魚肉
魚類比如說鯉魚、草魚，和包魚等等都是一種美味，魚類吃了對人的身體也是很有好處的，可以補充蛋白質，也可以增強人的記憶力，是一種既好吃又健康的食物。平常在吃飯的時候可以適當多吃一些魚，吃魚也有年年有餘的意義，是人們平常所吃的食物中一種比較常見最好吃、健康的食物。
五、堅果
11樓：網友
應季的蔬菜水果，五穀雜糧，但是所有食物都有對立面的，沒有一種食物是適合所有人的體質的，所以還是要根據自己的體質來選擇相對健康的食物。
12樓：驚驚驚驚驚鴻
這個就數不勝數了， 比如水果類，蘋果， 香蕉，士多啤梨，橘子，葡萄，蔬菜類， 白菜， 西蘭花，黃瓜，生菜，等等。
13樓：看看這個人間
我覺得可以吃的最健康的食物是水，畢竟水是人體的重要組成部分，一天喝8杯水是有助於促進血液迴圈，並且有助於人體的新陳代謝。
14樓：劉哇噻
有很多，比如新鮮的水果，新鮮的綠色蔬菜，健康高品質的肉類，還有穀物以及一些含有豐富膳食纖維是食物，這些對於我們人體來說都是非常好的。
15樓：今天月亮很亮耶
吃每個人都離不開的事情，但是想要吃的健康卻不是每個人都能做到的。 香菇菠菜西紅柿巧克力馬鈴薯大豆雞蛋核桃魚橙子這些都是很健康的食物。
16樓：最愛小劉
可以吃的最健康的食物有很多，有花椰菜，大豆，木瓜。
17樓：佛山圈
堅果堅果是各種乾果類的果實，生活中比較常見的有核桃、杏仁、瓜子、板栗、花生等。堅果的營養物質含量豐富，對人的心腦血管也有好處，常吃可以益智補腦、保護視力、延緩衰老。
18樓：網友
我覺得是白菜，因為有句俗話說百菜不如白菜，白菜不僅營養豐富，而且**的人也能吃。
您知道吃什麼飲食是健康的？
19樓：匿名使用者
如果你總在擔心吃下去的食物是不是夠健康，世界衛生組織每年更新一次的健康食品榜無疑是最正版的參照。每年最新榜單，首次為食品們劃分了派系。
肉食榜：鵝肉、鴨肉、雞肉6年前，世界衛生組織的肉食健康榜上有雞肉、牛肉、袋鼠肉等6種肉類。到了今年，上榜的肉食段亮竟只有鵝肉、鴨肉和雞肉3種。
水果榜：木瓜、橘子、橙子、士多啤梨、獼猴桃、芒果、蘋果、杏柿子、西瓜。
木瓜第一次取代蘋果，當選為健康水果的第一名，這得益於木瓜酵素的發現。木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。消化科專家建議飯後吃少量木瓜，以幫助腸道消化難以吸收的肉類，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等也功效顯著。
蔬菜榜：紅薯、玉公尺、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、土豆、金針菇、雪裡蕻、大白菜。
紅薯前兩年一直遊走在排行榜邊緣，今年終於排在了第一。專家解釋說，這是因為紅薯中的化學物質含量降低，纖維含量在近年內大大提高。
零食榜：健腦幹果、豬肝世界衛生組織的「健康零食排行榜」是眾多的健腦幹果，比如：核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。
最令人驚訝的，莫過於在零食榜的最後一位赫然寫著——豬肝。豬肝中除含有大量的蛋白質，還含有豐富蠢燃顫的礦帶敗物質鈣、磷、鐵和維生素a、b1、b2等。中醫則認為，豬肝有顯著的明目功效。
橄欖油。食用油榜：橄欖油、玉公尺油、公尺糠油。
食用油排行榜和去年幾乎一樣。橄欖油、玉公尺油和公尺糠油都含有大量不飽和脂肪酸，能幫助清除人體血管壁上的膽固醇，有助於預防高血脂、動脈硬化及冠心病。
20樓：匿名使用者
營養均衡合理膳食最健康。
21樓：匿名使用者
根據個人的身體狀況飲食，每個人的身體狀況不同，所以建康的標準不同。
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