1樓：year幸運寵兒
好身材是練
出來的也是吃出來的。 避免垃圾食品
垃圾食品的熱量超乎你的想象，可能隨便一點薯條的熱量就可以夠你吃幾碗米飯，像薯片、含糖飲料、糖果都應該少吃。
少吃加工食品
包裝盒裡的食物在減脂期間應該少吃，因為加工過的食物會讓許多營養物質流失，並且可能新增過量的糖或油脂，不但熱量高，營養價值也很低。
多吃葉子蔬菜
葉子蔬菜富含膳食纖維和維生素，它能讓身體的消化系統更健康。另外蔬菜能增強飽腹感，熱量也非常低，是減脂時期的最佳夥伴。
高蛋白飲食
國內的主食是碳水化合物，但不少人把碳水化合物當做了全部，導致營養不均衡。其實成年人每日每公斤體重的最低蛋白質攝入為0.8克，減脂期間應該將蛋白質增加到1.
2~1.5克，如果增肌減脂可以增加到1.5~2克。
要吃碳水化合物
減脂很容易遇到兩種極端，一種是不太瞭解飲食導致碳水化合物攝入過量，一種是不吃米飯過度控制碳水，其實這兩種都是減脂的大忌。
每天每公斤體重的碳水化合物量為4克左右，可以適當調整，運動量過大還可以適量增加，這樣才能保證有足夠的體能鍛鍊，更容易堅持。
另外，長期過低的碳水化合物會導致身體的酮體增多，導致酸中毒。
多喝水很多健友只知道要控制熱量，吃得健康，卻忽略了喝水。水是生命之源，人體的任何生理活動都離不開它，當然也包括減脂。
每天飲水量不足會導致身體代謝下降，影響熱量和脂肪的消耗速度，建議每天攝入1.5~2升水。
何穗維密大秀好身材，那麼好身材到底是怎麼練出來的？
2樓：小小萃
一、 實際上何穗是一個國際超模，那麼對於他的身材要求是特別嚴格的，所以說他隨時都要注意自己的身材，不能變形走樣。那麼對於微密的模特來說，他們每天都會進行特別常規的一個訓練，都是在健身房裡進行的，並且要請專業的健身隊來進行指導。訓練的方式也是特別多的，所以說他每天也是特別辛苦的，就是這樣何穗才能練就出一個好身材。
二、 並且何穗以前在節目上也說過，他是一個不易胖的體質，就算怎麼吃也是不胖的。所以說他可以放心的吃很多的東西，但是他肯定平時也是特別自律的，他平時還有去健身房的習慣，基本上每天都要去健身房裡邊做運動，所以說他的身材才會保持的這麼好。那麼他的努力也是有目共睹的。
三、 像他們這樣超級的模特，他們都是有自己的營養師的，所以營養搭配也是特別均衡的，不會因為營養過剩而出現脂肪，那麼他們每天也都是要好好的保養。並且他們是特別自律的，所以說不允許自己吃的過胖，如果今天是體重超標的話，第2天他們肯定會節食，一天也就是這樣，他們就可以養出一個好的身材。
上面就總結了何穗為什麼身材會這麼好，實際上就是他是特別自律的，並且他有一個專業的團隊。這樣的話他就可以很好的去保養自己的身材，因為他們都是要制定計劃的，所以有了計劃之後，想**就特別容易了。
3樓：萬歲
普通人要想練出這麼好的身材，真的是要剋制住自己，要有極強的剋制力，要不然很難
4樓：啦啦啦啦小樂
這肯定跟自己的自律能力是有關係的，而且我覺得他個人是非常有實力的，也是很努力的姑娘很喜歡。
5樓：美美
這個可不是練手的吧，我就說練100年也練不出他那種身材呀，這就是人家天生身材好
6樓：最愛
如果是模特的那種好身材，那就是天生的人家天生個子高，身材比例好，如果是普通人好身材就是練出來
7樓：敏敏
肯定是一個高度自律的人，再加上堅持健身，長期積累下來的好身材。
8樓：靜靜
一副好的身材都是靠先天和後天努力得來的。更何況像他這種女模後天一定付出了不少。他也有自己獨特的氣質。
9樓：月月月月
他肯定是一個非常自律的人，而且他也有非常高的專業能力，這一點是非常放心的，我個人很喜歡他。
好身材都是這樣吃出來的嗎，好身材到底是練出來的，還是吃出來的，還是睡
提取碼 7h8j 內含健康苗條的十大原則，遵守原則，不是夢，還有107道菜的菜譜，保證每月每天不重複 請保證三餐主食的攝入，高蛋白低脂肪 儘量多吃粗糧 少吃煎炒類食物，多吃蒸煮類食物。絕對不吃零食 請考慮少食多餐。普通三餐具體計劃 早餐 1 2個雞蛋 牛奶 豆漿 包子 麥片 小籠包 全麥麵包 黃瓜。...
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