1樓：夙爾
孩子平時可以喝一些牛奶，牛奶裡面含有豐富的鈣元素，孩子喝了能起到快速補鈣的效果。 二、平時炒菜的時候裡面可以放入一些蝦公尺，蝦公尺具有很好的補鈣效果。孩子缺鈣的話要及時補充，平時可以多曬曬太陽，多喝一些排骨湯，對孩子補鈣是有好處的。
2樓：花嵐遙月
補鈣可以通過飲食和鈣劑補鈣。常用的鈣劑有碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等。補鈣時尤其注意鈣元素的含量。
推薦中老年人每日補鈣量是1000到1200毫克，而日常飲食是有400毫克的鈣，補充劑一般每天在600毫克左右。平常可以多吃一些含鈣量高的食物，比如說魚蝦、排骨、牛肉、雞蛋和牛奶等，可以預防缺鈣，預防骨質疏鬆。
3樓：網友
缺鈣會導致很多疾病的發生，身體缺鈣就要及時補鈣。
藥物補鈣吸收不好，補鈣效果不佳，最好的補鈣方法就是食補。含鈣高的食物有很多，如芝麻醬，蝦皮，黃瓜籽，各種魚類，大骨等，這些都是補鈣之佳品，吸收效果好，營養價值高，老少皆宜，是缺鈣體質的最好選擇。
含鈣量高的食物，要天天吃，堅持吃，只有這樣才能改善缺鈣的症狀，每天多曬曬太陽，也可以促進鈣的吸收，恢復健康的身體。
4樓：清夜歐琪
幹要怎麼吃才合適？作為一名缺鈣的人的話，在飲食方面就要注意，可以多吃大豆製品，多喝一些骨頭湯，這是從飲食方面補充鈣鹽，還要多曬太陽，另外，如果缺鈣比較嚴重，那麼可以吃一些鈣片，維生素ad等等，這樣的話能夠比較快的補鈣。
5樓：網友
可以用一些藥物還有食物的，可以用一些小魚，小蝦，還有就是多曬太陽，然後補一些魚類的，肉類的等，還有牛奶，也能補鈣的。海鮮類的還鈣多，在就是蔬菜，水果。
6樓：網友
缺鈣你可以喝牛奶，用蝦毛皮炒雞蛋，油菜炒香菇，用鯽魚豆腐湯，喝點紫菜湯，這些食物都含鈣比較高。
7樓：巢安蓮
缺鈣嚴重的話就要吃鈣片或者到醫院檢查**，飲食方面要注意多吃含鈣食品，多曬太陽。
8樓：印諾
補鈣初了吃適合自己的鈣片外，飲食還更重要，吃些黑芝麻，綠葉青菜最補鈣。
身體缺鈣應注意吃些什麼
9樓：網友
首先要多多的曬太陽。
不曬太陽補鈣效果幾乎是零。
10樓：網友
吃點含鈣多的食品，補充維生素d，曬太陽。
和碳酸飲料、醋沒關係。
11樓：葬禮懲辦者
鈣片 雞蛋 牛奶 蝦皮 不要使用碳酸飲料 醋。
缺鈣需要補充什麼食物好
12樓：zero風與楓
含鈣高的食物：
1.鈣的**以奶及奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好**。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。
2.蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高。
3.植物性食物以大豆類製品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁）
4.海產品如蝦皮、蝦、海帶、紫菜，帶刺骨製成的魚鬆、肉鬆。
5.蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都比較高。
6.動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解於水，所以民間通常用骨頭湯來喂嬰兒，其實這樣做並得不到多少鈣質，除非在熬骨頭湯時適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯裡，才有些補鈣的作用。
7.一般的糧食如公尺、面、玉公尺中鈣含量都較少，有些食物如植物性食物、穀類食物中含有過多的植酸和草酸，會使食物中的鈣發生沉澱而減少鈣的吸收，例如菠菜中草酸過高，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的鈣不能吸收。
8.糧食、畜禽肉類和水果中鈣的含量較少。食物中的鈣在體內的吸收率都比較低，如最易消化吸收的牛奶，鈣的吸收率也只有50％，其他的含鈣食物吸收率更低。
13樓：
親親！缺鈣補鈣首先是牛奶，牛奶中營養成分非常豐富，其是牛奶中所含的維生素和鈣質含量非常豐富，眾所周知，牛奶是人體最好的補充鈣質，同時牛奶中所含的鈣磷比例非常適合我們的身體需要，而且牛奶是一種非常容易消化的食物，所以補鈣的人最好選擇牛奶，每天喝一杯牛奶，就能達到很好的補鈣效果。
還有就是大豆也是不錯的補鈣食物。
豆製品一類的。
且豆製品中不含有膽固醇，脂肪，，對於補鈣的人群來說，常吃豆製品是很好的選擇。
補鈣效果好的還有海產品。
常見的就是海帶、紫菜、蝦皮等。這兩種食品中都含有非常豐富的鈣質，而且蛋白質和礦物質的含量也十分豐富，在為我們身體補充鈣質的同時，還可以幫助我們補充其它營養成分，更多6條
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