1樓：血刺心碎刀
告訴你個 非常有效 簡單 的方法 如果 你愛好運動那麼 。 你可以打籃球、 當然我注意到你是mm、 那麼減 小腿 的有效 方法是。 在上樓的時候 盡量一次跨 兩階(如果一階的高度不算太大的話） 。
而且用腳尖哦！ 這樣 很管用的！ 我試 過！
非常管用 。 絕對不是 複製的哦！自己的經驗之談。
小腿肌肉怎麼瘦下來
2樓：節墨徹姬淑
方案一：按摩放鬆肌肉。
取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上；要來回上下反復摩擦。
1、摩擦式按摩--塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
怎樣瘦小腿上的肌肉。
2方案二：按摩+拉伸運動。
每次洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁著身體濕潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳盡快被**吸收。要適當用力地按摩。
3方案三：拍打軟化肌肉。
想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計畫，要由拍打結實的小腿肥肉開始。
平日可坐在地上，將乙隻腳抬高成直角，塗上促進微迴圈、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。
平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。
3樓：玉淑琴蕭汝
小腿肌肉越練越結識。要是小腿肌肉不飽滿就說明腿沒勁。所以不建議你減小腿肉。
小腿肌肉怎麼瘦下來
4樓：rhkr東方故事
1、睡前按腳底湧泉穴 腳趾縮起來時，湧泉穴就位於「人」字形凹痕處。
湧泉，意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，**於足下，湧出灌溉周身四肢各處。該穴位不僅能改善腿部浮腫，對改善疲勞和冰冷症狀也有效。
2、抬起你的腳跟 如果你想要強健小腿肌肉，dawozi 減掉上面多餘的贅肉，你只需要抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然後在恢復原來的姿勢。在一天裡將這個動作重複數次，簡單易行，無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外，還能鍛鍊雙腳的靈活性。
5樓：網友
小腿肌肉越練越結識。要是小腿肌肉不飽滿就說明腿沒勁。所以不建議你減小腿肉。
6樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦。
怎樣才能有效的把肌肉小腿瘦下來
7樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。
怎麼樣讓自己的小腿肌肉和大腿肌肉瘦下來？
8樓：向秀芳虎錦
兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。團散這樣堅持顫渣做下去，腿部的贅肉就會不知不覺茄或悄地消失。
9樓：督寧粘媚
經常掂起腳跟，不管什麼時候，上班也好，坐公車也好。
怎樣才可以把小腿的肌肉瘦下去啊?
10樓：宇宙外的三道題
堅持拉伸按摩加有氧運動，跑步要注意腳部的姿勢，跑步要腳跟先著地，再過渡到腳掌。腿部用力可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿。
最主要的方法就是「按摩軟化脂肪肌肉——運動減少脂肪——腿部肌肉鍛鍊」。
要改變肌肉型腿，第一步就要多按摩，然後減少脂肪！按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提公升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。
按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。
當然，軟化脂肪肌肉只是第一步，接下來就是用有效的運動來消滅脂肪。所有的燃脂運動都能減少脂肪，40分鐘有氧運動效果最好，心率110-140，呼吸來說就是不大口喘氣。運動完以後拉伸腿部。
連續1小時有氧運動可以消耗肌肉，不過還是以40分鐘的為主。如果你能40分鐘慢跑都覺得輕鬆，那可以換效果更好的間歇運動。
另外，一些針對腿部的肌肉鍛鍊能增加肌肉強度、改善肌肉線條，也是很好的方法。如提踵，活動腳尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉鍛鍊。肌肉鍛鍊放在跑步前面，這樣能更有效的燃脂。
最後，在改善肌肉型腿的時候，不要忘了它是怎麼形成的。因此，一方面要在運動後充分放松肌肉，另一方面，也要維持一定的運動習慣，以免脂肪「乘虛而入」。
11樓：祿修潔呂闊
從嚴格的專業的角度講，專瘦腿部是不能實現的。人體可以通過發展肌肉的方法進行區域性塑形，增粗。例如做仰臥起坐是減不了肚子的。
人體能量攝入大於消耗，能量就會以脂肪的形式堆積，這種堆積是有選擇性的，先從腹部開始，然後是軀幹四肢。所以根本的方法是進行長時間，中等強度的運動，也就是有氧運動進行鍛鍊，大約也就是幾個月的時間就可以了。具體細節不清楚可以隨時諮詢我。
12樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
怎樣把腿部肌肉瘦下來？
13樓：亂顏是神倏齪
每天拍打半小時，用鹽水洗。
14樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響，不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走，恢復時間大概乙個月左右。
詳情點選。
怎麼樣才能讓小腿瘦下來，怎麼讓小腿肚子瘦下來？
瘦小腿技巧 1 飲食 血液迴圈不好，就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命e的食物，可以加速血液迴圈。下面幾種食物越吃腿越瘦，紫菜 芝麻 香蕉 蘋果 紅豆 木瓜 西瓜 蛋 番茄 蒟蒻 菠菜 芹菜 花生 奇異果，都蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。2 快速行走 在平時走路時，要加...
如何才能讓小腿瘦下來，怎樣才能使小腿瘦下來？
韓國的rx 貼 是那種你想瘦 就貼在 的那種 很好用的。每天運動完後用擀麵杖敢壓小腿，三個來回，一個來回半小時。怎樣才能使小腿瘦下來？胖蘿蔔 型小腿該如何瘦下來，不用運動就能瘦腿的方法太實用。晚上睡覺前雙腳貼在牆上倒立15分鐘左右，堅持一個月就有效果啦，我堅持勒一個星期左右，效果就明顯好多，大腿和小...
怎麼樣才能讓手瘦下來，怎麼快速讓手指瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。試試以下幾種方法 挺有效的哦 手臂運動1 1.身體站直,雙腳開啟與肩同寬,手向兩旁開啟伸直,手掌朝外。2.手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。3.這運動要重覆三次 就是前轉與後轉各90次。手臂運動2 1....