1樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
2樓：班晴麗貿瓔
晚上不吃飯，早飯和午飯八分飽。管住嘴千萬別吃油炸的東西。還有一點如果晚上餓的話就吃點水果，黃瓜最好，吃完水果做一會運動，我就會這個方法減掉了10多斤。
3樓：尤銘衣理
當然不能了，怎麼這麼天真呢。
我給你介紹一個**方法吧。
**一個星期可以減5斤左右，絕不**。
早上起床先喝杯茶葉水，然後喝一杯奶，一個雞蛋，一個麵包。
中午吃飯前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分就可以了。
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。
祝你早日成功哦。謝謝。
4樓：小兔甜南瓜
雷公根瘦腿很有效，我曾經5天大腿就瘦了1釐米，女刊瘦美人這本雜誌不知道你看沒看過，上面有過介紹。
雷公根15克、白果10克、水1000毫升，一起煮代茶飲，這是一天喝的量，雷公根和白果都是幹品，藥店有賣。如果嫌麻煩超市裡有賣沖泡的雷公根白果茶，要是超市裡也沒買到，可以到卓越網購，不貴。
女刊瘦美人這本雜誌有自己的網頁，也可以買到。
5樓：秋桂花城君
平躺下，將腿抬起，(並且是直的)背部著地，腿麻後放下。
怎麼才能讓腿瘦下來？
6樓：川歌歌
瘦腿可以分不同的部位採用特殊的方法。
1、瘦大腿內外側。
從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70釐米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。
目標是10秒鐘內做5次。
2、瘦大腿前後側。
以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，並儘量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，並注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時注意大腿後側。
目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成，在自己能承受的範圍裡運動。
3、瘦大腿前側。
以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數1、2，右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳後跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。
數到3時，用力回到最先的姿勢。數1、2、3，換一隻腳再做一遍。剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以後再加快速度。
7樓：匿名使用者
你好，推薦一個食療的方案，可以讓你的肥腿安全健康的瘦下來，那就是一生健康計劃，與國際上要求的全營養、低升糖、促代謝原則一致，可以瞭解一下。
怎樣才能讓腿瘦下來？
8樓：南門樹枝丙媼
兩套小腿**運動操。
第一套 第一節坐地，兩腿與地平行，右腿抬起，兩手握足，頭額力爭觸及小腿；然後換左腿，兩腿交替進行30次。 第二節仰臥，兩手叉腰，兩肩著地，臀及上身用力上舉，右腿伸直，左腿屈膝，兩腿交替進行10次。以上運動適於青年人。
第二套 單純以小腿粗細評定是否健美，那是不科學的。小腿的健美標準，應該是小腿最大腿圍與小腿長度之比約為1：1.
2左右。要自行測量一下，如果超出上述範圍，自覺小腿較粗，不敢穿裙子，那就認真做這套體操。 第一節踮腳起蹲法兩腳呈外八字站立，腳跟併攏，兩腳之間呈90度，踮起足跟，小腿用力收縮，做下蹲站起動作，每次運動量以小腿痠脹為止（約3分鐘）。
第二節踮腳跳躍法兩腳站法同上述。兩手撐腰，用雙腳前掌起跳，落下時，前腳掌先著地，然後再全腳掌著地。再胳腳起跳，連續10次。
第三節按摩小腿法坐位。小腿肌肉放鬆，用雙手掌搓小腿肌肉，手法宜輕柔，每次2～3分鐘。
怎樣才能快速把腿瘦下來
9樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
怎麼讓腿快速的瘦下來
10樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
怎樣快速的讓腿瘦下來
11樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
12樓：一切a現實
每天穿高跟鞋走半個小時。很管用的。因為本人try. 祝你好運。謝謝。
13樓：媚
堅持早上慢跑半個小時，我試過效果好不錯。
怎樣使腿快速瘦下來
14樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
15樓：陳學文
吃黃瓜** 每天行走30分鐘。
怎麼可以快速瘦下來，怎麼樣才能快速瘦下來？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。管住嘴，儘量少吃，邁開腿，多運動，多給自己按摩 但是說實話迅速瘦下來的不太好啊，身體一下子接受不了，滿意請採納噢，謝謝 快速瘦減去的是身體的水份，氣血，是不健康的。合理飲食，適當運動，慢慢的，健康的瘦才不會傷害身體...
怎麼才能快速瘦下來，怎麼才能讓人很快瘦下來啊
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。主要靠餓，運動是輔助 怎麼才能快速瘦下來？戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。越是快速的 越是快，這個事成正比的，所以循序漸進的 是最好的，我是大約三年瘦下來20多...
怎麼才能瘦下來，怎麼才能瘦下來呀？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。少吃一些 多做運動 藥是靠不住的 您好 下面的知識可能有助於您 現代人的生活飲食不缺，但是大多數的人卻忙得沒有時間注意自己的健康。有些喜愛 吃到飽 的人，總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受...