1樓：匿名使用者
以下幾種祛溼食譜，幫你去除體內溼氣。
1、鯽魚燉豆腐。鯽魚有健胃消食、排毒祛溼的作用，鯽魚燉豆腐有豐富的蛋白質和鈣質，能滿足夏季人體對鈣質的需要，夏季吃鯽魚豆腐更可緩解虛弱乏力、脾胃虛弱等症狀。
2、冬瓜悶排骨。冬瓜適合夏季食用，冬瓜水分充足，有清熱解火、消腫利尿、生津解渴的作用，夏季因高溫引起食慾不振、水腫、溼氣重等症狀，吃冬瓜都可以緩解。並且，冬瓜悶排骨營養價值極高，能滿足人體對蛋白質、維生素、鐵等微量元素的需求。
3、綠豆沙。綠豆本身有解火祛溼、消腫利尿、清熱排毒的功效，綠豆沙即綠豆煮成沙狀，類似粥類，口感細膩、口味甘甜，適合每個年齡的人食用。老人食用綠豆沙，祛溼解毒，緩解關節的疾病；青年人吃綠豆沙，降低夏季中暑的概率；女人吃綠豆沙，夏季**水潤靚麗。
並且，綠豆**實惠，綠豆沙做法簡單，是夏季一道不錯的祛溼食譜。
4、蛋炒洋蔥。雞蛋性溫和，蛋白質、維生素a、d、鐵、卵磷脂含量豐富，是極好的滋補食材；洋蔥具有順氣養胃、祛溼化痰、清熱解火的作用，對於夏季溼氣上升引發多痰、手腳痠痛等都有療效。雞蛋炒洋蔥不僅營養豐富，對美容養顏也有效果，蛋黃中的玉米素有強抗氧化作用，能抵抗紫外線、修復受損**。
2樓：網友
薏米跟紅豆，主要是健脾祛溼的，平時你可以買回家煮來吃，我在家也經常煮，不過上班為了方便，我也都是直接買稀健薏米紅豆茶，用開水泡著喝就可以了，吸收也不錯，除了食療，多加運動會更好的。
夏季祛溼吃什麼食物好
3樓：戴蒙崗居
1、洋蔥
具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
2、水芹
有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
3、玉米
具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
4、冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
5、扁豆
具有健脾和中，消暑化溼等功效，適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。
6、鯽魚
有健脾利溼的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
7、馬齒莧
具有清熱祛溼、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
8、薏米
薏米是清除體內溼毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時節陰雨連綿，空氣溼黏，很多人都會「傷暑」，這時吃些薏米粥，可以起到治溼痺、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。
9、木耳
木耳味甘、性平，歸胃、大腸經；具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效；木耳有「血管清道夫」之稱，夏天多吃點黑木耳，一方面有利於排毒通便，另一方面有涼血、增加食慾之效。
10、鯉魚
夏季氣候溫熱潮溼，適當喝些鯉魚湯，有助於祛溼開胃、利水消腫。而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。
11、鴨肉
四季之中，鴨肉特別適合夏季食用，俗話說得好：「防苦夏多吃鴨。」鴨肉富含人體在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防治疾病。
凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食慾不振、發熱、大便乾燥和水腫的`人食之更為有益。
12、黃瓜
夏季對人體最重要的影響是暑溼，暑溼侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調、消化不良。適當攝入涼性蔬菜有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。
13、西瓜
我國民間早有一句諺語：「熱天吃西瓜，不用把藥抓。」西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱。
夏季除溼吃什麼 推薦六種食物
4樓：三夜見
1、芹菜。芹菜性涼，有清熱、涼血止血的功效。同時也是夏天祛溼、清腸、緩解肝火旺盛的最好食品，尤其夏季芹菜比較新鮮，可以經常做菜食用。
2、香菇。香菇具有「素中之肉」之稱，是倍受稱讚的藥膳，尤其是野生的香菇，補氣祛溼的功效更為明顯。這是因為野生香菇生長在潮溼的地方，所以對溼氣有很名的防禦能力。
3、大蒜。大蒜是祛除溼氣較好的食材。夏季做菜的時候可以多放一些蒜調味，也可以直接炒蒜苗，做粥品或做湯的時候，可以直接放入蒜瓣一起熬煮。
4、紅豆。大家都知道紅豆補血，卻不知道紅豆還是祛溼食品吧，用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的溼氣。但是要小心，大家在購買紅豆的時候，一定要跟赤豆區分開，赤豆屬於藥類，吃多了會中毒，所以要仔細挑選哦。
5、辣椒。辣椒之所以能夠成為祛溼食品，是因為它所含的辣椒素能使人心跳加快，毛孔張大，**毛細血管擴張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的，所以體內溼氣重的人不防多吃點辣椒，當然，最好吃不太辣的辣椒，不然上火就麻煩了。
6、薏米。薏米是生活中最常見的一種祛溼氣食材，每天煮上一碗薏米紅豆粥，即可以排毒祛溼，又能利尿消腫、清熱排毒。
夏季該如何有效祛溼呢？夏季養生又該吃什麼？
5樓：陳皮村吳村長
夏季溼熱交織、降雨頻發，人體易感溼熱之邪。日常生活需要多加鍛鍊，動靜結合，早晚不貪涼，長時間吹空調容易溼氣內侵，飲食上注意清淡，可以嘗試煲以下養生湯：
1、陳皮雞骨草豬橫脷湯：味帶甘甜，夏季飲用有清利溼熱，消炎，養肝之效，對腸胃不適、黃疸，脅助不舒等症狀也有一定的食療幫助。
2、新會陳皮五指毛桃祛溼湯：這是一道傳統藥膳湯，悶熱雨季容易讓人產生溼困痺酸之感，此時正是祛溼的好時機。
3、陳皮香菜豆腐魚頭湯：爽口開胃，清熱解毒，清瀉胃火，醒脾開胃，解表疏風之效，特別適合夏天飲用。
6樓：編搏何惋繹
夏季可以用艾草泡澡，有祛寒除溼的作用，泡腳，多戶外運動，不要吃冷飲；夏季可以多喝紅豆薏米粥，可以去溼熱，喝綠豆湯代替白開水，吃苦瓜，吃西紅柿，水果可以吃青梅和杏子，清熱解毒，生津止渴。
夏天 祛溼 吃什麼
7樓：網友
不要盲目的相信網上那些祛溼的辦法，首先要判斷是否真的「溼重」，需要祛溼？中醫所謂的「溼」，即通常所說溼邪，不像一般人理解的那麼簡單，不但有外溼和內溼的區分，而且在不同的身體狀態下、不同的體質裡，溼邪兼夾其他邪氣的配對也不同，其臨床表現更是千差萬別，如惡寒發熱、四肢困重，或面色萎黃、精神睏倦、食慾不振、便溏洩瀉，或尿少浮腫，或婦女白帶量多等都是「溼」的症狀，因此，如果要對症解決，最好還是找醫生為你準確辨「證」，才能更好地確定適合你的調理方案，切不能發現自己符合某一個症狀，就到網上找一個所謂「神方」當做妙藥長期服用。
薏米、赤小豆都有「利溼」或者「利水」的功效，所以，從這一角度來講，薏米+赤小豆有一定祛溼的作用，對溼熱程度較輕的人有一定的作用，但不等於對溼熱程度重的人也有效果。中醫認為，薏米和紅豆(即赤小豆)都屬於「微寒」，長期大量地吃，顯然對身體不好。
網上所說薏米和赤小豆煮時「無需按什麼比例，每次一樣抓一把」。這種說法是不妥的。薏米的功效主要是「利溼健脾、舒筋除痺、清熱排膿」;赤小豆的功效主要是「利水消腫退黃，清熱解毒消癰」。
因此，兩藥合用，對於溼熱伴有關節痺痛或者合併膿腫破潰的，應該薏米量大；而對於溼熱伴有尿黃或者癰毒結聚的，應該赤小豆用量大。「症狀不同，藥量應該有所變化」，而不是隨意取用。
不同的病機，不同的症狀，決定了不同的用藥。如清熱燥溼常見的藥物有黃芩、黃連、黃柏、龍膽草等，利水滲溼常見的藥物有豬苓、澤瀉、冬瓜皮、玉米鬚等。而薏米、赤小豆也僅僅是利水滲溼藥物其中的一員，其功效顯然不能覆蓋所有的「溼」。
去溼氣的食物 夏季祛溼吃什麼好
8樓：網友
想祛溼，可以多吃這幾種食物：
2.紅豆：紅豆富含維生素b族，以及很多微量元素。有健胃生津、祛溼益氣的作用，對經常春困疲乏的人尤其適合。紅豆可以加上綠豆黑豆，或者薏米，一起煮粥喝，都能起到祛溼的功效。
3.山藥：山藥有很好的健脾養胃效果，脾胃強健才有讓溼氣更好的排出體外。女性常吃山藥可以祛溼、保養卵巢、對抗衰老。山藥頓排骨、山藥燉魚湯都是非常美味的。
4.白扁豆：白扁豆有養胃化溼、健脾利水、止瀉的功效，適合脾虛溼滯引起的腹瀉、嘔吐、食慾不振、白帶增多等症狀。 ️
1.不吃甜食：比較甜膩的食物，像糖果、蛋糕、巧克力之類的食物，傷脾胃。
人的脾胃一直是主運化人體水溼，疏通氣血的作用，一旦有損，人體就會有溼氣過重的問題。包括菠蘿蜜、榴蓮、芒果、柿子等含糖量高的水果也要少吃。
2.不要整天久坐少動：動則昇陽，陽氣旺才能祛溼。久坐缺乏運動會讓身體新陳代謝緩慢，溼氣和毒素堆積難以排出。
3.生冷食物少吃：生冷食物會損傷陽氣，引起體內溼氣滯留。
好的飲食和生活習慣都是需要堅持的，女性尤其要注意將盆底肌的鍛鍊加入到日常生活中，鍛鍊盆底肌，就用g動app，遠離溼氣，讓我們一起堅持，做健康美麗的女人。
9樓：崛起
最常見的就是紅豆，薏米煮水喝。
10樓：就喜歡美食
薏米和大米不是不能一起煮？
11樓：壇茶
吃薏米紅豆可以祛溼，我偶爾會煮著吃，不過上班不方便，一般我在公司都是喝稀健薏米紅豆茶。要想效果好，平時還要多運動，因為出汗也是很好的祛溼排毒的辦法。
夏季除溼吃什麼 推薦六種食物
12樓：匿名使用者
赤小豆、茯苓、薏米、蓮子、冬瓜、山藥、，也可以喝稀健薏米紅豆茶。
去溼吃什麼，祛溼吃什麼最快
寫文章時選擇的字號總是不能定住是怎麼回事情 祛溼吃什麼最快 祛溼用什麼方法比較好？李楠老師告訴你，喝紅豆薏米茶，紅豆中藥稱赤小豆，有明顯的利水，健脾之功效，飯後來一杯有效排出體內多餘水分。身體裡的溼氣不是很好祛除的，平時可以吃一些茯苓，薏苡仁，赤小豆，生薑等健脾祛溼的食物，飲食宜清淡，忌大酒大肉，多...
什麼去溼茶好，什麼祛溼茶最有效
1 陳皮茯苓茶 做法 茯苓5克，陳皮2克。茯苓 陳皮洗淨，放人保溫杯中，在杯中衝入熱水，等待5分鐘即可飲用。功效 健脾利溼，化痰 健脾燥溼，化痰祛脂。2 枸杞薏米茶 做法 薏米300克，枸杞子一把，紅棗2 3顆，冰糖 水適量。將買來的薏米揀出雜質，用清水淘淨並控幹水分 將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放...
夏季吃什麼好
夏季天氣炎熱，食慾欠佳，飲食應以健脾利胃 增進食慾的食物，如新鮮綠葉蔬菜 水果 豆類等為主，以肉類食物豬肉 牛肉等為輔。此外，飲食也要清淡 合理搭配 規律就餐 避免暴飲暴食。1 苦味食物 苦味食物有清熱解暑 促進血液迴圈 提神醒腦 擴張血管的效果，如苦瓜 蒲公英 苦菜，還可以根據身體情況適當飲用茶 ...