1樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
2樓：匿名使用者
少吃一些、多做運動、**藥是靠不住的
3樓：煌要太陽
您好：下面的知識可能有助於您! 現代人的生活飲食不缺，但是大多數的人卻忙得沒有時間注意自己的健康。
有些喜愛「吃到飽」的人，總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向「橫」的發展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。 看看電視上充斥的**機構廣告，由此可知現代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難啊！其實，想要擁有一副標準又健康的好身材並非遙不可及的夢想，只要控制清淡的飲食加上規律的運動，身體自然就會瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點也疏忽不得的啊！
**食譜 no.1 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.
中餐一碗飯+菜 3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖） 5.
配合適度運動 no.2（優酪乳****食**） 1.起床後...
兩杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.
中餐...優酪乳500克 4.晚餐...
蔬菜汁200cc 5.就寢前...1-2杯水 另外還有叄種方式：
(1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克 (2)晚餐採正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量 (3)早晚餐優酪乳 早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的) ☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食 no.3（蘋果餐） 1.早餐：
一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋） 2.蘋果：從中午12：
00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食 ☆蘋果餐吃一天就夠了 no.4 1.
早：烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可) 2.中：
脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可) 3.晚：晚餐的選單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類 ☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ no.
5(蜂蜜**法) 1.第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.
第二叄天：正常飲食(但不能大吃大喝) 3.第四天：
只喝蜂蜜 4.第五六天：正常飲食 ☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 no.
6(中藥飲帖**法) 1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。 2.
以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。 3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。 塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡後 2.
手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打內側 4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害) 注意事項 **，其實不難，只要注意：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食 2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物 3.
少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可) 5.米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少 6.
食物之烹調,減少用油 7.請選擇適合自己的**方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！
4樓：手機使用者
節食，特別是晚上少吃，特有效，我親身試過呀！
5樓：橋碧白
我想胖也胖不起來，我還羨慕你呢！
6樓：青鳥看花
每餐都少吃點，但要有營養。不可以暴飲暴食。每天早上起床先喝杯水。要養成運動的習慣。
怎麼才能瘦下來?
7樓：閆恆箕己
呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!
1.好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便祕,增加腸蠕動!
注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好處:一週後甚至連腰都可以瘦一點呢!
注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!
3.穿收腹內衣
雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食
8樓：
最簡單的**方法，對你也許會有幫助的
每天堅持喝2200ml水，不是飲料。
每天至少吃3個水果。
飯前喝一杯水。
相信自己，每天對著鏡子微笑。
早飯吃的營養，中飯7分飽，晚飯不吃或吃水果。
晚上6點以後不要吃東西，水果也不要。
晚上9點以後不要再喝水啦。
也可以嘗試「過午不食法」，過了中午什麼東西都不要吃了。
如果以上你堅持不下來，那就沒辦法了。因為只要堅持，堅持一定會有效果的。堅持就是一切，相信堅持的力量。
如果真的堅持不了你可以試一試經典百合塑身膠囔，每天早飯後吃1粒，一天都不用再運動節食了，堅持服用一個月，你會有很大的發現，站到秤上你會懷疑秤是不是壞了！真的，我第一次就經歷過，**效果非常的好，最重要的是沒有***，服用者放心而且輕鬆！
樓主試試吧。祝你**成功！
9樓：冠初翠頻樂
海帶**法
拌醋食用
可**便祕
一週減⒌--⒏斤
過午不食法
過了中午12點
就不再進食
一天一斤
葡萄**法
一個星期只吃葡萄
可瘦⒏-⒑斤
十二日**法
⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡]
⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶]
最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12% 黑咖啡**法一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在一個禮拜中選一天不進食一個月就可減⒋--⒍斤 .此外，牛奶荷葉膠囊，我感覺就不錯，最起碼沒有***.效果也是非常好的。
網上就可以看到，你可以試一下。成功就在眼前，努力前進吧！
10樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
11樓：
跟我一起做**餐嗎保證一個星期就可以瘦下來
12樓：遊素枝鈔裳
以前我是一百四十斤現在減到一白斤了，我的**方法就是少吃飯，早晨喝點粥中午不餓儘量就不吃晚上吃個蘋果，因為不需要做多量運動，如果時間充足的話可以多睡覺，睡覺也是一個**的好方法。
13樓：雲素琴藩雲
最簡單有效的:合理三餐,保證營養,晚飯適當7份飽,飯後散步,清晨可以做跑步運動.不出一個月肯定有效果!加油!
14樓：典易戎
喝大麥茶，巨管用，而且不用節食，我就喝了一個星期，瘦了四斤多，***就是會有點拉肚子
15樓：錯曦丙彥
最關鍵的就是管住自己的嘴，除了米飯和菜外不吃別的多菜少肉少油（飯的重量不超過一個拳頭），選一種茶如普洱茶用三個月到一年的時間堅持下去。瘦其實很容易，貴在堅持和決心。
16樓：桑素蘭段乙
做運動，每天跑步，跳繩，每天吃一片全麥麵包，堅持每天
17樓：祝筱示湛芳
我吃美姿**膠囊兩個月減了28斤，現在停藥半年了也沒有**，你可以登入他們的官方**瞭解一下
18樓：範修仙曼彤
不用吃任何**藥
只在於每天適量的運動
不要打亂飲食時間
肥肉一定要少吃 《長脂肪的》
就看你能不能堅持了
要有信心哦！
19樓：蔣韋朋俊雄
經常跑步，煅煉身體，別不吃飯，那樣對身體不好，也不一定能瘦下來
20樓：仵春琳戚澤
**有許多種方式，但是我個人認為還是瑜伽的效果最好，**迅速，而且可以塑造體型，還可以提升氣質。當然瑜伽的動作難度比較大，可以嘗試一些簡單的動作。如果沒有時間運動的話，那就只有採用食物**了。
普洱+白菊花效果不錯，也不用節食。但是還是適當少吃點好，對健康也有好處。
21樓：鐸宸懷採南
多做運動，早晨吃好點，晚上少吃點。不要那麼懶啊
22樓：桑偉聶星闌
多運動...少吃油膩的食物..少吃夜宵
23樓：慈梓維建癸
想要瘦下來的話，其實還是滿減大你的呢，只是效果快不快，這個就要因人而異了吧，運動和鍛鍊還是不可少的，每天堅持食用一顆俏纖妮，可以讓你輕鬆快速的瘦下來，並且安全健康沒有***，也不會出現**的現象
24樓：傅淑蘭狄冬
【簡單方法】
多吃蘋果
多喝酸奶
晚飯後多做運動
要堅持多喝水
不渴也要喝
多吃水果
少吃米飯
或以麵食代替
多吃清淡一些的東西
合理的營養攝入
良好的生活方式
一定要在堅持..
25樓：
你是喜歡運動還是想要食療呀。。。有條件就兩個都一起吧。。
怎麼才能瘦下來呀？
26樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
27樓：匿名使用者
產後**的方法包括：一、合理調整飲食，產後飲食搭配對於**的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋奶、水果和蔬菜。
新媽媽應儘量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬，都是容易發胖的食物，新媽媽最好少吃。新媽媽應食用適量的奶製品，但應注意儘量選用低脂、脫脂奶，不宜選取煉乳、調味乳。甜點、零食，對想要**的新媽媽來說，同樣不太適合，尤其是蛋糕、巧克力特熱量特別高，應適量控制。
二、有氧運動，生產後的第2天，新媽媽就可以下床走路，而失血較多、血壓較低以及剖腹產的新媽媽，在第3天下床走動較佳。專家表示產後適當運動，能夠起到很好的**效果。但是，應該遵循以下原則：
首先避免劇烈運動。其次，選擇輕、中等強度的營養運動，比如慢跑、快走、游泳、騎腳踏車等。切忌急功盡利的心態和懶惰好逸的心態。
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