1樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
2樓：匿名使用者
**的方法很多，單都要有一點：堅持，不管用什麼辦法，半途而廢肯定沒效果。
3樓：手機使用者
喝**茶最快。幾天就瘦下來了。可就是打亂了生物鐘。自己決定。
4樓：旭日咫尺
多運動，吃蔬菜少吃肉~
5樓：這女子叫夏小依
男生還可以多運動，但是女生運動多了真的會出現肌肉的。所以、少吃、適量的運動。是最好的辦法。
6樓：匿名使用者
多運動，適當飲食控制。
7樓：匿名使用者
你要每天拉大便，吃低熱量物，不吃甜的東西。
8樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
9樓：匿名使用者
少吃多運動，堅持每天的鍛鍊就會慢慢瘦下來了。
10樓：匿名使用者
每天吃蘋果吃一週效果顯著。
11樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
12樓：匿名使用者
每天堅持半小時慢跑 一個月絕對有成效。
13樓：我是ang寶貝
我都是吃辣椒 就是長不胖。
14樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
15樓：匿名使用者
1.促進代謝的食品--海帶。
熱量：12卡路里/100克。
海帶是一種健康的**食品，食用海帶能有效地幫助**人士增強代謝、消除水腫和消耗脂肪。在進食肉類食物時摻些海帶，其中所含的多種礦物質和微量元素及維生素的綜合作用，會有效減少脂肪在心髒血管和腸膜上積存。
2.健康又消脂的蔬菜--苦瓜。
熱量：18卡路里/100克。
熱量低，含有維生素c及膳食纖維的苦瓜，具有促進新陳代謝等功效。苦瓜營養非常豐富，其中維生素c的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。
你可以在網上搜一下「瘦亦舒最安全」裡面有很多**成功的朋友分享的寶貴經驗。
16樓：匿名使用者
最好的**方法就是運動 注意飲食習慣才能達到最好的**效果。
17樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
18樓：匿名使用者
經過屢敗屢戰的經驗，總結出來，**沒有捷徑。
1,多做運動（有氧的不是劇烈的，但是要出汗。每次保持30分鐘以上）是首選。
2,管好自己的嘴巴。(不是說不吃飯，飯是一定要吃的，否則會**)不能吃過多的油泥油炸食物以及甜食。多吃芹菜西紅柿。
做了以上兩點，我在一個月瘦了十斤。而且怎麼都胖不回去了。
19樓：匿名使用者
少吃多運動，除了少吃肉，還要少吃澱粉類和醣類高的食物，不然還是會長胖。另外，**要堅持哦，一個星期就瘦下來的基本上都是不吃飯的。
20樓：熊翎
你花了多久胖起來的就得花多久才能瘦下來，這是是欲速則不達的。
21樓：阿董
營養失衡了。早餐一定要吃。飲食要均衡。最重要的營養的均衡攝入。
22樓：幹琇芬
每天早上跑10公里 堅持半年。
23樓：鼎貓喵喵
多運動，少吃油膩的食品。
24樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
25樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
26樓：引領人類的發展
每日三餐營養要均衡，避免高脂肪、高熱量的食物。
不要吃得過飽，進餐前先喝湯，飯前喝湯。
每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於排除腸道毒素。
還有助於降低食慾，減少進食量。
每天喝2000cc水 更佳，不喝碳酸飲料。
上班時間，要注意坐姿，不要含胸駝背。
要經常變換坐姿，常起來走動走動，喝喝水。
運動如：長跑、游泳、跳繩、騎自行車等。
運動量可以循序漸進運動：跑步、網球、游泳、跳繩、還有利用呼啦圈轉動腰部。
不要急於追求結果，或許這些輕微且少量的運動並不會讓你變得苗條但是從人體基本的健康需要來說，保證每天適量的運動都是有好處的目前我正在進行一個計劃，是我的閨蜜告訴我的一個多月輕輕鬆鬆瘦了17斤，可以去&試試 方_法再下面的截圖裡。
**有點小，點一下就放大了。
27樓：
其實這個問題網上一大把，你仔細看看其實又沒有用。
無非就是節食 鍛鍊 。但是誰又真正堅持。
如果先天 對不起，儘量習慣。
怎樣才能瘦下來，怎樣才能讓自己瘦下來啊
以下是我的原創，是我本人通過 總結而來的經驗。1 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖 鹽和麵粉，它會增加你的熱量。3 常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果 ...
我要怎樣才能瘦下來，我該怎麼才能瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。我該怎麼才能瘦下來?戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。上班族如何尋回纖纖細腿 久坐致使腿部變粗的兩種原因 a.脂肪堆積。因為下肢較少運動而使腿部脂肪大量蓄積，其明...
如何才能讓小腿瘦下來，怎樣才能使小腿瘦下來？
韓國的rx 貼 是那種你想瘦 就貼在 的那種 很好用的。每天運動完後用擀麵杖敢壓小腿，三個來回，一個來回半小時。怎樣才能使小腿瘦下來？胖蘿蔔 型小腿該如何瘦下來，不用運動就能瘦腿的方法太實用。晚上睡覺前雙腳貼在牆上倒立15分鐘左右，堅持一個月就有效果啦，我堅持勒一個星期左右，效果就明顯好多，大腿和小...