1樓：體重管理-李楠
怎麼才能健康的瘦下來呢？李楠老師告訴你，第一戒掉甜食和飲料，第二，每天保證2500ml的水，第三，保證三餐營養均衡。更多細節看看老師裡面的**吧。
2樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
3樓：網友
可以試試運動減下來了。
怎麼樣才能瘦下來呢
4樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
5樓：尨蓇厵菭
瘦下來的方法：
飲食**法，多吃蔬菜和水果，少吃或者不吃脂肪含量較高的食物，少吃零食。
運動**法，堅持跑步或者打籃球，這樣可以消耗體內的脂肪是自己瘦下來。
輔助**法，可以喝一些**茶來輔助**。
中醫按摩**法，但是記住要去正規的**機構，裡面會有中醫按摩**法，效果也很不錯的。
6樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
7樓：色魔娜娜
我以前120斤左右，現在100斤左右。先強調，本人沒有吃過什麼**藥品喲！按時遲早點，多喝茶，是綠茶喲！但是經期前後不要喝，會痛經的。
8樓：匿名使用者
我以前就好胖，可是應聘了一家在10樓的公司，因為電梯經常壞，所以經常爬樓梯，沒有刻意的節食，三個月就從65公斤降到了46公斤，你也可以試一下，若再少吃一些熱量高的食品，相信效果會更好的。
9樓：蘇素芹倪婷
》看來大家都被肥胖和**所困擾著。
但事實上**也不是那麼困難。
關鍵看你自己堅持不堅持。
我把我的一個「一天計劃」給你吧！
早運動：慢跑40分鐘（一定要慢。
快的話就會長肌肉。
而且至少要在30分鐘以上）
吃飯：一個水煮蛋（水煮蛋的營養價值遠遠高於煎炸雞蛋）
一杯酸奶（現代醫學表明。
酸奶比牛奶更易吸收）
午運動：跳繩30分鐘（要慢慢的跳！）
吃飯：一兩個饅頭（熱量比米飯低）
一盤青椒肉絲（補充蛋白質）
玉米濃湯（有營養）
晚運動：自行運動（男生可打籃球。
女生可健美操）
吃飯：蔬菜沙拉一小碗（低熱量）
一杯水果奶昔（用酸奶做）
好了！！不知道有用嗎？
希望你能採納！~《
10樓：函梓維松緞
早上起來爬山，做你會做的運動，例如；跳繩，仰臥起坐。回來一定要洗澡，就會**。貴在堅持。運動鍛鍊是**的就好方法，這是我的親身體會。
11樓：卻竹青百黛
【簡單方法】
多吃蘋果。多喝酸奶。
晚飯後多做運動。
要堅持多喝水。
不渴也要喝。
多吃水果。少吃米飯。
或以麵食代替。
多吃清淡一些的東西。
合理的營養攝入。
良好的生活方式。
一定要在堅持。
12樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
13樓：滑全巴庚
控制飯量、多運動、還有晚上不吃飯效果最好。
怎麼樣才能瘦下來呢
14樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
15樓：chy波
**不容易，減下來保持也不容易。現在就是每天早晨起來後先喝一杯溫水，順順腸子把晚上的東西往下排排，晚飯少吃點，多運動。唉，說的好聽吧，保持下來很難的。
16樓：匿名使用者
注意飲食、健身，不要吃**藥等，打長期戰，這樣既健康又能瘦下來！
17樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
18樓：網友
平時注意飲食，不吃高熱量，高脂食物，多吃蔬菜水果，再加以適量運動就能瘦下來。
19樓：網友
1.輕食。
這種方法需要控制飲食和熱量的攝入，一般經過一段時間可以達到**效果，但是這種方法需要長時間堅持，否則，容易**。
2.運動。運動**需要愛美人士平時多參加一些體育鍛煉，比如跑步、跳繩、打籃球、踢足球等。在做這些運動的時候，身體會產生大量熱量，能夠燃燒體內脂肪，從而達到**目的。但是這種方法需要的時間比較長，**效果也容易**。
20樓：小灰灰的霸道人生
總結了幾個方法，可以參考下。
21樓：媯春俟賦
合理健康的飲食。早餐：煮雞蛋+豆漿，中午：
主食+瘦肉和青菜，晚上飯前吃顆水果在多吃點菜，少吃米飯，零食和飲料就不要吃了，這樣的調理才很健康也會很有效果，我的朋友都是聽了我的建議瘦下來的，有的一個月瘦了十幾斤，人也越來越有活力，並且以後也不會**，呵呵，有空的時候可以加我聊天。
22樓：施遠板嬋
少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少，早上起來跑步，繞300米的操場跑5圈，每週要保持在5天內都跑。
多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想**不吃飯的人是最傻的~不過也不能多吃。
```請勿抄襲本人答案`
23樓：佘淑珍尋壬
走45分鐘。
半年減10磅：
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內。
走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。
心血管醫生指出：採用這種**方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
24樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
怎麼樣才能瘦下來呢
25樓：類夕隋歌
**我也減過，但不是吃藥什麼的，要自然**的話一週最好不要超過6kg,那樣對女性身體不好。
我也試過很多種運動**，結果卻長成肌肉再也很難減下去了，我做過的**運動就是從書店買的明星區域性**法，沒有用！
之後我又用香蕉+蜂蜜一起吃，據說可以燃燒脂肪，結果起色不大！
現在我知道了，在歷經這麼多次失敗之後，我只在心裡暗下決心，時刻有一種我要**的想法。
每天吃三餐，每餐吃7分飽，一個月不吃零食(這是女生最難控制的),按時休息，一個月下來就減了差不多30斤，這是千真萬確的，很多人都不相信我以前有那麼胖，其實這樣有毅力的**是最好的。
你要時刻想著要**，千萬不要看見好吃的大開胃口，特別是零食！
每餐吃七分飽，你的胃就會回到以前正常的樣子，肚子當然是最先減下來的！
26樓：薊竹青釋娟
少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的。慢變薄從而達到"瘦"的效果。但該藥效持續時間一般為4~6個月。
27樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
28樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
29樓：匿名使用者
少吃，多運動，持之以恆，充足的睡眠。
怎麼可以快速瘦下來，怎麼樣才能快速瘦下來？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。管住嘴，儘量少吃，邁開腿，多運動，多給自己按摩 但是說實話迅速瘦下來的不太好啊，身體一下子接受不了，滿意請採納噢，謝謝 快速瘦減去的是身體的水份，氣血，是不健康的。合理飲食，適當運動，慢慢的，健康的瘦才不會傷害身體...
怎麼樣才能讓手瘦下來，怎麼快速讓手指瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。試試以下幾種方法 挺有效的哦 手臂運動1 1.身體站直,雙腳開啟與肩同寬,手向兩旁開啟伸直,手掌朝外。2.手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。3.這運動要重覆三次 就是前轉與後轉各90次。手臂運動2 1....
怎麼才能瘦下來，怎麼才能瘦下來呀？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。少吃一些 多做運動 藥是靠不住的 您好 下面的知識可能有助於您 現代人的生活飲食不缺，但是大多數的人卻忙得沒有時間注意自己的健康。有些喜愛 吃到飽 的人，總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受...