哪些東西可以幫助睡眠
1樓：克爾伯虜
很多食物都有助眠的作用，香蕉中含有複合胺和鎂離子，能夠提高睡眠的質量。杏仁屬於蛋白質、維生素、鎂元素含量豐富的食物，適量的吃杏仁，能夠改善焦慮、舒緩肌肉、提高睡眠質量。如果入睡困難，可以在睡前喝杯溫牛奶，有鎮靜、幫助入睡作用。
紅棗、蓮子、蜂蜜等食物，都有安神和催眠的作用。使用含有薰衣草的枕頭，或者在室內放置薰衣草，有減緩壓力、抗焦慮、安神、促進睡眠的作用。室內養殖吊蘭，也有清除毒素、淨化空氣、維持室內養分和安神作用。
適量吃酸棗仁、桂圓、核桃、小米、燕麥等食物，也有助眠、提高睡眠質量作用。
2樓：毛冷霜
1.大蔥治失眠[方劑]大蔥(取白)150克。
制用法]將大蔥白切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然人夢。
功效]用治神經衰弱之失眠。
2.半夏苡仁治失眠。
方劑]法半夏、苡仁各60克。
加減]心脾虧虛加黨參，心陰不足加麥冬，痰熱擾心加黃連，胃中不和加神曲。
制用法]濃煎，臨睡服下。
3.桑椹糖水治神衰失眠。
方劑]鮮桑堪100克，冰糖10克。
制用法]加水共煎煮。以糖調飲。
功效]補肝益腎。用治神經衰弱之失眠、習慣性便秘等。
4.核桃芝麻丸溫補肝腎虛。
方劑]核桃仁、黑芝麻、枸杞子、五味子、杭菊花各等份，蜂蜜適量。
制用法]共搗爛，研為細末，煉蜜為丸，每丸重15克，每次1丸，每日3次，空腹服。
功效]滋陰，清熱。**頭暈、眼花，失眠。
5.酸棗仁粥**心悸失眠。
方劑]酸棗仁5克，粳米100克。
制用法]酸棗仁炒黃研末，備用。將粳米洗淨，加水煮作粥，臨熟，下酸棗仁末，再煮。空腹食之。
功效]寧心安神。用治心悸、失眠、多夢。
6.糖漬龍眼養心安神。
方劑]鮮龍眼500克，白糖50克。
制用法]將鮮龍眼去皮和核，放入碗中，加白糖，上籠蒸，晾3次，致使色澤變黑。將變黑的龍眼拌白糖少許，裝人瓶中即成。每次服龍眼肉4粒，每日2次。
功效]養心安神。適用於病後體弱及心血不足所致的失眠、心悸、健忘等。
7.大棗蔥白湯治失眠。
方劑]大棗15個，蔥白8根，白糖5克。
制用法]用水兩碗熬煮成1碗。臨睡前頓服。
功效]補氣安神。用治神經衰弱之失眠。
8.蝗蟲粉補虛治失眠。
方劑]蝗蟲。
制用法]蝗蟲去足、翅，焙燥研粉。每日服10克，分2或3次飯後服。
功效]用治神經衰弱、肺結核、咳喘等。
9.食醋鎮靜安神治失眠。
方劑]醋(陳醋或香醋)。
制用法]用10毫升食醋，調在一杯溫開水中喝下。每日睡前l小時飲用。
功效]食醋能誘發機體產生一種叫5-羥色胺的物質，有良好的鎮靜催眠作用。
什麼東西有助於睡眠？
3樓：中醫魯健
床頭放什麼東西助於睡眠？把床頭的手機扔掉吧，一放檸檬，檸檬中的芳香精可以提高記憶力 ，緩解焦慮，二薰衣草，緩解緊張情緒，鎮定心神，有助於睡眠，三放仙人掌。
有什麼東西可以幫助睡眠的？
4樓：咖哩土豆和稀泥
有許多食物是可以有助於睡眠的，例如牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，有很多人體必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶對改善睡眠是有幫助的。還有一些水果，例如蘋果、香蕉，含有豐富的維生素，也有助眠的作用。一些乾果，如紅棗、桂圓、杏仁等都有助眠的作用。
還有一些雜糧，如小米、燕麥也有助眠的作用。
當然睡眠前也應該避免一些辛辣的食物，還有濃茶或者咖啡等興奮性的飲料，這些可能會使睡眠入睡困難。如果以上食物都不能改善睡眠，可以吃一些調理睡眠的中成藥或者鎮靜安眠藥。
5樓：勇敢的灰哥
1、洋甘菊。
你也許知道洋甘菊具有睡前安撫作用，它通過提高氨基甘氨酸達到舒緩神經系統的目的。其實它還提高了馬尿酸的水平，這對緩解你的壓力是非常有用的。飯後喝洋甘菊茶可以幫助調節消化問題，如胃痙攣、便秘等這些與壓力相關的應激性結腸綜合徵。
2、黑巧克力。
壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的慾望增大。當它來臨時，吃點黑巧克力吧！已有研究發現，每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。
這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。同時，它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。
3、堅果。若你正被壓力環繞，你的身體會更快的消耗某些維生素。而堅果正富含這些元素——b族維生素，鋅，鎂以及omega油。
堅果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調節食慾與代謝支援。
4、漿果。著名的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺得你一定要吃點甜食，這些樹莓、草莓、黑莓和藍莓就是你最好的選擇。
5、芹菜。壓力影響睡眠，你會發現還沒入睡多久就醒了，這是一種常見的高壓症狀。芹菜中的色氨酸有助於身體產生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。
芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質量以及維持血糖水平在一常量。
什麼東西有助於睡眠？
6樓：匿名使用者
吃補腦食品試試：
1、大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。
2、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。
3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明顯療效。
4、金針菜（黃花菜）。對於神經過度疲勞的人來說，應大量食用，以防治神經衰弱和失眠。
5、各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補佳品。
試試下面食補的方法可能讓你有個好睡眠：
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
7樓：匿名使用者
隨著人們生活節奏的加快和工作壓力的加大，人們正常的生物鐘也會不時的發生改變，比如連續的加班加點等，使得人們的生活習慣不得不接受改變，於是往往會產生睡眠不足的問題。花青素具有深入細胞，保護細胞膜不被自由基氧化的作用，具有強力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護腦神經不被氧化，能穩定腦組織功能，保護大腦不受有害化學物質和毒素的傷害。食用黑枸杞中的花青素後，人們感覺頭腦大為清醒，睡眠得到徹底改善；（匯然優品黑枸杞）應用人群多，可以瞭解。
可以每日飯後食黑蒜（良品彙黑蒜）也能幫助調節睡眠等。
有什麼能幫助睡眠的？
8樓：手機使用者
建議可以在睡前吃這些東西：
1牛奶中含有使人體產生疲倦的物質-色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。
2麵包與糖開水，進食麵包與糖開水以後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。
3小米粥小米粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小米又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。
4蘋果因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。
5大棗對神經衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
6蓮子具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。
7桂圓專治心脾血虛引起的失眠。桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
8百合有清心、潤肺、寧神之功效，用百合25克加水適量煎服，睡前一次。好。
9樓：匿名使用者
人越不睡覺，人更虛，肝火越旺，很容量形成惡性迴圈。
白天或晚飯一小時後去運動；晚上再泡腳；聽輕**；要放鬆心情；
接著按摩穴位：
1、按摩五個排「心、肝、腎、脾、肺」毒的對應穴位：少府穴、太沖穴、湧泉穴、商丘穴、合谷穴。
2、睡前按摩防止失眠的失眠穴、神門穴。
什麼有助睡眠
10樓：袁忻愉牟璞
1、睡前運動，累了有助於睡眠。
2、睡前喝杯熱牛奶，有助於睡眠。
3、睡前熱水泡腳，有助於睡眠。
4、睡不著看書，看的眼痠、眼累也會幫助睡眠5、睡前聽冥思曲**會幫助你睡眠。
6、薰香等等。
有什麼好的辦法可以幫助睡眠，有哪些幫助睡眠的方法？
泡腳 或者去跑步 運動 然後吃甜食 這樣會產生 睡眠因子 一定要補充甜食 白天多出出汗，運動，晚上比較好入眠 想要睡眠好首先心情一定要好，晚上睡覺前不要有過分激動。睡前半小時喝牛奶，不做劇烈運動，最好聽點兒安神的 有哪些幫助睡眠的方法？建議可以在睡前吃這些東西 1 牛奶中含有使人體產生疲倦的物質 色...
吃什麼實物可以幫助改善睡眠，吃什麼東西幫助睡眠？
我認為睡眠不好和吃東西沒有關係，一般和氣質有關，緊張型的人容易發生睡眠不好。緊張型的人一般氣色比較差，比較瘦，性格比較急。緊張型的人需要在下面幾個方面進行檢討 檢討必須厚道，不能推卸責任 幫助良好的睡眠 一 自己的責任完不成，造成緊張？1 工作責任 因為技術不夠或環境限製造成責任完不成。首先提高技術...
有什麼辦法可以幫助睡眠，有什麼辦法可以改善睡眠？
你好,給你失眠的10個妙方 當你為失眠而痛苦的時候，放下藥片 常常有 除了數數，可以試試以下方法。一 睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議 努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒 委屈和妒忌這些負面情...