拉韌帶有什麼好處拉韌帶有哪些好處
1樓：懂視生活
1、韌帶拉伸的好處主要是減少運動時受傷的幾率，提高競技水平，增強體質健康，中醫養生學也有筋長一寸，壽長十年之說。對於有運動習慣的人或運動員，運動前韌帶拉伸是為了防止運動時韌帶損傷，因為直立行走會導致人體脊柱受到的壓力垂直向下，此時身體的重量由下肢承擔，時間過久必然引起椎間盤壓力增大，腰部肌肉過於緊張，關節收縮，而出現全身各關節處韌帶不適。因此劇烈運動前拉開韌帶還可以幫助熱身，增強運動的靈敏性，並且可以降低運動中受傷的概率。
2、提高柔韌性，增加關節的活動度，減輕運動損傷的發生幾率。在運動前一般需要做熱身運動，而拉伸韌帶就是熱身的一種。特別是在做劇烈運動前，更需要進行韌帶拉伸。
3、改善氣質。長期進行韌帶拉伸可以改善不良的體態，比如：背部向後凸、脖子向前彎、下巴向前推等，從而改善氣質。
拉韌帶有什麼好處？
2樓：水陸玩家
減少身體運動時候受傷的幾率50%以上。
增加肌肉美感 讓身體更勻稱。
還可以幫助肌肉放鬆 恢復等等。
還有一句老話。
筋長一寸 多活十年 你自己想吧。
3樓：匿名使用者
增加韌帶的伸縮能力。就和學習一樣。天天學自然就聰會了。天天拉韌帶。你的韌帶伸縮能力強。各種高難度動作無鴨梨。
4樓：男人都虛偽丶
提高腿的靈活性，還能提高踢腿的速度，高度。
5樓：舞蹈
防止肌肉拉傷。
使肌肉線條看起來更勻稱。
使肌肉富有彈性，增強肌肉能力。
對跳高很大的幫助。
增加身體柔韌性，增加靈活度。
提高腿部爆發力和力量。
6樓：牛文叫獸
拉伸韌帶有很多的好處，可以修飾腿部線條，消除腿部贅肉！
拉韌帶有什麼好處？
7樓：一條大龍一隻眼
老話裡有一句筋長一寸壽長十年的說法，而這個筋就是指韌帶。
8樓：匿名使用者
舒展筋骨的，以防你抽抽！！
拉韌帶的好處還有重要性
9樓：匿名使用者
拉伸韌帶，在某種程度上來講，可以使身體內的機制反應更加流暢，例如血管的通常，精神注意力的集中時間加長，在運動中減少受傷的幾率，甚至是可以長高。但是若長時間讓身體韌帶處於拉伸狀態，還會引起多種不適和疾病，輕則肌肉痠痛，容易出現手腳等關節處受傷，重則會出現靜脈曲張，區域性性神經炎，甚至部分人群出現病理性抽搐現象。 建議在中重度體力勞動或者長時間運動，短時間大量運動之前，可通過擴胸，抖肩，手腳腕活動，甩動肌肉等簡單熱身運動來達到拉伸韌帶的效果，在勞動或者運動後，通過慢步走等放鬆運動是韌帶恢復緊繃狀態，以免出現上訴不良反應。
希望我的答案能夠對你有所幫助。
10樓：匿名使用者
有利於生長。保護骨骼肌肉，有效預防傷病。
11樓：啥名字好呢呢呢
拉韌帶其實就是熱身的一種形式，劇烈活動前要把筋拉展，以防止突然加速韌帶承受能力受不住，受傷或斷裂：韌帶拉傷，另外一個意思就是：通過拉韌帶，提高身體彎度的承受能力，各部肢體的延展能力。
1，防止肌肉拉傷，2，使肌肉線條看起來更勻稱，3，使肌肉富有彈性，增強肌肉能力。
12樓：匿名使用者
增加身體柔韌性，增加靈活度。
提高腿部爆發力和力量。
拉韌帶對人有哪些好處
13樓：千年書蟲
拉韌帶的好處有：
1、可促進身體健康和體形完美。
2、可減少受傷的危險性。
3、是一種很好的熱身或放鬆運動。
4、可提高你的競技水平。
5、良好的柔韌性不會妨礙生長，而且有利於生長。
14樓：柿子的丫頭
1、可促進身體健康和體形完美。
2、可減少受傷的危險性。
3、是一種很好的熱身或放鬆運動。
4、可提高你的競技水平。
5、良好的柔韌性不會妨礙生長，而且有利於生長。
6、每一個人，無論男女老幼，都可以進行有規律的柔韌性練。
好處：運動前拉韌帶是為了防止運動時韌帶拉傷，因為直立行走的關係，導致人體的脊柱受到的壓力是垂直向下的，而且身體的重量都由下肢承擔，時間長了，必然引起椎間盤壓力增大，脊柱兩側的軟組織過於緊張，下肢關節勞損積累，關節韌帶收縮引起肌腱不適。
防止肌肉拉傷，使肌肉線條看起來更勻稱使肌肉富有彈性，增強肌肉能力。 對各項運動都有很大的幫助。在劇烈運動前開拉韌帶還可以幫助熱身，增強靈敏性，並降低在劇烈運動中受傷的概率。
資料拓展
1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有痠痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
重複，每天10到50分鐘，實在不行做俯臥撐的姿勢，別做俯臥撐，會好受一點兒，雖然會酸。
2、臥式拉伸韌帶：慢慢拉起繃直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉繃緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
3、還有一個我最喜歡又簡單的動作：站直，雙腳開啟與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字開啟，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。
4、僕步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。
5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯臥或側傾。
6、盤腿前俯：兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。
不同年齡段的人拉韌帶需要考慮自己的年齡。基本上講，人的韌帶在14到17歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。
所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。
但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。
而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。
一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定固定方。
15樓：刀鋒小醫生
肌肉增長的生理學基礎。
肌肉不斷增長要靠長期艱苦訓練的積累。訓練時，體內各組織細胞消耗了大量能量物質，這些能量物質只有在訓練後通過休息和營養物質的補充，使合成代謝超過分解代謝，才能逐步得到恢復。恢復在一定時間內會超過原來的水平，出現所謂 「超量恢復」。
能量消耗的多少和恢復的快慢同肌肉活動的劇烈程度密切相關。在一定範圍內，肌肉活動量越大，消耗過程越劇烈，超量恢復就越明顯。所謂「在一定範圍內」是指運動量不能過大，否則能量消耗過多，不易恢復。
長期過大還會造成訓練過度，甚至出現傷害事故。只有掌握好、運用好超量恢復的規律，遵守循序漸進的原則，才能使肌肉穩步增長。
16樓：姜樸見
拉韌帶有個毛線好處，需要拉伸的是肌肉。韌帶是可以固定肌肉和骨骼的，韌帶撕裂是永久損傷，因為韌帶是無法回彈的，請對自己的身體好一點。
17樓：匿名使用者
拉韌帶其實就是熱身的一種形式，劇烈活動前要把筋拉展，以防止突然加速韌帶承受能力受不住，受傷或斷裂：韌帶拉傷，另外一個意思就是：通過拉韌帶，提高身體彎度的承受能力，各部肢體的延展能力。
拉韌帶能長高嗎有什麼好處拉韌帶對人有哪些好處
拉韌帶可以是身體柔韌性增加，在比賽做出高難度動作時不易受傷，使腿更靈活。至於長高，與拉韌帶沒有聯絡。拉韌帶是對身體柔韌的一種訓練，主要是鍛鍊你身體的柔韌性和靈活性以及身體極限 拉韌帶看你的生長時期了，一般在18歲之前，身體韌帶都容易拉開，拉韌帶對長高有一定的影響！別太用力，韌帶很bai脆弱的，很容易...
晚上拉韌帶，對長高有好處嗎,20歲，拉韌帶還可以長高嗎？
沒有好處。身高是你的基因決定的，跟拉什麼韌帶沒關係。為了長來個子必須要做成長伸自展運動，而不是做一般的伸展運動。下面就是和成長伸展運動的相關內容。成長伸展運動 生長盤刺激運動 籃球 跳繩等 壓迫的生長盤恢復運動 瑜伽 伸展運動等 一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長盤刺激運動，伸展運動就是生長...
為什麼練芭蕾拉韌帶，會長不高的,拉韌帶對長身高有影響沒
你的說法 聽來的?骨骼生長是骨頭兩頭的黑色部分,它有血液和營養 生長,骨骼長高了,你人就長高了.運動和鍛鍊反而會促進骨骼生長呢 那要看訓練的方法是否得體了 一般來說學芭蕾的人身高都是相當不錯的,身體線條就更不用說了 拉韌帶對長身高有影響沒 首先要問你你是幾歲 如果是在14歲以下的 拉韌帶普遍結果是變...