1樓：匿名使用者
拉筋可以舒展韌帶，增強柔韌性，有利於骨骼的成長。腿型的美化，拉筋舒展韌帶是一種方法，另一種方法是藉助於立行天地的矯姿帶，這種方法同樣也是可以達到美化腿型的效果
拉筋有什麼好處
2樓：文呃呃
首先可以放鬆韌帶，避免運動時引起韌帶的損傷，其次可以增加韌帶的彈性和柔韌性，可以幫助完成一些動作。所以在運動前一定要進行壓韌帶鍛鍊，但是需要循序漸進，不能壓得太厲害，否則會造成韌帶損傷。
拉筋可以造成韌帶的功能加強，可以很好的引導關節完成各種動作，發揮韌帶特有的功能。各種外傷或者慢性勞損會引起韌帶炎。
3樓：凮起雲湧
拉筋的好處是防腰腿痛、強身健體、診斷疾病、加強腎功能、增強性功能，下面是對拉筋好處的詳細解釋：
1、防腰腿痛：
拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以復位，於是「骨正筋柔，氣血自流」，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩。
2、強身健體：
腿部執行著人體六條經絡，肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。拉筋的作用就是將這些經絡裡的垃圾清除，從而起到強身健體的作用。
3、 診斷疾病：
拉筋既是**，也是診斷。比如凡拉筋時膝痛而不直，則定有筋縮症；如胯部、膕窩痛說明膀胱經堵塞，腰有問題。躺下後後舉的手臂不能貼到凳面，則表明有肩周炎。
4、加強腎功能：
拉筋可打通背部的督脈和膀胱經，這對健康具有重大意義，因為督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎功加強，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、效能力旺盛都仰賴於腎功能的強大。
5、 增強性功能：
拉筋拉軟並改善了大腿內側的肝脾腎三條經。而這三條經通暢則人的性功能強悍。所以男人要想增強效能力，女人要想**各種**病，最簡便有效的辦法之一就是拉筋。
拉筋時候的注意事項：
1、在拉筋之前必須先熱身。比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。
2、在拉筋之時不要暫停呼吸。應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。
4樓：啊o之歌
拉筋是一種健身方式，經常拉筋可幫助人體的筋脈拉伸舒緩。正確的拉筋可疏通經絡，加強氣血迴圈，從而改善各種急性、慢性病症。
5樓：匿名使用者
拉筋鍛鍊法是一種簡單易學的保健鍛鍊方式，瑜珈中就有不少「拉筋」動作，閒暇時「拉筋」有益健康。如果常感覺到腰頸痠痛，手腳麻痺，身體機能愛出小狀況，從中醫學的角度來看，這很可能是「筋縮」的緣故，每天花上幾分鐘「拉筋」鍛鍊，讓血脈暢通，自然病痛全消。
一、拉筋鍛鍊法 - 由來
瑜珈中有不少「拉筋」動作筋縮簡介拉筋鍛鍊法
現代人由於缺乏運動和不健康的生活習慣，常常年紀輕輕便會病痛不斷，處於一種「亞健康」狀態。深圳市民文化大講堂的《我的健康我做主》醫學養生講座中，我國著名養生專家蕭巨集慈談到，如果你常感覺到腰頸痠痛，手腳麻痺，身體機能愛出小狀況，從中醫學的角度來看，這很可能是「筋縮」的緣故，每天花上幾分鐘「拉筋」鍛鍊，讓血脈暢通，自然病痛全消。
在醫學古籍中，古人將筋症分為筋斷、筋走、筋弛、筋強、筋攣、筋萎、筋脹、筋翻及筋縮等，筋縮是其中之一。筋是中醫的舊稱，西醫統稱為肌腱、韌帶、腱膜等；縮，有收縮和痙攣的意思。簡單來說，筋縮就是筋的縮短，因而令活動受限，而每個人身上都有一條大筋。
二、筋縮原因
「人是動物，過久不動則易筋縮。當筋受傷後，會產生反射性的收縮和痙攣；久坐亦會造成筋縮。科技進步使生活舒適多了，多數人使用電梯、汽車，令運動量大大減少，筋縮也因此增加。
那些長期坐著工作的白領們，尤其那些大老闆，連一杯水都要職員送到手上，所以筋縮的可能性大增。」蕭巨集慈這樣解釋筋縮產生的原因。
從前筋縮多數發生在身體機能開始衰退的老年人身上，但近年來由於電腦的普及，青少年熱衷玩電腦、玩遊戲，戶外活動減少，坐的時間長了，姿勢不正確，電腦桌下又沒有足夠的空間讓雙腳伸展活動，背腿的筋肌便會漸漸收縮，日久就造成腿的筋縮。
讓很多人不明白的是，他們常常打球、游泳，屬於「運動一族」，為什麼還會有筋縮呢？原因在於運動前沒有科學地進行熱身運動，只是隨便動動手腳、揮揮手臂，幾分鐘了事，或者根本不做熱身運動，這便是癥結所在。因此，運動前的熱身其實是非常關鍵的。
而有些運動動作過於單調重複，造成身體某些部位頻繁運動，而其它部位不能平衡，比如高爾夫、網球等，這類運動也容易引起筋縮。
三、筋縮症狀
「筋縮」症狀最易被忽視伸展拉筋運動成年人即使有筋縮，一般對生活短時間內不會有太大影響，所以感到腰、背痛時也不會太在意，其實這正是筋縮的先兆，也是身體機能出問題的預演。往往，很多大病的徵兆就這樣潛伏下來了。筋縮的症狀主要有哪些呢最常見的有腰背痛、腿痛及麻痺、長短腳的感覺。
有時會引致腳跟的筋有放射性牽引痛，步伐開展不大，要密步行走，髖關節的韌帶被拉緊，大腿既不能抬舉也不能橫展。筋縮人的站立姿勢很特別，屈膝、屈髖、胸部微微向前傾，臀部則微微向後，不能站直，走路時步伐無法開展。筋縮症狀還包括：
頸緊痛；腰強直痛；不能彎腰；背緊痛；腿痛及麻痺；不能蹲下；長短腳；腳跟的筋有放射性的牽引痛；步伐開展不大，密步行走；髖關節的韌帶有拉緊的感覺；大腿既不能抬舉亦不能橫展；轉身不靈活；肌肉萎縮，手不能伸屈；手、腳、肘、膝時有脹、麻、痛感，活動不順等。
四、拉筋鍛鍊法 - 療效
針對筋縮的**，在氣功、瑜珈鍛鍊中一直存在，那便是「拉筋」。道家有一種說法：筋長一寸，壽延十年，長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。
事實證明，很多罹患筋縮的人，通過堅持拉筋後，步履輕快了、腰背痠痛減輕甚至消失了。「拉筋」這種易學易做的保健法，已成為當下很多人遠離亞健康的一**寶。
2. 拉筋的直接療效是祛痛、排毒、增強身體機能等。其原理何在？
首先，十二筋經的走向與十二經絡相同，故筋縮處經絡也不通，不通則痛。拉筋過程中，胯部、大腿內側、膕窩等處會有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應的經絡不暢。拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以復位，於是「骨正筋柔，氣血自流」，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩。
其次，拉筋可打通背部的督脈和膀胱經，這對健康具有重大意義，因為督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎功加強，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、效能力旺盛都仰賴於腎功能的強大。督脈就在脊椎上，而脊髓直通腦髓，故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯絡。膀胱經是人體最大的排毒系統，也是抵禦風寒的重要屏障，膀胱經通暢，則風寒難以入侵，內毒隨時排出，肥胖、便祕、粉刺、色斑等症狀自然消除、減緩。
按西醫理論解釋，連線大腦和臟腑的主要神經、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。疏通脊椎上下，自然就掃清了很多看得見的健康「地雷」。
3. 「如凡拉筋時膝痛而伸不直，則必有筋縮症。筋縮首先說明肝經不暢，因為肝主筋，而肝經不暢脾胃也不會好。
如胯部、膕窩(膝蓋反面)痛說明膀胱經堵塞，膀胱不暢者腎經也不會通暢，浮腫、肥胖、尿頻、糖尿病等皆與此相關。躺下後後舉的手臂不能貼到凳面，則表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上舉的腿不能伸直，下落的腿懸在空中不能落地，表明筋縮嚴重，不僅有腰腿痛症，可能內臟也有諸多問題。
」蕭巨集慈指出，拉筋既是一種**，也是一種診斷，常做拉筋鍛鍊，能讓每個人更加清楚地瞭解自己目前的身體狀況，並能及時改善。
五、拉筋鍛鍊法 - 方法「拉筋」鍛鍊法
1、拉筋方法1：臥位拉筋法臥位拉筋法[1]將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放近牆邊或門框處；坐在靠牆或門框的椅邊上，臀部儘量移至椅邊；躺下仰臥，右腳伸直倚在牆柱或門框上，左腳屈膝落地，儘量觸及地面，雙手舉起平放在椅上，做十分鐘。期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動，有利放鬆髖部的關節；移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉換，再做十分鐘。
2、拉筋方法2：立位拉筋法找到一個門框，雙手上舉扶兩邊門框，儘量伸雙臂；一腳在前，站弓步，另一腳在後，腿儘量伸直；身體正好與門框平行，頭直立，雙目向前平視；以此姿勢站立三分鐘，再換一條腿站弓步，也站立三分鐘。
3、拉筋方法3：頸位拉筋法面朝上平躺於床或凳子上，將頭伸到床緣或凳緣外，雙手儘量向後伸展，讓頭部重量自行牽引頭部下垂3分鐘。睡覺時不用枕頭，仰臥平躺和側躺皆可。
4、拉筋方法4：蹲式拉筋法整個人緩緩蹲下去，儘量蹲到底，雙腳併攏，兩腳掌儘量貼地，雙手抱腿並使勁埋頭。
6樓：我想龍兒
身體柔韌性更好，線條更美觀，另外，聽說拉筋可以長壽！
怎麼樣能讓腿變得更直，怎樣可以讓腿變直一點
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做什麼運動可以讓腿變得又細又長，做什麼運動可以把腿弄的又長又細？？？
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