1樓：匿名使用者
俗話說：「氣血通，百病除」，只有氣血暢通無阻地在體內自由執行，筋骨才會柔韌，身體才會健康。
經常拉筋就是能起到」氣血通「的目的，同時可以拉長關節周圍的肌肉和韌帶，促進人體的骨鈣代謝，防止關節僵硬、腰腿痛疼、骨質疏鬆、肌肉萎縮等症狀的出現，還可以提高筋骨的柔韌性和靈活性，從而使我們筋強骨硬，行動敏捷。
此外，通過活動筋骨，還能有效地提高內臟器官的代謝水平，對減少肥胖症、糖尿病、高脂血症、心腦血管疾病、癌症等頑疾的發生，起著至關重要的作用。
堅持拉筋鍛鍊貴在堅持，一定能看到效果
2樓：美妙玉石
拉筋的程度是要到感覺有點"張力"或"酸"，但絕對不能到"痛"的程度。有"張力感"或"酸"，是肌肉感覺神經元正確地反應出拉筋的成效；但拉筋到"痛"的感覺，濱臨受傷的程度便十分接近了。 成功的熱身拉筋，是暢快運動的推進器，也是避免受傷的防護罩；每一個人，必須把握以上的原則，並建立個人最適合的例行步驟，便之成為習慣。
良好的柔韌性不會妨礙生長，而且有利於生長。保護骨骼肌肉，有效預防傷病。
3樓：匿名使用者
需要主意:1.在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱 處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷 的機會。
2.在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。 3.
在運動之前及之後都要拉筋；一般人只記得運動之前要拉筋；而運動後一 身疲倦，便連動都不想動；其實運動之後，雖然肌肉痠痛，可是仍然須再緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調理，恢復疲勞的速度加快，下一次運動時肌肉的條件也會更好。 4.拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。
拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續30秒以上)，只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。5.
替換拉筋的肌肉群；對同一個動作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的群體，協同地完成動作；但是這些肌肉，因為解剖位置的不同，可能需要靠不同地拉筋動作，才能一一地伸展到；除了協同肌，方向作用相反的擷抗肌也必須對等的拉筋；如果協同肌有拉筋的漏網之魚，在某一些極限動作便可能登頂不能而受傷；如果擷抗肌沒有一些伸展，則在強烈收縮時失去平衡，也會使之受傷。 6.拉筋的程度是要到感覺有點"張力"或"酸"，但絕對不能到"痛"的程度。
有"張力感"或"酸"，是肌肉感覺神經元正確地反應出拉筋的成效；但拉筋到"痛"的感覺，濱臨受傷的程度便十分接近了。 成功的熱身拉筋，是暢快運動的推進器，也是避免受傷的防護罩；每一個人，必須把握以上的原則，並建立個人最適合的例行步驟，便之成為習慣。良好的柔韌性不會妨礙生長，而且有利於生長。
保護骨骼肌肉，有效預防傷病。
4樓：匿名使用者
可以長高，鍛鍊身體柔韌度
5樓：詠夫毅然
一寸筋一寸長，說明拉伸大腿筋是有利身體健康的，從柔軟性，耐力性都是有利的。老話說：一寸筋一寸長，寸筋延壽十年長。
6樓：沐浴的黎明
對於有一定年齡的人來說拉筋有利腰腿痛，排毒素，正所謂「骨正筋柔，氣血自流，就是通過拉筋來達到的。而拉筋是可以通過怕打來實現的。
2對於成長期的人來說拉筋可以鞏固身體的各方面發展，還有利於身體的韌帶的調節。
3對於年幼的人來說可以提高身體的素質和身體的成長，對於身高的發展也是有一定的影響的
end注意事項
不可操之過急，需持之以恆
瑜伽拉筋有什麼好處
拉筋有什麼好處和壞處
7樓：浮衍
需要主意: 1.在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱 處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷 的機會。
2.在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。 3.
在運動之前及之後都要拉筋；一般人只記得運動之前要拉筋；而運動後一 身疲倦，便連動都不想動；其實運動之後，雖然肌肉痠痛，可是仍然須再緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調理，恢復疲勞的速度加快，下一次運動時肌肉的條件也會更好。 4.拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。
拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續30秒以上)，只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。5.
替換拉筋的肌肉群；對同一個動作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的群體，協同地完成動作；但是這些肌肉，因為解剖位置的不同，可能需要靠不同地拉筋動作，才能一一地伸展到；除了協同肌，方向作用相反的擷抗肌也必須對等的拉筋；如果協同肌有拉筋的漏網之魚，在某一些極限動作便可能登頂不能而受傷；如果擷抗肌沒有一些伸展，則在強烈收縮時失去平衡，也會使之受傷。 6.拉筋的程度是要到感覺有點"張力"或"酸"，但絕對不能到"痛"的程度。
有"張力感"或"酸"，是肌肉感覺神經元正確地反應出拉筋的成效；但拉筋到"痛"的感覺，濱臨受傷的程度便十分接近了。 成功的熱身拉筋，是暢快運動的推進器，也是避免受傷的防護罩；每一個人，必須把握以上的原則，並建立個人最適合的例行步驟，便之成為習慣。良好的柔韌性不會妨礙生長，而且有利於生長。
保護骨骼肌肉，有效預防傷病。
拉筋有什麼好處？
8樓：張仁杰
長期拉筋可以袪除身上的病痛，達到強身健體的
效果。做的時候應該循序漸進，量力而行，不能盲目地去鍛鍊。
中醫把人的皮、肉、筋、骨、脈稱為「五體」，其中筋尤為重要。古語有云，「筋長一寸，壽延十年」，《易筋經》中也記載了關於筋與健康的論述：
「筋弱則懈，筋壯則強，筋和則康。」無論是中國傳統的健身保健操易筋經、五禽戲、八段錦、太極拳，還是現代的體操、健身操、瑜伽，都很重視拉筋健身的步驟。
擴充套件資料
拉筋的特點
泰式拉筋是泰式按摩中比較激烈的一種，按摩時無需使用按摩油，按摩師從腳趾開始向上按摩至頭頂結束，其中背部、腰部和關節是按摩重點。按摩師利用兩手、兩臂、兩腳及全身重量滾壓、伸展、拉抻體驗者的身體，刺激肌肉和結締組織。
按摩過程中會感到疼痛，尤其是第一次體驗者，可能受不了泰式按摩的大動作，負責的按摩師會與體驗者溝通按摩力度，並提醒其徹底放鬆身體、不要擰著勁。
1，廣譜性：人人可行、戶內戶外均可實施；
2，簡易性：實施手法簡單明瞭，一看即會；
3，安全性：操作過程無受傷及無需服藥，不產生毒***；
4，科學性：源自《黃帝內經》及人體身心靈三結合之科學性；
5，顯著性：各種疾病療效明顯改善甚至自愈；
6，免費性：不花錢不吃藥不上醫院，自己操作。
9樓：豆廣英歸娟
俗話說：「氣血通，百病除」，只有氣血暢通無阻地在體內自由執行，筋骨才會柔韌，身體才會健康。
經常拉筋就是能起到」氣血通「的目的，同時可以拉長關節周圍的肌肉和韌帶，促進人體的骨鈣代謝，防止關節僵硬、腰腿痛疼、骨質疏鬆、肌肉萎縮等症狀的出現，還可以提高筋骨的柔韌性和靈活性，從而使我們筋強骨硬，行動敏捷。
此外，通過活動筋骨，還能有效地提高內臟器官的代謝水平，對減少肥胖症、糖尿病、高脂血症、心腦血管疾病、癌症等頑疾的發生，起著至關重要的作用。
堅持拉筋鍛鍊貴在堅持，一定能看到效果
10樓：南宮美媛訾詞
拉筋的程度是要到感覺有點"張力"或"酸"，但絕對不能到"痛"的程度。有"張力感"或"酸"，是肌肉感覺神經元正確地反應出拉筋的成效；但拉筋到"痛"的感覺，濱臨受傷的程度便十分接近了。
成功的熱身拉筋，是暢快運動的推進器，也是避免受傷的防護罩；每一個人，必須把握以上的原則，並建立個人最適合的例行步驟，便之成為習慣。良好的柔韌性不會妨礙生長，而且有利於生長。保護骨骼肌肉，有效預防傷病。
11樓：匿名使用者
十幾年來，最近才認真面對拉筋的問題，以前拉筋會痛不欲生而不敢拉，現在好多了，所以幾乎天天在床上拉筋(尤其睡前與晨醒)，拉了將近一個月，腿胯筋漸有明顯拉開，竟然造成精神變得非常好，令筆者相當驚訝，才意識到拉開腿胯筋對身體的放鬆非常重要。
隨著年齡增長，筋越來越硬化，彈性係數越來越差，筋骨就越不能張開，炁血經脈當然越來越不通暢，而導致容易生病。若能用炁沉丹田軟化筋骨，再把筋拉開，炁血通流無阻，自然神清氣爽，就不容易疲累生病了。
筆者這筋拉開到一定程度之後，由於過去炁沉丹田功力累積的深厚，筋拉到那裡，炁血就暢通到那裡，再加上胸肺部的改質，使得全身進入相當舒暢清爽的境界。
事實上，現代的坐椅設計是錯誤的，因為有向後斜躺的設計，造成一般人的坐姿普遍讓骨盆有往後傾斜的習慣，久而久之，腰尾椎因為骨盆的傾斜而隨著傾斜而且硬化造成尾椎無法拉直，只要尾閭不中正，督脈受到擠壓而讓炁脈堵塞，神氣難從丹田往下後擠上背椎而貫頂，使得身心容易疲乏。
因此，太極拳特別強調尾閭中正神貫頂，就是要讓尾椎鬆開，督脈炁流通暢，精神才會舒服。筆者這一拉筋，解除尾椎和胯後傾的毛病，全身炁流竟然通暢起來，神清氣爽體輕盈，不像以前那麼重濁而容易
疲累。這時才發現筋骨姿勢不對，就算一點點，也會造成炁不通流，身體重濁難受。尾椎不後斜之際，卻發現原來放屁非常臭的筆者，最近放屁竟然沒有臭味，令人頗覺奇怪！
內人秀勳天生麗質，一生從來放屁屁不臭，除非正好想上大號之際，屁才稍微臭些。她不修練就擁有這麼好的體質，筆者修了好久，才到屁暫時不臭的地步，真是汗顏。不過，不是自此永遠屁不臭，那要看當天吃什麼東西，就是吃葷屁臭，吃菜屁比較不臭，甚至不會臭。
發現拉筋的好處之後，就養成每天睡前醒後，在床上拉筋看書的好習慣，邊拉筋邊看書，增長見聞又健康，各位不妨也試試，相當不錯喔！
12樓：匿名使用者
可以把腿拉長，柔韌性也會變好
拉筋有什麼好處
13樓：文呃呃
首先可以放鬆韌帶，避免運動時引起韌帶的損傷，其次可以增加韌帶的彈性和柔韌性，可以幫助完成一些動作。所以在運動前一定要進行壓韌帶鍛鍊，但是需要循序漸進，不能壓得太厲害，否則會造成韌帶損傷。
拉筋可以造成韌帶的功能加強，可以很好的引導關節完成各種動作，發揮韌帶特有的功能。各種外傷或者慢性勞損會引起韌帶炎。
拉筋有什麼好處？可以讓腿變得更直嗎
拉筋可以舒展韌帶，增強柔韌性，有利於骨骼的成長。腿型的美化，拉筋舒展韌帶是一種方法，另一種方法是藉助於立行天地的矯姿帶，這種方法同樣也是可以達到美化腿型的效果 拉筋有什麼好處 首先可以放鬆韌帶，避免運動時引起韌帶的損傷，其次可以增加韌帶的彈性和柔韌性，可以幫助完成一些動作。所以在運動前一定要進行壓韌...
拉韌帶對跑步有什麼好處，拉韌帶有什麼好處拉韌帶有哪些好處
拉韌帶有什麼好處拉韌帶有哪些好處 1 韌帶拉伸的好處主要是減少運動時受傷的幾率，提高競技水平，增強體質健康，中醫養生學也有筋長一寸，壽長十年之說。對於有運動習慣的人或運動員，運動前韌帶拉伸是為了防止運動時韌帶損傷，因為直立行走會導致人體脊柱受到的壓力垂直向下，此時身體的重量由下肢承擔，時間過久必然引...
什麼叫魚缸拉筋,做魚缸說的拉筋是什麼意思
魚缸裝上水後，在水壓作用下，會產生一定的變形。一米長的魚缸，水深半米時，可回 能能往外突出2 3毫米，答相對的兩邊加起來總共能突出5毫米左右。變形程度受魚缸長度 玻璃厚度 水深以及玻璃是平面還是弧面影響而有所不同。一般一米以下長度的平面魚缸，變形不會太厲害，可以不用考慮。一米以上魚缸，特別是弧面魚缸...