1樓：情感魔術師
可以考慮積極的與人溝通，尤其是尋求家人的幫助。
如果心情壓抑、不開心，可能會有很多的負面情緒，而且行為也有異常。這個時候一定要積極的傾訴，好好的和家人溝通，努力解決矛盾，才能夠有效的獲得家人的理解、幫助和支援。
也應該適當的選擇一些方法讓自己的負面情緒、壓抑的心情得到緩解，比如看電影、聽**、看電視。或者適當的出去走走、逛逛、呼吸新鮮空氣，也可以跑步、散步等，這些方法都能緩解壓抑的心情。也可以考慮心理**，尤其是認知行為**、系統脫敏**、人本主義**等。
具體方法
注意力轉移，做些能讓自己開心的事情，忘掉煩惱，消極情緒自然消退。適度宣洩法，在適合的場合、適合的傾訴物件，以適當的方式進行傾訴、宣洩。自我激勵法，類似精神勝利法。
有些人面對消極情緒，能夠很快的調整過來，就是通過自我安慰、激勵。
情緒**，通過改變自己的認知、理解和對事物的重新解釋，讓自己豁然開朗，認知變了，看法變了，情緒自然就變了。所以多看書，多和人交流，會發現世界原來很大，沒有必要為一朵烏雲遮住陽光而不開心。
很壓抑怎麼辦？壓抑怎麼辦？
如果你比較壓抑，可以選擇向熟悉的朋友傾訴，熟悉的朋友可以是家人 同學，同事也可以是好哥們兒，好閨蜜，具體選擇什麼樣的朋友，要看發生什麼樣的事兒。如果是人生路上的困惑，可以像生活經驗豐富的父母起訴。如果是工作中的問題，可以向同事傾訴。去做自己喜歡的事，看場大氣的電影，或者去看場球賽大聲喊喊，抒發下壓抑...
心情壓抑怎麼辦，心情特別壓抑怎麼辦
心情抑鬱 情緒低落可以通過改變飲食習慣 多參加活動 增加溝通 諮詢心理醫生 改變生活習慣等方式進行調節。具體如下 1 改變飲食習慣。維生素水平較低會增加患上抑鬱症的可能性，因此患者可以通過補充維生素來預防抑鬱症。一般來說，蔬菜 水果 動物肝臟等食物維生素含量較高，包括南瓜 西紅柿 獼猴桃 豬肝等。增...
人比較壓抑怎麼辦，很壓抑怎麼辦
心情總是不好，壓抑，可以通過運動或者傾訴的方式解決。心情不好是每個人都會有的事情，一段時間心情不好是不用太擔心的，可以出去旅行或者和朋友談心都是能夠讓心情得到緩解的辦法。心情不好可能是因為某一種原因或者是一件事影響心情，遇到不開心的事情會讓心情變差，但是如果有方法分散注意力去想開心的事情，那麼不好的...