1樓：帳號已登出
健身可以選擇吃蔬菜時可以選擇一些高營養的，像胡蘿蔔西蘭花，茄子這些都是可以搭配在一起吃的，營養價值是非常高，對身體的作用效果是比較好的，可以很有效的幫助身體獲得營養。蔬菜含有的維生素和微量元素對身體的效果都是非常好的，可以很有效的幫助身體獲得營養。多吃蔬菜對身體的好處非常之高，可以很好的幫助身體，提供營養物質，為身體提供豐富的微量元素和維生素，對身體的效果是非常好的，可以避免身體缺失營養，帶來的缺陷，使得身體出現問題，出現缺失微量元素。
健身吃西藍花的好處。
健身的時候選擇西蘭花可以很好的起到一個塑身塑形的效果，因為健身就是為了追求身材以及外部的一個形態，而吃西蘭花可以達到一個更好的塑形效果，所以有很多人都會選擇吃西蘭花，為自己的一個身體更好的起到一個塑形的作用。而且對於身體來說，西蘭花還可以起到一定的抗癌作用，這個無論對於健身的人來說，還是平時生活的人來說，都是可以補充這樣的營養物質，為身體提供這樣的營養，因為癌症是每個人都不想換的，所以這個時候可以補充一些這樣的營養物質，提高這樣的營養。所以可以選擇補充西蘭花為身體提供營養，西蘭花還含有非常豐富的膳食纖維膳食纖維對我們的腸胃來說非常的有好處和作用，它可以更好的促進腸胃的營銷化，對於消化系統的作用也是比較大的，可以很好的幫助健身的人起到一個新陳代謝的作用。
健身應該吃什麼食物
2樓：匿名使用者
高蛋白。人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。
維生素。維生素b和c有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。
鹼性食物。多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
大量的流食。如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。
你應該儘量遠離的蛋白質食品。
帶皮雞肉：雞皮會增加你的脂肪攝入量。
抹上了面圈的雞肉塊：麵包糠將會增加你的簡單碳水化合物攝入量。
熟肉製品：在製作的過程中，新增了太多的化學物質，從而降低了肉的品質。
培根：雖然味道不錯，但脂肪含量高。所以，並不是最佳的選擇。
脂肪含量較高的牛羊肉：選購牛排的時候，如果牛排的周圍有一些肉眼可以看見的脂肪，那就沒關係，你需要做的，就是把這些可見的脂肪用刀子切掉。不過，如果可見脂肪分佈在牛排的中間位置無法去掉，即便這類牛排的味道更好，你也不要買。
3樓：大榮有喜
想要好身材，吃的得注意。
4樓：扉匣
合理飲食 多吃水果 多喝熱水。
5樓：皮曦希智美
現代人比較注重身體健康，所以經常會去參加健身運動，那麼大家知道健身的時候應該吃什麼食物呢？接下來這篇指南將告訴你答案。
01雞胸肉，這是健身的時候補充蛋白質和能量的首選食物，因為雞胸肉中沒有太多的脂肪，可以很好的消化。
02雞蛋，雞蛋是人類最好的食物**，而且水煮蛋的蛋白質吸收率是所有食物中最高的，高達92%以上。
03香蕉，香蕉含有比較豐富的纖維素，而且也是比較健康的水果，可以幫助腸胃蠕動，可以幫助我們短時間恢復體力。
04蘋果，因為健身的人群不能吃太多高熱量的水果和食物，蘋果是比較理想的水果，富含各種的維生素和礦物質。
6樓：生活軌跡
都說健身不能光靠鍛鍊，飲食營養也是非常重要的。在增肌訓練中牛肉、雞胸肉是我們在健身中最常聽見的健身食物，健身除了增肌還有減脂。
1、各種青菜
一般健身的時候其實是可以吃很多種蔬菜的，因為蔬菜的熱量基本上都是比較低的，比如各種青菜，就是綠葉菜。像白菜，我們一般最好是清炒吃；還有包菜，本身的熱量也是比較低的；還有夏季可以多吃一些竹葉菜和莧菜，熱量比較低，還有解暑之功，最重要的是還有一些中藥的功效。
2、各種菜瓜
健身的時候還可以吃一些菜瓜之類的，比如黃瓜番茄。很多人平時會不吃晚飯，用黃瓜代替，這種方法有時候是有可行性的，但是如果健身期間，建議還是吃一些晚飯，因為健身期間其實整個人體的消耗是比較大的'，需要攝入一定的熱量。我們可以在晚上健身之後，生吃一些黃瓜，補充水分。
3、烹飪少油
一般不論是什麼蔬菜，不論是健身的時候，還是平時，建議大家在烹飪的時候可以少放一些油，雖然脂肪是我們必須攝入的一種營養的，但是成年人的代謝率相對比較低，是不適合攝入過多的脂肪的。特別是健身期間，更加不能攝入太多的脂肪，所以我們健身期間吃蔬菜之類的，建議少放油。
健身吃什麼蔬菜好 適合健身的人吃的蔬菜
7樓：劍經業
1、菠菜，菠菜含有豐富的維生素a，能夠起到增強人體的免疫系統的作用，而且菠菜中含有黃酮素，具有很好的抗氧化食物，是非常好的健身蔬菜，但是其葉酸含量比較高，建議在食用的時候將其燙一遍。?
2、蘑菇，每100g的蘑菇，含有的碳水化合物2g，還有含有豐富的鉀、磷等礦物質，而且蘑菇低碳的同時，膳食纖維也很豐富，口感也很好，製作起來也很簡單，是健身期間一個很好吃的食物。?
3、番茄，番茄含有豐富的維生素c、胡蘿蔔素等，還含有豐富的抗氧化成分，而且番茄生吃熟吃都是可以的，酸甜可口，鮮嫩多汁，熱量也不高，方便攜帶，很方便健身者。
健身應該吃什麼蔬菜 健身應該吃的蔬菜有哪些
8樓：陽光生活
1、菠菜。菠菜含有豐富的維生素a，能夠起到增強人體的免疫系統的作用，而且菠菜中含有黃酮素，具有很好的抗氧化食物，是非常好的健身蔬菜，但是其葉酸含量比較高，建議在食用的時候將其燙一遍。
2、蘑菇。每100g的蘑菇，含有的碳水化合物2g，還有含有豐富的鉀、磷等礦物質，而且蘑菇低碳的同時，膳食纖維也很豐富，口感也很好，製作起來也很簡單，是健身期間一個很好吃的食物。
3、番茄。番茄含有豐富的維生素c、胡蘿蔔素等，還含有豐富的抗氧化成分，而且番茄生吃熟吃都是可以的，酸甜可口，鮮嫩多汁，熱量也不高，方便攜帶，很方便健身者。
健身適合吃什麼蔬菜 健身吃什麼蔬菜長肌肉
9樓：血刺熊貓
健身時對於吃的是很嚴格的，健身時就要吃比較健康的蔬菜，那麼健身適合吃什麼蔬菜呢，健身吃什麼蔬菜長肌肉呢，下面一起來看看吧。
健身適合吃什麼蔬菜。
1、菠菜 菠菜含有豐富的維生素a，能夠起到增強人體的免疫系統的作用，而且菠菜中含有黃酮素，具有很好的抗氧化食物，是非常好的健身蔬菜，但是其葉酸含量比較高，建議在食用的時候將其燙一遍。
2、蘑菇 每100g的蘑菇，含有的碳水化合物2g，還有含有豐富的鉀、磷等礦物質，而且蘑菇低碳的同時，膳食纖維也很豐富，口感也很好，製作起來也很簡單，是健身期間一個很好吃的食物。
3、番茄 番茄含有豐富的維生素c、胡蘿蔔素等，還含有豐富的抗氧化成分，而且番茄生吃熟吃都是可以的，酸甜可口，鮮嫩多汁，熱量也不高，方便攜帶，很方便健身者。
健身吃什麼蔬菜長肌肉。
西蘭花。健身增肌的時候推薦吃的蔬菜是西蘭花，西蘭花的營養是十分全面的，其中含有蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質等等，每100g的西蘭花含有4-5g的蛋白質，而且是十分飽肚的一個蔬菜，對於健身需要長肌肉的人群來說是十分有利的，因為長肌肉需要補充大量的蛋白質和營養，是健身增肌的一個基礎食物，所以健身增肌會推薦西蘭花。
健身一天適合吃多少蔬菜。
500克左右。 健身的時候建議每天吃500克左右的蔬菜，但是可以根據自身的身體狀況和需求來做適當的調整，運動量大的人可以適當多吃，運動量小的人可以適當減少食用量。每天吃的蔬菜也不能夠只吃單一的一種，其中應該包括深色蔬菜、綠色蔬菜、澱粉類蔬菜等各種蔬菜，這樣才能夠保證營養吸收的比較全面，但是澱粉類蔬菜攝入後要調整飲食結構，避免熱量過剩。
蔬菜汁有利於**嗎。
喝蔬菜汁可以**，因為喝喝蔬菜汁可以促進身體排出毒素，燃燒多餘脂肪來**。 果菜汁斷食法不同於其他斷食法，蔬果營養素可補充長期欠缺的微量元素。生機飲食專家歐陽英表示，在禁食期間，能使平常消化系統所耗費的身體能量，轉移到排洩工作上，而有效排除體內毒素及宿便，以達到**效果。
健身後吃什麼 怎麼吃，健身後應該吃什麼才好
想要好身材，吃的得注意 你的營養已經夠了，不用特別的去吃什麼，只要少吃油膩的食物就可以了，關鍵是每週要做3次有氧運動，這樣才能減脂肪。慢跑40分鐘，或者快走1小時。可以選擇晚上不吃飯。真的，我姐姐天天下班不吃晚飯就去健身房的。效果很好的。丙酮酸鈣 左旋肉鹼 肌酸 運動前 肌酸 蛋白粉 少量蜂蜜或全麥...
健身者看電影吃什麼，健身期間吃什麼
呵呵，這個也是我比較關注的問題。通常來講，看電影嘴裡不吃點什麼有點不習慣，所以，健康優質的零食對於健身愛好者來說，是尤其重要的。如果你是比較嚴苛的健身愛好者，可以選擇嚼口香糖，木糖醇這樣的低熱量食物，這樣可以保證不會因為看電影而導致攝入過多的脂肪和熱量。像爆米花，可樂什麼的就不要吃了，無糖可樂不包含...
健身吃什麼營養品好，健身的人吃什麼保健品
你好！因為現在健身比較熱門，所以市場上的健身藥物也是五花八門！一些常見的氨基酸 蛋白質 魚油 維生素等保健品可以給身體補充足夠的能量，但是對於入門級的健身愛好者，我有幾個建議供參考 1.是否食物無法滿足你身體需要，當健身達到一定強壯度，大病後的恢復性健身等日常食物無法滿足身體需要 2.如果你打算改善...