1樓：雲長天雨
緩解焦慮的辦法包括正確認識焦慮、適度休息、適當活動、調整心態、學會傾訴、鬆弛訓練等，如果需用藥，要在醫生指導下服用具有抗焦慮作用的藥物**。
1.正確認識焦慮：正確認識焦慮是緩解焦慮的第一步。
焦慮是一種對未知、內在、模糊威脅的一種回應，大多數人都會有焦慮的感受。焦慮情大多是對潛在威脅的提醒，促使機體採取措施來防止或減輕威脅的後果，因此面對壓力而產生的適度焦慮，有助於克服壓力。
2.適度休息：超過正常限度的勞動和不充足的休息會導致疲憊感的加重，形成惡性迴圈後容易引發或者加重焦慮。因此，通過調整作息，進行適度的休息，有助於緩解疲憊感，減輕焦慮。
3.適當活動：體育鍛煉、文體活動等，轉移注意力，放鬆精神，緩解焦慮情緒。每週1～2次，每次30分鐘以上。
4.調整心態：認識到自己處於焦慮的狀態，主動發現焦慮根源，正確認識問題並積極解決，可以從源頭上緩解焦慮情緒。
5.學會傾訴：向信任的人進行傾訴，獲得他人支援和肯定是緩解焦慮的重要手段。
6.鬆弛訓練：深呼吸放鬆法，雙肩自然下垂，緩慢閉上雙眼，深吸氣，摒氣數秒至數十秒（可根據自身調整），再緩慢撥出氣體。
同時配合暗示性的語言調節心態。此外，還可嘗試肌肉放鬆、想象放鬆等。
如果有焦慮的情緒並已經影響正常生活，要正視這一情況，及時到醫院就診，在醫生的指導和幫助下解決和處理，才可以更好的解決問題。家人和朋友也要積極對其進行幫助，緩解壓力。
2樓：愛美小七
1.放鬆方法：焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態，進行身體放鬆，可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解，進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2.適應方法：對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法，焦慮者把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對他不必再焦慮。
3.注意休息：多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡，對睡眠質量更有幫助。
4.傾訴方法：傾訴是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們的內心想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者幫你度過難關，遠離焦慮。
5.保持樂觀：對自己充滿自信會讓我們面對各種困難，都能夠克服，緩解心理焦慮，當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
6.轉移注意力：如果覺得最近心煩可以通過轉移注意力來使身心松馳，讓你暫時緩解心理壓力，轉移注意力可以聽聽**、戶外走動等。
3樓：代老師**解答
現在社會壓力大，焦慮情緒是人人都會遇到的，當有焦慮情緒的時候必須：首先進行一個自我調整，合理的作息，不要熬夜，因為熬夜會讓焦慮情緒更加的嚴重。第二，適當的做一些戶外的運動，比如說打球，跑步來緩解一下這種焦慮的情緒。
第三，合理的宣洩，當有焦慮情緒發生的時候，通過與朋友與家人溝通，來宣洩下這種不良的情緒。第四，做一些放鬆的訓練，呼吸放鬆訓練，漸進性肌肉放鬆。第五，可以做一些自己喜歡做的事情來轉移下自己的注意力。
如果以上都不能夠緩解的話，建議及時到專科醫院就診。
4樓：來自撫順的抑鬱故事
神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。
5樓：及霞輝
收拾一下自己的房間，書桌，然後做一些讓自己心靜的事，比如練字，在做的時候呢可以趁著這個時間去想一些事，要給自己信心，然後你就會發現自己會好很多。其實重要的還是要自己靜下心來。
6樓：匿名使用者
是不是更年期的反應，現在更年期不是隻表現在中年人身上，年輕人也有早更的，建議你早發現早**，先去看看醫生，再調節一下心情，放下一切事出去走走，給心情放個假，會好的一切都會好的。
7樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱。
8樓：白天鵝情感
內心焦慮如何解決？「內心焦慮挽回時這樣化解女人必看。
9樓：繪影社
活在當下才是最重要的。
我焦慮怎麼辦？
10樓：拉尋戶
我的焦慮感，主要**於對自己的不自信。
所以我們在生活當中一定要養成積極樂觀的生活心態，只有不斷的提升自我的知識和水平，才可以讓自己輕鬆自如的跟別人溝通交流，進而讓自己變得更自信樂觀。
所以提升自我能力，不斷讓自己成為優秀的人，是我們需要不斷努力去進步的一方面。
1.提升自主學習的能力。
我們想要成為優秀的人都需要注重學習，這種學習不是一種是被動學習，一種是主動學習，被動學習效率低，自然領悟不了知識的主要內容，學習效果也會不好，而主動學習是源於自己內心深處對知識的認同，對自我價值提升的自律，那麼這種由內而外的自主學習能力，才是我們必須要擁有的。
2.提升與人交流的能力。
無論是在學習還是在生活當中，交際能力是每個人必須學習和提升的，那些擅長溝通和表達的人，總是能夠和他人融洽友好的相處，開展合作，所以可以達到很好的優秀程度。
3.提升自我隨機應變的能力。
在平時的學習生活中，我們經常會遇到一些困難和問題，那麼這時候就要發揮我們個人的隨機應變能力，遇到困難我們我們要保持冷靜，要在最短的時間內運用知識所學的知識和積累的經驗，和他人進行妥善的溝通與協調，從而讓事情得到有效的處理。
4.學會謙虛有禮的態度。
我們在和他人交流溝通的過程當中，一定要懂得謙虛謹慎，談話態度隨和有禮貌，為人低調從容，這樣才可以和他人融洽相處，也能夠提升自我，讓自己變得越來越優秀。
5.擁有認真堅持的品格。
很多人去做一件事情的時候，遇到一點點困難就會容易選擇放棄，而優秀的人都是擁有積極樂觀心態的，做事情從容且非常的堅定，他們不會因為遇到困難而放棄，依然可以是迎難而上，持之以恆，這樣我們才可以成為更優秀的自我。
很焦慮怎麼辦？
11樓：醇香巧克力餅乾
1、深呼吸能緩解焦慮。
深呼吸隨時隨地都可以做，並且只需幾分鐘便可見效。進行深呼吸之前，先找個安靜的地方舒服地坐下或者躺下。將雙手放於腹部，也就是胸腔下方從一數到五，慢慢地吸氣。
有意識地將吸入空氣沉入腹腔，屏住呼吸幾秒，然後慢慢撥出，慢慢用丹田呼吸5到10分鐘。看看這個方法對你是否適用，有的人如果專注於呼吸，反而會變得焦躁不安，加重焦慮。
2、肌肉放鬆練習也能緩解焦慮。
在進行這項放鬆練習時，你要一點一點繃緊並放鬆全身肌肉，從腳尖到頭頂，一次只鍛鍊一個部位的肌肉。首先找個舒服的地方躺下，閉上眼睛，捲曲腳趾頭，以此繃緊腳趾頭的肌肉。放鬆腳趾頭，然後屈起雙腳，繃緊腳部肌肉，放鬆雙腳，然後繼續鍛鍊小腿。
放鬆雙腳，然後繼續鍛鍊小腿，多做幾次，就可以緩解焦慮了。
3、和朋友談心。
把你此刻的心情告訴朋友，或許能消除焦慮。試著打**向朋友傾訴心事，或者約他們出來，當面訴說你的煩惱。儘量不要用簡訊或者聊天工具和朋友交流，最好是打**或者面對面交談。
4、改變生活環境。
有時，焦慮也可能是由在不舒適生活環境或工作引起的。你每天呆得時間最長的地方，對你心情的影響也最大，重新佈置一下房間，新的裝潢也會給你新的視角，對你緩解焦慮有好處。
12樓：帳號已登出
很焦慮的時候就不要再去做事情，越做可能越難受，可以開心的休閒一下，吃吃喝喝或者出去溜達溜達，買點東西逛一逛，或者是放鬆一下，睡一覺唱唱歌都可以。
很焦慮怎麼辦？
13樓：泰然且恬靜丶赤子
試著去找點事做，讓自己充實。多放鬆身心。
我現在很焦慮怎麼辦？
14樓：趣品名作
1）首先你需要分析一下你現在焦慮的原因，可以將造成你焦慮的因素逐一寫下來，然後將這些因素歸置分類，確定其中最讓你焦慮的因素。分析好了之後，就要對症下藥嘍，首先要解決最讓你焦慮的問題，可以將解決辦法分步驟寫下來。
2）轉移注意力，採取一些緩解焦慮的娛樂方式，比如看書，聽**，運動，看電影，聊天，旅遊等，適當放鬆心情。
3）判斷焦慮的級別，如果出現幻想、恐懼以及身體不適症狀，需要及時就醫，判斷是否是焦慮症，從而採取藥物**及心理疏導等方式，不要延誤病情，焦慮症不可忽視哦。
4）如果焦慮導致嚴重失眠等，要記得去看醫生哦。
祝你早日擺脫焦慮。
15樓：小博同學吖
心理焦慮先要看當時的焦慮程度，如果焦慮感自己能夠自覺到，但是痛苦感還不特別強烈，不影響自己做其他的事情，做正常應該做的事情，這個情況下內心要接受這種焦慮狀態，是一種病的狀態，會讓人痛苦，但這個病在不重的情況下對健康的影響也是不大的。
把注意力放到堅持完成正常的工作生活中的事情，豐富日常的活動，特別是娛樂、放鬆、體育運動這方面的活動，堅持作息規律，這對緩解焦慮會有很積極的幫助。如果當時焦慮發作，焦慮感很強烈，發作時讓自己非常痛苦，以至於當時很難再去完成正 的工作或家庭生活方面的活動，或者受到明顯的影響，要儘快去精神科就診，接受專業的評估和診斷、接受專業的**，是出現這種情況最好的辦法。
16樓：中紹元
裸辭可怕嗎？是的，蠻可怕的。可怕的並不是很快就會餓死，而是你壓抑不住內心的焦慮。
如果你工作不久，沒有一些積蓄那我勸你不要選擇裸辭，安安穩穩的找好下家再辭職，不然焦慮會讓你做一個更壞的選擇。
我選擇裸辭的理由特簡單，工作圈子太窄，無論跳去**都是熟人，而且天生就叛逆即使人到中年背上了房貸、車貸，也還是想給自己一個人生的轉折。辭職期1個月的時間，難得的在家休息卻惶惶不安，忍不住和找來的獵頭在手機上聊起來。驚醒後又苦笑，怎麼就不能冷靜下來好好想想，自己這後半生究竟想幹點什麼？
你要想好自己的未來，有沒有錢過完下半輩子，你的經濟**是什麼，你辭職後想幹嘛，這兩個是非常重要的，如果你確實擁有了花不完的錢，或者你認為的財富自由，那你完全不需要工作了，但是你辭職後要幹嘛呢？
這是你要考慮的，也是非常重要的，只有你想好了你接下來要做什麼，那你過的才有意義，才不會覺得無聊。我還沒有解決未來生活的開支，我也想好了辭職後要幹嘛，如果你也能跟我一樣，那你完全可以辭職。每個人都有屬於自己的生活，做好了準備，那就去放手一搏。
人活在世上，總是要做點什麼的，如果你沒有想好你要做什麼，那姑且還是踏踏實實找份工作，畢竟這是最簡單的為社會為國家貢獻自己力量的途徑。也許這麼說也太高大上了。那麼我們就最簡單的說，最起碼工作會有人給你錢花啊，你覺得呢。
焦慮怎麼辦，心情焦慮怎麼辦？
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害 婚後焦慮怎麼辦？婚後的你，焦慮嗎？活在當下才是最重要的 喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中...
我好焦慮怎麼辦，心情焦慮怎麼辦？
出現了焦慮，我們不需要過度的恐慌，一般來說我們可以調節自身的情緒來緩解，自我緩解的方法最主要是學會自我的調節情緒。當一些事情發生了，我們要學會自我調節，否則這些負面的情緒容易對我們的身體造成損害。另外，我們也要相信科學，要到醫院進行檢查 同時我們要多跟家人朋友進行交流，將煩惱說出來，這也是緩解壓力的...
出成績前焦慮怎麼辦，等成績時很焦慮怎麼辦？
每個爸爸媽媽總是望子成龍，望女成鳳，尤其當今社會大部分家庭都是獨生子女。社會競爭又如此之大，所以導致孩子壓力山大，對成績更是焦慮。孩子過早的就感受到了競爭與壓力，書包越來越大，越來越沉重，學習的東西越來越多，學習的時間越來越早，使現在的有些孩子體會不到童年的那種無憂無慮的生活，他們過早就被分數成績所...