1樓：福州市眠鬱康心理諮詢
焦慮失眠症是指入睡困難和頻繁覺醒，多夢易醒，醒後不易入睡以及夢中驚醒後出現恐懼感等。是臨床上最常見的失眠症型別。
這種也稱焦慮症。而這是一種持續性不安、緊張、恐懼等的情緒障礙而得到莫名其妙的緊張和不安，會發生不愉快的事情如：遭受不如意的打擊，心理不平衡，無時無刻不在為未來發生的事情發愁，苦惱，煩躁，其精神狀態可表現為疑慮或憂慮、抑鬱、惶惶然有如大難臨頭，整天提心吊膽，戰戰兢兢、緊張不安，常因小事而煩惱，自責、發脾氣、坐立不安，而由於焦慮情緒的影響而引起腎氣不足，氣血虛和導致的陰陽失調，臟腑功能不能正常執行，西醫說植物神經功能失調，有的患神經功能亢進等，出現手腳心多汗，心悸，心跳快，呼吸急促，肌肉收縮，顫抖，尿急尿頻，胸部有壓迫感，腹脹腹瀉，咽部阻塞感，多汗、四肢無力麻木等症狀，此外也有焦慮的表現，背部有發熱感，腰腿痠軟、耳鳴、表情呆鈍等症。
多思善慮容易傷脾，進而易引發血、痰、熱、食等鬱結，這也是焦慮會伴發失眠、抑鬱症等多種症狀的原因。睡不著覺因此，在早期出現焦慮性失眠的表現時，要引起高度重視，做到早發現早**，以免貽誤病情。
2樓：小鐘養生
長時間失眠，焦慮煩躁，煮上2杯茶，養心安神，鎮定助眠！
3樓：tjy向陽而生
回答您好，您的問題我已經看到了，我已經正在給你整理答案了，請你稍等一會兒～
第一、**失眠焦慮首選是藥物**，目前臨床上比較常見的藥物包括有坦度螺酮、丁螺環酮。
第二、因為失眠的同時，患者會出現心理焦慮，煩躁不安，導致入睡較為困難，嚴重影響的睡眠質量，所以在服藥的同時還可以進行心理疏導**。建議去醫院進行專業的心理諮詢，緩解心理壓力，才能從根本上解決失眠問題。
第三、在日常生活中要保持愉快的心情，適當多參加戶外活動，每天白天保持20分鐘鍛鍊，能夠促進夜晚睡眠質量。
第四、避免熬夜，同時在夜晚睡覺之前不要玩任何電子產品，給自己營造一個舒適的睡眠環境。
第五、如果失眠較為嚴重，反覆難以入睡或者早上凌晨就要早醒，可以在醫生的指導下服用一些鎮靜的藥物，如巴比妥。特別提醒的是，藥物不能服用過多，否則會出現依賴性。
更多4條
4樓：
主要是焦慮導致的。
現在你需要的是工作，
一切都迎刃而解。
只是你要看清楚自己的優勢和劣勢，
對自己合理定位才能找到合適你的
失眠焦慮怎麼辦？
5樓：甲珂莘之桃
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(dlms)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等，可以用藥用靈芝煮水喝得以調理，改善失眠症狀。
避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。**方法有心理**，催眠**，中醫**，食療等。提高睡眠質量的十個方法 1.
堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超量。
鄭重提醒，因不能面診患者，無法全面瞭解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！
6樓：舒達床墊官方號
失眠 = 睡不著+睡不著+……+睡不著。當出現這些情況，可能是失眠前兆：
長時間（2周以上）晚上很困卻睡不著；
在客觀條件（睡眠環境舒適、睡眠時間充裕、不玩手機等電子產品）下，在床上乖乖躺著，半個小時後依然清醒；
每天晚上都睡不好，要麼驚醒，要麼起夜，醒了以後睡眠很淺，再入睡困難；
每天都早起一個鐘，身體睏倦卻無法入睡；
因為每天睡眠不足，嚴重影響工作、學習、生活。
失眠了，如何去改善呢？
長期睡眠不足對身體、精神和大腦的危害是顯而易見的。讓人身體疲勞、精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退等還只是較為輕微的影響。若因長期失眠導致了嚴重後果，那危害健康結果就太讓人難以承受了。
在有條件的情況下，困了就睡，不困就不睡，養成規律的睡眠習慣；
通過保持規律生活作息來調整，每天均衡飲食，一週進行1-2次有氧運動，以調節身體機能；
最重要是在睡前儘量把一切交付給床，放鬆身心，拒絕光源，關閉所有電子裝置。此
外，若是採用了很多方法都沒有改善失眠症狀，那麼就需要及時就醫**，切勿諱疾忌醫。
人一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠質量的好壞能直接影響人體健康，而陪伴我們人生1/3時間的床墊，它的品質保證尤為重要。
覺得還不錯就給舒小羊點個贊鼓勵一下吧~
7樓：tjy向陽而生
回答您好，您的問題我已經看到了，我已經正在給你整理答案了，請你稍等一會兒～
第一、**失眠焦慮首選是藥物**，目前臨床上比較常見的藥物包括有坦度螺酮、丁螺環酮。
第二、因為失眠的同時，患者會出現心理焦慮，煩躁不安，導致入睡較為困難，嚴重影響的睡眠質量，所以在服藥的同時還可以進行心理疏導**。建議去醫院進行專業的心理諮詢，緩解心理壓力，才能從根本上解決失眠問題。
第三、在日常生活中要保持愉快的心情，適當多參加戶外活動，每天白天保持20分鐘鍛鍊，能夠促進夜晚睡眠質量。
第四、避免熬夜，同時在夜晚睡覺之前不要玩任何電子產品，給自己營造一個舒適的睡眠環境。
第五、如果失眠較為嚴重，反覆難以入睡或者早上凌晨就要早醒，可以在醫生的指導下服用一些鎮靜的藥物，如巴比妥。特別提醒的是，藥物不能服用過多，否則會出現依賴性。
更多4條
8樓：小鐘養生
長時間失眠，焦慮煩躁，煮上2杯茶，養心安神，鎮定助眠！
9樓：不悔龍吟
有多久了？如果超過3個月，建議到正規醫院的精神科開點藥，睡不好很容易引起心理問題，要重視。
10樓：欲乘風歸去
失眠的人可以在睡前聽聽歌曲，藉助**讓自己放鬆下來然後睡覺。
11樓：澤皖山佛
禁慾，保證睡眠。不要消耗身體，這是個很慢的過程
12樓：陽光趙大地
第一，從情緒方面上進行緩解。在睡前應該多聽一些舒緩類的**，來使心情平穩，另外也可以喝一些牛奶，來助睡眠，以及逐步的按摩，或者是頭部的按摩等。
第二，飲食因素也是對於失眠焦慮是一個非常重要的影響，長期的暴飲暴食，或者是吃一些肥甘厚味的食物，會導致體記憶體有積熱，並且出現失眠焦慮的症狀，這時應該多吃一些綠葉的蔬菜和粗糧，不要吃一些肥甘厚味的食品等。
第三，也應該選擇一些藥物進行**，藥物一般會選擇硃砂安神丸，或者是枳實導滯丸以及黃連溫膽湯，或者是酸棗仁丸等，都是對於失眠有較好的緩解，也可以選擇針刺或者是艾灸等方法，來進行**，相信通過這些辦法的綜合**失眠，焦慮的症狀，就能得到良好的緩解。
失眠 焦慮 怎麼辦？
13樓：unu智慧
焦慮是一種正常的人類情感，表現為緊張和憂慮。
01：處理潛在的病症
有些身體疾病可能導致焦慮症狀，包括：
心臟病甲狀腺功能亢進症
糖尿病慢性疼痛
過敏性腸綜合徵
某些腦瘤
如果這些情況中的任何一個導致了您的夜間焦慮，您應該練習醫生首先對它們進行**。
02：心理**
有許多形式的心理**可以**焦慮。
最成熟的方法之一是認知行為**（cbt），cbt是一種心理**，鼓勵您改變思維模式，以改善行為和情緒。
03：藥物**
在許多情況下，**焦慮需要雙重方法。心理**和藥物**可以結合使用，以產生最佳效果。
04：以下是更常見、更符合大多數人需求的生活方式提示，可以幫助您放鬆並緩解您晚上的焦慮：
4.1 冥想
在你進入夜晚之前進行冥想可能是一種減少夜間焦慮的好方法。有證據表明，即使是一次冥想也可以有助於減少焦慮，而長期則可以看到更多的好處。
4.2 深呼吸
深呼吸是減少焦慮和壓力的好方法。深呼吸可以減慢心率、改善血壓。
如果您在夜間發生驚恐，請嘗試深呼吸以緩解。
4.3 回到現實
焦慮可引起分離，而回到現實則是讓自己保持現狀的一種方式。它包括認知和感知意識，例如觸控物體或大聲說出今天的日期。
在晚上睡覺前這樣做可以幫助你回到現在，這樣你就可以睡覺了。
4.4 待辦事項清單
如果您焦慮因素涉及到您對日常活動的擔憂，請嘗試建立一天或一週的待辦事項列表，可能有助於消除一些焦慮。
4.5 健康的睡眠習慣
在夜間緩解焦慮的最重要方法之一是建立健康的睡眠習慣。確保您在自己的臥室裡感到快樂和舒適，這將有助於提高您的睡眠質量。
有很多方法可以建立良好的睡眠習慣，以確保您睡得更好、時間更長：
4.5.1 每天鍛鍊
運動可以幫助改善睡眠質量和持續時間。如果您經常夜間焦慮，在傍晚鍛鍊可能會增加您晚間的疲憊感，促進睡眠。
此外，運動不僅有利於改善睡眠。它還可以幫助緩解焦慮症狀。
4.5.2 制定睡眠時間表
睡眠時間表有助於控制生物鐘，當您每天在同一時間睡覺、起床時，您可能會發現自己更容易入睡。
4.5.3 睡前避免興奮劑
興奮劑可以加重焦慮症狀。此外，由於興奮劑會增加身體活動，因此在睡覺前服用它們會使入睡更加困難。
酒精、香菸和咖啡因都會對睡眠產生負面影響，所以在睡覺之前一定要避免這些。
4.5.4 關掉電子產品
當你爬到床上時，請放棄電子裝置。來自電子產品的人造藍光被認為會抑制睡眠激素褪黑激素，使人更難以入睡。
4.5.5 創造舒適的環境
枕頭和床墊應該舒適，並適合您的身體和睡眠風格。你的臥室是你自己的，所以讓它成為一個舒適、安全的睡眠空間可以緩解你的夜間焦慮。
焦慮怎麼辦，心情焦慮怎麼辦？
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害 婚後焦慮怎麼辦？婚後的你，焦慮嗎？活在當下才是最重要的 喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中...
失眠怎麼辦？失眠怎麼辦？
您好，失眠可以導致免疫力下降，記憶力減退頭痛影響工作生活，可導致植物神經功能紊亂及過早衰老，兒童影響發育，老年人引起老年痴呆症。多吃一些有助於睡眠的食物，核桃就很好。失眠 與否應根據失眠的程度決定。如果失眠次數1周超過3次，且持續3個月，嚴重影響白天的生活 工作，則達到疾病的程度，需到正規醫院 包括...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦啊
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。可以聽些安靜的 現在失眠的人是越來越多了。我也是其中的一個，我失眠差不多有半年了，真不知道那段時間是怎麼熬過來的，真的是很痛苦的，人也憔悴了很多...