1樓：問渠_心理諮詢
焦慮是最常見的一種情緒狀態，比如快考試了，如果你覺得自己沒複習好，就會緊張擔心，這就是焦慮。這時，通常會抓緊時間複習應考，積極去做能減輕焦慮的事情。這種焦慮是一種保護性反應，也稱為生理性焦慮。
當焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續時間過長時，就變成了病理性焦慮，稱為焦慮症狀，符合相關診斷標準的話，就會診斷為焦慮症，也稱為焦慮障礙。
如果一個人久陷焦慮情緒而不能自拔，內心便常常會被不安、恐懼、煩惱等體驗所累，行為上就會出現退避、消沉、冷漠等情況。而且由於願望的受阻，常常會懊悔、自我譴責，久而久之，便會導致精神**，這便是焦慮症，或稱焦慮性神經症。
生活中充滿著很多可能產生焦慮的情境。一般地說，如果矛盾的實質以及這些矛盾所引起的情緒體驗和行為被你自己意識到的話，焦慮就可能以意識的狀態存在；如果你不知道是什麼打擾了你，未意識到你的行為是由於焦慮引起的話，那麼這種焦慮是以無意識的狀態存在的，或者說是具有無意識的成分。有意焦慮和無意焦慮都可形成焦慮性神經症。
對於焦慮性神經症的**主要是以心理**為主，如果嚴重，可以適當配合藥物**，問渠心理網為大家推薦以下幾種焦慮症自我**的方式：
1、增加自信：自信是**神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
2、尋求支援：找一個能聽你說話的朋友，向他敘述一下你最近的情緒狀態和經歷的各種事情。這種表述可以有效的減輕你的痛苦程度。
實際上得出這個研究結果的人懷疑，心理諮詢師其實就是一個傾聽者，來諮詢的人把自己的遭遇敘述清楚了，問題也就解決了一大半了。
3、分析原因：當然我們有時候並不知道自己為什麼而焦慮，我們能做的就是暫時遠離那些我們已經知道的能給我們帶來焦慮的事情。比如，焦慮症爆發的時候，你可以請假休息，暫時離開你的工作壓力，緩解一下情緒。
等自己感覺焦慮少一些了再上班。這樣做可以防止你的焦慮症進一步惡化為嚴重焦慮。心理諮詢師會建議你去鄉村或者人少的風景區轉轉，離大自然近一點，你就輕鬆一點。
4、轉移注意：焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。而這種思維會進入到一個惡性迴圈，越焦慮越想，越想越焦慮，從而無法擺脫。
此時，患者可轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。
5、放鬆技術：有多放鬆技術都是可以自學的，比如肌肉放鬆法就是一種簡單而有效的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然後從頭到腳依次做緊張和放鬆運動。
比如攥緊你的拳頭，這叫做緊張運動，然後慢慢鬆開拳頭，這就叫放鬆運動。就這樣反覆的緊張然後放鬆。從頭到腳的每一塊肌肉都要做緊張放鬆運動。
經過一段時間練習，你就可以利用放鬆技術來減輕焦慮。如果你覺得自學困難，還可以找到你家附近的心理諮詢處，要求學習放鬆技術。
在自我採取以上方法的同時，如果嚴重，那麼可以向專業的心理諮詢師尋求幫助。
2樓：匿名使用者
焦慮症本身就是反反覆覆的，是藥三分毒沒錯，因噎廢食就是傻帽了，凡事要有個度，要在取得最大收益的情況下去權衡採取下一步的行動，高血壓，高血脂，糖尿病，器官移植後的抗排**......哪一樣不需要終生服藥？藥物稱之為藥物的原因就是他能治病，他不是毒藥，但是長期吃藥又對身體不好這又是真的，可是不吃藥身體會更差，你自己琢磨去吧往大了說巴，自打工業革命以來環境汙染，大氣汙染很嚴重吧，最起碼大氣中的粉塵顆粒，汽車尾氣絕不亞於藥物這點***，你說呢，如果感覺好那就去吃吧，舒心膠囊就別吃了，你這比那些吃羅拉，氯硝的強多了，不要等到晚了再去管
因為一件目前解決不了的事情焦慮，這種焦慮情緒反反覆覆，時而緩解時而出現，請問該怎麼辦？
3樓：匿名使用者
我覺得這個時候你應該先把這件讓你感到煩惱的事情先放一到兩個小時，想讓自己能夠冷靜一下就這樣子，或者如果這件事情不重要的話，你可以把它放置一到兩個月。
4樓：匿名使用者
既然是解決不了的事，每個人可能都非常焦慮，當然了，既然焦慮也解決不了，所以你就放鬆心情吧，緩一緩，也許事情會迎刃而解！
5樓：今晚不歸
學會控制自己的情緒是門高深的學問。因為一件目前解決不了的事情而感到焦慮，可能是這件事情對你比較重要吧。只要事情正在解決中，就不需要太過擔心。
焦慮情緒反反覆覆，時而緩解時而出現。這種情況比一直處於焦慮中要好些。分散一下自己的注意力，不要過多地想這件解決不了的事情。
焦慮情緒應該會有所緩解。
6樓：匿名使用者
對於一般人來說，因為一件目前解決不了的事情而焦慮，是很正常的事情，焦慮不安反反覆覆，可能因人而異，時而緩解時而出現，也是很常見的情況，如果覺得因此影響了你正常的生活，可以試著避開，或者藉助別人來幫助自己解決這個問題，又或者別人都解決不了的，那就把這件事埋起來，就當沒有這件事
7樓：樵夫劉海哥哥
我是問你要換了，這個焦慮症，你應該去看醫生，看心理醫生吧，這樣就比較好，就會這個事情可大可小，你還是去看心理醫生。
8樓：匿名使用者
最好是轉移自己的注意力，使自己處在忙碌的狀態，這樣你就不會去想那麼多，焦慮的情緒也會緩解的，其實沒必要去為目前解決不了的事情焦慮，老話說的好，船到橋頭自然直，順其自然就好。
9樓：匿名使用者
其實我們人的心態就這樣往往越想越容易出現這種焦慮的狀態。所以現在首先就是自己要想開，不要把這個事情當一件特別重要的事情來對待。既然都已經這樣了，再壞能壞到哪去呢？
把自己的心態放開，不要把自己憋出病來就好。事情總會得到解決的。其次就是找件別的事情轉移注意力。
不要把自己的所有注意力都放在想這件事情上。人的心態就這樣一開始一天兩天三五天，一個星期，你會覺得事情很麻煩，慢慢過了一兩個月你就會覺得沒有什麼大的事情。
10樓：匿名使用者
其實出現焦慮的問題就是這件事情一直沒解決,那麼想解決問題就要從根源上想辦法,主要是在這件事情覺得問題上下功夫只要這件事解決了估計你的焦慮就應該少很多,如果這件事情永遠解決不了那麼我們就要交流下去嗎所以還得想辦法克服這種不良的心理狀態,因為生活還要繼續下去.
11樓：匿名使用者
沒有什麼辦法，只有自己看開點，凡事不能鑽牛角尖，會害苦了自己
12樓：匿名使用者
其實因為一件事情 解決不了 成了自己的焦慮一塊心病。又想緩解這種汽油濾的情緒。就要從問題上解決。
雖然解決不了，但是就要放下。如果不放下的話，是永遠緩解不了這種焦慮的心情。什麼事都有解決的辦法，只有你找出來。
就一定會放下的。
得了焦慮症怎麼辦？
13樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
14樓：滄海浩波
焦慮症的自我心理復**：
1.、每天吃谷制維素，一天bai3次，一次2粒，這會舒緩你du
的神經，幫助zhi你睡眠。dao
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
15樓：小花豹
焦慮bai症 很重要一點在什麼呢du 放寬心態 別跟zhi別人比 跟自個比 只要你dao今天的我內
比昨天容的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
高考焦慮症，高考焦慮症該怎麼辦
不會的，付出是和回報成正比的，多付出一分就會多回報一分。我也是，最近好長一段時間了失眠，白天上課痛疼眼疼。適當放鬆壓力，看些勵志的的話，多給自己加加油，跟你們班上鬥志強的同學在一起，也可以跟我聊聊，我跟你情況相似。什麼不要想，當自己不要高考，好好複習。高考焦慮症該怎麼辦 您好！確保足夠的睡眠消除疲勞...
青少年得了焦慮症能治好嗎，青少年得了焦慮症應該怎麼治療
你好，根據你提出的問題，我認為，如果確診為焦慮症的話，那麼，可以幫助病人選擇以心理諮詢為主，藥物 為輔的原則進行 這樣會更有利於病人精神 的。青少年得了焦慮症應該怎麼 青少年是 焦慮症bai等心理疾病的du好時期，如發現有焦慮症zhi等症狀及時就 dao診，應該版 看心理醫生，如果不想藥物，也權可以...
焦慮症都會有哪些症狀，焦慮症要怎麼治療
焦慮症的症狀非常多，歸納起來主要有兩類，一類是焦慮症的心理症狀，另一類是焦慮症的軀體症狀。焦慮症的心理症狀，比如容易焦慮，容易擔心，心裡不踏實，明知某個事情不會發生，但就是控制不住的擔心等等，焦慮症的軀體症狀可以分佈到全身，比如頭疼 頭暈 頭部緊張感 噁心 嘔吐 肌肉緊張 跳動 便秘 腹瀉 心慌 胸...