1樓：滄月楚歌
每個爸爸媽媽總是望子成龍，望女成鳳，尤其當今社會大部分家庭都是獨生子女。社會競爭又如此之大，所以導致孩子壓力山大，對成績更是焦慮。
孩子過早的就感受到了競爭與壓力，書包越來越大，越來越沉重，學習的東西越來越多，學習的時間越來越早，使現在的有些孩子體會不到童年的那種無憂無慮的生活，他們過早就被分數成績所禁錮。
成績似乎成了評判孩子唯一的尺度，有的學校把測試更是當成家常便飯，三天兩頭進行測試公佈排名，讓有些孩子對成績越發恐懼。但熟不知，這樣只會起相反效果。
過多的督促和繁重的任務會使他們心靈承受不住，他們本應在快樂中學習，在學習中體會快樂。這樣，成績才會節節高，效率才會好。
成績雖然是評判你近期工作學習表現的一大方法，但是我們其實不必太過看重，甚至是恐懼於它，產生焦慮，心裡害怕考試，害怕看到成績，這可是一個惡性迴圈呀。
其實我們在焦慮的時候可以靜下心來想一想自己這段時期的表現，捫心自問自己是否有認真努力過，是否對得起自己流逝的時光，如果你的答案是肯定的，那麼你也不用擔心成績結果。
因為你不愧於自己，你為自己奮鬥了，但你答案若是否定的，那麼你擔心焦慮也是多餘的，因為老天不會總眷顧投機取巧的人。
在等待成績時，我們可以去放鬆自己，轉移自己注意力，這樣就不會總擔心成績了，做些自己感興趣的事情，讀書，上網，和朋友出去散心，逛街等，只要讓自己靜下來去想些別的事情就好了
2樓：durian鉁
首先，出成績前的心情是複雜的，既有對好成績的期待，也害怕考砸。這些複雜心理混在一起就會導致焦慮。
但是我們應該知道，成績是我們努力成果的最終體現，一定程度上能夠起警醒的作用，所以不論是考砸考好都要正確地對待。
成績沒出來前，我們無需過多焦慮。可以看看電視，聊聊天，聽聽**，做做運動等，都可以很好緩解緊張焦慮情緒。
3樓：小初教育財經小集
出成績前焦慮，我覺得作為自己來講肯定對這個成績很重視，而且自己肯定也付出了一番努力，所以也期待這個成績是自己心目中的理想成績，所以有時候越想越著急就會出現一些焦慮吧。
啊，當然對於這種東西我覺得自己也完全沒有太多的呃去焦慮的必要，因為成績既然是呃已經是考試，考過了其實也是沒法更改的，也只能等著時間的天數到了，順其自然的把成績出來，所以說應該放寬心，同時可以自己出去散散心。
4樓：匿名使用者
焦慮很正常。說明你對成績很在意，害怕考砸害怕不如別人，但相信自己，面對考試，成績時的心態最重要。考砸了就加倍努力，考好了繼續努力。
5樓：睿智的小和尚
焦慮情緒的緩解方法包括：
1、適當的放鬆訓練：在專業醫生或心理諮詢師的指導下做可以幫助放鬆的呼吸或身體訓練；
2、調整生活、工作或學習節奏：合適的節奏有助於減輕焦慮；
3、提高應對問題的能力：焦慮**通常是無法面對或解決困難，提高應對問題的能力是最終可以緩解焦慮的方法；
4、藥物或心理**：焦慮情緒嚴重影響生活，應到專業的心理精神科就診，進行藥物或心理**。
6樓：社保理財
可以多出去走走散步多走動，想一想其他有興趣的事情，焦慮沒用的。以上內容僅供參考謝謝！
7樓：糖不甜不了心
那是怕擔心。自己沒有好成績。考試也是一樣。也焦慮不安。正常。好好想想自己大概能拿多少分就沒事了。
8樓：
這是很正常的現象吧，幾乎是每個人都會有的事情，都會遇到的事情，面對成績焦慮，說明自己還是有自尊心和進取心的
9樓：匿名使用者
出成績前焦慮，可轉移自己的注意力，散散心，和朋友聊聊天，不用擔心的。
10樓：來自刁汊湖才比子鍵 的雲天河
告訴自己，已成事實的事情焦慮沒有任何用處，不如平時多努力點。
等成績時很焦慮怎麼辦？
11樓：春風十里丨
等成績時，如果很焦慮，可以找一些讓自己心情放鬆的事情做。可以約朋友爬爬山，去郊遊，一起吃飯，聊聊天兒，還可以給自己報一個旅遊團。去一個自己很想去的地方，這樣就不會感覺到很焦慮了。
12樓：天才人物我無敵
等成績的時候，每個人都會焦慮。但是既然已經考完了，就不要給自己太大的壓力，這時候最應該做的就是放鬆心情，約同學一起去逛街，一起去郊遊，暢所欲言，這樣也可以讓自己身心得到最好的休息！
13樓：天真的娛樂君
這個時候的焦慮再正常不過了，說明你非常重視這場考試。想要緩解首先你要搞清楚無論你如何焦慮都沒用，結果是不會因此而改變。倒不如平靜對待。
可以出去走走或是喝口水緩解緊張情緒。我個人的經驗就是去看相聲，自己每次不開心都會去看相聲，看著看著心情就會好很多。
14樓：翻滾吧兔子君
這種感覺深有體會，在我上學那會兒，考試的時候心情是很興奮的，然而在等待成績的時候又特別焦慮又緊張。
想要緩解這種情況可以在等成績期間，找點自己感興趣的事情做做，轉移一下注意力。可以和好友出去逛街，看看電影，吃吃東西，或者來一次旅遊。
15樓：
其實每個人都是的，都會很緊張，因為很在乎結果，這個分數對他很重要，你要是想焦慮，唯一的辦法就是分散注意力，出去跟朋友一起瘋玩，把這事給忘在腦後，或者去看一部很好看的大片，你的心思就不會只在等分數一件事前面，等分數出來就很自然的知道了
16樓：
想辦法轉移自己的注意力，聽聽**或者和別的同學聊一會天，這樣就會放鬆下來呀，我記得高考等成績那會是去了內蒙古，在玩耍中就忘掉了查成績，我們都是在第二天才查的，主要就是要使自己的注意力從成績上移開。
17樓：我家有個曦寶貝兒
既然是等成績了，那麼肯定就是已經考試完畢了，成績也已成定局。這個時候你迫切的知道考試成績是情理之中的事情，但是沒有必要焦慮。這個時候你大可以放開一切，好好的去休息玩耍，儘量放鬆自己，以坦然的心態去對待考試成績。
18樓：娛樂聯盟匯
等待的過程都是漫長的，心情上也比較焦慮，當你放空自己的時候，會感覺到更加煩躁，會胡思亂想，所以可以出去和朋友逛逛街，聊聊天兒，出去和朋友旅遊放鬆心情，分散注意力，沒事時候聽聽**。
19樓：匿名使用者
會焦慮也是很正常的嘛，因為努力了那麼就，就看這一次了。建議你不要給自己那麼大的壓力，你可以出去走一走，呼吸一下外面的新鮮空氣，不過最好的辦法就是轉移注意力，你也可以聽聽**，跟朋友聊聊天啥的。
20樓：齊澤宇
剛考完試之後，等成績出來是十分焦慮的，所以我一般考完試之後，我會徹底忘記這次考試，轉移自己的注意力，瘋狂的和朋友玩幾天，比如高考之後，我和我的朋友去雲南旅遊玩了一個星期，根本不去想考試成績到底如何？因為成績已經不是現在能影響的了，只需要安心等待他的結果出來就好。
21樓：dj林林
高考之後非常輕鬆，但是在家裡等待成績的，這種感覺也是很焦慮的，很心煩，後來媽媽就帶我去三亞旅行，讓我放鬆心情，可能是玩得很開心吧，就不再想成績的事情了。
有時候太過於焦慮就應該想好一個釋放的點，然後讓自己輕鬆下來。
等成績很焦慮怎麼辦
22樓：原宥
這個任何人都一樣的，等成績的過程都是很漫長的，像等高考成績一樣如坐鍼氈，也許你可以做點其他的事情去轉移注意力，讓自己別想著這個成績一件事，多去做做其他的事情，旅遊什麼的都可以的。
23樓：11我很迷茫
心裡暗示，自己已經通過考慮，相信自己的
24樓：oh_愛你一萬年
學會放鬆，打打遊戲，或者運動一下，睡一覺，都是不錯的選擇。
25樓：資深專家毛毛老師
那麼首先我覺得等待成績的結果很焦慮，怎麼辦，這個應該沒什麼事情的，可以聽寫歡快的**，放鬆一下自己的心情，壓力就可以了呀。
26樓：小研老師
在等待成績的時候，所有人壓力都非常的大，因為這是一個不確定性，不知道面臨自己的到底是一個什麼樣的成績，所以這個時候很焦慮的話，可以適當的放鬆進行調節。
27樓：
出去走走散散心，看看大自然的風景，你會暫時忘掉，做一些自己喜歡的事情分散注意力，該來的終將到來，要學會坦然面對現實，慢慢地接受，自然而然會緩解焦慮的情緒。
怎樣應對高考出成績前的焦慮心情
28樓：匿名使用者
做喜歡做的事情，比如喜歡吃東西，就狠狠的吃上一餐，然後睡上一覺
29樓：
這個問題應該過時了。因為現在應該去大學報道了。
有什麼辦法緩解一下等待高考成績出來前的那種忐忑不安，焦慮，緊張，坐臥不安的心情？
30樓：虛華一生
首先放鬆一下自己的心情，可以找自己的知心朋友去旅遊一下，或者自己去看看電影，逛逛街什麼的，不要把自己一個關在家裡去思考高考成績的問題，另外一點就是放寬心態，考都考了，考的好考不好都是那樣了，再去考慮這個問題沒必要了。
31樓：尉吹
這幾天你可以跟朋友或同學一起出去玩玩旅旅遊，不要提高考的一切事情，平常心就好，等成績下來就會有結果，這之前不管你多焦慮多忐忑都沒用，只要你正常發揮了，就一定有好成績！
32樓：匿名使用者
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1 先學會給自己定定目標 大 小 長 短 這樣學習會有一個方向 然後梳理自身的學習情況，找出自己掌握的薄弱環節 存在的問題 容易丟分的知識點 再者合理的分配時間，有針對性的制定學習任務，一一的去落實。2 可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習複習效率。速讀記憶是一種高效的學習 複習方法，其訓練原理就在...