1樓：匿名使用者
注意時刻在漂移，比如你能讓一個蘋果的畫面停留在你的超過一秒鐘嗎？注意有兩個變數，深度和寬度，他們互成反比，我們一般所說的集中注意力是加深注意的深度，降低注意的寬度。首先必須放鬆身體和情緒，身體越放鬆月容易增加註意深度，當我們放鬆時大腦處於a波狀態，是創造力理解力最強的狀態；其次，我們深度思考一件事時，是我們的大腦充分調動了只跟這件事有關的記憶，或者說我們必須有一定的知識基礎去理解眼前的事情，要想集中注意力找些相對能理解的事情，太難的東西我們無法加工，從易到難需要一步步來；最後，我們需要降低注意寬度，來加深注意深度，把可以引起我們注意的干擾項遮蔽掉，比如學習的時候就要關閉手機，遠離床以及電腦， 桌子上不要有雜質，遠離靜不下心的人們，他們會隨時帶你去玩耍。
2樓：詩人小龍
先放鬆紅，然後在把注意力集中在你喜歡的一點上。
如何分散自己注意力？
分散注意力的方法有哪些
3樓：匿名使用者
在短暫的某一刻，一個人的注意力只能集中在一件事情上。因此，當你把注意力轉向中性或愉快的事情上時，就可以把你從憂慮性的思維和觀念中解脫出來。使用分散注意力這一特殊方法，可以打破憂慮性思維的惡性迴圈，從而阻止焦慮反應的不斷升級。
分散注意力的方法又稱分心法，這一方法主要有三種具體的方法，它們分別是：體育運動(physical exercise)、重新聚焦(refocusing)和心理訓練(mental exercise)。這幾種方法你可根據自己的實際需要，選擇最適當的。
要成功地達到分散注意力，關鍵是找到一件需要你更加註意的東西，這東西應該是十分特殊，且讓你感興趣的。如果一件分散注意力的目標太單一，比較模糊，或令人厭煩，都不易產生效果。
體育運動這一方法簡單明瞭，就是當你處於應激或焦慮時進行身體運動。大家都有體會，當你專心運動時，就不太可能去想憂慮的事情。進行身體運動的方法有許多，如散步、慢跑、爬山、打乒乓球、游泳，等等。
選擇哪一種運動可根據自己的喜好和身體狀況做出決定。這些活動有一個特別的作用，它們能夠幫助你消耗腎上腺素---一種可引起緊張的物質。在身體運動中若需要心理上的付出的話那是最好不過的了，因為這對分散注意力更加有效。
如：若是團體的活動，可能要你負責給同學們提供飲料，讓你身體和心理忙個不停，還可以提高你的自信心。
重新聚焦這一方法是通過對你周圍的事物給予更大的注意力，以此來分散自己的憂慮性思維。例如，一位婦女怕去超市，當她的朋友開車送她去時，她可以讀汽車牌照的號碼；走在超市裡，可把眼睛緊緊盯在購物單上；結帳時可以仔細閱讀食品包裝的說明書，或數自己所購東西的數量，或瀏覽雜誌等等。
心理訓練/腦力活動這一方法要求你具備充分的想象能力，並努力進行心理活動，以想出吸引人的一段句子、一個美麗的情景或是其他具有分心作用的東西。你可以試圖背一首詩歌，回憶一次愉快的假日旅遊，或是練習心算；你可注意身邊的人並猜測他們的職業、興趣、性格、愛好，等等；你也可以集中注意力想象某一情景，把你的注意從憂慮心理中轉移出來，若想象的情景帶有色彩和聲音，效果會更好。這一心理活動過程的細節越詳細，越容易達到分心的效果。
明月星專注力。
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4樓：匿名使用者
在注意抄力很容易被分。
散的情況下，人們反而更有創造力。真正高效的工作，不是對著一個解決不了的問題苦思冥想，而是適當地轉移自己的注意力，讓不同的事物在大腦中碰撞，從何產生更有創意性的想法。
作家楊大俠指出，胡思亂想勝過過度專注。
所以，不要過度地專注在一件事情上，適當地分散注意力，去留意生活中的小細節，反而能夠激發你的創造力。
怎樣可以讓自己分散注意力？
5樓：如期而至
我給您意見，您看行嗎？ 1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使…… 3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。 5.
作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。 6.將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。 7.
閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。 8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。
比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。 9.生容易，活容易，生活卻不容易。
別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧！ 最後祝你能快樂的過好每一天！
6樓：w緣故
1、嚼口香糖。
最簡便有效，還可以清新了口氣。
2、閉目深呼吸。
可配合九前一深節奏同步進行，此舉在對方長相一般時尤其慣用。
3、既然數星星沒意思，那就想想初戀女友的結婚請柬，想想今年工資會不會漲，想想什麼時候才能買得起房子，再想想**是虧了還是賠了。
7樓：守衛健康工作室
森林**，工娛**都可以幫我們分散注意力，從而幫助我們放鬆。
注意分散和注意力不集中是一樣的嗎？
分散注意力的方法有哪些
8樓：雲南新華電腦學校
孩子在孩童時期2113都是貪玩的，小時候的也是5261如此，做什麼4102事情注意力都不集中，1653這可難為了不少家長朋友們，因為這樣很容易影響孩子的課業成績，那麼怎樣做才能改正孩子注意力不集中的毛病呢？
1、提高興趣：俗話說的好興趣是最好的老師，孩子之所以注意力不集中，多半是所作之事並不能引起他的興趣所致，此時我們應該幫助孩子找到學習的興趣，讓他自發的想要去學，這樣才是解決問題的根本方法。
2、以身作則：父母是孩子最好的老師，很多時候孩子都會把父母當做自己的榜樣，如果你做事情都不能專心，不能給孩子樹立一個好榜樣，又怎麼能要求孩子專心呢，從自己做起，以身作則，樹立榜樣，相信不久孩子也會變得很專心。
3、安靜的環境：周圍的環境對孩子的注意力同樣有影響，當孩子在集中做一件事情的時候，如果旁邊出現噪音或者玩具，都會使孩子分心，不能集中精力，因此，在孩子專心做事的時候一定要保持安靜的環境。
4、傾聽孩子說話：在孩子說話的時候儘量不要打斷，讓他把自己想要表達的事情表達清楚，這樣不但培養了孩子的語言表達能力，同樣培養他的注意力。
5、給孩子空間：任何人都需要有自己獨立的空間，孩子也不例外，當孩子遇到一些感興趣的事情或者事物的時候不要打斷他，讓他自己獨立去完成，這樣可以避免他分心，從而提高做事的注意力。
6、給予鼓勵：人都是聽覺動物，聽到好聽的話就會很高興，孩子也是如此，當孩子專心的做完某件事的時候，我們可以給予一些鼓勵，久而久之，他便會形成了一種慣性思維，只要專心把事情做好，就能得到鼓勵，間接的培養了注意力。 注意事項：
孩子在專心做事情的時候不要打擾他。 鼓勵教育對孩子的成長是很有幫助的。 孩子跟大人一樣，有時候需要自己的獨立的空間。
如何分散注意力？ 10
9樓：御炎佔曼安
做點家務，聽些節拍輕鬆的**，找朋友一起到戶外活動，或去參加義工活動，凡事以平常心對待，樂觀的心態很重要，樂觀輕鬆去面對一切吧。
10樓：尤銘衣理
別人都是一般問：怎麼才能集中注意力，你結果老個怎麼分散注意力！哈哈朋友我介紹個我的辦法：
(由於本人一感冒就頭痛，所以很懂如何分散注意力)1.當需要分散注意力時，馬上讓自己去幹另外一件事！2.
強制性讓自己腦中思考其他事情！3.以上兩種方式基本上可以滿足！
11樓：網友
你可以試試去做另外一件事，以此來分散注意力。
注意力分散行為包括
請問認知心理學的定義，和認知心理學的代表人物
認知心理學研究人如何知覺 學習 記憶和思考的問題。最有名的應該是奈塞爾neisser，因開創性的著作而被譽為認知心理學之父。他出版了第一部認知心理學專著。在 認知心理學 這本專著出版之前，雖然異資訊處理理論為基礎的認知心理學思想已經興起，認知 認知學習及認知主義等名詞也已存在，但認知心理學這一名詞，...
簡析認知心理學上的「圖式」與「概念」這兩個術語含義的異同
1 所謂圖式，是人腦中已有的知識經驗的網路，在認知心理學看來是構成認知結構版的基本單元。而概念是反映事權物的本質屬性的思維形式。兩者的共同點，都是反映內在認知結構的基本形態，但又有所不同 2 在認知心理學看來，圖式是一個認知的基本單位，也是之前命題 線性排序 表象等知識結構的集大成。而概念更多趨向於...
認知 情感 行為屬於心理學的什麼理論
認知也稱認識過程，是指人們認識 理解事物或現象，儲存認識結果以及利用有關知識經驗解決實際問題的過程。它具體包括感覺 知覺 記憶 想象和思維等心理過程。情感是人對客觀事物是否滿足自己的需要而產生的態度體驗。行為則是人體器官對外界刺激所產生的反應。它們只是心理學的幾個名詞。如果說理論的話，倒是有幾種學習...