1樓：語荷詠筠
健康睡眠需要我們自己去探索，如何提高自己的睡眠質量更要我們每一個去感悟生活的點點滴滴，親身去感受真正的睡眠生活。睡眠還包括了：生理狀況的復原調節生理的內分泌系統調節生理時鐘記憶系統。
健康的睡眠是讓我們在清醒的時刻保持最佳的狀況。
2樓：一心稱念南無
阿彌陀佛。適當的睡覺有利於健康。
3樓：雪兒
對，早睡早起身體好。
多睡覺對身體有什麼好處和壞處？
睡覺對人有什麼好處？
4樓：留下一片林
好好睡覺就是治病，可以修復身體機能，保護心臟；睡得好，能讓你更聰明。睡醒後大腦思路開闊，思維敏捷，記憶力增強。
高品質的睡眠是抵抗疾病的第一道「防線」，睡眠勝過任何保健品。
睡眠可以消除身體疲勞。
睡眠是身體防禦病毒、細菌感染的重要環節。
睡眠還能延長壽命。
值得注意的是：
刻意補睡，越補越累。不少上班族在5天工作日內睡眠嚴重不足，單靠雙休日「惡補」。然而，睡多了之後，人處於淺睡眠，反而對人的身體和工作帶來不利。
5樓：匿名使用者
可以變漂亮，變得更帥；可以更有精神；可以儲存力量；可以讓你生存。
6樓：沃瑜用飛龍
樓主你好。
睡覺睡多拉不好。
那天我聽新聞。
說你上班時間是多少。
你星期天就不要超過很多因為。
會生成一種分泌東西。
7樓：匿名使用者
睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。但這只是限於睡眠充足者。
那麼，想要提高睡眠質量的話，醫生建議睡前用溫水衝食一杯眠夢香，堅持一段時間，改善睡眠質量，提高身體免疫，從而提高睡眠質量。
8樓：薄夢寒撒貝
睡眠可以幫助人體補充體質，消除疲勞，促進身體免疫系統代謝，恢復機體活力，對人體五臟六府有改善迴圈。讓明天更有活力，更有精神。等如手機這樣充足電，就為夠電使用，保持身體症況足夠平衡。
9樓：卓熙赫連語夢
有，人的1／3時間都是用來睡覺，如果不睡覺，人體機能就會紊亂！睡眠不足容易過老死。
多睡覺對身體有什麼好處和壞處？
10樓：九葉藍茶業
睡覺要適量，復睡得時制。
間過多對身體沒bai有好處，有以下的壞處du：
1，破壞心臟活動和休zhi息的規dao律，最終使心臟收縮乏力，全身無力。
2，會感到腿軟、腰不適、肢體無力。
3，由於不按時進餐，久之易得胃炎、潰瘍病。
4，會導致機體調節功能失調，同時還會導致脂肪存積引起肥胖。
因此建議每天要睡八個小時左右就行了，不要睡太久，也要保證充足的睡眠。
保證充足的睡眠有以下的好處：
1，可以保護大腦、增強免疫力。
2，充足的睡眠還有利於美容，睡眠對**健美有很大影響。
3，可以提高脾臟和骨髓的造血機能。
注意事項：1，睡前不要看驚險偵探之類的書籍、電影、電視。忌憂慮惱怒，要做到恬淡虛靜，心神安定。
2，臨睡進食，增加其胃腸負擔，也使人撐脹飽悶，既影響入睡，又易導致肥胖。
3，睡前可喝杯熱奶或聽聽**，能幫助機體放鬆，容易入夢鄉。
11樓：花擼
睡得越久的人智商越低。
睡覺有多少好處和壞處？
12樓：程英奕卷胤
好處：可以使人精神起來，壞處：1如果是在上課的時候睡覺這樣是不好的，等於說是在學浪費時間，也浪費父母的錢。
2睡覺可以使自己學不到東西。
睡覺的好處和壞處
13樓：森成鞠雨
晚上要11點前睡覺。
才算好都說。
早睡早起。睡覺能讓人充分休息。
睡覺沒有壞處。
只有好處。
14樓：費鴻雪司勳
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
青少年如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多青少年學生患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊睡眠要適量。
1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。
可是最近美國心理學教授詹姆斯•馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。
所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標準。
人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、資訊整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鐘左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。
我們特別強調的是，現在中小學生雖然說「減負」了，但是由於各種各樣的考試壓力，他們並不輕鬆，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明松暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。
我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！
＊睡覺的環境。
要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
睡覺，睡覺對身體有哪些好處？
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