1樓：匿名使用者
你必須保證12前完全入眠，就是在你身邊打雷都不會醒，受生物鐘影響人體能在12點左右完全入眠，這個時間一般在一個到二個小時左右，身體除心臟等重要器官還在工作以外其它部位都進入放鬆階段，期間是不工作的，其餘五六小時都是淺睡眠，如果能做到第二天精神肯定不錯，不過現在的人受工作等等影響都達不到，都不能有個完美的睡眠。
2樓：匿名使用者
10點**最好，睡覺是身體的修復時間，過了12點，有些器官會因為過於興奮而無法休息好！
3樓：匿名使用者
11點之前，因為11點以後身體各器官要在熟睡狀態下進行排毒。
4樓：匿名使用者
10點-10點半是最好的睡眠時間
5樓：櫪木林
晚上11點前，11點後身體的各種器官開始進行一天的代謝修補活動，如果長時間的晚睡可能對身體造成不可修復的創傷，一天中最好是11點前入睡。
6樓：匿名使用者
正常情況下，十一點以前睡覺對身體比較好！！！
7樓：
最好11點就開始睡，堅持每天不超過12點。
8樓：
十點到十一點之間入睡
9樓：匿名使用者
成年人：8小時
嬰兒：18到20小時
1到3歲：10到12小時
兒童：10小時
10樓：千渡君
最好是在十點半到十一點之間
11樓：雨韻
八小時高質量的睡眠就足夠啦，時間可以根據你的起床時間來定~
12樓：讓魚網飛
如果你的時間允許的話，十點睡覺都可以，這樣更有助於健康。
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