1樓：享陽光四季風流
正常入睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。 人的睡眠是有節律的，深睡眠和淺睡眠交替反覆進行，直到清醒。睡眠的前半段多為深睡眠，後半段多為淺睡眠。
人在長時間睡眠的情況下，深睡眠並不增加，只是延長了淺睡眠的時間。很快能進入深睡眠的人，即使淺睡眠的時間相對少一些，也不會影響到精神狀態；相反，只是延長了淺睡眠時間，睡眠質量並未改善，起來後依然會感覺「不盡如人意」。 睡眠時間過長不利於健康，有時9小時睡眠比6小時睡眠的***還大較長和較短睡眠時間都會使糖尿病、冠心病的發生，甚至死亡的風險增加，而7小時睡眠具有最低的糖尿病發生危險、最低的冠心病發生危險和最低的死亡風險。
睡眠時間過長，不僅消除不了疲勞，還會給人體帶來許多害處。 1.身體虛弱。
人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血增加。人體息時心臟處於休息狀態，心跳、收縮力、排血量下降。如果長時間睡眠，就會破壞心臟休息和運動的規律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不。
一、心慌乏力、疲憊不堪，只好因此再躺下形成惡性迴圈，導致身體虛弱。 2.易患呼吸道疾病。
臥室中早晨空氣最汙濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。因此，那些閉門貪睡的人經常會感冒、咳嗽、嗓子疼。 3.
肢體疲乏無力。經一夜休息後，肌肉和關節會變得松馳，醒後立即活動可使肌張力增加，還可使肌肉的血液**增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後感到腿軟、腰骶不適，周身無力。
4.影響消化功能。懶床者不能按時進餐，胃腸發生飢餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能。
5.妨礙神經系統功能。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態，而其它神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到昏昏沉沉，無精打采。
2樓：禰金生包巳
一般一天睡七到八個小時就足夠了。睡多了反而不好。最佳睡眠時間是晚上11點到四點。這段時間可以達到深度睡眠，說明睡眠***。
長時間睡覺好嗎？
3樓：匿名使用者
三甲問診(￥
諮詢中醫醫生。
長時間睡覺會怎麼樣。
曾湘豫主任醫師神經內科。
北京醫院。三甲 | 全國第67
長時間睡覺對身體是沒有好處的，正常成年人每晚睡眠需要的時間平均是6-8個小時，如果睡眠***，6-8個小時的時間已經足夠讓身體和大腦得到充分的休息和修復，睡多了反而不好。長時間睡覺主要有以下的危害：
第。一、容易疲勞、精神狀態差，而且人顯得無精打采，因為長時間的睡眠人體的新陳代謝會減慢，血液迴圈也會減慢，氧氣和營養物質不能夠及時疏通到身體的各個部位，大腦容易缺氧，結果就是越睡越困，時間長了還會影響到記憶力和智力。
第。二、影響心臟的功能，人體休息的時候心臟也處於相對休息的狀態，如果是睡眠時間太長，會影響心臟的收縮率，造成心臟乏力、心功能下降，心功能下降以後，運動量稍微多一點就會出現心慌、氣短的情況。
第。三、體重增加，睡眠的時候人體處於一種休眠狀態，體內食物分解的速度也就比較慢了，需要消耗的熱量也會少，久而久之就會引起肥胖，肥胖就會帶來一系列的健康問題。
睡覺時間長對身體好嗎？為什麼？
4樓：匿名使用者
適當的睡眠時間可以舒緩疲倦，但是過量的睡眠時間會產生疲倦。通常人的睡眠分三個階段。嬰幼兒時間為10-12小時。
青少年時間為8-9個小時。老年時間為5-6個小時。過分的睡眠容易產生頭暈目眩，耳鳴等症狀。
所以實在很疲倦的時候可以聽聽**養神。
5樓：
一般情況下，不是睡覺時間長導致身體不健康，而是身體不健康導致睡覺時間長。所以也可以說睡覺時間長對身體是不好的。 腎乃人體的精力之源，肝乃人體的力量之源。
睡覺時間長多是跟肝腎有很大關係。
6樓：匿名使用者
哈哈，好因為我愛睡覺。
7樓：匿名使用者
肯定不好的，我也不知道為什麼 反正不好``
睡覺時間長了 有什麼壞處和好處！
8樓：鍾幼雪
睡得太長和太短都沒有好處。正常成年人的睡眠時間為8小時左右。如果你睡得時間太長就和睡得時間太短一樣覺得很困原因如下：
最近醫學研究發現，有不少常感到疲倦的人，並非身體有病或是睡眠不足，反而是睡眠過多引起的！所以，千萬不要以為睡的越多就越好。 睡眠過多為什麼會影響精神和體力呢？
因為在睡眠時，血液迴圈減慢，養分和氧氣對大腦的供給大為減少。睡眠過長，腦細胞得不到足夠的養分，因而活動能力減弱。睡眠過使肌肉、組織的活動減少，肌肉從血液中得到的氧氣和養分也少了，所以就變的鬆弛無力，自然感到疲倦。
很多睡眠過多而感到疲倦的人，假如減少一些睡眠時間，並進行適當的體育鍛煉，就可以使人入睡加快、睡眠加深，也就會消除疲倦無力的感覺。 另外，倘若睡得過多也會使體內過久缺水、血液黏稠，容易誘發心血管疾病。 適當的睡眠是人體所必須的，而過多的睡眠對人體則有害無益，起床後感到昏昏沉沉或無精打采。
每天睡眠10個小時的人與只睡8個小時的人相比，因心臟病死亡的比例要高出一倍，因中風死亡的比例要高出倍。 睡眠過多就如同吃的太飽一樣，是有害於健康的。
充足的睡眠不完全是在數量上，更重要的是在睡眠的質量上。 所以要科學睡眠法。
睡覺時間長的壞處
9樓：fszx小宅
科學研究表明一個正常成年人的睡眠應該在每天6-8個小時左右，相比起來正在發育的孩子會對睡眠的需求更大，眾所周知的是每天熬夜對身體會造成很多無法逆轉的危害，但事實上，如果每天睡眠時間過長對身體也很有不小的危害。
如果人的睡眠時間過長，首當其衝的就是對我們的腸胃造成一定的損害。因為隨著我們睡眠的增多，活動量一定會減少，我們都知道的是我們的胃在24小時裡都一直在工作消化吸收。
只是在我們睡眠的時候我們的胃的消化速度會減慢許多，所以在我們正常睡眠時間時我們的胃內食物剛好滿足夜晚的消化量，而如果睡眠時間較長，胃液在消化完食物之後仍然會進行分泌，這對我們的胃粘膜會造成損害。
另一方面睡眠時間如果過長，會影響心臟執行的規律。我們都知道人在睡覺的時候心臟各部分的工作量都會降低，僅僅用來維持機體的熱量的工作來達到機體的放鬆，但是如果這種狀態保持時間過長，就會使心臟的收縮受到影響，經常會出現因活動而產生心慌的現象。
並且睡眠時間太久會導致心臟功能減弱，而引起供血不足，如果長期處在這種狀態就會導致反應力下降，大腦遲鈍，甚至會經常有頭昏腦漲的感覺。因為大腦活性降低，可能會導致人記憶力降低，甚至是健忘的情況產生。
總得來說，我們一定要注意自己的睡眠時間，不要因為假期時間充足就進行沒有節制的睡眠，當然也不應該熬夜，這對我們自己都是不負責的行為。
10樓：雜談趣事
休息是有限度的，我們睡覺的時間也是有大致的範圍的，每天穩定在7個半小時左右就差不多了，對於成長期的青少年來說，身高發育比較快速的，青少年睡眠時間穩定在8個小時到9個小時，成年人7個小時多一點就完全足夠了，只要你的生活足夠規律科學。
11樓：掌長征童綾
壞處：一、睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。
這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。
二、睡懶覺會影響胃腸道功能。一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因飢餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。
三、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。經過一夜的休息，早晨肌肉較放鬆。醒後立即起床活動，可使肌肉血液迴圈加劇，血液**增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。
而賴床的人肌肉組織長時間處於鬆緩關態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床後會感到腿痠軟無力，腰部不適。
四、總睡懶覺的寶寶在上學以後還可影響其記憶力，降低學習效率。因此，「黎明即起」是一種良好的生活習慣，即使是節假日也要保持正常的生活規律，按時睡覺，按時起床。
12樓：好眠
如果在一段時間內，總是哈欠連天、嗜睡嚴重，或者伴有其他症狀，就要當心是不是身體出現問題了：
1心腦血管疾病。
心腦血管疾病患者由於血脂升高、血管狹窄，會造成血液迴圈不暢，腦部血氧**減少，導致犯困，如果你患心腦血管疾病並且總哈欠連天，則要警惕中風。據臨床統計，70%~80%的缺血性腦卒中患者，在發病前5~10天左右會因大腦缺血缺氧而頻頻犯困。
2糖尿病。糖尿病患者體內糖代謝紊亂，血葡萄糖無法充分被機體消耗，人體就沒有足夠的能量**，容易出現體力減退、精神萎靡的症狀，造成嗜睡。
3甲狀腺疾病。
甲狀腺功能減退時，人體新陳代謝變慢、食慾減退，常常會出現犯困、嗜睡、無精打采、遲鈍等表現，還伴有怕冷、活動能力減弱、血脂升高等現象。
4肝臟疾病。
肝臟不僅僅是人體的解毒器官，還起著營養的吸收與分解、儲存肝糖、合成分泌性蛋白質等作用。如果肝臟發生疾病，肝功能下降，可導致消化不良、營養失衡。而機體沒有足夠的營養**，自然就容易出現精神不濟、嗜睡乏力等症狀。
5睡眠呼吸暫停綜合徵。
睡眠呼吸暫停綜合徵患者（部分打鼾者），由於睡眠過程中呼吸暫停，易血氧不足，會反覆醒來，以至於深度睡眠不夠、睡眠質量差，白天自然就容易昏昏欲睡。這是患者的典型症狀，也是衡量病情嚴重程度的重要參考。
13樓：匿名使用者
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
青少年如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多青少年學生患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
以下幾個方面可以提高睡眠質量：
睡眠要適量。
1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯。
睡覺時間過長對身體有什麼害處，睡覺時間長有什麼壞處
健康生活 睡覺並非越多越好 張振東與我們生活中物極必反的道理一樣，能給人帶來最佳健康效益的睡眠也應適度，而不是睡得越多休息得就越好。最近美國科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。例如，每天晚上睡眠時間超過8小時的人，和那些每天...
接吻是否有利於健康，為什麼接吻有利於健康？
1.有利 和美容 一次充滿激情的長時間接吻可消耗12千卡的熱量，即使是非常含蓄的接吻方式也利於消耗熱量達到附帶 目的。據科學家們的統計顯示，每日三次接吻 每次持續時間為20秒 就能夠使一個人在一年內減掉一公斤的超標體重。激情式的接吻方式還能夠促使臉部30多塊肌肉處於緊張狀態。這有利於臉部 有充足的血...
晚上幾點睡覺有利於健康
你必須保證12前完全入眠，就是在你身邊打雷都不會醒，受生物鐘影響人體能在12點左右完全入眠，這個時間一般在一個到二個小時左右，身體除心臟等重要器官還在工作以外其它部位都進入放鬆階段，期間是不工作的，其餘五六小時都是淺睡眠，如果能做到第二天精神肯定不錯，不過現在的人受工作等等影響都達不到，都不能有個完...