1樓：非常少年
健康生活：睡覺並非越多越好
張振東與我們生活中物極必反的道理一樣，能給人帶來最佳健康效益的睡眠也應適度，而不是睡得越多休息得就越好。
最近美國科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。例如，每天晚上睡眠時間超過8小時的人，和那些每天晚上睡覺時間少於7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。而那些每天晚上的睡覺時間長度介於7至8小時的人，所遇到的睡眠問題則比較少。
研究人員表示，儘管目前並不十分清楚為什麼睡覺時間過多的人和過少的人都會有「睡眠不好」的抱怨，但是他們的研究結果對以前有人提出的一種睡眠理論，即每天晚上睡眠時間多於8個小時能產生更佳的健康效益，提出了質疑。
研究人員介紹說，他們對100名成年人的睡眠資料進行了研究。結果發現，與每天晚上睡7至8小時的人比較，那些睡覺時間過長的人常常會有不容易入睡、半夜容易醒來、醒得過早、醒後感覺體力並沒有得到有效恢復，以及白天容易打瞌睡等症狀。
研究人員表示，睡覺時間過長和過短的人，其睡眠問題均較那些睡眠時間適中的人要多。此外，在喜歡超長睡覺時間的人群中，女性比男性多。研究人員告誡說，人體所需的睡眠時間與恢復體力的需要有關。
如果刻意延長或縮短，都會影響人體恢復過程的正常迴圈，打亂人體本身固有的生物鐘，從而使自己陷入老睡不踏實的陷阱中。
參考資料
2樓：匿名使用者
最明顯的就是眼睛會腫,而且還起床後會軟弱無力,肌肉萎縮,不過有個最大的好處就是節約糧食.
3樓：養生早班車
睡得多就好嗎？專家：這「3覺」少睡，以免加速衰老
4樓：都明胡邦
我跟樓主一樣嗜睡
女人的美麗是睡出來的
充足的睡眠有利於健康，但睡多了會整天沒精神.
睡覺時間長有什麼壞處
5樓：匿名使用者
壞處：一、睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。
如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。
二、睡懶覺會影響胃腸道功能。一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因飢餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。
三、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。經過一夜的休息，早晨肌肉較放鬆。醒後立即起床活動，可使肌肉血液迴圈加劇，血液**增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。
而賴床的人肌肉組織長時間處於鬆緩關態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床後會感到腿痠軟無力，腰部不適。
四、總睡懶覺的寶寶在上學以後還可影響其記憶力，降低學習效率。因此，「黎明即起」是一種良好的生活習慣，即使是節假日也要保持正常的生活規律，按時睡覺，按時起床
6樓：匿名使用者
眾所周知，睡眠可以改善神經末梢的血液迴圈，加快**細胞的新陳代謝，延緩**的衰老，但前提是不可睡得過多，否則有礙健康。古人云：「凡睡至適可而止，則神寧氣足，大為有益。
多睡則氣血軟弱，志氣昏墜。」正常的睡眠，是身體健康的保證，但躺的太久·睡得太多，難免會「久臥傷氣」，使氣機執行遲緩·血液循行不暢。日久會因氣血不足導致臟腑功能受損，出現頭昏無力·精神萎靡·食慾減退·動則氣喘的氣虛症。
所以有些朋友一覺醒來感覺特別乏力，甚至頭重腳輕·周身痠痛的異常感覺，這可能就是躺得太久·睡得太多惹的「禍」。可見健康人是不能沒事就躺在床上睡覺的，應以提高睡眠質量為主。
7樓：匿名使用者
睡得太久，容易使人昏沉，生物鐘打亂，還是早睡早起對身體好
睡覺時間長有什麼危害
8樓：秀華中
1. 每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%，睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。睡眠時間太長，也有可能誘發糖尿病。
每天的睡眠時間在7—8小時的人，身體最為健康。
2. 我們平時睡覺的臥室中早晨空氣最汙濁，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。而對於長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者，平時運動就少，再加上臥室內汙濁的空氣，就容易經常出現感冒、咳嗽等症狀。
3. 經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。
總之不管是什麼東西，過量就不好了。睡眠要掌握好時間，不要貪睡。
9樓：養生早班車
睡得多就好嗎？專家：這「3覺」少睡，以免加速衰老
10樓：匿名使用者
按照中醫的理論認為，久臥傷骨。睡眠期間，人體溫度降至最低，免疫機能下降。
睡覺時間長了對身體有壞處嗎？
11樓：位心水校瑛
主要給你講一下吹電扇的利弊吧！電風扇是許多人夏季主要的防暑降溫用具。但有人使用電風扇方法不當，給健康帶來危害，發生感冒、面神經麻痺、肩周炎、腰痠背痛等症。
用電風扇的誤區主要表現在以下幾個方面：
1.長久吹：很多人喜歡長時間吹電風扇，覺得剛剛吹涼了身體就停止，會覺得身上還熱，不如長時間吹著舒服。
可是，長時間對著電風扇吹，人體溫度會隨著汗液的大量蒸發而下降，容易引起傷風、感冒、腹痛、腹瀉等疾病。一般以一次吹風半小時到1小時為宜。
2.高速吹：有人為了儘快涼爽起來，便把電風扇開到最高速，認為風大過癮解熱。
這是不當的做法。當氣溫超過30℃時，空氣溫度已接近於人的正常體溫，電風扇吹來的風，也是高溫風，此時人體的熱量主要應靠汗液蒸發散熱，如果電扇風吹得過大，**表面溫度下降，毛孔閉塞，身體內部汗液散發不出來，還會感到炎熱，同時還會出現疲乏無力、腰痠背痛，這就是「憋汗」。因此，不宜用電風扇高檔高速吹風，應當調到中速或低速，吹溫柔的陣陣微風為好。
3.吹近風：電風扇吹風不宜放在離身體很近的地方，如果近處吹強風，且只吹身體的一面，使受風面的**汗液蒸發快，溫度顯著降低，而吹不著風的一面，汗液蒸發慢，致使身體兩面的血液迴圈和汗液排洩差距過大，神經中樞就會失去平衡，一旦時間過久，各器官就會疲憊不堪，從而感到全身不適。
因此，在吹電風扇時，最好與人的距離在2米以外，使吹的風均勻柔和。
4.吹定向風：現在的電風扇，多是搖頭扇，吹風時電扇不斷移動位置和方向，吹風形成一陣大一陣小，使體表受風緩慢些，不會使人感到太涼，感到全身溫度均勻。
所以，最好用搖頭扇，不要吹定向風。
5.睡著吹：即是用電風扇降溫伴睡。人在熟睡時機體各臟器的功能降到最低水平，一切反射消失，免疫力下降，易招致疾病。
睡覺時間太長有什麼壞處
12樓：四川成都泌尿外科醫院
如果我們睡眠時間過長，每天超過八個小時，由於我們長時間地躺在床上，活動減少，首先會對我們的胃造成一定的傷害，因為我們胃中的食物排空有一定的時間，當我們胃中的食物排空後，胃液仍然在分泌，如果在早上不按時起床進食，胃液就會消化我們的胃黏膜，對我們的胃造成一定的傷害。
再者，我們早上最好的進食時間是7~8點鐘的時間，如果我們睡眠時間過長，導致早上不按時進食，我們膽囊中分泌的膽汁不能按時排出，還會增加我們患膽囊結石的機會，患上膽囊結石後，如果沒有及時**，會嚴重地影響我們的工作和學習。
長時間睡眠後，還會造成我們的身體的重要器官：心臟的活動減弱。心臟的活動減弱後，導致心臟射血減少，周圍重要器官的供血出現不足的現象，並且由於血液**的不足，從而導致這些重要器官出現營養物質和氧氣**不足的現象。
我們的大腦長時間的營養物質和氧氣**不足，會出現思維遲鈍，對事物的反應能力變慢，並且由於長時間的睡眠時間過長，還會導致我們出現神志恍恍惚惚，成天頭昏腦脹的現象。由於長時間的睡眠，還會導致身體的代謝減慢。由於我們的肌肉組織也得不到充足的營養**和氧氣，我們會經常感到渾身軟弱無力，容易疲倦的現象。
並且由於長時間的睡眠，室內空氣中的一些對我們人體有害的細菌容易進入到我們的呼吸道，導致我們患上呼吸道疾病。長時間的睡眠時間過長，還會導致我們人體出現肥胖的現象，因為我們活動過少，體內進食的營養物質不能及時消耗掉，會變成脂肪等物質儲存在我們的體內，導致我們人體出現肥胖的現象，在出現肥胖後，會增加糖尿病和其他疾病的患病機會，嚴重影響我們的身體健康。
13樓：四川省泌尿外科醫院
1. 每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%，睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。睡眠時間太長，也有可能誘發糖尿病。
每天的睡眠時間在7-8小時的人，身體最為健康。
2. 我們平時睡覺的臥室中早晨空氣最汙濁，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。而對於長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者，平時運動就少，再加上臥室內汙濁的空氣，就容易經常出現感冒、咳嗽等症狀。
3. 經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。
總之不管是什麼東西，過量就不好了。睡眠要掌握好時間，不要貪睡。
14樓：類榮
睡眠可以改善神經末梢的血液迴圈，加快**細胞的新陳代謝，延緩**的衰老，但前提是不可睡得過多，否則有礙健康。古人云：「凡睡至適可而止，則神寧氣足，大為有益。
多睡則氣血軟弱，志氣昏墜。」正常的睡眠，是身體健康的保證，但躺的太久·睡得太多，難免會「久臥傷氣」，使氣機執行遲緩·血液循行不暢。日久會因氣血不足導致臟腑功能受損，出現頭昏無力·精神萎靡·食慾減退·動則氣喘的氣虛症。
所以有些朋友一覺醒來感覺特別乏力，甚至頭重腳輕·周身痠痛的異常感覺，這可能就是躺得太久·睡得太多惹的「禍」。可見健康人是不能沒事就躺在床上睡覺的，應以提高睡眠質量為主
15樓：好好學習14哦
你好，睡覺時間太長會導致大腦有點空白感覺，而且浪費自己的生命因為都睡過去了。
所以還是不要睡太長時間，還是睡的時間適度比較好。
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