1樓：專
1全部「步行是世界上最好的運動。」
清晨散步或飯後稍息散步，對人體有五大好處：
一可加強心臟功能。步行能增加心搏量，鍛鍊者如果以每小時5000米的速度步行，脈搏可增至每分鐘100次。
二可鎮靜神經。步行是一種「靜中有動」、「動中有靜」的健身法，能夠直接緩解神經肌肉緊張。當煩躁和焦慮的情緒湧上心頭時，以輕快的步伐走15分鐘，緊張煩躁的情緒會得到有效緩解。
三可調整代謝。步行是防治糖尿病的有效措施，中老年人若以每小時3000米的速度步行1至2個小時，代謝率能提高48％。
四可提高腦力活動。在戶外新鮮空氣裡散步，大腦思維活動變得活躍，能消除大腦疲勞，提高工作、學習效率。
五是促進健美。步行能提高肌肉纖維彈性，強化肢體的主要肌肉組織，促進血液迴圈。步行和呼吸自然配合時，身體各部位都在自由舒展的情況下活動，從而使身體的各部位得到勻稱發展。
2樓：le檸檬
方法有很多啊！
跑步，瑜伽，游泳，健身，多吃蔬菜多社交做有益身心的事對身體肯定好。長期堅持一定會有一個健康的身體！
做哪些運動有利於身體健康？
3樓：大資料觀
公園裡的大爺在健身，，
4樓：沙歆奚舒
早晨的晨練滿不錯的~最好太陽出來之後做些有氧運動!慢走.早操都可以.每天堅持`身體棒棒!!
5樓：燕趙風人
現在普遍認為，生命在於運動，你可以每天晚飯後或早起遛彎、跑步、健身，現在天氣轉涼注意胃部保暖和晚上不要吃不容易消化的東西，可以吃點酵母
6樓：大丫
吃麵條養胃的，散步也算是運動，或者練習瑜伽也行，修身養性
7樓：匿名使用者
胃不好，多喝牛奶～
如果你喜歡安靜，那就去跑步吧～ 慢跑～
如果你喜歡和朋友在一起，羽毛球、排球或者游泳都蠻適合女仔的～男人，不過是消遣的東西～ 沒必要把過多時間放在那上面的。
幹什麼能，利於身心健康？
8樓：愛跳躍的岡部
吃完飯的時候去散散步，沒事的時候看一些積極向上的好的食物，然後做做運動，狙擊啞鈴，跳跳繩，跑跑步什麼的。然後吃飯不要吃垃圾食品，多喝粥。然後平時可以有一些業餘愛好，比如說唱歌，朗誦跳舞什麼的。
9樓：秋實
想要有利於身心健康的，那麼你就在吃飯的時候適量喝酒，不要大量喝酒，然後吃飯吃菜，不要暴飲暴食，要經常做一些適當的運動，這些都有利於身體健康
10樓：璩儂
那什麼能力與身心健康就是不幹那些六有信心健康的不利
11樓：象鼻襪子
幹正能量的事，工作，學習，體育鍛煉都對身心健康有利，希望對你有幫助。
每天做什麼運動有益於身體健康
12樓：麗歌
1.早晨瑜伽。堅持早上做瑜伽動作，練習過瑜伽的朋友都知道，瑜伽動作裡面幾乎都是拉伸全身、舒展的的動作。
早晨練習瑜伽可以拉伸喚醒，使得我們更加的有精神和有活力，除此之外還可以**和美容養顏，開啟每天的清晨瑜伽吧，可以放鬆你的身體和心靈，美好和放鬆的生活從練習瑜伽開始。
2.每天早晨堅持晨跑。堅持晨跑，可以喚醒我們的身體，可以讓我們精神百倍去面對生活。
晨間開始跑步的時候，是以慢跑為主的，在中間的時間裡可以穿插幾次加速跑，根據自己的身體情況調整跑步的速度。我們不是運動員，不是參加馬拉松比賽，所以在跑步的時候，一定要量力而為，不要猛跑，早上的身體狀態比較適合做溫性的運動。朋友們，趕緊晨跑起來吧，開啟一個元氣滿滿的一天。
4.晨間可以騎行，可以感受新鮮空氣的同時，還能鍛鍊身體。騎行可以消耗身體裡很多的熱量，堅持下去是可以鍛鍊身體和**的，晨間安靜的騎行，可以享受沿路的風景。
13樓：武醫黃豪
健身鍛鍊有效運動時間，每天45分鐘，完全滿足身體健康需要
14樓：
只要是運動就都對身體有好處，就是要注意運動量的問題，同時也要根據身體的承受能力，量力而行，一些運動是分人群的，跟年齡密不可分，就像現在流行的鬼步舞，年齡大的，膝關節不好的就要避免，防止樂極生悲，起到反作用
15樓：傻子歡兒
可以嘗試做有氧運動。還有瑜伽。一些塑形增肌的運動都是為了我們人體更好的身心發展。
希望能幫。望採。謝謝
16樓：超級創意
有氧運動。
譬如長跑、慢跑、散步之類的。
另外，適當的無氧運動也會增加機體耐力，器械類或者短跑。
平常吃什麼有益身體健康？
17樓：匿名使用者
人體免疫力，是需要長期堅持鍛鍊，養成好的生活習慣。
注意該休息時，不浩劫體能。該工作時，保持心態平衡。
這些強大的心理暗示，對提高精神狀態，萎靡不振有很好的作用。
當然優質的食物，也必不可少。人體的免疫系統，排毒系統。主要來自於肝臟和淋巴腺，肝的健康至關重要。
肝是維他命c，維他命a的依賴體。所以多補充含維a，維c的食物至關重要。
比如紅蘿蔔，檸檬，火龍果，紫色捲心菜，橄欖油，豬肝。
這些食物混搭著吃，對提高免疫功能，有很好的幫助。
由其是豬肝，豬肝含鐵，鋅，鎂元素較高，對淋巴細胞再生，肝氣陰陽平衡有很大作用。
肝中的維他命a，是葉黃銅的主要源，葉黃銅素能很好的保護視力。對視力健康很有幫助。
這裡一定要選擇，表面光滑，且顏色鮮亮，紅潤，沒有雜質的肝臟。
只有這樣的肝，才是優質且營養豐富的首先。對免疫力才有效！
怎樣做有利於身體健康? 10
18樓：
健康建議： 1.早上起來喝一大杯清水（大概400ml）清腸胃,排毒 2.
魚,肉,豆,蛋,奶中有豐富的蛋白質,各種水果蔬菜換著吃,不挑食～ 3.一星期兩次羽毛球（可根據自己喜愛） 4.遠離垃圾食品!
煎炸食品,碳酸飲料,醃製食品,變質食品（臭豆腐,腐乳之類的）,太過精製的食品現在也被人評為垃圾食品,因為沒營養可言. 5.注意休息,儘量不要熬夜.
6.自我平衡～壓力,疲勞,情緒低落是可以自我調理的,放輕鬆才可以迎接下一個挑戰. 1,合理營養,糾正小兒的不良飲食習慣（如偏食）.
2,保持飲食衛生,避免過分保暖,小兒要「三分飢,四分寒」.
3,加強鍛鍊,增加小兒的適應環境的能力,體育鍛煉是最經濟,最有效的增強小兒抵抗力的方法.
4,按計劃接種疫苗.
抵抗力是一種含糊的概念,沒有一種針可以把所有病都抵抗.每種疫苗只可以針對一種病.
3.飲食調養.多吃壯陽食物：
壯陽食物主要有狗肉,羊肉,麻雀,核桃,牛鞭,羊腎等；此外含鋅食物如牡頓,牛肉,雞肝,蛋,花生米,豬肉,雞肉等,含精氨酸食物如山藥,銀杏,凍豆腐,繕魚,海蔘,墨魚,章魚等,都有助於提高性功能,不忌口.
4.提高身體素質.
19樓：張子轅
一、要養成良好的飲食習慣，不暴飲暴食，合理膳食，均衡補充營養。
二、要養成合理的作息習慣，保證充足的睡眠。
三、多做運動，比如每天早晨跑跑步，作作體操什麼的，最重要的是持之以恆。
20樓：孫曉日
不抽菸,不喝酒,早睡,早起,注意晨練,平時多鍛鍊身體....
房事不要過多...
多吃水果跟蔬菜,少吃肉,即使想吃肉也多吃點魚類..
早晨做哪些運動有益於身體健康？
21樓：麗歌
1.早晨瑜伽。堅持早上做瑜伽動作，練習過瑜伽的朋友都知道，瑜伽動作裡面幾乎都是拉伸全身、舒展的的動作。
早晨練習瑜伽可以拉伸喚醒，使得我們更加的有精神和有活力，除此之外還可以**和美容養顏，開啟每天的清晨瑜伽吧，可以放鬆你的身體和心靈，美好和放鬆的生活從練習瑜伽開始。
2.每天早晨堅持晨跑。堅持晨跑，可以喚醒我們的身體，可以讓我們精神百倍去面對生活。
晨間開始跑步的時候，是以慢跑為主的，在中間的時間裡可以穿插幾次加速跑，根據自己的身體情況調整跑步的速度。我們不是運動員，不是參加馬拉松比賽，所以在跑步的時候，一定要量力而為，不要猛跑，早上的身體狀態比較適合做溫性的運動。朋友們，趕緊晨跑起來吧，開啟一個元氣滿滿的一天。
4.晨間可以騎行，可以感受新鮮空氣的同時，還能鍛鍊身體。騎行可以消耗身體裡很多的熱量，堅持下去是可以鍛鍊身體和**的，晨間安靜的騎行，可以享受沿路的風景。
22樓：記得可樂加冰喲
跑步、瑜伽、跳繩、仰臥起坐、打羽毛球等等，這些運動在早晨的時候做都非常有益於人們的身體健康，提高人的身體素質，增強免疫力。
23樓：e時光再燃
早晨可以做慢跑運動，和一些基本的伸展運動，都可以很好的活動身體，有益於身體健康。
24樓：拍案三下
早晨的空氣比較好，剛起床時人的精力也比較充沛，適合做一些有氧運動，比如瑜伽、慢跑、騎行、太極、廣播體操等等，既能鍛鍊身體，活動強度也不會太大。
25樓：可樂愛喝可樂
早晨可以外出慢走或者慢跑還有可以做廣播體操，對健康都有益。
26樓：垂盆的藤藤草
早晨做一些像慢跑、引體向上、壓腿、俯臥撐等等這些運動，可以強身健體。
27樓：你頭髮亂了噢
早上起來喝一杯溫開水，多做幾次深呼吸，可以散散步，呼吸新鮮空氣，促進血液迴圈。
每天一個人都可以做些什麼運動有益於身體健康？
28樓：我才不是佳佳
慢跑，跳繩，打羽毛球，呼啦圈.重要的是要讓身體運動起來
29樓：匿名使用者
飯後百步走活到九十九，很有道理的
30樓：這個藝名已經
保持愉悅的心情比什麼都好！
喝什麼粥有益於身體健康，什麼是有益於身體健康的生活小常識？
穀物多，色彩全 喝粥養生一直是中國人的傳統，但南北方喝粥卻有著不同的習慣。北方人熬 粥使用植物性食材較多，以臘八粥最為典型，其用到的原料種類多 色彩全。南 方人熬粥則多是單一的米粥，常新增肉類，比如鮮蝦粥 皮蛋瘦肉粥等。從營養 的角度來看，這兩者都遵循了食物多樣化的原則，讓粥的營養更為全面。但從控制...
泡腳有益身體健康，泡腳時可以加什麼其他的東西？
泡腳時用何種藥物比較好，需要根據自身具體情況選擇。在日常生活中，通常可以選擇艾葉 紅花 生薑 花椒等泡腳。泡腳可以促進區域性血液迴圈 加快新陳代謝，有利於緩解疲勞 提高睡眠質量。如果病情需要，可在醫生指導下選擇合適的藥物進行泡腳。1 艾葉 艾葉泡腳具有溫經散寒 活血通絡的功效，可以起到暖腳的作用，還...
表示健康結實的字有哪些，代表身體健康的字有哪些？
健康與漂亮的 俊 威 英 健 壯 煥 挺 帥 秀 偉 武 雄 巍 鬆 柏 山 石 嬋 娟 姣 妯 婷 姿 媚 婉 麗 嫵 美 倩 彩 蘭等。代表健康的 安 寧 平 曦 柏 康 健 壽 全 昶 怡 宜代表智慧的 智 慧 睿 聰 敏 全 靈 伶 儒 穎 銳 涵 淑 賢 璐 婕 彥 博 梵 鵬 卓 旭 滿...