1樓：王小點
經常熬夜的人吃維生素b有好處。維生素b2能維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康，可**熬夜引發的視力疲勞、角膜充血、口角炎等。同時維生素b2能調節腎上腺素的分泌，與維生素b6、維生素c及煙酸一起，增加其複合維生素的攝取，緩解精神緊張和疲勞。
【拓展資料】
一、熬夜族多吃三種食物。
1、覓陽參。
春天萬物復甦，人體陽氣漸漸升發。中醫認為覓陽參味苦微溫，是一味很好的補氣藥，它具有升提陽氣，益衛固表、利水消腫、託瘡生肌等功效，與枸杞搭配使用，具有很好的「助陽生髮」的作用。
服用方法：覓陽參2克，枸杞10粒用溫水悶泡5分鐘左右即可飲用，可以反覆沖泡至無色無味。服用一週把腎虛問題補回來。
2、豬肝——保護眼睛、養肝。
豬肝也是熬夜的人保護雙眼的絕佳食物。熬夜的人常吃豬肝，可從中補充維生素a，防止眼睛乾澀、緩解眼疲勞。除此之外，豬肝同樣含有維生素b，不但對眼有好處，而且可以為人體補充一種重要的輔酶，可去除人體中的一些有毒成分。
3、蘋果——緩解便秘、預防肥胖。
蘋果含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人可以吃點蘋果，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使**變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排洩，防止動脈硬化。
二、熬夜族營養補充須知。
1、確保神經功能、記憶力、視力的正常。
可多吃麥片或者黃豆製品，或是每天服用一顆綜合維他命，主要是確保維他命12的攝取量。
2、健全骨骼發育、預防骨質疏鬆。
曬太陽及運動。這是確保人體可在骨內自然合成維他命d的唯一方法。平常要多吃乳類，或黃豆食品、核果種子、豆類，或深綠色蔬菜，可確保鈣質攝取。
要記住，鈣質與維他命d一起作用，才能夠骨骼強健。
3、提高免疫力。
【參考資料】
2樓：網友
經常熬夜的人吃維生素b有好處，但是卻無法消除疲勞。因為人體無法自行合成維生素b族，一定要從食物中攝入，但由於維生素b族廣泛存在於各類食物中，只要飲食均衡，一般並不用擔心會缺乏維生素b群，也不必通過藥物額外補充。
維生素b族在新陳代謝的過程中扮演輔酶的角色，可輔助將食物中的營養素，轉化為身體所需的能量。吃維生素b族可以補充體力、消除疲勞，這的確不假，但這是建立在人體缺乏維生素b族而出現疲勞、記憶力不集中、失眠、焦慮的基礎上。
如果本來就不缺維生素b族，只是因為工作繁忙或是作息有問題而覺得疲勞，那麼補充再多的b族，也不會有消除疲勞的功效。而且維生素b族屬於水溶性維生素，即便補充得再多也沒辦法在體內儲存，而是會通過尿液排出體外。
維生素b族包括維生素b1（硫胺素）、維生素b2（核黃素）、維生素b3（煙酸）、維生素b5（泛酸）、維生素b6（吡哆醇）、維生素b12（氰鈷胺）、維生素b9（葉酸）、維生素b7（生物素）。維生素b族是人體必需的營養成分。
維生素b族有十二種以上，被世界一致公認的人體必需維生素有九種，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。b族是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。
所有的維生素b必須同時發揮作用，稱為vb的融合作用。單獨攝入某種vb，由於細胞的活動增加，從而使對其它vb的需求跟著增加，所以各種vb的作用是相輔相成的，所謂「木桶原理」。羅傑。
威廉博士指出，所有細胞對vb的需求完全相同。
3樓：天上掉下了一個小姐姐
上班族經常熬夜如何自救？維生素b族將熬夜對健康的損害降到最低。
4樓：匿名使用者
維生素b有很多種的，統稱為b族：維生素b1：保持迴圈、消化、神經和肌內正常功能；調整胃腸道的功能；構成脫羧酶的輔酶，參加糖的代謝；能預防腳氣病。
維生素b2：又叫核黃素。核典素是體內許多重要輔酶類的組成成分，這些酶能在體內物質代謝過程中傳遞氫，它還是蛋白質、糖、脂肪酸代謝和能量利用與組成所必需的物質。
能促進生長髮育，保護眼睛、**的健康。 泛酸(維生素b5)：抗應激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除術後腹脹。
維生素b6：在蛋白質代謝中起重要作用。**神經衰弱、眩暈、動脈粥樣硬化等。
維生素b12：抗脂肪肝，促進維生素a在肝中的貯存；促進細胞發育成熟和機體代謝；**惡性貧血。 維生素b13（乳酸清）。
維生素b15（潘氨酸）：主要用於抗脂肪肝，提高組織的氧氣代謝率。有時用來**冠心病和慢性酒精中毒。
維生素b17：劇毒。有人認為有控制及預防癌症的作用。
我自己的看法是；少熬夜，吃維生素也許會管用，單吃那些終歸不如自己不熬夜或者少熬夜，充分睡眠對身體個方面也好處的。
5樓：殺破貓
在我們經常性熬夜之後，那麼新陳代謝就會處於一個緩慢的狀態，而且肌肉也會感覺到非常的疲勞，相信大家都知道維生素b能有效的維持肌肉的健康，減少我們出現疲勞的現象，因此維生素b可為就是為了疲勞人士專門準備的，能有效的改善熬夜所引起的各種症狀。
6樓：豔愛超
b族維生素是幫助脂肪代謝的，吃了可能有好處啊！
7樓：林允孝
如果不是身體缺某種微量元素，是不太建議額外補充這些的，食物當中的微量元素就可以補充到你每天所需要的。
8樓：化希恩
經常熬夜的人吃維生素b有好處的，是可以增進免疫系統的，同時還可以促進神經系統功能。因為經常熬夜的人新陳代謝會比較慢，所以吃一點維生素b可以維持肌肉的健康，而且減少熬夜造成的身體影響，同時還可以防止疲勞的。
缺少各種維生素會有何症狀
9樓：受墨徹吾雪
一)維生素的種類、作用、缺乏症及含量食物。
作為營養素，維生素是人體調節性物質，在人體物質代謝中起重要作用。維生素需要量很少，常以毫克計，但由於人體不能自行合成或合成量不足，所以必須由食物供給。
維生素分為兩大類：一類為脂溶性維生素，由維生素a、維生素d、維生素e和維生素k所構成；另一類為水溶性維生素，由維生素c和維生素b所構成。脂溶性維生素可溶解於脂肪和脂溶劑中，脂溶性維生素進入機體後如有多餘則貯存於體內脂類組織內，只有少量的脂溶性維生素隨膽汁的分泌排洩體內，因此機體不需要每日通過膳食物攝入。
此外，在食物中還存在著脂溶性維生素的前體物，如食物中和胡蘿蔔素（維生素a元）為維生素a的前體物。所以脂溶性維生素的缺乏症很少見。
水溶性維生素溶於水，隨飲食攝入的水溶性維生素的多餘部分極少在體內貯存，大部分隨尿液排洩出體外，因此機體所需的水溶性維生素必須每日由飲食提供。水溶性維生素的缺乏症狀發展迅速，日常生活中多見有水溶性維生素缺乏症的發生。
熬夜的人最缺什麼維生素
10樓：網友
最缺少的是覺！營養素不能代替睡眠。如果要補充營養素，那麼要補充維生素a,b,c,e.蛋白質以及鈣鎂鐵等礦物質。
11樓：知海致遠
可以吃些維生素c和複合維生素b的。最好是不要熬夜的。熬夜對於身體的傷害較大的。飲食要豐富。在十一點之前睡覺，同時可以多吃一點動物肝臟，吃點枸杞菊花茶，銀耳湯滋補一下。
12樓：
主要是維生素c 還有鈣容易流失。
因此最好喝果粒酸奶哦。
13樓：左飛瑤
男性想健康多補1種維生素，尤其是飲酒多，久坐，熬夜的人。
臉上有痘痘是缺少什麼維生素
14樓：扶格剛舒方
主要原因是皮脂腺油脂分泌過旺。可能缺乏維生素c。
不可以多吃油膩辛辣的食物。
15樓：宦文玉暴己
長痘痘的人如果要補充維生素，首先是補充va，然後可以補充vc（美白的效果）,ve（抗氧化，淡化色素）和複合維生素b族，vb是排毒和抗疲勞的。
16樓：day勤勞的天天
與你的生活和護膚習慣有關係，還有周圍環境有關，你逗逗多久了？
有的人臉特別黃是怎麼回事，是不是缺少什麼維生素？
17樓：水雨箏楓
臉色發黃有很多原因，不貧血也可以發黃。
最常見的是，先天性胡蘿蔔素代謝轉換酶缺乏症。 如果多吃一點黃色或紅色的食物，臉色就會更黃。
還有常見的是，偏食、營養不均衡，臉色也會黃。 假如是這樣很好辦，糾正飲食習慣，多吃點肉、多吃石榴、
木瓜，喝牛奶，喝杏仁露等；堅持下去，臉色肯定會變白、變紅潤。
還有就是經常的熬夜，生活不規律，臉色也會黃。
18樓：段子煒
黃色人種當然是黃的，如果特別特別的黃，建議去查查肝什麼的。
常熬夜吃什麼維生素對**好
19樓：愚幼杉
熬夜族的飲食保健 熬夜工作者要供給充足的維生素a，因為維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。 熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。
因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。 熬夜一族的自我保健 生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。
那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢？ 熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。 此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。
如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
20樓：仍珈藍疏
熬夜的人體內蛋白質和維生素c消耗較多，再者，熬夜勢必帶來體力和熱能的消耗，而葡萄糖是轉變熱能的「高手」，簡而言之，熬夜的人缺乏3樣東西： 蛋白質、維生素c和葡萄糖。
21樓：小西的養生食譜
健康，養生，食療，熬夜，補氣養血，女人睡眠好，看臉色就知道，3種食物敞開吃，補氣補血擺脫黃臉婆。
維生素是什麼？什麼是維生素
維生素是人體維持正常生理功能所必需的一類有機化合物，人體又不能自行合成維生素，大部分需要經食物來提供。根據維生素的溶解性質，人們將其分為2類 脂溶性維生素 a d e k 和水溶性維生素 b c 脂溶性維生素是指只溶於脂肪中，而不溶於水的維生素。所以，如果飲食中脂肪攝入過少，就可影響此類維生素的吸收...
女生經常熬夜吃什麼維生素好，人經常熬夜應該補充什麼維生素？
唯c，抗氧化抗疲勞不容易衰老。女生要經常吃vc和b群 人經常熬夜應該補充什麼維生素？1.維生素c 是抗氧化劑，加班熬夜的過程中需要大量的維生素c的參與，它能減少黑眼圈的形成，使人體免疫系統不受破壞 獼猴桃 橙子 鮮棗等富含維生素c。2.b族維生素 參與人體諸多系統的代謝，有助於排出體內毒素。b族維生...
什麼是維生素？維生素到底是什麼？
維生素又名維他命，是維持人體生命活動必須的一類有機物質，也是保持人體健康的重要活性物質。在體內的含量很少，但不可或缺。維生素分為脂溶性維生素和水溶性維生素兩類。前者包括維生素a 維生素d 維生素e 維生素k等，後者有b族維生素和維生素c 其特點如下 維生素均以維生素原 維生素前體 的形式存在於食物中...