1樓：小小葉
建議睡前喝牛奶，會幫你建立一個良好的睡眠，不要去記得你睡眠不好，淡忘這件事情，會慢慢改善的。
睡眠不好，多夢怎麼辦？ 50
2樓：聖文介幻露
您好，生活中，失眠或者有多夢的現象非常常見，常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經衰弱等引起。對於這種情況，建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放鬆活動，如深呼吸、停停輕**等，保持空氣流通、少飲水、切不可飲用濃茶等，有助於症狀的緩解。若是白天比較疲勞，泡腳有緩解疲勞的作用，也有助於睡眠。
在藥物**方面，中藥**失眠藥物主要成分如下：丹參、蓮子心、茯苓、遠志、炒酸棗仁、柴胡、珍珠粉、首烏藤。若是症狀比較嚴重，可以適當使用安眠藥，這個建議在專業醫生的指導下進行。
祝早日能解除困擾。
3樓：網友
多夢在醫學上的名稱是睡態不穩。其實也就是我們所說的睡眠質量差，睡眠淺以及多夢，失眠多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。
產生這種情況的原因一般有：1.因生理造成的多夢，2.心理、精神因素造成的多夢，3.因身體疾病造成的多夢，4.睡眠環境造成的影響。
其實有一些多夢患者是主觀感受上的多夢，其實身體和大腦休息是得到充分的，比如感覺很累，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況就不必太在意。
但是如果因為多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了，這可能是身體機能下降的一個反應，對於短期失眠多夢的患者來說，我們可以採取食療的方法來調理，使身體機能處於平衡狀態。對於一些長期失眠多夢的患者來說，就需要用一些專業的調理產品來**，這方面可以飲用福熙舒御康膏來改善，能起到補脾養血，安神靜心的作用，改善失眠多夢的情況。
4樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
5樓：琴姐說失眠
睡眠不好，多夢怎麼辦？多夢也是睡眠障礙。
6樓：禰騰元思柔
根據你說的情況主要是心脾兩虛引起的表現，**應該是要益氣健脾，養心安神可以服用歸脾丸和安神補腦液**。
7樓：醜籟公冶君昊
你好，考慮是神經衰弱引起的，可以口服安神補腦液試試。
8樓：鐵楓亢宛筠
我也是這樣哦哦！！
睡覺愛多夢表示身體的元氣虛。總做些有的沒的夢。為了更好的睡眠，睡前先喝杯牛奶。
沒有事不要亂想。多做點有益事多吃點有益物補充元氣。
9樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
10樓：漢能祿晟
白天不要睡，把睡覺的時間留給晚上。保持規律的作息時間，睡前不要想其他事情，或者在睡前聽聽輕快的**，我有個很好的辦法就是睡前看不喜歡看的專業書，比如說背英語單詞等，拿著書就會睡覺了，不知道對你是否管用。祝君早日擺脫失眠的痛苦！
11樓：召平賓明朗
睡覺前練練內養氣功：
仰臥平躺，雙手分放兩旁，眼輕閉，靜心，把注意力集中在小腹，小腹部隨呼吸起伏，輕呼慢吸。慢慢肚子會咕咕叫，有溫熱感，十指有麻脹感。邊練邊睡，睡眠質量也會提高很多。
12樓：柴海依歆
睡前洗洗熱水澡、喝杯熱牛奶、有助於睡眠。
就不會做夢了。
13樓：宜芹壬和正
您好！多夢是人完成睡眠過程後，感覺亂夢紛紜並伴有頭暈疲倦的一種狀態。而用現代醫學來解釋，神經衰弱、大量腦力勞動導致腦神經興奮過度、睡姿不正確、失眠症的影響也會導致多夢。
中醫**多夢的方法排除感情心理因素，建議適當參加體育活動，睡前熱水洗腳，按摩足底，喝杯熱牛奶。飲食多一些安神補腦的。
14樓：穆靜嫻後向
首先要保持良好的心態和愉悅的心情，多做有氧運動，如散步、登山、打太極拳等，生活要有規律，按時睡覺，睡前喝一杯牛奶或蘋果，但不能一起服用。如很厲害，適當吃些安神補腦液、酸棗仁、七葉安神片等。
15樓：寇香邢白凝
白天多運動，疲倦些容易睡。
16樓：紅靖皋又藍
您好，如果晚上睡覺多夢，建議你在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。1.牛奶：
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2.核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。
每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
17樓：蛙眼蜥
跟現在的氣候有關係的。
通過飲食調節吧。
別以為喝茶一定睡不好，喝清茶（綠茶）對睡眠反而有幫助。
還有喝雞湯可以增強免疫力，提高體質，保證睡眠質量。
吃橙子、胡蘿蔔、芹菜，生吃或打汁喝都好。
18樓：銳霏符梓倩
多做事，累了，倒床就睡了。
19樓：yui夏若
睡前幾個小時可以慢跑。
或者聽一些舒緩的**。
例如班得瑞的，純樂、
都可以。還有做夢沒什麼不好的，我也常做夢。
睡覺前不要胡思亂想。
多夢睡眠質量不好怎麼辦?
20樓：催眠廖善華
多夢睡眠質量差怎麼辦？催眠師教你如何擺脫失眠。
21樓：手機使用者
沉香薰就蠻好用了，除了燻沉香還可以用，其他方式：牛奶是**失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。
當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後，就會產生睏意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產生睏倦感覺，促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的，可以使深睡眠睡得更好。
22樓：樂悠悠醫已
一、晚上睡覺前可以進行半小時的瑜伽運動，從而提高睡眠質量。
二、睡前要注意情緒穩定，避免大腦緊張。
三、保證臥室的安靜，調暗光線，溫度要一定要適宜。
四、最重要的是每天搭配著眠夢香飲用，可以舒緩神經不多夢，堅持服用，能夠提高睡眠質量。
23樓：健十**官方客服
多夢睡眠質量不佳，日常生活中可多吃下食物來改善睡眠：
1､睡前一杯溫牛奶2､纈草3、核桃4、眠納多寧：它可以用於改善人的睡眠障礙。
5､γ-氨基丁酸6､三七提取物7､蓮子粥。
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良新增劑；2､看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
睡眠不好,多夢怎麼辦？
24樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
25樓：梁竹但詞
因為你越來越經歷很多事，都要經過大腦去考慮，所以大腦連睡覺都在活動。
26樓：佟智勇苦鋒
夢是正常的生理現象，不可對做夢過分關注，可以吃一些食物來預防失眠多夢如牛奶，水果（蘋果，香蕉，梨等），糖水，小米粥，酸棗仁粥，蓮子粉粥等。平時睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。
27樓：利楊氏雙戊
晚上睡不著失眠有很多原因，睡眠環境的改變、人際關係的衝突、工作壓力大等等。失眠使人處於緊張狀態，睡不好會加快衰老。建議自己尋找原因，找對原因才能解決。
28樓：網友
要想睡眠好，晚飯不要吃多了，儘量早點睡覺，睡前不要劇烈運動，不要喝茶不要吃東西。
29樓：連線每一個家
作息時間要規律，抽菸多也會導致睡眠不好 個人見解 勿噴。
30樓：雨蝶
跑步吧，運動起來，會有很大的改觀……
31樓：堵廖鞍
可以找人化解可能，有不乾淨東西導致的。
晚上睡覺多夢怎麼辦??
32樓：迮悌赫連雅青
夢是正常的。
生理現象，多夢與。
深睡眠期時間短，睡眠深度。
不夠、睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對。
夢的記憶。次數的增加。「整夜做夢」確實是自我感覺，絕不是有意的捏造。但感覺也可以出現錯覺，因為不同的功能狀態導致。
夢感不同，不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況。
不必太在意。
。但是如果您因為多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了———您需要。
放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時。
到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、
小米粥、酸棗仁粥。
、蓮子粉粥。
等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有睏倦感、易成癮、停藥後**等***不宜長期服用。建議您如果出現。
失眠多夢，先從自身心理找原因或者求助於。
心理醫生。
33樓：線釗示冠
做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。人為什麼要做夢，不做夢會有什麼反應呢？
正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一。
科學工作者做了一些阻斷人做夢的實驗。即當睡眠者一出現做夢的腦電波時，就立即被喚醒，不讓其夢境繼續，如此反覆進行，結果發現對夢的剝奪，會導致人體一系列生理異常，如血壓、脈搏、體溫以及**的電反應能力均有增高的趨勢，植物神經系統機能有所減弱，同時還會引起人的一系列不良心理反應，如出現焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等。顯而易見，正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一。
夢是協調人體心理世界平衡的一種方式。
由於人在夢中以右大腦半球活動佔優勢，而覺醒後則以左側大腦半球佔優勢，在機體24小時晝夜活動過程中，使醒與夢交替出現，可以達到神經調節和精神活動的動態平衡。因此，夢是協調人體心理世界平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的作用。
無夢睡眠不僅質量不好，而且還是大腦受損害或有病的一種徵兆。
最近的研究成果亦證實了這個觀點，即夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果，夢是大腦健康發育和維持正常思維的需要。倘若大腦調節中心受損，就形成不了夢，或僅出現一些殘缺不全的夢境片斷，如果長期無夢睡眠，倒值得人們警惕了。當然，若長期惡夢連連，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。
34樓：新經驗媒合
睡不著的原因是非常多的，如果說只是偶爾的睡不著覺，不能說就是疾病，要看看引起的原因；
比如因為一些生活事件影響，情緒出現了一些波動，都是可能導致睡不著覺；
另外就是要注意疾病狀態，比如說有一個長期的失眠，入睡困難，容易早醒，並且有做夢多睡眠質量差的問題，就要注意是不是是失眠症的一個情況了；
簡單的失眠，可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助縮短入睡時間，提高睡眠質量；
如果構成疾病，建議還是使用藥物**，不過要在醫生的囑咐下吃。
35樓：歧澤洋
失眠這個病自己也要注意一些問題，年齡較小的比如學生上班的年輕人注意不要熬夜，生活規律，一般可以自行調理一段時間。
36樓：瀧陽榮潛苓
多夢，說明你的睡眠時相處於快動眼睡眠，這期多夢且易醒，睡眠質量差…你可以調整好環境的適宜溫度，睡前聽些輕**，或許有幫助、
37樓：wan想念
首先大家要對夢有正確的認識，夢是正常的重要生理現象，夢對人體的恢復有重大作用，通常是在睡眠快相即rem睡眠時出現。目前研究顯示，做夢是大腦得到修復的一種重要表現。所以出現睡眠多夢時大家不要過分焦慮，每個人都會做夢，而且夢有好的體驗也有壞的體驗即美夢和噩夢，這並不是大問題。
若做夢影響到睡眠，如一個夢接著一個夢，睡醒之後患者體驗感非常差，像沒有睡飽或睡眠不好的情況下，可能患者出現了睡眠節律的問題或出現了睡眠障礙。這時應該到醫院做睡眠腦電監測，結合睡眠腦電監測，根據患者的睡眠節律和做夢出現的情況再進行評估，給予相應干預。
怎樣改善睡覺多夢現象，睡覺多夢怎麼辦
從中醫上講你是心血不足所倒置，可吃點歸脾丸或天麻補心丹試試。睡覺多夢怎麼辦 有些人一旦到了夜晚，進入睡眠中就會不知不覺做起夢，這個是自身無法控制，可是為什麼一睡覺就會做夢呢？而且經常做夢對身體是不是有影響，這種情況到底該怎麼改善呢？下面一起來看看。睡覺多夢怎麼辦 1 當我們睡覺多夢的時候，我們的情緒...
晚上睡覺多夢易醒怎麼辦？晚上睡覺多夢易醒是什麼原因
其實每個人每晚都做許多夢，只是很多人記不得自己的夢而已。對於你的情況，如果不干擾正常生活可以不用介意，如果覺得影響到正常生活了，可以去腦科醫院失眠神經症門診看看。夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠 睡眠質量不高有。密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。整夜...
晚上多夢睡不好怎麼辦，晚上睡眠質量不好，多夢易醒，睡覺很輕，怎麼辦？
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下 1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行...