鈣和鐵分別在什麼時間吃最好，魚什麼時間吃營養最好？

1樓：止含之

鈣鐵鋅如果都需要進行補充的話最好，分開來補充，每一次補充間隔兩個小時以上。因為鈣鐵鋅的吸收存在著競爭性。補鐵補鋅的同時，會影響到鈣的吸收。

另外還要注意在晚上補鈣的時候比較好，因為這個時候容易吸收同時血鈣也比較低。補鈣的時候多補充一些維生素d，因為鈣的代謝以及調節需要維生素d。分開補充要比一次性的補充要好。

同時可以適當的曬一下太陽也是能促進鈣鐵鋅的吸收。

補鐵和補鈣要間隔多久

2樓：檸萌

鐵元素和鈣元素是人體必須的兩種微量元素，這兩種微量元素在人體的正常運轉中起著至關重要的作用，如果缺鐵或者是缺鈣的話人體就會出現很嚴重的問題。其實補鐵和補鈣是需要間隔開一定的時間的。本文補鐵和補鈣要間隔多久才好呢？

一般對於補鈣和補鐵的藥物是可以間隔2個小時就是可以的，這樣不影響雙方藥物元素的吸收，在口服鐵的情況下是需要配合維生素c，利於幫助鐵元素的吸收是有好處的。

補鐵補鈣吃什麼好。

補鐵：1、多吃富含鐵元素的食物。

食物中的鐵有兩種存在形式：非血紅素鐵及血紅素鐵。非血紅素鐵主要存在於植物性食物中，由於受其它食物成分的干擾，吸收率極低，米麵中鐵的吸收率只有1% ～3%。

血紅素主要存在於動物性食品中，不受其它食物成分干擾，吸收率較高，如肝臟中鐵的吸收率達10% ～20%，能讓大家補鐵補血更充分。

2、多吃促進鐵吸收的食物。

維生素c可以促進鐵的吸收，維生素d 是一個強還原劑，能使食物中的鐵轉變為能吸收的亞鐵，獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等果蔬都富含維生素d。飯前飯後喝茶會抑制鐵的吸收。

3、吃強化食物。

在奶粉、米粉、豆漿中，有很多都是特別新增了鐵的，「鐵」的強化食物中食物標籤上都有特別註明，選擇合適的購買就可以。

3樓：易諾千金

維生素和各種微量元素，主要指的是鈣鐵鋅的補充，不建議一起補充，否則可能會影響到寶寶的吸收。鐵劑最佳補充時間為清晨空腹時，要避免和茶或者是咖啡一起服用，否則可能會降低吸收率。

鐵是血紅蛋白的關鍵成分，缺乏可以導致疲勞和免疫力下降，缺鈣時可能會影響寶寶骨骼和牙齒的發育，絕大部分鈣集中在骨骼和牙齒中，血液、肌肉、神經遞質中也存在。

一些學者建議夜間補鈣，認為此時機體最容易利用鈣，吸收也相對好一些。如果在補鈣的同時，也需要補充維生素d，維生素d一般情況下最好和脂肪食物同吃。有研究提示可能對睡眠產生負面影響，因此建議午後早些時間攝入。

魚什麼時間吃營養最好？

4樓：匿名使用者

很多人以為，活魚宰殺後馬上就吃味道鮮美、最有營養。其實恰恰相反，活魚鮮吃並不科學。那麼，什麼時候吃營養和味道最好呢？

魚在宰殺後，雖然呼吸停止了，但體內還在進行一系列生物化學變化和物理變化，通常分為僵硬、自溶和腐敗變質3個階段。魚剛死時處於僵硬階段，它的顎骨和腮蓋緊閉，但體內的能量代謝仍在進行，體溫甚至會增加幾度。這一階段，魚肉中會有少量的乳酸和磷酸生成，因此，肉呈弱酸性，可以抑制腐敗微生物的繁殖與生長。

但此時魚肉的肉質發硬，不利於人體消化吸收。其肌肉組織中的蛋白質還沒有分解產生氨基酸，而氨基酸是鮮味的主要成分。

過了幾個小時以後，魚肉就到了自溶階段。這一過程中，魚肉中的多種蛋白水解酶開始發揮作用，使部分蛋白分解為肽類和多種氨基酸。這些物質帶有鮮味和甜味，是讓魚肉更加好吃的重要原因。

自溶階段再持續下去，富有彈性的肌肉就開始變軟，肉的口感也欠佳，微生物開始繁殖，魚肉進入了腐敗變質階段，這樣的魚肉不能食用。

從以上3個階段來看，活魚的最佳食用時間是宰殺後2―6小時，即魚肉僵硬階段的後期、自溶階段的前期。這時的魚肉既鮮嫩味美，又有利於人體消化吸收。在這之前，最好把剛殺好的魚放在冰箱冷藏室裡儲藏。

我們平時在超市裡購買的海魚大部分都是冷凍的，這樣的魚並非不新鮮，由於它們在捕撈上來後，已經經過低溫冷藏，延長了魚的僵硬期，因此仍能保持味道的鮮美。

鈣鐵鋅什麼時候吃最好

5樓：匿名使用者

如果經過抽血化驗檢查，微量元素不缺乏的話，正常人是不需要補鈣鐵鋅的。如果需要補的話，最好是在早餐前，既不容易忘記，效果也會更好。

6樓：花開半夏亦無聲

這沒有特別的時間，飯前吃飯後吃。

鈣鐵鋅應該在什麼時候吃吸收的最好

7樓：霧非霧

鈣睡前吃鋅早上吃鐵中午吃如果鈣的含量少可以早晚各一次。

8樓：寶媽

每種微量元素都建議間隔1小時使用。