1樓：小財神爺
現在社恐似乎已經成為了當代年輕人共有的通病，不想出門，不想與別人溝通，不想接**，回資訊，就算看到手機上有很多未接來電，第一反應也是關掉手機，很多人已經意識到這是錯誤的，並且開始努力克服社恐。
社恐這個東西，說起來其實是一個玄之又玄的東西，以前的你開朗大方，但是在步入社會以後，卻變成了社恐的代言人。
沒有社恐經歷的人看了肯定是一笑而過，有過社恐經歷的人卻覺得說到了自己的心坎裡。
為了客服社恐強行要求自己非常努力地參與到大家的聊天中，但是也會遇到許多難題，像是努力接對方的話題卻發現他們已經換了下一個話題，自己說的笑話冷場還非常尷尬。
為了讓自己顯得合群，就連笑都要看別人是在什麼時候笑，這樣才能把握時機和節奏，幾番嘗試下來身心俱疲，只想躲進廁所緩解一下情緒。
社恐到底有多難，普通人絕對不會理解，有社交障礙的人想要正常地和別人聊天，就得付出比別人多很多倍的努力。
不得不說，為了克服社恐，真的做過很多努力。
社恐的人容易想太多，也太容易在社交裡受傷，從而對社交產生恐懼，如果你的身邊有這樣的人，請給她多一點的包容，幫她在克服社恐的路上走的更遠一些。
希望可以幫到你。
2樓：木子李
克服社恐的方法有1，改變自己的社交方式，提升自身的自信，勇於接納他人。社恐的成因一般**於家庭環境，父母的教育引導，灌溉以及源於校園糟糕的人際關係，同學們的打罵嘲諷，人與人之間相處中，性格內向的人會產生社恐。他們害怕與外面打交道，甚至對於自己不熟悉的人口都開不了。
他們害怕自己在他面前出醜，最後導致他們與別人相處不自然。他們羨慕那些性格外向可以和他們談吐風雅，久而久之，他們變得越來越不自信，就這樣形成了社控。2，適當的融入他們的圈子，對一些事物感興趣的時候，你已經邁出成功的一大步。
當你與他們交談時，可以將話題引向自己比較擅長的方面，轉移到自己身上，你就會覺得輕鬆很多。3，擁有自信情緒會變得不一樣。而且是最好是決定我們的行動的**，不能自卑，不要覺得自己做不好，大膽的去嘗試。
長久下去社交就會變得簡單很多。4，客服社會過程中肯定會遇到他人的阻礙，但是不要放棄，勇於接受他們的見解，聆聽他人的過程。不斷的克服，或許你會跟他們有新的共同話題。
解決你的社恐問題。
3樓：呆萌小怪獸
社交恐懼症是指對特殊的人**生強烈恐懼緊張的內心體驗和出現迴避反應的恐慌 症，又稱「見人恐懼」。
社恐最典型的特點是，在某個或某些社交情境下會非常害怕收到消極的評價，所以他們會傾向於認為自己不夠好、害怕權威人物、擔心自己表現得不自然、也會因成為關注的焦點而感到焦慮。
社交恐懼症的形成和疑病素質（過度的關注自我，以自我為中心，自卑，敏感，急躁，易怒，喜歡自我否定，追求完美主義等）、過往有在社交中表現不好被打擊的經歷、精神互動作用、錯誤的認知和思維有關。
社恐是一種複雜的心理疾病，需要系統的心理干預，通過陶冶你的疑病素質，打破精神互動作用和建立正確的認知來克服社恐。
4樓：匿名使用者
喝點水，多傾聽，他們在說話你就坐在那裡先從聽開始，後面慢慢加入。然後在外面想著主動兩個字就好。比如最基本的普通的您好，謝謝您，再見，這幾個字雖然很簡單，但是說出來也很難。
但是呢，這幾個字又是我們平常中最需要用到的禮貌用語。
怎麼克服社恐？ 5
5樓：匿名使用者
人們渴求與別人交往，但性格內向的人，往往會害怕甚至恐懼社交的過程，到底是什麼導致的呢？我們又該如何去面對它呢？
要解決社恐，首先要連線社恐是如何形成的，社恐的表現如何。有社恐的人，往往會擔心在別人面前出醜，這是社恐的一大特點。當他們真的和別人在一起的時候，他們會感到更加不自然，甚至說不出一句話。
最糟糕的結果是，患者會進入驚恐狀態。社恐嚴重地影響了人們的心理健康和正常生活。那麼如何才能克服。
方法/步驟。
1、經常運動，遠離害羞。害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。
2、專心無畏的看著別人。當然，對於一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是迴避別人的視線，老盯著一件傢俱或遠處的牆角，為什麼不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢？
3、注意社交形式，社交前可帶著明確的社交內容參加社交。心理上有了具體社交內容，就可以把注意力從自身轉移到事物上，不至於過分緊張。
4、不必自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不願多說話、不願多活動。因此，自己在心理上要自覺去掉自卑感。
5、不要過分注意自己的舉止。隨和、大方、自然、平時怎麼說、怎麼做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了。
6樓：巧玲
多去人多的地方，多參加一些社交活動，慢慢的就好了，這需要時間，多交些朋友，多跟朋友聊天。
7樓：恆心緣夢
客服社交恐懼先要自信，讓自己勇敢起來，要多和善良的人接觸。
如何克服社交恐懼症?
8樓：汪立彬說社恐
首先，堅持每天做一些事情，做你當下（年齡、角色、時間）應該做的，社恐人儘量不要無所事事。此外，你可以堅持鍛鍊，當身體開始出汗疲勞時，思維會變得簡單，許多不必要的擔憂就會減少，至少可以在晚上睡個好覺。
其次，與人交流的時候學會無畏地看別人，集中精力。剛開始很難，但社恐朋友們必須慢慢地學。試想一下，如果你總是避開別人的視線，總是盯著什麼東西或角落看，就是不看和你說話的人，這樣看起來不是很幼稚膽小嗎？
你難道不是和其他人處於同樣的地位嗎？因此，社恐朋友們必須拿出一些勇氣，大膽自信地正視他人。
以及，充實自己。有時，社恐避免社交，不僅是因為他們太緊張，還可能因為他們的知識面狹窄，或者對當前的情況瞭解得太少。因此，好好利用你迴避的時間，閱讀書籍和雜誌，閱讀更多的新聞和社會熱點，開闊你的視野，豐富你的經驗。
漸漸地，你會發現在一些社交場合，你知道的話題很多，你表達的願望會越強烈，慢慢就會開始參與討論並融入其中。
最後，坦然面對自己，減少不必要的社交。停止偽裝，把真實的自我展現在眾人面前：「實際上我就是有點社恐，這也無可奈何啊，我真是的。
」而且，人們的行動必須是根據個人的生活需要或者慾望驅使而產生的結果。不要去進行不必要的交際，一切活動必須經常出自本意，丟掉偽裝，迴歸自然狀態。
這樣，你的自信會逐漸增強，克服害羞，緩解社交恐懼。
9樓：心理教學楊白勞
如何克服社交恐懼症？學會這3招讓你遠離恐懼。
10樓：南京仁康
社交恐懼症的**首選是心理**，基本原則是消除恐懼物件與焦慮恐懼反應的條件性聯絡，對抗迴避反應。
11樓：網友
建立自己的核心自信。 不敢社交，不敢表達，有一部分是自卑，怕被看見，怕被放大，就自守地盤，不越級不更新，那我們一定要找到自己的核心競爭力。
12樓：新無雙
社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。
13樓：打惡狗棍
如何克服社交恐懼症？多於人們接觸和溝通，這樣慢慢的就會克服掉了。
14樓：紫蘇花開
多參加集體的活動，結交朋友，這樣就可以克服社交恐懼症了。
15樓：網友
多微笑，多表達，多唱歌，儘可能多地培養一些技能，前期先學會慢慢的和熟悉的人相處，時間久了和陌生的人相處時，儘可能把對方想象成熟悉的人。社交恐懼症其實就是自己給自己設的一個心理障礙，只要自己放輕鬆，遇見陌生人不要太過緊張，自己再慢慢從心理上去克服就好。
16樓：小笨象同學
想要克服社交恐懼症那就勇敢的走出去跟別人交流溝通。
17樓：網友
想克服這種問題最好的方法就是多參加社交活動，不一定要讓你來主持什麼，讓別人主持也可以，你在一邊旁聽，然後事先約定好讓那個主持的人給你一些展示的機會，這樣你既不用負責主要的事情也可以一點點的被人們熟知，你自己的，社交恐懼症也就會一點點的淡去，多有幾次這樣的經歷，工作中你就沒有社交恐懼症了，你已經習慣了。
18樓：修學的人
克服社交恐懼，你可以通過修行瑜伽的冥想來消除。
19樓：愛生活_愛晨晨
可以做一些心理輔導，經常給自己心理暗示，去思考如果你去社交了，會有什麼樣的後果，別人是否對你會有看法，關鍵你要清楚你不需要去在意別人的想法，如果你沒有影響其他人的感受。多為自己著想，把他們都當作是白菜。
20樓：妮娃兒乖
這種情況最好多和別人接觸，多社交，慢慢的就會克服這種社交恐懼症，會變得善於社交。
21樓：思語新竹
要克服社交恐懼症就要多鍛鍊，多走出去。熟悉了就不會恐懼了。
22樓：嬌妍老師
去交朋友，先從身邊的普通朋友做起，都去外面走走。
23樓：淺淺綻放的薰衣草
那就鼓勵自己多走出多與大自然接觸。
24樓：馨蕊
克服社交恐懼症最好的辦法就是讓自己多去與人交流。
25樓：芒果味的劉黏黏
如何克服社交恐懼症？首先要讓自己有自信，而且要要和別人多打交道，多和別人說說話。
26樓：網友
啥克服社交恐懼症的話就要多和別人接觸，然後都看臉關於語言的書。
27樓：網友
社交恐懼症的**以藥物**和心理**結合的**方案。其中藥物**主要包括選擇性五羥色胺再攝取抑制劑（ssris）、苯二氮䓬類、β－阻滯劑、單胺氧化酶抑制劑（maois）、新型抗抑鬱劑、其他藥物等。心理**主要包括認知行為**和動力性心理**。
該如何克服社恐啊？
28樓：運動小七
第一，保持有節奏的呼吸。因為很多社交恐懼症患者，當和別人進行交流的時候都會出現呼吸急促的情況。
所以患者可以通過保持有節奏的呼吸，來緩解心情的緊張，從而克服社交恐懼的發生。
第二，是手裡握一件物品。很多人之所以會出現社交恐懼症，有一部分的原因是缺乏安全感造成的。
所以，要想克服社交恐懼症的話，不妨可以通過手握東西來緩解，會有很大的幫助。
第三，是學會注視別人。很多患有社交恐懼症的患者，在和別人進行溝通的時候，往往都會出現不由自主的躲避別人視線情況。
所以學會注視別人，也是克服社交恐懼症的好方法。
第四，是多看書籍開拓視野。很多人之所以會出現是恐懼症，和內心缺乏自信有著非常密切的關係。
所以要學會多看些書籍，開拓自己的視野，來提高自己的自信，心克服社交恐懼症。
怎麼克服社恐？
社恐 也就是社交恐懼，或者說社交焦慮，是指一種與人交往的時候，感覺不自然 緊張的情緒體驗。我自己本身就是一個過來人，但是經過長時間的鍛鍊，現在已經克服社恐了。這裡也想和大家分享一些終結社恐的方法。1接納自己。我覺得這一點非常的重要，每個人都是不同的個體，沒有必要什麼事情都和別人做比較。就好像社恐是大...
我自卑社恐怎麼辦啊，自卑和社恐的區別是什麼？
社恐的發生有許多影響因素，如習得性焦慮 遺傳因素 父母的過度保護 兒時缺乏適應能力的鍛鍊 父母的排斥或批評 令人難堪或恥辱的特殊經歷 預期性的焦慮迴避等，其中，性格的自卑是最至關重要的。1.改變認知。首先，我們說自卑是一種自認為不如人的感覺，這就意味著它是一種 自認的感覺 其次，自卑感之所以會影響我...
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但我們真心找到生命中的那個他時候，其實女性普遍的恐婚恐育的心理也會自然地克服過去了。生活中我們難免會遇到讓自己傷心的愛情，導致我們不敢隨便地戀愛 很多人都會覺得這個門檻是很難跨過去的，甚至讓某些女性選擇一輩子都不婚育，其實這個恐懼的心理並不難處理，最重要的是有那麼乙個人真正打動自己的內心。一 女性普...