1樓：入目無人
對於溼氣重的人來說，運動是排除溼氣的一個辦法。此外，飲食還應以清淡為主。對於祛除體內溼氣，專家建議，薏米是祛除溼氣不錯的選擇。
熬煮薏米粥具有利於水消腫、健脾祛溼的功效。此外，茯苓也有祛溼的效果。取1至3克的白朮泡茶喝，或用藿香製成的飲品都對祛溼有幫助。
另外，用中藥調理，徳鋪的溼清草茶，去除體內溼氣。還有推薦大家在材料中加入玉米、薏米、芡實、扁豆，這類食材有除溼功效。推薦食譜有：
玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等等，大家可以在食譜中靈活新增。
減少溼氣有妙招。
1、潮溼往往與「寒」一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去溼食物，適當溫補，讓溼氣隨大小便外排。
2、溼氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風。
3、注意室內的抽風和抽溼。即使衣服難幹也不要勉強穿不幹的衣服。
4、不要久居潮溼之地，儘量不要到外面潮溼的地方勞作。86
5、天氣好時要多出外曬太陽，適當運動。有太陽時不妨抓緊時間曬曬自己，曬曬毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環境都不發黴，這也是祛溼的法寶。
女性溼氣重，應該怎麼辦？
2樓：生活小能手
去除溼氣的方法：
1、、薏仁赤小豆湯：
薏米赤小豆湯是用薏米、赤小豆為原料熬製的營養價值極高的豆湯。具有消除粉刺、色斑，改善膚色功效，並且它對於由病毒感染引起的贅疣等有一定的**。薏仁與赤小豆是去除溼氣的最好的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內的溼氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫！
如果想要更精確效果更好點的話，也可以去比農旗航店看看它的材料比例配方，還能根據它的配方加入天然五穀藥材，搭配起來效果會更好，2、蒸汗有溼蒸乾蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種「坐著就能夠排毒」的活動，更適合一些「不大願動」的朋友，而且也能夠把體內的溼氣有效排出。
3、多運動：
體內的溼氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的溼氣排出來，並且有助於促進血液迴圈，促進新陳代謝。
4、多喝清熱去溼湯：
用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去溼，這是廣東的傳統去溼湯，適合夏天飲用。
5、少吃鹽，多健脾：
吃東西比較「重口味」的朋友往往都比較容易惹來溼氣，因為「重口味」會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。
3樓：汝芳華狂愷
第1招：越懶越要運動。
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量。
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。配合中藥調理，溼清草茶。
第3招：避開溼氣的環境。
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
4樓：痴心誰懂人
久坐少動，多吃，熬夜，吹空調，壓力大都是造成溼氣重的原因，由於現代人的生活節奏的加快，很多人的壓力也會越來越大，這樣就很容易造成溼氣重，脾胃方面的傷害，導致長痘、生瘡，所以針對這樣的情況，可以多吃一些清熱去溼的食物，可以買些紅豆薏米綠豆煮粥熬湯，如果工作忙沒空的話也可以買溡清草茶，沖水飲用，我自己也在喝，內部調理，祛走「溼」氣。
綠豆：是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是溼熱體質者的天然良藥。
薏仁：是緩和的清熱祛溼之品，中醫常用其來**脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。
紅豆：是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥溼、補心健脾、養肝益腎。
冬瓜：有利水消痰、清熱解毒的功效。溼熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、溼疹、癤腫等均可食用，並可解酒。
芹菜：可清肝熱、養血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內熱盛、食慾不佳、疲倦無力的溼熱體質者可常食用。
芥藍：有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助**效果。
女性溼氣重怎麼調理啊？
5樓：養生有約
溼氣重的每天拍打50次，拍走全身溼氣，身體一天比一天輕鬆。
6樓：養生一點
今天給大家分享3個動作，每天堅持做一下，能夠幫助我們排出溼氣。
7樓：中醫原山
溼氣重會導致長斑長痘，**暗沉，特別顯老，教你一招去溼氣。
溼氣重的女生該如何調理身體？
8樓：田雪潔
1、經常吃發酵食品，有助於腸道的新陳代謝順暢
長期便秘，體內一定有水分。排便後以後總粘在馬桶上，很難衝下去。這也是潮溼的表現，因為溼氣導致很粘。
像麵條、醬油、醋、豆豉、腐乳、啤酒等都是發酵食品，在日常生活中可以多吃，發酵食品是對人類身體健康有益的，可以幫助加速腸道代謝。
2.用祛溼湯或稀飯來去除水分，以便調理
3. 通過鍛鍊和出汗來去除溼氣
慢跑或散步，讓身體適當出汗，可以消除身體的溼氣。讓機體功能更健康。
4.穴位按摩
5.艾葉泡腳祛溼調理
艾葉有著祛寒的功能，艾葉泡腳加速血液迴圈，把體內的溼寒排出體外。方法：將把艾葉放在鍋裡，然後加入適量的水，用大火煮沸，繼續煮沸大約10分鐘後取出。
等待水自然冷卻到足以浸泡你的腳。當你浸泡你的腳時，你不一定能全身出汗，但是你也可以輕微出汗。
深呼吸有助於調節我們肺的運作，也能減少我們體內的水分。隨著呼吸溼氣也會被撥出。
9樓：社會事無講究
溼氣重的女孩容易發胖。溼氣重的女孩應該這樣調理身體，首先要多喝溫開水，避免冰鎮飲料和水果。其次，溼氣重的女孩應該多喝點紅豆薏仁水，它有排溼的作用。
10樓：我是一個小蘑菇
溼氣重的女生可以多吃薏米粥去溼氣，或者，多泡腳。這些都是調理身體的辦法。
11樓：30秒不
溼氣重的女生一定要多注意鍛鍊身體，也可以用薏米煮水喝，再就是可以刮痧也是比較不錯的。
12樓：喜歡毛絨絨的
溼氣重的女孩子可以通過刮痧，汗蒸等方式來去除溼氣，也可以通過食療，多吃一些紅豆之類的蔬果，少吃肥肉等油膩的東西。
13樓：天才人物我無敵
溼氣重的女生通常會出現頭髮愛出油，大便粘馬桶，而且腹部比較大的情況等等，如果有以上症狀的女生，一定要注意排除溼氣。
14樓：花花就是我
溼氣重的女孩子其實可以選擇多泡腳，多喝紅豆，薏仁水可以進行一些有氧運動。
女人溼氣太重怎麼辦？
15樓：端木吟天
要祛除溼氣，一般有以下幾種方法：
一、提高身體條件，以及避免造成溼邪的外界因素。平時多做仰臥起坐增強五臟六腑的免疫力，增強排除體內多餘水分及祛溼氣的能力，還要避免外界的溼氣入體，就是需要避免淋雨以及受寒。
二、按摩穴位祛溼。可以找中醫諮詢一下，這個穴位按摩並不麻煩，可以自己按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位，有一定的祛溼效果。
三、飲食祛溼毒。可以將薏仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、槐米、芡實等中藥材曬乾後煮水喝，一天一杯薏仁茶，可以祛溼排毒。
四、拔火罐。拔火罐是一種養生方式，對於祛溼有良好的效果，尤其是在夏季可以去拔火罐，把體內的溼毒排出體外。
五、運動祛溼。運動後發汗，可以祛溼，適度的運動不僅可以強身健體，還可以促進血液迴圈，防止體內再生溼氣。
六、平時注意保暖，不要淋雨。特別是天氣乾燥很久以來下的雨，淋雨了要及時換洗乾淨衣服，洗頭了要及時吹乾，特別是晚上不要溼發就寢，以防溼氣入體。天冷要保暖以防寒氣入體，還要少吃傷脾臟的食物。
16樓：紫晴聊養生
舌苔發白，全身無力，2樣食物煮水泡腳，驅寒排溼，精力旺盛。
17樓：中醫喻偉強醫生
女人溼氣太重怎麼辦？醫生有妙招，2個方面下手，排溼更健康。
18樓：楚玉健康坊
溼氣過重是比較常見的問題，一般是因為休息時間不規律、吃太多冷飲所導致。溼氣過重的人身體會出現這幾個症狀，看看你有沒有。 1.
失眠多夢 2.愛長痘痘 3.臉色蒼白或者臉色變黃 4.
肚子贅肉增多 5.身上容易發紅，起疹子，頭髮臉部愛出油。 6.
19樓：網友
多注意保暖，喝稀健薏米紅豆茶，平時飲食以熟爛為主，減少生冷，多運動。
20樓：樂觀的真情永遠
天天用薏米和紅小豆熬粥喝。
21樓：尹鉀磕
體內溼氣重就要祛溼，如果不祛溼，其他病症就會加重，祛溼了才能得改善。
祛溼主要方法：
1、飲食祛溼毒。
祛溼最好的食材就是薏仁和赤小豆（比紅豆更好），推薦一箇中醫祛溼毒方子，試一試祖方茶療溼箐草搽，每天喝兩杯，可祛溼排毒，美白淡斑，對溼氣重、腳氣、溼疹均有效。
2、生活祛溼毒。
穴位按摩：平時多揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位，有一定的祛溼效果。
3、運動排汗：適度的運動可增強體質，提高機體的抗病力，還能助消化、促進氣血流通，從而防止內生溼氣的產生。
4、避免受涼：平時少吃冷飲，淋雨後及時換衣服，洗頭後馬上吹乾，天冷要保暖以防寒氣入體。
女人溼氣太重，怎麼調理
22樓：夜空中最愛星雲
平時可以多吃些薏米、紅豆之類的利溼健脾的食物，也可以喝稀健薏米紅豆茶。
女人溼氣重吃什麼好?
23樓：人如其名購
溼氣太重的人往往會出現頭昏頭重、四肢痠懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食慾不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等症狀。
意見建議： 對於溼氣重，主要是通過健脾來調理，健脾的食物如鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山、蓮子、茨實、豬肚、鴨子等，祛溼食物有赤小豆、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜等，可以多食用一些，然後飯後搭配祖方茶療溼箐草搽。排溼效果更佳。
24樓：古方紅糖
女人如果出現體內溼氣重，會令人覺得睏倦，身體四肢沉重，一副無精打采的樣子。對於女人，溼氣重會有很大的危害。平時飲食生活中應該注意吃一些祛溼的食物和藥材，比如茯苓、白朮、蓮子、白扁豆、山藥等；也可以吃紅豆、薏米、苦瓜、香菇、豆芽等。
在平時的飲食過程中，一定要注意清淡為主，少吃肥甘厚味的食物，不能抽菸飲酒。
25樓：匿名使用者
泡泡腳也可以，生理期混亂的也會有所好轉。
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1 要注意控制飲食的量 暴飲暴食容易導致脾胃失調，因此，一定要在飲食上控制量的攝取，三餐要做到定時 定量，注意營養均衡，葷素搭配，並配上適量的水果，通過規律的飲食習慣，使脾胃得到全面調理。還可以試試得常渭保茶，溫和養胃，適用於脾胃虛弱，食慾不振，倦怠乏力等人群飲 2 不吃生冷辛辣和油膩食物 對於脾胃...
溼氣重怎麼調理
人體溼氣重是脾虛溼盛的表現。身體溼氣重，可以通過飲食或藥物來進行調理。那麼從飲食的方面來講呢，如果你感覺到溼氣重，看病又不太方便。可以吃一些薏米，紅豆，或是黑豆，來化解溼氣。也可以找中醫，辨證施治的做個體化祛溼 溼氣重會導致長斑長痘，暗沉，特別顯老，教你一招去溼氣 溼氣重堅持每天晚上泡熱水腳，水冷了...
溼氣重怎麼調理
溼氣較重的患者需要在平時養成良好的生活好習慣以及飲食習慣，在飲食上最好以清淡飲食為主，可以適當的多吃點新鮮的水果蔬菜等。可以增強抵抗力，同時還能夠起到健脾補胃的功效。患者在醫生的指導下可以服用健脾利溼益氣的中藥，可以緩解和調理溼氣的情況。溼氣重，應當從運動 飲食 生活起居等方面進行調理。運動是排除溼...