1樓：樹瑤風的故事
1、要注意控制飲食的量
暴飲暴食容易導致脾胃失調，因此，一定要在飲食上控制量的攝取，三餐要做到定時、定量，注意營養均衡，葷素搭配，並配上適量的水果，通過規律的飲食習慣，使脾胃得到全面調理。還可以試試得常渭保茶，溫和養胃，適用於脾胃虛弱，食慾不振，倦怠乏力等人群飲
2、不吃生冷辛辣和油膩食物
對於脾胃不好的人來說，是不能吃一些涼冷、辛辣、刺激、油膩等食物的，也不要是一些黏性大、不易消化的食物，而且還要特別注意不能吃過多的水果，特別是像西瓜等性寒的水果，更不能吃的太多。
3、可以多吃健脾胃的食物
對於脾胃虛弱的人來說，可以多吃一些紅棗、山藥、芡實、蓮子等食物，主食方面可以多吃玉米、薏米等，對於肉類而言，可以吃一些牛肉、雞肉和魚類，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果則是葡萄和桃子比較理想。
4、飯前及吃飯時要減少用腦
吃飯的時候做別的事情，對胃腸功能和食物消化都是非常不利的，道理很簡單，就是一心不可二用，吃飯的時候不專心，身體上的器官也會「分心」，達不到好的功能作用撅掏渾鋅。因此，吃飯時就不要想也不要做其他的事情，養成良好用餐習慣。
5、要避免長期勞累過度
如果身體長期處於疲勞狀態，身體各項器官都會處於超負荷，而且過度疲勞容易引起食慾不振，進而也會導致人的脾胃功能減弱，不能很好的消化、吸收食物，導致消化不良等症狀，嚴重影響身體健康。
6、要保持心情放鬆精神愉快
∨憂思日久、情志因素。情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。
據研究，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。
7、要注意鍛鍊身體增強體質
∨如果身體本身虛弱，或者年老導致抵抗力下降，也會造成脾胃虛弱。無論是先天還是後天的身體素質不好，都應該通過參加積極的體育鍛煉，讓體質儘量增強。如果不適合做劇烈運動的話，可以試試散步、慢跑或者打打太極拳。
通過體育鍛煉提高胃腸功能，增加消化液分泌，改善脾胃的血液迴圈。
2樓：匿名使用者
脾胃不好的人不宜多吃酸味食物，因為酸入肝，會使肝氣更盛，而肝木又是克脾土的，這樣就會使弱者愈弱。所以平時有消化不良、大便溏稀、說話聲音低微等脾虛症狀的人要少食。如果患有胃潰瘍、胃酸過多，也不宜吃，否則可能會使症狀加重。
建議喝常渭保茶，健脾養胃。另外，脾虛的人還忌食：性質寒涼、易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、筧萊、茭白、葛筍、金針菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、綠豆腐、肢麥等。
其中味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品有鴨肉、豬甲魚肉、牡頗肉、牛奶、芝麻等；利氣消積、容易耗傷脾氣的食品有養山檀、蘿蔔、香菜等。
3樓：養生有約
溼氣重的每天拍打50次，拍走全身溼氣，身體一天比一天輕鬆
4樓：小鐘養生
脾虛怕冷，溼氣重，這裡按揉3分鐘，疏肝健脾，理氣散結！
5樓：養生一點
生薑與「它」煮水，適當喝幾杯，強健脾胃，掃光全身溼氣！
6樓：中醫原山
溼氣重會導致長斑長痘，**暗沉，特別顯老，教你一招去溼氣
7樓：健康養生世界
脾虛的人溼氣重？想要調理，可從3方面進行改善
8樓：
陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰
9樓：匿名使用者
脾虛溼重的人主要表現在不思飲食，身體困重，大便稀溏，齒痕明顯，乏力等等症狀。飲食上宜選用甘寒或苦寒的清利化溼食物，如綠豆（芽）、綠豆糕、綠茶、芹菜、黃瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、馬齒莧、藕等。少食羊肉、動物內臟等肥厚油膩之品，以及韭菜、生薑、辣椒、胡椒、花椒及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。
10樓：花兒真的好好看
脾虛的人飲食應以清淡，要以富有蛋白質、維生素和微量元素及易消化食物為主，避免吃過於油膩的食品。對於胃腸也比較弱的人，烹調可採用湯、粥、羹、膏等形式，這樣可以利於脾胃消化和吸收，還要注意食有節制，吃的過飽也不可。除了一些粥以外，還可多吃一些豆類或豆類製品，如黃豆有健脾益氣作用，豆腐、豆漿等對脾胃虛弱有益;紅小豆有健脾補血作用，特別適合脾虛弱的人，也可以選擇常渭保茶進行改善緩解，最後脾虛的人一定要注意三餐要定時。
體育鍛煉是必須的也是必要的。
脾虛溼氣重該怎麼調理？
11樓：王老師養生說
(1)改善生活方式
平時飲食儘量清淡，可以多吃一些健脾祛溼的食物，比如山藥，芡實，茯苓，薏米等。同時不熬夜，儘量保持有規律的運動，運動也是祛溼的一個很好的途徑。
(2)舒肝養血
在中醫五行理論裡面，肝木克脾土，肝主疏洩，長期肝氣鬱結就容易導致氣滯血瘀，並且抑制脾胃功能，長期處於巨大的壓力下，那麼不僅損傷肝臟，脾胃也會逐漸虛弱。平時可以多喝一些玫瑰花茶進行疏肝理氣，同時還可以用逍遙丸來疏肝健脾(當然最重要的還是要保持一個愉悅的心情，不要總是讓自己處於高壓力下，適當放鬆壓力有助於身心健康)
(3)健脾祛溼
呵護我們的脾胃是一輩子的功課，脾虛溼氣重雖然可以吃一些中成藥，但是我在這裡推薦一個更長久的方法：疏通經絡。
承山穴是祛溼的大穴，位於膀胱經上的小腿肌肉下方，按揉起來十分疼痛，溼邪多下行，所以我們經常會感覺雙腿沉重發酸，平時可以多按揉此穴位。
12樓：中醫原山
溼氣重會導致長斑長痘，**暗沉，特別顯老，教你一招去溼氣
13樓：生活達人蔣小喵
薏米淘乾淨，控幹水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味後，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏米，倒入開水沖泡5-10分鐘
14樓：曾新蘭禾申
我也不是醫生，就不給你發什麼方子了，我自己也溼氣重，就跟你說說我自己的方法。我沒有吃什麼中藥，因為一麻煩，二是藥三分毒。吃的方面，紅豆和薏米一起煮，要是提前泡一晚，放鍋裡水開了之後煮個20分鐘就可以了，因為薏米煮不爛的，只有紅豆會爛，所以一般煮完還是都是豆，湯是湯，你可以喝完湯再吃豆，要是覺得沒味就放點糖，別的不用加，尤其別加什麼大米什麼的一起煮，覺得糯啊，香啊什麼的，那就根本出不了溼氣了。
脾虛的話，可以每天一杯豆漿，也不用多喝，因為黃豆是黃色的，黃色的東西比較養脾的。還有就是每週可以定期運動，因為出汗也是除溼氣的。另外平時多晒太陽，夏天我們在外面一身汗，然後一進空調間
等於就把
汗的溼都逼到體內了，所以一身汗到家也別急著開空調或者洗澡什麼的，可以先吹吹電風扇，或者溫度開高點，等汗散掉一點再洗澡什麼的。我的經驗就這麼多，希望對你有幫助。原創記得采納噢~~
15樓：抄千葉鎮暖
平時多吃薏米、紅豆之類的利溼健脾的食物，或者喝稀健薏米紅豆茶，還有多運動
16樓：莊慧月荊聰
你好！脾虛指因脾氣虛損引起的一系列脾臟生理功能失常的病理現象及病證
。包括脾氣虛、脾陽虛、中氣下陷、脾不統血等型別。
建議服用人蔘歸脾丸調理脾虛，日常多吃紅豆薏米粥，大棗、山藥、茯苓等也是不錯的補脾健脾除溼食品，不吃寒涼食物和辛辣食物，山藥薏米芡實粥可以常吃。
17樓：銳駿琛赫苑
便祕是指腸子運動緩慢，水分吸收過多，導致大便乾燥堅硬，次數減少，排出困難。由於嬰兒膳食種類較侷限，常吃的食物中纖維素少而蛋白質成分較高，因此很容易發生便祕。你好，可以採用參苓白朮散等藥物進行**的。
平時飲食要豐富清淡等。你好;你可以吃些補中益氣丸看看如何.具體用法和注意事項謹遵醫囑。
藿香正氣液+歸脾丸。先去溼氣再**脾虛。。簡單方便。
最主要是便宜。
18樓：在薪稍已
脾虛溼氣重的人，該怎麼調理？
1. 增加運動，促進排汗：很多人會發現，適量運動出汗後會感覺身體比較輕鬆，說明溼氣被排減出去了。但是，春天運動鍛鍊要注意預防著涼，及時擦乾汗水，換掉溼透的衣物。
2. 食補治脾虛有溼：
1） 赤小豆薏米
赤小豆和薏米都是性微寒，並不適合體寒的人群，亂用當心越喝溼氣越重。
由於赤小豆的健脾作用較弱，單獨使用赤小豆薏米煲湯祛溼效果不明顯。要想較好祛溼，還可以嘗試一下嘗渭寶茶來進行調理。
2） 木棉花幹煲湯
木棉花晒乾後可以直接煮水，或者與豬骨頭煲湯，來去除體內溼氣。應注意的是，木棉花的功效重在清熱祛溼，適用於溼夾熱的人群，不宜用於氣虛、脾虛體質。
3） 扁豆健脾祛溼
白扁豆與豬骨頭、生薑煮湯，可以健脾祛溼，適用於脾虛有溼的人群。白扁豆微炒之後，健脾功效更好。
4） 茯苓煮茶或煲湯
茯苓祛溼，可將茯苓與陳皮煮水，當茶飲用，或將茯苓搭配豬肉、生薑煮湯。前者具有健脾利溼化痰，後者則健脾益胃，利水消腫。
19樓：巧秀英危橋
你說的情況需要對證使用藥物三仁湯配合補中益氣湯、理中丸改善較好。期間禁食辛辣刺激的食物。
20樓：無珹鬱鷗
對於溼氣bai重的人來說，運動是排除溼du氣的一個zhi辦法。此外，dao飲食還應以清淡為主。對專於祛除體內屬溼氣，專家建議，薏米是祛除溼氣不錯的選擇。
熬煮薏米粥具有利於水消腫、健脾祛溼的功效。此外，茯苓也有祛溼的效果。取1至3克的白朮泡茶喝，或用藿香製成的飲品都對祛溼有幫助。
另外，用中藥調理，徳鋪的溼清草茶，去除體內溼氣。還有推薦大家在材料中加入玉米、薏米、芡實、扁豆，這類食材有除溼功效。推薦食譜有：
玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等等，大家可以在食譜中靈活新增。
減少溼氣有妙招
1、潮溼往往與「寒」一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去溼食物，適當溫補，讓溼氣隨大小便外排。
2、溼氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風。
3、注意室內的抽風和抽溼。即使衣服難幹也不要勉強穿不幹的衣服。
4、不要久居潮溼之地，儘量不要到外面潮溼的地方勞作。86
5、天氣好時要多出外晒太陽，適當運動。有太陽時不妨抓緊時間晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環境都不發黴，這也是祛溼的法寶。
21樓：李登芳談養生
體內溼bai
氣過多會影響到身du體健康。溼氣遇寒zhi則成為寒溼，遇熱則成為dao溼熱，遇風則成為風溼回，溼氣在皮答下就形成肥胖，所以祛溼是很重要的。
通過運動代謝：
運動可緩解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動，有助於氣血執行，增加水分代謝。
遠離潮溼環境：
日常生活最好減少暴露在潮溼環境中，尤其對溼氣敏感的人，更應留心，如不要直接睡地板、潮溼下雨天減少外出、不要穿潮溼未乾的衣服等。
飲食清淡適量：
肥甘厚味等油膩食物不易消化，易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低其寒涼性質。
祛除體內溼氣，薏米紅豆粥是佳品，既能當茶喝，又能當飯吃。薏米，治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，利水、消腫、健脾胃之功效。
注意，在熬薏米紅豆粥時，不要加大米進去。
脾虛溼氣重用什麼藥好，脾虛溼氣重吃什麼藥效果好
第一，脾虛的人不要吃太冰的東西，還有夏天的時候最忌諱吃冷飲了，最好吃點常溫的食物，這樣才不好傷害到脾胃。第二，脾虛的人可以多吃點白色的食物，比如白色的扁豆，山藥，還有其他的五穀雜糧，都可以的，這樣對脾胃會有一個很好的調理作用哦。第三，脾虛的人要適當的做些體育運動，必須每個禮拜鍛鍊兩次，運動強度由低到...
溼氣重怎麼調理
人體溼氣重是脾虛溼盛的表現。身體溼氣重，可以通過飲食或藥物來進行調理。那麼從飲食的方面來講呢，如果你感覺到溼氣重，看病又不太方便。可以吃一些薏米，紅豆，或是黑豆，來化解溼氣。也可以找中醫，辨證施治的做個體化祛溼 溼氣重會導致長斑長痘，暗沉，特別顯老，教你一招去溼氣 溼氣重堅持每天晚上泡熱水腳，水冷了...
溼氣重怎麼調理
溼氣較重的患者需要在平時養成良好的生活好習慣以及飲食習慣，在飲食上最好以清淡飲食為主，可以適當的多吃點新鮮的水果蔬菜等。可以增強抵抗力，同時還能夠起到健脾補胃的功效。患者在醫生的指導下可以服用健脾利溼益氣的中藥，可以緩解和調理溼氣的情況。溼氣重，應當從運動 飲食 生活起居等方面進行調理。運動是排除溼...