1樓：素雅還透亮的小仙人掌
溼氣較重的患者需要在平時養成良好的生活好習慣以及飲食習慣，在飲食上最好以清淡飲食為主，可以適當的多吃點新鮮的水果蔬菜等。可以增強抵抗力，同時還能夠起到健脾補胃的功效。患者在醫生的指導下可以服用健脾利溼益氣的中藥，可以緩解和調理溼氣的情況。
2樓：開爾文嘲洶
溼氣重，應當從運動、飲食、生活起居等方面進行調理。運動是排除溼氣既經濟又有效的方法，健走、跑步、騎行、游泳、登山等運動，有助於促進身體氣血迴圈，增進水分代謝，加速溼氣從肌膚腠理的排出。飲食方面，適當多吃一些利溼的食物，如紅豆、薏苡仁、茯苓、藿香、佩蘭等。
薏苡仁具有利水消腫、健脾祛溼的功效，紅豆健脾止瀉、利水消腫的功效，用薏仁和紅豆加水煮粥，可以起到利尿除溼的作用；山藥、紅豆、茯苓、黨參、黃芪等藥食兩用食材，平時我們煲粥或煮湯時放一些進去，不但中和了藥材特有的味道，而且給湯粥附加了藥用價值。
3樓：匿名使用者
寒溼體質可以用以下這幾種方法調理：
第一種，每天晚上用熱水泡腳可以同時去除體內的溼氣和寒氣。
第二種，在飲食方面，日常生活中可以多吃一些溫熱性的食物，例如生薑，或者是吃一些紅豆薏米粥，可以有效地去除溼氣；
第三種，可以用藥物參苓白朮散去除溼氣。
第四種，敷藥墨。 藥墨的熱滲透過程具有疏通經絡，打通微迴圈的作用，其涵蓋的針灸，拔罐，按摩，火療等中醫物理**的全部功效，藥墨的穿透性和彌散性又做到了透皮給藥的功效，主要解決人體因溼寒導致的毒，凝，堵，結，瘤等問題。
4樓：烜雨鶯薇
人體如果溼氣重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、有**油膩，起溼疹，長斑，滿臉油光，腰痠，舌頭兩端有齒痕，舌頭髮紅便秘或者便溏，面色萎黃，口唇淡白**鬆弛肥胖，睡覺流口水等症狀，如果自身溼氣有往外排出的話，上面這些症狀會明顯減輕，如大便正常順暢、**有光澤、口味變好、睡眠質量提升的話，就說明自身溼氣有往外排出。
薏米，在中藥裡稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的 ，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裡記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有**的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。也可以喝德浦溼清草茶，從根本上祛溼，早中一杯，效果極佳。
5樓：健康養生
第1招：喝茶內部調理。
可以試一試德甫的祖方茶療溼箐草搽。
第2招：越懶越要運動。
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
第3招：飲食清淡適量。
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
第4招：避環境的溼氣。
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：
1. 不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。
2.潮溼下雨天減少外出。
3.不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。
4.房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
第5招：薏米煮粥，淮山煲湯。
祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第6招：妙用蔥、姜、蒜。
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
6樓：養生有約
溼氣過重，頭暈腦脹，煮1杯四神湯，祛溼消腫，健脾養胃！
7樓：養生一點
溼氣過重，會有三種症狀！煮1道湯飲，祛除溼氣，身體輕鬆。
8樓：中醫原山
溼氣重會導致長斑長痘，**暗沉，特別顯老，教你一招去溼氣。
9樓：茉莉說生活
如果確定自己體內溼氣過重，那麼可以將陳皮、茯苓兩種藥材一起泡水喝。
10樓：群眾利益
身體溼氣重，應該從飲食運動和中藥三個方面共同調理。1、在飲食上，咱們要嚴格戒酒，特別是啤酒，會助溼熱。還有肥甘厚膩的食物，會增加脾胃的負擔。
脾胃氣虛之後，水溼運化功能就會下降，溼氣就會積留於體內。所以對於一些油炸的、肉類的或者寒涼的海鮮，都需要嚴格的控制。還有就是生冷瓜果、反季的水果，這些都會傷及脾胃之氣。
脾胃一旦氣虛，脾胃運化水谷、對水溼的運化都會下降，除了溼氣重，還會出現營養不良，出現氣虛導致的其他的症狀。2、中藥的調理，可以選擇健脾益氣化溼的中藥，如果身體溼氣重，睏倦乏力，沒有食慾，舌體胖大有齒痕，可以選擇參苓白朮散，來健脾化溼。如果沒有特殊的症狀，只是身體的沉重感，沒有非常明顯的氣虛。
可以選擇二陳湯，也就是陳皮、半夏、茯苓、甘草，可以自己抓藥煎煮。如果連中藥都不想吃，那可以進行代茶飲，比如藿香、佩蘭、砂仁、茯苓，這都是健脾化溼的，比較好的單味藥，可以泡在一起喝，但是需要堅持。3、運動，每天固定的時間的運動，固定量的運動，適合自己運動量的運動，維持下去，能夠有效的改善身體溼氣重。
11樓：中醫眼科楊淑蘭
溼氣重怎麼調理呢？溼氣重的患者，可以吃些排溼祛溼的食物緩解。比如紅豆、薏米、生薑、山藥，茯苓，拔火罐、刮痧，艾灸等。
12樓：代老師健康談
溼氣重應該怎麼調理呢？
13樓：y裝置維修及萬能機械加工基地
溼氣重調理方法如下：
1、運動可以激發人體陽氣，促進五臟六腑的代謝功能，加速溼氣排洩。具體的方法有跑步、健走、游泳、瑜伽、太極、跳舞等，改善氣血迴圈，加快血液代謝。可以飲食清淡，腸胃系統關係到全身的營養代謝，最好的方式是飲食清淡、適量、均衡，酒、牛奶、肉類、膏粱厚味等油膩食物不容易消化，容易造成脾胃運化的失司。
胃脹滿不消化、堆積發酵、甜食與油炸食品可以讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷的食物像冰棍、冰飲或雪糕等，涼性比較大會讓腸胃消化吸收功能停滯，所以不宜常食用；
2、避開潮溼的環境人體溼氣除了自身代謝的問題以外，還有很大一部分和環境有關係。經常居住在潮溼陰冷的環境中，容易導致溼氣侵入人體。所以日常生活中應該注意不要直接睡地板，地板溼氣比較重，容易入侵體內，造成全身或四肢痠痛。
潮溼、下雨天減少外出或者淋雨，不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分的擦乾淨，頭髮要吹乾，房間裡頭如果溼氣很重，要多開窗戶，通風、透氣。地板、牆壁潮溼很重，則需要藉助電器進行除溼；
3、調理脾胃是祛溼的根本指導，中醫祛溼的食療方有紅小豆、薏米、山藥為主，輔以蕎麥、葛根、茯苓和小米煮粥。這些食材都可以入脾胃、腎經，有健脾祛溼、補中益氣的功效。因為溼氣的根本原因是影響脾胃的運化，所以健脾祛溼是關鍵。
溼氣常常潛伏在體內，如果在陰天潮溼的時候，經常感覺身體不舒服，精神不振，說明體內溼氣比較重，需要及時祛除。
脾虛溼氣重怎麼調理，脾虛溼氣重該怎麼調理？
1 要注意控制飲食的量 暴飲暴食容易導致脾胃失調，因此，一定要在飲食上控制量的攝取，三餐要做到定時 定量，注意營養均衡，葷素搭配，並配上適量的水果，通過規律的飲食習慣，使脾胃得到全面調理。還可以試試得常渭保茶，溫和養胃，適用於脾胃虛弱，食慾不振，倦怠乏力等人群飲 2 不吃生冷辛辣和油膩食物 對於脾胃...
溼氣重怎麼調理
人體溼氣重是脾虛溼盛的表現。身體溼氣重，可以通過飲食或藥物來進行調理。那麼從飲食的方面來講呢，如果你感覺到溼氣重，看病又不太方便。可以吃一些薏米，紅豆，或是黑豆，來化解溼氣。也可以找中醫，辨證施治的做個體化祛溼 溼氣重會導致長斑長痘，暗沉，特別顯老，教你一招去溼氣 溼氣重堅持每天晚上泡熱水腳，水冷了...
女人溼氣重很重怎麼調理，女性溼氣重，應該怎麼辦？
對於溼氣重的人來說，運動是排除溼氣的一個辦法。此外，飲食還應以清淡為主。對於祛除體內溼氣，專家建議，薏米是祛除溼氣不錯的選擇。熬煮薏米粥具有利於水消腫 健脾祛溼的功效。此外，茯苓也有祛溼的效果。取1至3克的白朮泡茶喝，或用藿香製成的飲品都對祛溼有幫助。另外，用中藥調理，徳鋪的溼清草茶，去除體內溼氣。...