1樓：情感**系小企鵝老師
夏季選擇健身訓練，可以選擇在早晚比較涼爽的時候到河邊跑步，或者跳繩運動，也可以選擇游泳運動，也可以在健身房做一些機械運動，比如舉槓鈴。
2樓：馳名雙標酷露露
夏季氣溫高，健身運動很難堅持下來，這時候可以選擇游泳作為夏季的健身訓練，不僅運動量達到了，而且還不傷膝蓋。
3樓：基泥太妹
夏季是最適合健身的季節，可以每天早晨五點起來晨跑，晚上七點到八點夜跑，這樣健身比較有效。
4樓：養生健身漢
現在可以說已經進入炎熱的夏季了，出門即可感受到另人發熱的氣流，很多人覺得夏天是一個很好的鍛鍊的季節。
因為可以讓我們的身體出大的汗液，更好的減掉身體多餘的脂肪，塑造一個更加有型的身材，對於想要增重的朋友，夏天可以說是比較困難的，因為身體的代謝比較快，在運動中能量散發得更快。
夏天的天氣很炎熱，有時會讓人熱得難受，你一定要確定你一週要去練幾次，是練三次，四次還是五次，一定要有一個明確的計劃。
因為一旦夏天來臨的時候，人會比較容易煩躁，很容易出現不想訓練的情況，如果有一個計劃的話，你就可能比較嚴格的去執行，不要太激進，非要一週去練個六次，七次，這不太現實，一般夏天要保持狀態的話，一週練個三次，四次就可以了。
在一天當中如何去訓練呢？其實可以在每天早上鍛鍊一下，這個時候氣溫可以說沒有那麼的高。
有些朋友因為工作較多，下午或者傍晚時候，沒有時間去訓練，那就可以在早上花個二三十分鐘去鍛鍊，這樣既可以鍛鍊，又不會強度太大讓身體產生疲勞，心裡也會有鍛鍊過的踏實感。
如果有時間去健身房更好，當然也不一定非要去健身房，可以在家中進行一些徒手的健身，不要讓沒有器械成為不健身的理由。
有些朋友可能說早上那麼早，根本起不來，或者太忙要趕去上班，那也不要緊，可以選擇其他的時間去健身。
像中午吃完飯後，休息一段時間去健身，或者晚上下班後健下身，也可以在睡覺前做一些瑜伽呀，拉伸之類的訓練，總之，你能夠抽出來的，堅持的時間就是你最好的訓練的時間。
在夏季更要注意飲食的問題，夏天人體本身的代謝率要高一點，這樣夏天的消耗就要大一點，在怎麼吃這一方面，一定要特別注意。
如果你想要增重的話，就要保持熱量攝入的充足，而且在較多時候，夏天的胃口可能會不好，那麼吃得少，很多人夏天就會瘦掉，所以要保持熱量攝入和消耗的均衡。
如果想要減脂呢，不是隻要少吃就可以，也要保持蛋白質，纖維素補充的充足，基本上一年四季健身的人的吃法沒有什麼太大的差別。
儘量選擇一些慢吸收的碳水化合物，像糙米飯，紅豆飯，燕麥，紅薯和紫薯等等，同時也要注意多吃蔬菜，因為夏天流汗較多，就需要通過蔬菜來補充身體流失的礦物質，維生素。
以上就是關於一些夏日健身的小建議，希望大家喜歡。
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