1樓：內蒙古恆學教育
1、要想打好籃球，要先從鍛鍊協調性開始，所以先練好的協調性吧。
要想真正打好籃球，就先學會跟籃球做朋友，把籃球真正當成你的好夥伴，經常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一點時間跟他進行接觸溝通交流，慢慢的你就會熟悉他給你的那種感覺，打起籃球自然就會得心應手了。
2、打籃球不是一個人的運動是一個團體合作的過程，所以練好傳球很重要啦，那麼先從傳球開始練起吧。
3、個人認為，自己在練習籃球過程中，罰球的重要性是很大的，因為罰籃在比賽中可以說是唯一一個百分之百的定點投籃，這個地方你加大練習，很容易形成肌肉記憶，罰籃的感覺有了，你就可以在其他的地方投籃的時候用同樣的方法找感覺。
4、接下來要開始練習投籃了，畢竟得分才是最重要的，在籃框中為各個方位各個點上練習定點投籃，熟悉每一個方位的力度和技巧。
5、上籃也是一個必須練習的專案，而這也是以你的協調性為前提的，協調性好了之後，再根據規則，一點點的找抖手腕的感覺，上籃的要領當然如果你習慣右手上籃的時候，切記三步籃的第一步邁右腳，左腳起跳。
2樓：匿名使用者
看你的身高，估計能長到183左右，能成為一個控球后衛啦，不過你不想當職業運動員的話，小前鋒也能當。。。所以你要多練習運球和小前鋒的跑位咯什麼的，對你有好處~
3樓：為藤訊辦葬禮
第一，熱身運動必不可少，然後打籃球很重要的一點就是要訓練球感，可以理解為訓練基本功。不要認為每一項運動都很簡單。天天摸籃球，找到一種很微妙的感覺，就會產生對籃球的喜愛，也所謂熟能生巧。
一些簡單的方法來訓練球感，例如指尖控球，胯下八字繞環，傳球訓練等等。相信只要堅持絕對會有所收穫。
第二，掌握科學合理的訓練方法也是很重要的。（熱愛籃球的同學推薦去專門 的籃球訓練營）如訓練時間長短的把握，訓練過程中的擦傷碰撞該如何處理等等，最好有專業的保護，可不能因為打籃球而失去健康。喝水的問題也要注意，雖然夏天天氣炎熱，但是運動過後冰水還是不能喝的，喝水的時候也不能太過匆忙，避免嗆住。
第三，學習一些簡單的個人技巧，就像三步上籃，高低運球，胸前平傳球和高傳球，胯下運球等一些常用的技巧。（這裡還有一點就是訓練機械感，就是每次 投球后保持隨球動作）當然可以和朋友一起訓練，然後打出一些比較簡單精彩的傳接球，追求簡單的一些方法不僅可以做到事半功倍，還能減少體力的消耗。
最後，就是實戰了，在實戰過程中你可能會把很多技巧忘記，因為打球一項迅速激烈的運動，不可能在實戰裡對手會給你時間思考。但是不要因此而覺得一些訓練無用，到時候你自會明白此中有真意！其中最最重要的是心態，一個好的心態能使你沉著冷靜，讓你做出迅速的判斷。
希望大家看完後會有所收穫。
如何進行籃球訓練呢？
4樓：鵜鶘小跟班
籃球訓練之前一定要先做好熱身動作，在身體熱完了之後開始針對自己籃球的薄弱項進行單獨訓練，訓練的過程當中要注意動作的標準和質量，像nba球星庫裡，他的投籃訓練只算空心球，其他球就算進了也一律不算。
5樓：創作者
應該選擇一雙籃球鞋，要找一個比較好的籃球訓練場地，應該保護好自己的關節，在籃球訓練的時候也要提前熱身，應該鍛鍊好自己的彈跳能力，這樣才可以訓練的好。
6樓：巨集盛
就應該找一個專業的教練也可以去一些專業的地方，這樣的話才能得到一個非常有效的訓練，而且也可以讓自己變得更加的優秀，找到適合自己的方式。
7樓：職場導師劉盛
籃球訓練要從基本功開始，先學好最基礎的動作，再去做難度比較大的動作，這樣才能得心應手。
如何有效訓練籃球
8樓：為藤訊辦葬禮
想要快速的練習好籃球，就必須要堅持訓練，先要練習籃球的基本功。
1、運球。每天堅持練習運球，左右手、單手、胯下和背後，堅持練習1-2個小時。
運球的基本動作：要以肘為軸，小臂隨著籃球；球最高為到肘關節，即小臂與地面平行。
2、投籃。這個訓練，可以練習2分割槽的五個點，每天堅持練習，命中100-200球。
投籃動作解析：
兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板平行；把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊；手指自然分開，貼緊籃球；大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。
投球時，手腕用力，用食指和中指波動籃球，腰部，大腿配合用力。
3、傳接球。
這個需要找人一起訓練，練習互相傳球，堅持練習半個小時。自然下蹲，雙手分開，手指向上，兩手對峙，不超過直徑，傳球時，拇指，食指，中指撥動籃球，旋轉出手；接球時，要掌握落點，接到球后，快速收到胸前，可練習快速傳出。
4、上籃。上籃的練習可以結合投籃一起，在掌握基本上籃動作後，可以堅持練習，做到熟練。
從左邊籃板，左腳先跨步，再跨右腳，右腳用力登地，（左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行）彈跳左腳向上抬起，滯空，左手撥球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。
從右邊籃板，右腳先跨步，再跨左腳，右腳用力登地，（右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行），彈跳左腳向上抬起，滯空，右手投球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。
怎麼練習籃球?
9樓：鄞邦
個人的一點經驗。
就是拿著球不斷轉身全場跑。
以你最快的速度完成。
進球十個為一組。
還有配合上一些胯下運球和變向。
這樣挺好的。
對於你的手感以及全身的協調性會有很大的提高不過還是建議你儘量找人一起打。
10樓：我愛動畫片兒
找老師教，不一定技術很高，但是得專業，如果基本動作練會了，再約幾個愛打籃球的好友一起練唄！平時沒事看看球賽，增加興趣···
11樓：我與籃球
可以左右拉球，然後八字繞球最後可以側下方撥球。
打籃球全能需要什麼條件，打籃球，怎麼訓練才能成為一個全能王？
打籃球基本上需要 1 彈跳力。2 耐力。3 爆發力。4 純力量。針對不同位置可以鍛鍊不同的力量。比如說後衛一般爆發力和耐力好的話會比較有優勢。中鋒則比較需要純力量和耐力。鍛鍊彈跳力最好的方法就是做深蹲 墊腳 就是把腳掌墊起來，感受到小腿肌肉的繃緊 以及摸高練習。其實這些在網上都有很多教程。基本都可以...
打籃球身體肌肉訓練，打籃球應該做那些肌肉鍛鍊呢？
全身都要練 打籃球需要鍛鍊身體部位哪些肌肉 我暈，打球你難道就靠一塊肌肉打啊，那你乾脆別打了。因為打球需要的是全身肌肉的，這樣你才夠撞，才夠強，才不會那麼容易受傷的。主要是腿部肌肉 腹肌 主要靠腰腹力量 胸肌最好練出來對抗不吃虧 二頭肌也最好有，上肢力量很重要的。我是親身經歷的，建議採納啊！小腿 大...
籃球訓練計劃，籃球訓練計劃,基礎的,每日計劃
提取碼 gbk7 胡郝籃球訓練計劃合集 練習彈跳力 你好 彈跳訓練方法,比較實用的 首先你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹 這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了 整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也得向上用力 起跳呼吸時要吸氣,落地後才呼氣 加油練習吧,除了注...