1樓：狂人橫刀向天笑
打籃球基本上需要：1、彈跳力。2、耐力。3、爆發力。4、純力量。
針對不同位置可以鍛鍊不同的力量。比如說後衛一般爆發力和耐力好的話會比較有優勢。中鋒則比較需要純力量和耐力。
鍛鍊彈跳力最好的方法就是做深蹲、墊腳（就是把腳掌墊起來，感受到小腿肌肉的繃緊）以及摸高練習。其實這些在網上都有很多教程。基本都可以分3-5組，每組10-15，20這樣去完成。
當然，這個量是相對的。如果想對自己狠一點，做5組，每組30個都沒問題。問題是你受得了。
過度鍛鍊可是有可能肌肉拉傷等問題的。
至於鍛鍊力量。你可以去健身房。一般教練都能給你制定一些鍛鍊力量的方法。
當然，最普通自己練就是俯臥撐和仰臥起坐。兩項結合，對身體的鍛鍊有很大幫助。俯臥撐 做的時候可以適當調整節奏。
快點練爆發力。慢點練耐力。多少個，多少組則自己去衡量吧。
仰臥起坐的做法有幾種。普通做法的仰臥起坐只能練到中間部分的腹肌。而要將腹肌完全練起來，則還需要另外兩種方法的鍛鍊。
這個可能需要你自己找下。
一般的教練可能會說，會了達到最好的效果，建議每組之間休息不超過1分鐘-——2分鐘。但是個人認為，只要間隔時間不要太久就行。因為個人體質不同。要求很難絕對。
2樓：
幾歲啦？看看能長多高？照著後衛方向練就行了，平時就打組織後衛。
3樓：匿名使用者
首先我們先開啟手機**客戶端，開啟之後在頁面右下角會有一個「我的**」按鈕，單擊該按鈕。 然後會進入檢視全部訂單」選項。 然後會進入到訂單列表，此時我們找到需要申請售後的訂單，找到之後單擊該訂單商品。
然後會進入到該訂單詳情頁，此時就會有一個「申請售後」按鈕，單擊該按鈕。 然後會要求我們選擇服務型別，假如是只需要退款，那麼就單擊「我要退款」按鈕，如果是要「我要退貨退款」，那麼就單擊該按鈕。 單擊之後進入「退款原因」按鈕。
然後選擇一個退款的原因。 選擇好退款原因後，此時我們核對退款金額是否無誤，沒有問題的話，那麼單擊「提交」按鈕。 提交之後我們只需要等待商家處理即可。
4樓：匿名使用者
那就是你爆發力強啦，你最好進體訓隊去練練，那樣你會更強！
5樓：匿名使用者
重視好吃就是巴奴，每道產品都能感受到商家的用心，把毛肚和菌湯作為招牌，個人更愛菌湯，每次不少於三碗。 海底撈的服務則更讓人暖心。 外地人的話去吃巴奴好了，在別的省份很少有店的，記得早去，不然排隊不會比成都好多少的。
打籃球，怎麼訓練才能成為一個全能王？
6樓：匿名使用者
樓主,我覺得,每個人都可以成為籃球高手,只要肯下功夫!
當然,首先是要看一下自身條件,是適合哪個位置.
中鋒,就要比較注重一點力量的要求,其次就是籃下腳步的移動,靈活性.
前鋒,當然是協調性加上良好的球感,突破,以及速度.
後位,主要要求的就是良好的運球以及護球的意識.
只有明確自己的目標後,再下苦功去練,你會成功的!
7樓：詹皇vs杜神
能突破，能投籃，能傳球，能運球，能蓋帽，能搶籃板，有速度，有強壯的身體，這樣就可以成為全能王。
8樓：匿名使用者
很辛苦的，天天投籃500，蛙跳400米，啞鈴60斤50個，5組，俯臥撐，仰臥起坐====好多呢
9樓：匿名使用者
要刻苦的訓練
樓主你好,以下是我贈送給你的08年奧運中國最後獎牌排行以及奧運的閉幕:(希望你能選我為最佳答案,謝謝)
中國最終拿到51塊金牌,最後排名第一!
中國穩居第一，美國無法實現超越！
中國隊在北京奧運會上會得到51左右的金牌，獎牌數100枚，佔據金牌榜及獎牌榜榜首的位置！
北京時間8月24日，在進行了16天的激烈爭奪之後，本屆北京奧運會在今天落下帷幕。今晚8時，奧運會閉幕式在「鳥巢」舉行。在奧運聖火熄滅之後，舞臺中間的人塔成為了注目的焦點，祥雲紗沿著高聳的記憶之塔向北京夜空延展。
聖火熄滅之後，文藝演出繼續開始。在全場觀眾和運動員的注視下，舞臺**出現了由演員搭起的人塔。這人塔代表著太多的留戀與不捨，雖然奧林匹克聖火緩緩熄滅，運動員手中的畫卷也慢慢地合攏，但是幻化為熊熊燃燒的聖火，凝聚著人類拼搏、追求、共築友誼的崇高精神，象徵著北京奧運會的聖火將永遠燃燒在我們的心中；高塔凝聚著人類共築友誼的崇高精神，北京奧運會的聖火永遠燃燒在我們的心中。
踏上的演員變換著不同的造型和圖案，永不熄滅的奧運聖火向全世界傳達著人類追求更快、更高、更強的競技理想，它不僅記載了運動員不懈拼搏、不懈超越的精神，也是人們對北京奧運會所有珍貴記憶的精彩詮釋。
最後16條祥雲紗沿著高聳的記憶之塔向北京夜空延展，與記憶之塔共同組成一棵祥雲之樹，點燃此刻狂歡的激情。讓我們以奧林匹克的名義開始這場盛大的狂歡，用歌聲送出來自中國北京的祝福，用舞蹈架起全世界友誼的彩橋，讓我們把美好的記憶永遠定格在2023年8月24日這歡樂、不眠的北京之夜。
北京加油，奧運加油，中國加油！
10樓：匿名使用者
要有意識 大局感 個人能力要好 主要是有領導才能 像科比那樣的
打籃球好處有哪些，打籃球好處有什麼
打籃球是一項很好的運動，可以帶來很多好處，包括但不限於以下幾點 增強心肺功能 打籃球可以加速心率和呼吸，促進血液迴圈和氧氣輸送，提高心肺功能和耐力。增強肌肉力量和耐力 打籃球需要用到身體各個部位的肌肉，尤其是腿部 臀部 核心和上肢等，可以增強肌肉力量和耐力。促進協調性和靈活性 打籃球需要靈活的身體協...
打籃球有什麼技巧嗎，打籃球有什麼技巧？
一開始要學會最基本的運球,然後才能說到技巧.都說打球需要天賦,天賦當然要有,最主要還是要下苦工夫,多拍多練,才能熟能生巧.最好是一個會打的帶你,看他動作,先模仿,再進入技巧的訓練.跳投 三步上籃以及扣籃手感都必不可少的，跳投就是要多投多練 帶球突破主要是護住球，結合身體柔韌性作出優美的動作 扣籃要求...
女生打籃球，大家會怎麼看，女生打籃球，大家會怎麼看？
我覺得女生打籃球很好的，其實吧做你想做的事情，不要考慮他人是怎麼想的，那是你愛好。感覺好奇怪 找個同伴就好了 或者你可以辦個社團 看看有沒有志同道合的女同志 走自己的路，讓別說去吧。不要在意別人的眼光，打籃球不僅能鍛鍊身體，而且還能對交幾個朋友，有自己的興趣最好，興趣是自己最好的老師。沒事的，我也是...