1樓：裝
如果你選擇是去練自己的腹肌和其他地方的肌肉。那肯定有私教告訴你應該怎樣去搭配。但如果你要是自己沒有私教，自己去練那些肌肉，那是非常傷身體的。
我建議你應該去找一個私教，他無論在健身方面或者是飲食搭配方面都有很好的一個經驗。
2樓：昔初綺
在健身過後，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿蔔、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動後吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以新增酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料製作沙拉，但不可用奶油。
3樓：小美12202鋁芬
炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽飢餓的肚子，但在健身後食用，等同於讓之前的鍛鍊效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動後希望見到的情況，運動後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。
4樓：藺若雁
甜圈麵包等點心營養不高，卻有很高脂肪和熱量，雖然運動後需要碳水化合物補充肌肉的「燃料」，但加花生醬或者水果醬的全麥麵包更適合。
5樓：消化
健身常識運動後定會口渴，然而，此時不適宜飲用甜的飲料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在劇烈運動後喝含糖飲料會起反效果，因為降低新陳代謝，從而阻礙**。喝運能飲料也要注意，只在有需要時飲用，補充流失的電解質即可，口渴時更適合喝水，可吃根香蕉補充鉀元素。
6樓：王倩
注意營養，葷素搭配。假如你要是去**的話。你肯定要控制你的攝鹽量攝油量。每天那麼辛苦的在健身房跑步，回來要根據自己的搭配才能有效的去**。
7樓：匿名使用者
最好吃一些綠色的清淡的。可以選擇吃那些，脂肪含量比較低的堅果，或者早餐的時候喝脫脂牛奶。這都是一個很好的搭配，並且有助於身體吸收營養。
8樓：c醬粉絲團
鹽肯定要少吃，同時肉類和垃圾食品那都是要杜絕的。這個肉類不包括那些魚和蝦，魚和蝦是可以補我們的身體的能量的，所以這個可以吃，但是大部分的肉類是不能夠過多吃的。
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