1樓：帥哩狠
其實是下午4.5點鍛鍊比較好 我們都知道空氣中的氧氣大部分是植物光合作用產生的 而經過一個漫長的黑夜 植物不但不進行光合作用產生氧氣還會因為呼吸作用消耗氧氣（因為夜裡沒有陽光）這個時候是一天空氣中氧氣含量最少的時候 而四五點正是太陽要下山沒有下山的時候 正是光合作用快要結束而沒有結束的時候 這個時段空氣中的氧氣是一天中最充足的時候 這個時候運動也是儘可能自然條件下最接近有氧運動的 而且早晨一般經過一夜的調整和分泌 人體內血糖含量都比較低 血壓也不穩 晨練不是不可取 但是不如傍晚效果好 建議 傍晚
2樓：匿名使用者
如果僅僅是散步加爬山，不跑步的話，早上起來還是很不錯的，空氣清新。如果途中跑步的話，老年人最好在下午4、5點鐘的時候鍛鍊比較好，因為，早上的時候所有人的血壓都會很高，老年人一般都會有一些輕微的老年病，早上起來做劇烈運動會使血壓升高，情況不妙會發生不好的事情。
3樓：輕鬆一夜
因為要爬山早上好一點，注意也不要太早了，六七點就好，強度可以根據自己的身體素質來把握，可以慢慢的提高強度
鍛鍊身體 慢跑效果好還是快跑效果好？
對於快跑和慢跑，我們應該謹慎的對待！因為人的身體素質有所差異，我們對於跑步的選擇也有所差異！如果我們的身體素質不強，那麼選擇快跑對於我們的身體傷害就很大了！一般來說，我建議大家選擇慢速跑比較好，慢速跑的強度比較小，適應的人群更廣，對身體的鍛鍊效果更好，同時也有很好的 效果，增強體質的效果！如果你是身...
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好，早晨鍛鍊和晚上鍛鍊哪個好呢 為什麼
從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛鍊的好時段。專家說，但是，這並不表示一天中的其他時間就不適合運動。不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能 體質狀態不同，其運動時間 運動頻次 運動...
跳繩和跑步哪個鍛鍊腿部肌肉，跳繩可以鍛鍊哪些肌肉？
1.鍛鍊的肌肉。跑步和跳繩都能鍛鍊到腿部和核心肌群，不過，如果你想練臀部，跑步更大的幫助，因為跑步在更大範圍的運動中需要使用到髖伸肌 也就是臀部肌肉 如果你想通過跳繩加強臀部訓練，可以嘗試交替單腳跳躍，這能鍛鍊到髖外展肌來穩定骨盆。另一方面，如果想認真練手臂，跳繩則是更好的選擇。跳繩要靠阻力控制，所...