1樓：回憶雲苑
能的, 告訴你哦,每天吃紅豆要多瘦有多瘦 紅豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及**腳腫，有**之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。
食用紅豆**可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆**法絕對有辦法讓你在兩個月之內，達到瘦13公斤左右的具體成效！而且瘦的部份正是腰和大腿！
材料： 紅豆200克、陳皮5克、鹽少許 具體做法： 先把紅豆浸泡半個小時， 加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了，然後熄火。
用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火後，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之後加上一點鹽就可以了。每日餐後飲用， 至少吃兩個星期。 紅豆**法適合各種年齡段**，並且適合男女**，是一種絕對安全無***的**方法，趕快試一下吧。
本草：紅豆即赤小豆，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。
對宿食停積、消化不良有很好的**效果。 除了紅豆，綠豆也是夏天排毒**的聖品哦，還可以美膚呢。
2樓：小廌
這個確實能瘦腰，只不過你要堅持，要不還會回到以前的腰圍。 鍛鍊鍛鍊也是好的啦~不要太猛~容易得胃病~
轉呼拉圈真的可以瘦腰嗎，有什麼不良後果
3樓：換行符
會的，然後再加上適當運動！還有教你一個我自己的獨門祕方：香蕉沾蜂蜜，這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素的作用，這樣有即利於**，還使營養能得到一定均衡，是個很好的****的祕方哦！！
可以值得試試！！！我本人就比較鍾情與此！ 搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。
轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助**並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！ 但是搖呼啦圈是否真的可以**？美格菲健身中心的國家級健美操教練張昕認為，搖呼啦圈要想達到**效果，必須考慮以下幾個重點：
1、運動多久能達到健身效果？ 搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的"三三三"運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
2、呼啦圈越重效果越好？ 其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。
另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！ 3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者 因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。
另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。 運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管你從事何種運動，記得把握一個原則：長時間且持續，有點喘又不會太喘。
相信很快你就會是窈窕一族的成員。 轉呼啦圈易傷腰 上了年紀的人，對於**的重視已不在於形體，而在於健康。無論是高血壓、心臟病還是糖尿病，一項很重要的防治措施就是保持體重。
為了達到這個目標，人們又開始玩起了曾經在上個世紀九十年代初風靡一時的呼啦圈。 然而專家認為，轉呼啦圈運動量並不大，很難達到**效果，一旦活動不當還容易引起不良後果。因為轉呼拉圈是單純的腰部運動，運動量不大，要想達到**的目的必須有足夠長的運動時間，而且是持續的不間斷的運動，才能消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量，基本要求每週運動3次，每次至少30分鐘，心跳達每分鐘130次。
但是，對於老年人來說，這個標準顯然是太高了。因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動腰肌、腹肌、側腰肌，長時間地扭動腰部，容易造成或加重腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出，而老年人大多患骨質疏鬆，會加重病情。其次，每分鐘130次的心跳對於老年人的心臟是個很大的負擔，容易誘發心律失常或心力衰竭。
此外，同一方向長時間的扭轉，還容易發生腸扭轉。因此老年人要想**，不如進行快走或慢跑、游泳等有氧運動。
4樓：愝tg煹煒
有助於** 但時間不能過長 會使內臟移位
請問搖呼拉圈能瘦腰和肚子嗎？ 40
5樓：匿名使用者
搖呼啦圈是可以瘦腰瘦肚子的。呼啦圈能減肚子。轉呼啦圈的時候延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動，促進腸胃的消化，也有助於暢通排便哦，從而有效防治便祕。轉呼啦圈是要靠腰部用力的，只有運動了腰肌、側腰肌和腹肌才能收緊小腹，實現瘦腰的目標。
6樓：邱醫幫你瘦
搖呼啦圈能瘦腰嗎？健康醫師：注意這三點，就能幫你成功瘦腰！
7樓：彼岸花之念沙華
絕對能，我嫂子搖了一個月，每天堅持一個半到兩個小時，瘦了10斤。但是也不是所有人都適合搖呼啦圈的，我就屬於不能搖的，堅持兩天之後就會肚子疼，這是因為傷到內臟了。你自己注意點啊。
8樓：
能是能，不過不能停，覺得瘦了後就不做了會**！太急第一次做太久或用力不對會損傷內臟！建議飲食配普拉提和瑜伽，效果超好，還提升氣質，飲食控制下會更快！大學裡這門選修課很火！
9樓：匿名使用者
需要有耐心的，不過單單這個也不咋理想，還得合理的休息，飲食也不要隨便，多吃青菜，特別是當季節的蔬菜，那樣營養高。
10樓：寒居月
能，不過要堅持，還有這個算是有氧運動，所以每次要搖20分鐘，還有不要搖的太激烈，你的內臟都要那裡呢！
11樓：
運動 應該可以的 但是別過量運動 適量就行了
12樓：為己wehoop智慧呼啦圈
可以
呼啦圈運動的消耗還是很可觀的，通常30分鐘的wehoop呼啦圈燃燒約200-360kcal卡路里。
呼啦圈直接作用腹部，可以有效地鍛鍊腹部肌肉，使你的腰圍變得纖細。 因此，說呼啦圈鍛鍊腹部脂肪也是正確的。
但也要知道我們呼啦圈運動消耗的脂肪是全身性的。但脂肪的堆積不僅僅是在腹部。減脂是全身的脂肪比例減小，每個人的具體情況不同，減小的比例速度和地方快慢也有差別。
這就是為什麼許多使用了一段時間但沒有看到腹部減少的人立即宣佈呼啦圈並不能減少脂肪的原因。
實際上，區域性減脂的想法是錯誤的，呼啦圈有助於燃燒我們的整體脂肪，腹部脂肪的減少通常是比較困難的，因此您需要堅持不懈，直到取得結果。
轉呼啦圈對你有什麼作用？
呼啦圈運動除了幫助您減脂外，還有其他的好處，可以增加您轉呼啦圈的動力：
腹部和腰部區域的肌肉緊緻，使腰部感覺更苗條。
呼啦圈可以很好地抬起您的臀部。當呼啦圈在腹部周圍移動，然後到達臀部區域時，它將燃燒臀部的脂肪，使臀部的肌肉更健美。
呼啦圈運動可以幫助髖部和脊柱的關節變強，預防骨關節炎。
增強您的心血管健康
為必須經常坐的人減輕背部疼痛。
幫助消化系統更好地工作，減少消化不良，腹脹，緩解便祕。
呼啦圈運動可以鍛鍊您的平衡能力更好地控制身體。它還有助於改善姿勢
減輕壓力，鍛鍊時候帶給您歡樂。
呼啦圈可以瘦腰嗎？
13樓：嘿兒
搖呼啦圈確實可以達到**的目的，運動到一定程度是可以減掉肚子和大腿上的肉。
1.搖呼啦圈多久可以有效的燃燒脂肪？
搖呼啦圈的運動程度在眾多有氧運動中並不算強效的，所以要一次性運動達到三十分鐘以上，而不是按照圈數來規定自己當天的運動量是否達標。**運動貴在堅持，一週至少運動三次，並且控制自己的飲食，儘量食用少油少鹽和糖分含量較少的失誤。運動與飲食相結合，長期堅持就一定會得到自己滿意的結果。
2.應該怎樣選擇呼啦圈？
市面上的呼啦圈，有粗有細，有輕有重，那麼我們應該怎麼選擇適合我們的呼啦圈呢。首先不要選擇太細太輕的呼啦圈，這樣不但達不到運動效果，而且還白費力氣。其次不要選擇太重太粗的呼啦圈，太重太粗的呼啦圈女生拿起來就很費力氣，搖起來負擔也太大。
最適合的呼啦圈大小應該是，呼啦圈放在平坦的地面上，直徑到肚臍眼上下的位置。
3.什麼樣的人不適合進行呼啦圈運動？
搖呼啦圈主要靠的是腰部力量，能夠有效的減去腰間脂肪，達到小蠻腰的效果。其中腰間盤突出，腰肌勞損者，腰間有傷，老年人等不適合進行此項運動。另外，搖呼啦圈需注意發力部位。
如果發力位置不對，又一直用這種方式發力，會對腰部造成損傷。
胖不是一天吃出來的，瘦也不是一天減出來的。**是一項長期運動，需要長期的堅持，不要因為懶惰或者疲憊而前功盡棄。
另外經多名志願者實驗，在相同時間內，如果進行像跑步，游泳，慢跑，競走，騎自行車等燃脂運動，任何一項效果都強於搖呼啦圈。
14樓：變啦
唿啦圈能瘦腰嗎？
唿啦圈能瘦腰。轉唿啦圈的時候延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉唿啦圈不可以幫助腸道的蠕動，促進腸胃的消化，也有助於暢通排便哦，從而有效防治便祕呢。
除此之外，轉唿啦圈還能加快身體的血液迴圈呢！
轉唿啦圈瘦腰要注意以下幾點：
1、轉唿啦圈的部位
唿啦圈扭轉擺動的部位正好是在胸腰椎交接處，但是專家卻認為，轉唿啦圈的運動量並不大，很難達到**的效果。一旦運動不當，還會引起不良後果。想要通過轉唿啦圈達到**的目的，就必須有足夠長的運動時間，而且是持續的不間斷運動，這樣才能消耗體內多餘的脂肪以及過多的熱量。
2、勻速緩和轉動
做唿啦圈運動時不宜太快速，那樣會加強腰部肌肉的負擔，有肌肉拉傷和急性腸扭轉的風險。實際上，過於快速的轉唿啦圈運動並沒有勻速搖擺腹部的運動效果好。
3、唿啦圈不宜過重
重量越大的唿啦圈撞擊力度也就越大，在你認為「渾身痠痛，運動有效果了」的時候，搞不好已經受了「內傷」哦。唿啦圈的重量大約以食指及中指能夠負荷的程度為宜。
4、運動時間要有所把握
運動頻率：每週4~6次，每次2~3組，每組2~3分鐘，組間休息2~3分鐘，一般不超過45分鐘。
搖唿啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖唿啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？
不妨參考國家體委會推行的「三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖唿啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
5、儘量避開月經期
女性在月經的中後期，卵巢外圍有可能會出現黃體囊腫，由於囊腫很脆弱，腹部若被大力擠壓就會使得囊腫破裂，伴隨而來的內出血有可能是致命的。
6、一定要長久堅持
****需要的是持之以恆，如果你堅持了一個月但又不繼續轉下去的話，這就等於是前功盡棄了，只用堅持下去才能實現完美身材的夢想，加油吧！
7、這些人不宜轉唿啦圈
（1）腰肌勞損者不宜；
（2）孕婦及產婦不宜轉唿啦圈；
（3）嵴椎有傷者，或者骨折的人不宜；
（4）骨質疏鬆患者，不適宜此項運動；
（5）高血壓、心臟病患者不宜。
唿啦圈**到底是有限的，雖然能一定程度上達到瘦腰的效果，但也需要結合其他有氧運動同時進行、還要均衡飲食才能更好地****，不然這頭瘦了腰，那頭可能粗了腿哦，畢竟轉動唿啦圈還鍛鍊了腿部力量嘛。
轉呼啦圈兒到底能瘦腰嗎，呼啦圈可以瘦腰嗎？
減脂第一步 管住嘴吃了不一定胖，但胖一定是因為吃這話說的一點不錯。當然這要除卻個別因藥物或體質發胖的人 大部分人的多餘脂肪，都是吃出來的。所以想要瘦，就要先學會好好吃。怎麼樣的吃法可以幫助 看完這些你就懂了。減少熱量攝入 將每天的熱量攝入減少100千卡，在大約5個星期後就可 4公斤。改變飲食結構 用...
想瘦腿瘦腰瘦手臂嗎
吸脂 能實現快速 的效果，而且能夠保證安全，對人體也不會產生 由於在成年之後，人體組織的脂肪細胞數量是一定的，當脂肪細胞被吸出，組織內的脂肪數量就直接減少了，在很長的一段時間內都會維持在差不多的脂肪細胞數目，所以吸脂 是不容易出現 現象的，這點遠遠優於很多 產品和 藥物。一般吸脂 手術對人體沒有危害...
仰臥起坐真能瘦腰嗎
仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。根據stamford 1997 仰臥...